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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省国家体🕦育锻📃炼标准邀请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民等运动达人👗同场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云南省国家🛵体育锻炼标准邀请😔赛开幕式现场。云南省体育科学研💺究所 供图

　　本次邀请赛🍦由云南省体育💲局指导，云南省体育科🛡学研究所主办，是该省全🔃民健身工作的创新举措。旨在通过🉑科学规范的锻炼标准体系，进一步激发民🙅众参与体育锻炼的热情🗓。

　　“此次邀请赛既是🏴对我省全民健💐身成果的一⛎次集中检阅，也是对各🛸参赛单位落实国家体育😠锻炼标准成😆效的一次高水平交流🌁与展示。”云南👜省体育科学研究所所长🍠周帅致辞称，希望通过比🌍赛引导更🏩广泛的民众，特别😚是青少年积极参与➿科学健身，掌握运动技能，养成健康生活🤩方式。

　　本赛事严格🌇对标国家体育锻炼标准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体素💝质比赛项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属于👗成年人的田径🆗运动会。比赛年龄组分🤠青年组(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年云南省国家体育🍂锻炼标准邀🤭请赛比赛现场。云南省🥉体育科学研究所 供图

　　比赛现场气氛💵热烈，各参赛队展现了出色🙄的团队协作和🙃个人实力，参赛选手们🧝在各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛为我们🏊普通运动爱好🌖者提供了宝贵🧐的学习与交流机会。”来自昭通代表队的🏵邱林花🕝对比赛充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛事创新采🎾用智能电子测试仪器，通过高科😜技手段实现比赛数据实时采集与自动🤑上传。比赛现场，参赛选手可即时获🚾取个人成绩🤽报告，还可通过“云南体育”小程序查询比赛🏐成绩及各单项达标🤢情况，为今后科学锻炼😲提供指导与借鉴。(完)

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中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外交部💏发言人毛宁8月22日主持例行记者😀会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近日，美📲国国务院宣布对🏩参与古巴政府“海外医疗服务”项目的非🤫洲国家、巴西、古巴、格林纳达以📖及前泛美卫生组😄织官员及其家属实🤐施签证限制，称美致力于停止古💚巴“海外医疗服务这一强迫劳👻动的剥削行为”，警告与🏰古巴合作的国家“三思而行”。中方对此有何评论？　　毛宁：我们注意到，根据古巴政府统💯计，过去60多年来，古巴向包括加勒🔓比国家在内的全球60多个国家派出60多万名医护人员💛，为超过2.3亿人提供医疗服务，进行了1700多万例手术，拯救了超过1200万人的生命。古巴海外医疗🌍合作对拉🔒美和加勒比以及非洲国家卫生🌇系统发挥重要作用，受到相🕐关国家政府和🛀人民的欢迎。　　所谓“强迫劳动”已成为美国打压🔥别国的借口和霸权工具。美国相关举措是其对🎵古巴60多年封锁🔠制裁的延续和强化，违背民意，有关地区🌬多国政要及各界🥋人士明确表示反对或关切。　　中方反对胁迫🎐外交，敦促美方立即🌑停止打着任何🌶旗号对古巴实施封锁制裁，多做🥐有利于改善古美关系、促进地区和💙平稳定的事。(完)【用户看片习🎁惯变化】《人c交zoozoo❌❌》目🐠前在正片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦国产交🍋换🌄配乱婬视频行业诈骗链条，以纪录片🌃镜头深入反映平台🦇审核漏洞，关于🔓我们专栏也已转发评论文章。血栓是🚳血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血🌟流的量和速度，大💥的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🚷被称为“隐形杀手”，它的🕘形成大多没有明显症状，一旦有症状或危🕒及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🖨上就能做，却能帮你预防👺血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🤥增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵🤬塞肺部血管，引发致🔀命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🍔血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝😻就像一个小型“血液泵”，在肌肉😩的收缩与舒张中，推动下肢静脉🚅血液加速回流至心脏。　　这一🛸过程不仅能减少久坐、久站、久🏓躺导致的血液瘀滞，还😪能改善微循环，降低静🚾脉血栓形成的风险。　　这小小的踝📏泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🚧到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🤙体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🍔一缩就像水泵抽水，把🏻下肢的血液挤回心脏，再也不怕血🆔液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🚧路走　　久坐、久站、久躺时，血🦌液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🏤动就像给血管“通下水道”，让血液流🚸动起来，血栓自然无处藏👵身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🙍进淋巴液回流，帮身体排掉多余🌝水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🔶变僵硬。坚🏀持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🗃合老人家。　　练出腿部肌肉和线🎭条　　别以为🐍只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🏫腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚💎尖朝向自己鼻子的🌼方向勾起，感觉小腿前方肌✈肉绷紧，脚跟😎可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🔄力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🤴肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🎌关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐🤼受的范围内保持👶动作幅度最大。　　在做踝泵运动😔时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🛏肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🕛大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🦓习可减少次数，适应后逐渐增加🏴。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要👣做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🐰使用电脑、看电视或📲玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以📣走走。　　喝足水　　多喝水可以🐃有效降低血液黏💫稠度、缓解血稠，因此保😟证足够的饮水可以预📖防血栓。　　成人🏅每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🌕肾脏基础疾病、高龄的🏗人不能过量饮水，否则🔃会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🕐发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑😈丨杨惠珺网曝Dolly参与最后号🥗上线！参与高命中计划热传中🦊活动赢取秘籍，最后免费观看机会！网友：真的假的？中新网天津8月22日电 (记者 王君妍 周亚强)全国首艘入籍中🏗国的高端豪华邮轮“招商伊敦”号22日成功靠泊天津国际🛣邮轮母港，标志着该轮⛅以天津为母港的👶首航之旅正式开启。8月22日，“招商伊敦”号邮轮停靠😮在天津国际邮轮母港。(无人机照片)记者 佟郁 摄　　据介绍，“招商伊敦”号船长228.2米，宽28.8米，可容纳930名乘客，配备7个餐厅、4间酒吧，以及健身中心、北欧水疗中心、恒温泳池、剧场、影院等。　　从8月到11月，“招商伊敦”号邮轮🏪将每月到访1艘次，共计到访天津4艘次。为保障“招商伊敦”号的顺利接待，天津国际🥕邮轮母港提前与船🐨方对接，优化登离船流程，增派服务人员，确保旅客登离⚪船高效便捷。　　天津港集团相关负🐯责人说，随着上合🛡组织峰会的临近，更多的国🎺际游客到天津游览，天津国际邮轮母👐港不断提升🛋游客服务品质，对码头设施进🗡行全面检修，增设英语、俄语等多🎳语种指引标识，培训员工掌握⏯国际礼仪与应急处理技能。　　为保💑障邮轮快速安全靠港和旅客平安🐣出行，天津东疆海事局提💈前谋划，为“招商伊敦”号量身定制了“一船一策”服务保障方案，设立专岗利用智慧海事❌监管系统对该🕰轮进🍸行全程动态跟踪，依托海巡船🤼艇护航、无人机伴航、电👐子巡航等立体监管👍手段全方位护航邮轮安全。此外，为减少旅客等待时间，优化出行体验，东疆海事局启用💿绿色通道，优先办👡理邮轮申报手续，进一步压缩办理⬆时限，让邮轮享受海事“零待时”高效服务。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jenna Ashley）