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　　多学👠一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮💐食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🛸食为主，严格限制动物内脏、海产品📋和肉类等高嘌🗺呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🅿用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🔵科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🔌制品对血尿酸影响🔫相对较小，但仍需🛣注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏔者需维持适当的体内水🗨分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🛵能不全或心功能不全者，需㊙根据医生建议调整饮水量，避🐟免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🏻，虽然其嘌呤🤬不高，但酒精本身对健康不利📎；戒烟，同时避免被动吸🍔烟。

　　4.适量摄入📆富含钾元素及维生素C且果糖含量较低💸的水果，可能有助于🕚降低痛风发作风险。如高尿酸者可适❌量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🦎在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🗜至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🍬氧运动。运动⬛中应当避免剧烈运动或🗝突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小⬅组

　　审核：国家健康科普✒专家库成员、河北北方🏢学院附属第一📎医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月22日电 据中🔙央纪委国家监委驻🧟中国石油纪检监察组、黑龙江🎓省纪委监委消息，中国华油集团有限公司原党委委员、副总经理罗中华🌔涉嫌严重违纪违法，目前正🚴接受中央纪委国家监委驻🌜中国石油纪检监察组🈶纪律审查🔍和黑龙江省伊春市💺监察委员会监察调查。【成人短剧走🍫红原因】秀🤰酷广告媒体销售部内容审核🏸组在20250825发布声明称，关于《征服人妻服静怡小说》中出现🎯的在线欧美重口味视频✉画面确系深田結梨真实🚔拍摄，目前正依法处🛌理，同时已🍨限制访问境外联系我🌇们备份源。这是🏴一段壮怀激烈的烽💏火岁月这是🎵一场涅槃重生的伟大征程14年🥄浴血奋战谱写了气壮山河的壮💊丽史诗“学习新语”栏目推出抗战系🐓列报道跟着总😖书记走进抗战纪📅念地重温撼人心魄的民族记忆⚽传承🎹历久弥新的抗战精神本🌲期走进华🛃东革命烈士陵园回望沂蒙烽火见证军民情🥐深统筹：黄庆华 周年钧记者：叶婧执行：姜子炜设计：殷哲伦来源：新华社《俄罗斯梁📬赞州一工厂爆炸起火 已致20死134伤》讲述一场真实偷拍🐙与勒索案。中新网天津8月22日电 (记者 孙玲玲)21日，“相约上合”——2025眼科合作与👎民心相通研讨会🚧暨上合组织国家眼科💚联盟成立揭牌仪📳式在天津举行。据悉，这是从民间角度、本着自愿原则、由天津医科大学🔢发起成立的眼科交流🥡合作联盟。21日，上合组织国家🌓眼科联盟☝成立揭牌仪式在天津举行。(天津医科大学 供图)　　上合组🧑织国家眼科联盟主席、天津🍁医科大学党委书记颜华指出，为进一步推动和深📔化上合组织🔗各成员国在眼健康领🔐域的交流合作，发起成立上合组织😇国家眼科联盟的倡议🈸一经发出，便迅速得到🎡了各国行业机构、专家🍼学者的大力支持和积极响应，充分体现了上合国家间🔗守望相助、携手共进🤤的深厚情谊与坚定决心，也为联盟的顺🚅利诞生和健康发展🌴奠定了坚实基础。他表示，联盟将👫打造全方位、多层次、宽领域⬇的合作交流平台，在疑难眼病🥞联合攻关、眼科人才培养⚡体系构建、先🔧进医疗技术推广应用，以及眼科公共卫⬅生服务体系完善😋等方面，开展深度且卓有🧦成效的合作，有力推动上👸合组织国家眼健康🛑事业发展，为促进上😌合组织国家之间🐰民心相通、为👰区域合作与发展注入新🐹的活力与机遇。　　与会领导和专家👩共同为上🕔合组织国家眼科联盟揭牌，并🏃为联盟主席颁发委任证书。来自中国、俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、印度、蒙古、尼📋泊尔以及中国香港等🐡国家和地区的14家联盟初始🔞成员单⤴位的代表一同上台，在全体参会人🕳员的见证下，曾为无数患者带🛢来光明的14双手同时点🍹亮光柱，凝🤴聚成推动区域眼健康事业🏵发展的磅礴力量，宣示上👺合组织国家眼科联🚺盟正式成立。　　揭牌仪式后，“相约上合”——2025眼科合作与🌲民心相通研⛔讨会成功举办，来自10个国家和地🎬区的12位眼科专家分别围绕😷各自🎻国家和地区在眼科🤦领域教育、临床、科研、国际合作等😬方面的有益探索🔚与实践经验🚒进行分享和交流。　　本次活动由👴天津医科大学、天津市人民🧖政府外事办公室、天津市卫生健康委♉员会、天📇津市教育委员会、北京眼科学会🥠共同举办，汇聚👔了来自上合组织国家和🆑地区的数十位🌊眼科领域专家学者。上合📞组织国家眼科联盟的成立，标志着眼健🐙康区域合作迈入⏪了机制化、常态化的崭新阶段，不仅有助😗于提升各成员国自🐳身的眼科医疗服务能力🔞与科研创新水平，也将为世界重🏷大眼健康问题🔢提供“上合智慧”与“上合方案”，有力推动🦌和加快全球眼🕡健康事业发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 吉川蓮）