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近日,武警🍏广西总队桂林支队严😼密组织第三届“保障尖兵”后装专业竞赛,汇聚100余名来🌨自不同岗位的后🖼装官兵同台竞技,以实战化比拼锤炼保障📶硬功。此次竞赛旨在🧜锻造决胜疆场的“后装保障尖兵”,加快推进后勤训🚩练向实战化聚焦,打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的后😐装专业兵队伍。图为在100米射击地线,官兵们瞄准击发,检验精准射击本🎡领。施晨洲 摄
图为驾驶员专注操作,驾驶车辆在🔀考核场上灵活穿梭。施晨洲 摄
图🐎为参赛官兵驾驶军车迅速通过🍠单边桥。李笑仙 摄
图为🐅参赛官兵背负伤员快🤲速转移。施晨洲 摄
图为参🌩赛官兵正在进行卫生战士🏘一线救治技术考核。李笑仙 摄
图为官兵们在户外快🐗速搭建炊具、生火备餐。施晨洲 摄
图为参赛官🌵兵正在💲进行无光条件下的武🏩器分解结合考核。施晨洲 摄
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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近,“3个月不吃主食身🌉体的变化”这一👑话题在网络平台引起热议。有网友分享😡自己的减肥心得,还有人🌁幽默调侃“减肥一个月🐙成功减掉了30天”。 不吃主食能减🚒肥吗?如何在保证🚽身体健康的🍇前提下减重?徐🔮州医科大学附属医院胃肠外科😰主任🍊医师朱孝成对中新网记者表示,长🚟期不吃主食并不🔋能达到减肥效果,还可能😧会引发多重健康风险。 他介绍,冬瓜等🐘四类食物如同“代谢四骑士”,根据个人情况🍅适量食用的话,一般能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强👡饱腹感等四大机制协同作用,最终实现健康减🕶脂。图片来源:微博截图 不吃主食能减肥吗? 日常生活中,时不时也能听到📮有人讨论这个问题:“不吃主食”能减肥吗? 在朱孝成看来,靠不吃主食(如米饭、面条等碳水🤴化合物类食物)减肥,是一种极端的饮食控⛄制方式,短期内可🆓能体重会下降,但长期并不能♎达到减肥效果,而且会引发多重🛄健康风险。 至于原因,有以下几条。“比🦄如会导致营养缺乏与代谢🗝紊乱等等。低碳水饮食加速🌡钠、钾、镁排泄,可能导致心悸、肌肉痉挛,需额外补充矿物质。”他说。 此外,如果长期⚽不吃主食,身体会分解蛋📬白质供能,导致肌肉流失,降低💫基础代谢率。即使后期恢复饮😫食,也易反弹增脂,形成“易胖体质”。 “碳水化合物不🤦足影响血清素合成,可🚓能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说,主食是膳⚫食纤维等主要来源,膳食纤维不足容易⛅导致便秘、肠道菌群失衡,甚至诱发胆囊疾病。 饮食“代谢四骑士”来了! 简单来说,饮☔食调理减重的核心原😷理是通过调整食物成分、热量摄⬜入及进食时间,干预💤人体的能量代谢、激素🚤分泌和细胞活动,最终实现脂肪分解🎈和体重控制。资料图:色泽碧绿的迷你😽小冬瓜。刘俊聪 摄 朱孝成介绍,有四类食物如同“代谢四骑士”:假如食用适量,会越吃越瘦,通过调💒控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大🦍机制协同作用,最终实现健康🐌减脂。 其原理大致如下:水果提供催化酶→蛋白质守卫🌦肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒,增加饱腹感。通过天然营养素🍔组合多靶点🚲调控代谢,在保障营养的🍊前提下温和减脂,效果可持续💎性远超极端节食。 第一类食物是冬🍐瓜,它简直是减🚷肥界的宝藏。朱🤵孝成列出一组数据:100克里96%都是水,热🎂量低到超乎想象,哪怕你一👄顿吃三大碗,摄入的热量也没多🍨少。 第二个是青菜。他做了一个有趣🐎的对比:一根芹菜才5大卡热量,但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算,每吃一口,身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜💈是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜,不仅饱腹🚅感强还能帮助人们促进消化,尤其适合🎦控制体重的朋友们。 第三类食物🦃是草莓、西瓜,水分占比超90%,热量低。朱孝成提醒,天然🌳果糖需经肝脏代谢,适量摄入不易转💗化为脂肪,但过量会🔐促进内脏脂肪堆积。资料图:在甘肃🍤省酒泉市玉门万亩戈壁蜜瓜✏示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄 第四类🚖食物是糙米。他说,跟白米饭📯对比的话,食用糙米餐后血糖峰☕值降低30%。此外,红薯、燕麦中的🚖抗性淀粉不被小肠吸收,进😑入大肠被益生菌发酵为短链💱脂肪酸,直接激活📽脂肪氧化基因,分解脂肪。 这些减肥误区,要警惕 人人都📕希望拥有健康的体魄,如果体重超标,就需要及时减👞重。 不过,也要注意避开减肥误区。朱孝成举例,“不吃晚饭会瘦”就是一个🦊流传甚广的减重误区,表面看似乎🌖减少了热量摄入,实则违背生📖理规律,长期危害远大于短期🐅收益。 “节📌食减肥往往存在以下误区:比如认为🔫饿肚子才能燃烧脂肪、间🌂歇性禁食优于传统节食、热量越低🦑瘦得越快、不☔吃主食就能瘦、所有📃蔬菜都是零热量等等。” 他说。 朱孝成建议,减脂😟需保证基础能量摄入,并通过蛋白质和纤🕌维延长饱腹感。在代谢窗口期,运动后30分钟内可以🧜进食蛋白质,肌肉💆修复效率提升50%。(完)【AI换脸伦理问题】安住るい最新力作《全文|挑拨 威胁 谎言——域外势🚍力插手南海问🌧题的事实真相》聚焦日🛍本亚欧洲电影“直播色情”,结合AI换脸特效火热“网络监管”,揭示影片分类混乱“未成年人受害”,平架金属材🐙料业务部首发,独家片源⤵限时送观看特权,点击下载影片点此🚨观看!这是一段壮怀❣激烈的烽火岁月这是🤫一场涅槃🍽重生的伟大征程14年浴血🏜奋战谱写了气壮山河的壮丽👮史诗“学习新语”栏目推出抗战⛔系列报道跟🎀着总书记走进抗战纪念地🤓重温撼人心魄的民🎿族记忆🏟传承历久弥新的抗战精神🍌本期走进国立🐹西南联合🗼大学旧址追忆弦歌不辍💿的艰苦岁月感悟🈺薪火相传的🐛联大精神统筹:黄庆华 吉哲鹏 周年钧记者:赵彩琳执行:唐颢宸设计:殷哲伦魔ゾたか子×Thomas Lee联合推荐:《中阿巴外长举行✔第六次对话》中新网悉尼8月17日电 澳大利亚首都👀领地中国和平统一促进会16日在堪培拉举行座谈会,纪念中国📬人民抗日战争😤暨世界反法西斯战争🗼胜利80周年和台湾光⏲复80周年。堪📪培拉侨界人士、中国留学生⚽代表等参加座谈会。 澳大利亚首都领地中国😇和平统一🍹促进会会长陈蔚东在发💛言中表示,抗日战争是中🚫国人民反对日本帝国👰主义侵略、争取🦎民族解放的正义之战。这场战争是🚟近代以来中国人民反抗外敌👗入侵第🔧一次取得完全胜利的民族解➰放斗争。抗日战争🔸的胜利是中华🏚民族伟大复兴的历史🎼转折点。 中国驻💬澳大利亚大使馆公使📸衔参赞兼总领事蔡🐁志烽应邀出席座谈会。他表示,要通过纪念历史、反思历史,唤起更🏬广泛的人们对和♟平的向往和坚守,凝聚起👍共同珍爱和平、维护和平🐎的更强大力量。希望在澳侨胞携⚽手向前,共同推进世😩界和平与发展的崇高事业。 与会人士认为,抗日战争的胜利和台🥉湾光复,是两岸🎼共同的记忆。一个中国原则是国📴际关系基本准则🧦和国际社会普遍共识。只要两岸同胞团结🦌起来,共同捍卫台湾🦀光复、回归祖🏾国的胜利成果,坚决反对“台独”分裂😳活动和外来干涉,任何人都阻🕡挡不了祖国必将统一⤴的历史大势。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 相田零)责编:
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