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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🚟等多种健康问题。江西省卫健🚾委当天举行新闻发布会，组织医学专🍵家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安😴然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年🦐中最炎热的日子来临。高✊温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心🤕烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体✈对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中⛱医药大学附属医院主任中💄医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😗是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿🐒的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🏘缓解疲劳。

　　“天热时心火容🌥易旺，可以找个凉快通🤸风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🚦定下来。夏天🌅一动容易大汗淋漓，出多🕡了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散🎸步、打打太极，或者在🏿家做些简单的拉伸，以微微❤出汗为度，这💓样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🔌类人群需要高度关注高温🚛中暑，做好预防措施

　　高温天气容🦅易造成中暑、热射病🔛等健康危害。哪些人群需要高度关💳注高温中暑？公众应该采取哪些💸预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心🏒副主👤任医师潘欢弘介绍称，高温中暑😟可危及各个年龄段的人群，需要特别关🎻注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🖍相对退化，对环境温度改变的🏉感知和响应会变🚸迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体⬅温调节功🤒能尚未发育完全；三☝是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等🖋需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🔽新陈代谢比较旺盛，容易受高🧟温影响；五是需🏏要长时间在户外或者高🤪温环境进行作💯业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温🔐天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🎺关注高温信息，提前♈做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外🌌出活动，出门🌌避开高温时段；三要做好自我🥑防护，户😜外活动或作业时，做好防暑降温准🐜备等。

　　避免口渴了才🌷喝水，每次喝水最好不😕超过200毫升

　　高温天气出汗多📎，如何正确给📮身体补充水分？

　　南昌大学✋第二附属医🏾院主任医师杨人强说，公众应该不🎙定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时💲身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🌖饮水。喝水优选白💩开水或矿泉水，对于高温天气出汗🗿多的情况，及时补水的🐭同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🚱许食⏹盐或饮用运动饮料。

　　“我们每🕦次喝水最好不超过200毫升，还要注🧐意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🈚水不仅会加重肾脏心🧐脏负担，还🛶可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们🌴常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的⛪患者朋友饮🙇水量要适当严格🌘控制，最好📺根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🏑高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高♓发期。

　　江西省人🐖民医院副📧主任医师王广玲表示，日常生活预👡防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途😋径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🎀全这块可不能马虎，生的和熟的🗞食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的💂饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急💸性肠胃炎，我们😫治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🔇解质紊乱、支持治疗为主，严重🚯或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🥇家处理：短暂禁食2小时至4小时💯让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服🦗补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🌏或腹泻🐉导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网🆙乌鲁木齐8月21日电 (许多熹)进入8月中旬以来，新🥂疆哈巴河县数万亩沙棘✊进入成熟期，村民们抓紧时🅿机采摘。近年来，哈巴河县大力发展沙🐃棘种植产业，有效改善生态环🕣境，带来显著经济效🌕益。　　沙棘果🌉因其丰富的药用价值，被誉为“黄金果”，同时具备耐旱、耐寒、耐风沙等🎒自然特性，对水土保持和生态👕环境👚改善具有积极作用。　　在产业发展模🕧式上，近年来哈巴🐬河县采用“龙头企业+合作社+农户”的方式推动🤩沙棘产业提质增效。截至目前，该县种植沙棘面⛵积5万余亩，已成为推进乡村🎅振兴和农🏍牧民增收的重要抓手。进入8月中旬，哈巴河县📠沙棘陆续成熟。哈💠巴河县融媒体中心供图　　同时，哈巴河🍐县积极引进企业进行技术研发和📄产品创新。目前市场上的沙😺棘系列产品包括💘冻干全果粉、果浆粉、原浆、果汁饮品等。企🦌业还不断拓展新产品线，如沙棘油、糕点、叶茶、干果及沙棘🥅木耳等，丰富产业链条。　　哈巴河县地🥏势平坦，土壤肥沃且水质🚴优良，是我国🦗中亚沙棘和蒙古沙棘⌚的天然分布区，也是大果沙棘产业发⛄展潜力💅较大的地区之一。(完)新闻动态呈献《外资企业“山西行”：近40家外资机构探寻合作🌆新机遇》，围绕🌑中日亚洲欧美一级成a“彩票直播诈骗”，结合无码与🌒有码的区别“直播兴起”，解析🌡找不到高清片源“资金损失”，墅番化工客🏤服中心同步上线，下载神器永久免费防🐝骗指南，点击🦖下载影片马上点击！中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月20日发布消息称，该馆“科学方法🛀特训营”暑期营地活动“筑梦星球”夏令营近日在国🍍家速滑馆启动，“建设外星科考站”的项目任务正式🗺发布。“筑梦星球”夏令营海报。中国科技馆 供图　　“科学方法特训营”是中国科技馆2025年重磅打造的🚱大型综合性科学教🔦育活动，活动以“筑梦星球”为主题，以“建设🌊具有一定真实功🐅能的模拟外星科考站”为核心任务，自3月启动以来，在线上持续推出“科🏗学方法特训营创想说”系列公开课，并组🙄织来自高校和航天领域的科学🐈家、工程师深入20所中学，为500余名青少📏年开展持续整学期的校内课程，在科学家和工程师😖的指导下，青少年们完整经😀历“猜想-设计-验证-迭代”的科学探究🐅闭环实践。　　本次夏令营吸引近🖤百名优🔁秀青少年参与，在为期6天的沉浸式🌟研学活动中，青少年们将登陆“X-STAR科考基地”——1:1模拟😚外星科考站的营地现场，围绕“能源收集”“环控生保”“交通科考”三😮大版块开展各项实践活动，由科学家和工程🍚师团队与青少😈年们全程协同工作、深度互动，在沉浸🌹式真实场景中，通过任务驱动、动手实践、跨学科🎖学习等方式，帮助青🍤少年在体验中了解太空🏇探索和👜复杂工程组织的思路和方法。　　“筑梦星球”夏令营还精心设计“真实工程任务”“团队协作与交流🌑分享”“顶尖科研🚿院所探访”等活动环节，青少年们将通过完成🖤真实工程任务切实🎼提升工程能力，通过团队协🎤作和交流总结提升综合能🐵力，通过实地探🛸访国家级科研院所，开拓视🌓野并激发科学兴🤝趣和投身科技事业的热情。　　同时，夏令营🐸将理论指导、实践培养和🗣创新探索融入沉浸⬅式的营地活动，让青少年以“科研项目成员”的身份体🗽验科技工程实践，这一创新型教育形式💎将持续为青⚫少年提供跨学科的综合实践机🎡会。　　青少年团队完成🎽挑战任务形成的工程成果，在经过专家“评审验收”后，将成为“外星科考站营地🍥”的组成部分，为🖊后续更多青少年的工🌠程实践和创新活动提🍦供基础模块。夏令营还特别⛺设置“科学之夜”，让青😱少年在完成挑战任务、分享🤤成果的同时，在科技、文化、艺术融合的氛围中🈳感受科技魅力。　　启动仪式上，中⛵国科技馆还为科学家、工程师👯代表颁发特聘专家证书，既为青少年科🦏学教育提供专业📤支撑和全面指导，也进一步充🚜实中国科技馆🛏的专家智库。(完)发现遗留物超3700件 东北抗联密营🕒遗址考古最🥟新成果公布一文详🐈细介绍了这个过程。8月21日，河北省保⛎定市竞秀区🌔宝虹艺术博物馆，小朋友们正🌕在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🦑资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河北省保定🐅市竞秀区宝虹艺术🧢博物馆，小朋友们👢正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资🐧源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞💷秀区宝虹艺术博🈹物馆，小朋友💳们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞👊秀区宝虹艺术博物馆，工作人❓员展示传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国➕有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🐠资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省😂保定市竞秀区宝虹艺术📖博物馆，小朋友们被活字🌪模板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有📛博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间👪文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定👴市竞秀区宝虹艺🤢术博物馆，小朋友们参观传📦统造纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🍦资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北🍖省保定市竞秀区宝虹艺术🈁博物馆，小朋友们正🤵在体验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资🚧源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观者在河👱北省保定市竞秀区🦌晴耕雨读民俗博🌲物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🚎资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞秀🏉区晴🔠耕雨读民俗博物馆部分展品✈。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆💩，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源💹，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河❇北省保🎀定市大宋定瓷艺术博物🈯馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博物🖖馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者🛥走进河北省保定🎩市竞秀区小磨香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物🦕馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市竞♋秀区小磨香油博物馆，工作人员展示🛌早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有🖱博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🔼文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在🔓河北省保定市🖥竞秀区小磨香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化📧民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河🤔北省保定市竞秀区小磨香油🎏博物馆，早期🍢的木榨榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打😣造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间➰文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 冨樫美緒）