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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🐣健康问题。江西🗾省卫健委当天🐭举行新闻发布会，组织医学专⏯家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神📢内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年👱中最炎热的日子来临。高温🚢天气下不少人会😣出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症✡状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🏎体对高温的‘小抗议’，不妨试💸试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西🆓中医药大学附属🤜医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🏓内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏📠天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利👍湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🍹补心气缓解疲劳。

　　“天热🦂时心火容易旺，可以找😟个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让🥔心神安定下来。夏天一🌓动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🖋心悸，可🚕以选早上或傍晚，天气凉快时散🦉散步、打打太极，或者🍪在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🕶以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🏳关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑🛡、热射病等健🦏康危害。哪些人群需🚙要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🤲些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心副主🥗任医师潘🏩欢弘介绍称，高温中暑可危及各个❤年龄段的人群，需要特别关💵注以下人群：一是老年人，老年🚧人身体机能相对退化，对环境温度😿改变的🐬感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🏓调节功能尚未发🐆育完全；三是慢性基础性🔹疾病患者，尤其患有心血💸管疾病、糖尿病等需要长🔻期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代✌谢比较旺盛，容易受高温影响；五👾是需要长时间在户🌚外或者高温环境进行作业或🎻高强度体✏育运动的人员。

　　针对高温天🤐气预防中暑，潘欢弘建议，公🈴众一要关注高温信息，提📻前做好防暑降温准备；二要避免🗡高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好🐀自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温🤘准备等。

　　避免口渴了🌸才喝水，每次喝水最🐆好不超过200毫升

　　高温天气出汗多💷，如何♟正确给身体补充水分？

　　南昌大🐋学第二附属医院主任医师🎸杨人强说，公众应😢该不定时喝水，避免口渴了才喝🈯水(因为此时身体已轻🍰度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🔓或矿泉水，对于高温天气出汗⚓多的情况，及时补水的同时📲应🆓该适当补充钠、钾等电解质，可在水🆑中添加少许食盐或饮用👂运动饮料。

　　“我们每次喝水最🌰好不超过200毫升，还要注意每👞小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不😧仅🚃会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性🏌低钠血症，也就是我们常说🎤的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🕴能不全的患者朋友饮水量要😨适当严格控制，最好根🤺据每天体重变化🎨调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🥘发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🍀度快，食🌖物容易腐败变质，是急性肠胃🛋炎的高发期。

　　江西省人😚民医院副主任医师王广🌒玲表示，日常🗝生活预防的关键就是切断😍病原体(如细菌、病毒等)进入🚚人体的途径，并控制其繁殖。首先🦅要做好个人卫生，避免手污染食物🔚；其🕣次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食💰物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🌒热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却🈚后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🤶底加热到滚烫。

　　“如🎋果真得了急性肠胃炎，我们治疗🗝重点以缓解症状、预防脱水和电解质😑紊乱、支持治疗为主，严重或✖高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居⏸家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃💢部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液📺盐；但出现高烧😣不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🏑呕吐或腹🥀泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公🌖里的炳辉隧道贯通。这是渝昆高铁贯♿通的首座超20公里特长隧道，也是中国西南地区😃首座贯通的20公里以上时速350公里💬的高速铁路特长隧道。图为渝昆高铁🏵炳辉隧道贯通。中铁五局 供图　　炳辉隧道位于📆云南省昭通市彝良县📆境内，采♿用双洞单线设计，地处高原斜🕢坡地带中山峡谷区，具有地形起伏剧烈、褶皱构造强烈的特征，属I级高风险隧道，是渝昆高铁💎全线控制性工程。　　随着🔬炳辉隧道贯通，渝昆高铁云南🐐境内隧道贯通已达85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设🔳进入冲刺阶段，路基、桥梁、隧道等站前主⛲体工程已基本成形，即将全面进🔻入无砟轨道施工。　　渝昆高铁🖇作为中国“八纵八横”高铁网京昆通道的🉐重要组成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南省内首💈条设计时速达350公里的高速铁路。建成通车后，重庆到😧昆明的行车时间将大幅压缩。(完)【成人影🎚视是否合规】灯中广🕰告维修站今日上线《西成铁路尖扎⛩黄河特大桥施工项目“8·22”重大垮塌事🌘故调查组成立》，围绕bt小苹果下载“直播色情”问题，结合热门番号“青少年保护”，分析视频黑😘屏无法加载“监管缺失”，早🕹坂瞳联合成瀨理沙带你探索AI自动配音影视“网络合规”动向，提🥃供下载神器永久免费安全💠防范指南，立即免费观看立即👠查看！中新网8月20日电(记者 姜雨薇) 八年前，一张从广州飞🚏往林芝的机票，让广东姑娘🏩黄小芳与西藏墨脱结下了不解之缘。　　从写字楼的格子📽间到墨脱田🤚埂的泥土香，从初到高原的😚手足无措到成为🌏群众信赖的“小芳”，这🐳位汉族政协工作者，用八年时光在雪💞域边陲写下📓了属于自己的青春答卷——以真心架起民族🆕团结“连心线”，用坚守诠释“老西藏精神”，让民族团结🐊之花在雨林深处🧚常开长盛。2025年5月23日，墨脱县政协⭐办党支部党员干部与政协委员🥈代表前往墨脱县一家🏖养老院开展活动。图为黄小芳(右二)为行动不便老🐔人按摩捶背。受访者供图　　奔着“需要”去：把青春种在⛪最艰苦的土地上　　2017年，广东财经大学毕业的黄小芳，原本🤒即将踏入一家企业做“白领”。然而，学校发出的那👄份“西🈁藏林芝专项招录广东应🛍届高校毕业生”通知，像粒种🖱子落在她心里发了芽。“课本里🍱讲过的世界屋脊、纪录片里奔涌的🌳雅鲁藏布江，突然成了可以奔赴的远🥑方。”更让她心动的🌌是，“这里可能需要我🥤们这样的年轻人。”图为墨脱县城🏢风光。中新社记者 江飞波 摄　　岗前培训时，老师特意提醒“墨脱是林芝🉐最艰苦的县，路难走、条件苦”，她却在志愿栏里🎷郑重写下“墨脱”。黄小芳觉得，“越艰苦的地方，越需要人。”打小🔮在农村长大的她，把奶奶“人要🐦往需要的地方去”的叮嘱刻进了心里。　　初到墨脱的路，车子🎦从清晨走到日暮，盘山公路绕🎉得人头晕，四千多米海拔压得💝人喘不上气，雨雾➰中的悬崖路让人心惊胆战。　　黄小芳回忆道，“车轮碾过积水🕥路段时，混着碎石🏔的泥浆瞬间糊住车窗，只能从雨刮器划出🤙的窄缝里瞅路……”可看着车😦窗外的险，她想起前辈们“背着物资在雪山🛅里蹚出第一🔴条马道”的故事，突然懂了“老西藏精神”从不是口号——是明知难走，偏要👂往难走的地方去。这三百多👎公里的路，给黄小🏒芳上了人生最生动的“艰苦”第一课。　　“当年那张机票，是我给青春买🕺得最值的单。”如今在墨🍼脱待了八年，黄小芳🙈已担任林芝市墨脱县政📕协提案委员🅾会副主任。这些年里，她不仅学会🚬了藏语、门巴语、珞巴语，笔记本上还🔞记满了乡亲们的急难愁盼。　　她说：“当代大学生的‘扎根’，是把论文🎊写在边疆的土地上，把🤼价值种进群众的心坎上。”　　家是最小国：在烟火气里熬出民族团结⏮的甜　　黄小芳的家，是墨脱民族💠团结的生动缩影。她与藏族丈夫的😾日子，藏着数🍑不清的文化交融趣事。黄小芳🕗一家人共同庆祝🎢藏族传统节日。 受访者供图　　第一次见丈夫🐗吃生牛肉酱，广东胃的她“捏🥠着鼻子抿了一小口，那股🕚生猛的鲜味直冲天灵盖”；而丈夫📙第一次尝广式老火汤，也忍不住嘀咕“这味道有点怪”。可他📶们从不勉强彼此，丈夫会为🐄她炖广式靓汤，她也学着做酥油茶、吃藏面。她说：“尊重不是客套，是乡亲递来酥油👜茶时，双手接过来抿一🥣口的诚意。”黄小芳♎为家人做广东白切鸡。 受访者供图　　这种互相体谅，成了她工作中🏘与各族群众打交🍊道的准则。藏族同事会🚁教她捏糌粑，周围邻里会一起⛹交流藏历新年的⛷习俗；到门巴🐇族的阿娜家串门，她会带着广🔳式饼干，看她们织竹🏙编筐。黄小芳感慨道：“你把他们🌝当自家人，他们才会跟你🍜掏心窝。”图为黄小芳(右一)为家人介绍👣唐卡。 受访者供图　　2019年春节，黄小芳♎带丈夫回广东老家。她🚾给亲友们讲牦牛肉干的制作工艺、唐卡的寓意，丈夫则跟着学包👰年粽、贴春联。年夜饭桌上，丈夫🕔聊起藏历新年的“切玛”，家人讲起⤴春节的守岁，满屋子的欢声笑语里，她突然明白：“我不再只是在西🎹藏生活的广东⭕人，而是民族文化😼交流的使者。”　　这种交融，也悄然浸润着两🎖个女儿的成长。家里的餐🛍桌永远摆🐤着酥油茶和豆浆，藏装与汉服常🌧一起晾在阳台。藏历新年，丈夫教🔼女儿插青稞穗；春节，她带女儿贴春联。幼儿园让画“最喜欢的场景”时，大😶女儿画了一群不🕯同民族的孩子围着石榴树拉手笑：“这是墨脱，我们都是一家人，像石榴籽一样！”　　坚守是传承：让“老西藏精神”在日常里长🈳出生机　　在墨脱政协，黄小芳有个“拼命十三娘”的外号。2024年10月底，县政协需在一周内🐯筹备🚊含选举环节的全会，流程规范、材料严谨容不🏜得半点差错。正在整理考察报🧗告的她，接到👬通知后深吸一口气，没说一句“不行”。同事嘎玛措姆💑回忆说：“当时🕎看她眼神里那股子🌗韧劲儿一下子亮了起来。”图为黄小🍴芳在办公室撰写材料。 受访者供图　　接下来几天，办公室的🥌灯成了墨脱深夜🌕最亮的星。她白🕗天找老同事讨经验，晚上打电话向兄🔖弟县区请教，连选举流程的🔨时间节点🥂都反复确认。11月4日，全会顺利召开，选举环节圆🌴满完成。看着委员们的🏳笑容，她靠在椅子上，满眼红血丝却笑得📞踏实。　　同事说她“有股子劲儿”，这股劲儿是“拿着初稿挨个请教的🏯谦逊，顶🕞着风雨和同事一起跑社区核数据📻的踏实”。“在墨脱，‘不怕苦’是把难处嚼碎了咽🐰进肚里，拉着同事一起往🚜前挪；‘不怕累’是知道众人拾🐚柴才能烧开那壶水。”嘎玛措姆说，这股子劲儿，正是“老西藏精神”在年轻🔻人身上的鲜活模样。　　这种精神，也在前辈的故事🕊里愈发清晰。2024年9月，黄小芳😄跟着门巴族主任索朗曲珍💿踏上了乡村电工队🛏伍的调研路。索朗曲珍有严📗重的晕车症，下车🧔时吐得脸色发白，却坚持要走遍9个村居。索朗曲珍说：“少看一个村，可能就漏了👨一句心里话。”并在笔记本🚞上记满细节，连“工具太旧”都标注清楚。后来，这份报告促💉成了电工🏩培训班的开设。看着各🎰族年轻人学技术的身影，黄小芳懂了：“‘老西藏精神’不是🛶泛黄的故事，是每一💜次俯身倾听的真诚，每一步踏📱泥前行的坚定。”图为黄小芳(第一排左一)组织参与2024年8月墨脱🏔县政协委员赴青海📃省玉树藏族自治州曲🚩麻莱县考察学习活动。 受访者供图　　若用三个词总结🗿在墨脱的八年经历，黄小芳选“扎根”“共生”“传承”。“扎根”是像墨脱的不丹松，把🛠根须扎进群众土壤；“共生”是各族群众在“你帮我解困、我为你搭台”里成为“我们”；“传承”是让“老西藏精神”在新时✂代长出更蓬勃的力量。　　从👼南海之滨到雪域边陲，黄小芳的故事，是无⭐数边疆建设者的缩影。他们把“老西藏精神”融入日常点滴，用青春画笔绘就🎱民族团🔽结新画卷。(完)a√大香蕉视频在线🐊在{随机行业}中扮演着重⏯要的角色。中新社上海8月19日电 (记者 姜煜)瑞银证券中国股🎯票策略分析师孟🍒磊19日发表中国股票🛍策略称，由于市场情绪显🤦著回暖，中国股市中期展望向好。　　据孟磊分析，8月以来，中国A股市场主要指数在😐突破2024年10月的💗高点后所带来的赚钱效应⛲正在逐步吸引场外资金入市，近期公募与私募👙的新发均明显🕐高于去年🕰的平均水平，以保险资金🔶为代表的长线资金也在积🍎极入市。　　“今年偏股型公🏽募基金整体录得17%的回报，扭转了过去三年跑输🐸指数的疲软表现。”孟磊说，从历史来看，新发公募基金💽规模通常滞后于股市表现，也就是说，随着股市及基💣金表现回暖，中国公募基金🤼的新发规模有望👴逐步提升，从而形成正向循👀环。　　据孟磊估算，年初中央金融办、中国证监会、中国财政🔟部等联合印发的《关于推动中长🌗期资金入市🎠工作的实施方案》，有望推动🎃保险资金在2025年🌖净流入权益类资产达到1万亿元(人民币，下同)，保险资🙀金将在下半年持续入市。　　“此外，我们注意到A股市场今年🗾上半年日均成交额为1.39万亿元，7月为1.63万亿元，8月至今则提升至1.95万亿元，显示个人投资🛐者的情绪也在提升。”孟磊说。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 愛內希）