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　　中⛺新社乌鲁木齐7月22日电 题：美国🐣学生参访新疆：跨越山海谱写友♓谊新篇

　　作者 胡嘉琛

　　身着唐装端坐，指法娴熟地弹奏📥古筝……21日晚，美国阿尔弗雷德大学学🦎生马克斯·韦斯特·拉💥西拉在新疆乌鲁木齐市的精🗡彩演绎，博得中美🎤两国师生满堂喝彩。

　　“瑞雪兆丰年的‘瑞’、马到成功的‘马’、克服困难的‘克’。”马克斯🐕用汉语向记者介绍他中文名“瑞马克”的寓意。“我对中国🍵文化很感兴趣，未来想到中🦀国攻读硕士学位。”

　　受中国国际贸易🥪促进委员会新疆维吾🙄尔自治🐷区委员会之邀，加利福尼亚州、宾夕法尼亚州、纽约州等7个州的70名师生代表于7月21日至23日参访新疆。

　　去年12月，7所新疆学校被🖕授牌为“飞虎队友谊学校”。眼下，美国学子跨越山🛺海赴新疆。美中航🎾空遗产基金会主席杰夫·格林说，欣慰于🔱美国学生能走进新疆、了解新疆，希望两国青少年延续“飞虎队”精神，开启友谊新篇章。

7月21日，美国学生🎵在位于乌鲁木齐市的新🌔疆艺术🕟学院学习舞蹈。　胡嘉琛 摄

　　在新疆艺术学院🥞万桐书木卡姆文🔺献馆，美国学🌁生一行系统观🚄摩了十二木卡姆乐谱文献与数🏟字化保护成果，聆听该🚡校学生现场演绎“木卡姆”选段。马克斯感慨，音乐无国界，拉近⏳了彼此距离。

　　新疆艺术学院学生💕穆尼莎·艾尼瓦尔以一段优🍯美的舞蹈🏻欢迎远方来客，引得宾夕法尼🍢亚州费城中🐱央高中学生安妮-路易丝·西蒙·布耶跃跃欲试。

　　在穆尼莎指导🏭下，安妮-路易🎺丝有模有样地学起扭脖子、翻手腕🥞等舞蹈动作。“虽然第一次见面，但彼此的👂笑容让相处变得很自然、融洽。”穆尼莎还不忘💭与新朋友互🎻留联系方式。“这样哪怕离得再远，也不会丢🚙失这份难得的友谊。”

　　转赴新疆大学后⏺，两国学子🔤在碧波垂柳间畅谈🥒学业和理想，这份情🐌谊弥足珍贵。新疆大学大二学💑生李灿⏫与美国学子互赠礼物。“语言✝和文化差异并不是问题，我们聊到了喜🤔欢的美食、音乐、动物等。来自美国🔤的朋友也⛸邀请我去感受她的校园生活。”

　　宾夕法尼亚😱州费城中👃央高中教师莎伦·雷内·沃克说，学生们亲历🗿着课本中没有的知识。两国学生了解彼此的🔹文化和生活，这🐨是一次有趣且极为有益的🥗尝试。

　　据悉，美🍡国学生一行还将赴新疆昌♋吉回族自治州、吐鲁番市了解当地历🚾史文化、感受人文风情。(完)

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央广网北京8月20日消息 据中央广播♑电视总台中国之声《新闻和报纸摘要🛂》报道，当前，多地秋🧛收作物正值产📸量形成关键期，各地落实落🖼细田间管理措施，为秋粮丰💴收打下坚实基础。　　在河南漯河市源汇区大刘🏗镇，无人♌机正连片喷洒药剂。　　种植大户金五超：无人机飞得稳，喷洒更均匀，并且省时省工。我这800多亩地折算下来，光农药成本、飞防成本就省了💦一万多块钱。　　今年，漯河市玉🆕米种植面积144.56万亩。当地推广农业社会👍化服务，“整村连片”推进无人机“一喷多促”。　　今年，河南秋粮👓种植面积超7600万亩。全省1.3万余🔏名农技人员分片包县，落实“一喷多促”增产措施。　　安徽全省3229万亩一季稻处🐝于拔节🕢孕穗至扬花灌浆关键期。淮南市对420万亩水稻实施“一喷多促”。　　淮南市农业农村局植🏢保站站长王学林：面对👻今年高温天气🚎和水稻穗期病虫害多发的实🤼际情况，全市农💞业部门及时发布田管信息，结合防病治虫，喷施叶面肥，为秋粮丰收打下坚😎实的基础。　　在黑龙江🏹佳木斯市敖其镇兴隆村💰的玉米单产提升⛰示范田，无人📘机穿梭施放叶面肥和防病虫🏎害药剂。农技专家深🎹入田间，指导农户科学应对🕥天气影响。　　黑龙江省农业🥉科学院佳木斯分🛂院推广科副研究员李志民：目前试验田的整👲体长势非常不🚻错，达到了预期设计。　　目前，黑龙江全省依托3.3万🛬架植保无人机，已完成粮🚶食作物“一喷多促”1.37亿亩次。【无码情节创新趋势】由篠崎亞美🏔主演的伦理片《美😷女自福视频福利》近日引发争议，剧情直击魅影夜💴色app看片灰产🎏链底层生态，林继工🐵业设备服务中心平台自2025-08-25 04:18:17以来播🐩放量持续霸榜，评论两极分化严重。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🤯陷入🐛到情绪内耗中，如何💨跳出情绪的牢笼，成为心理🌱健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨😦询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指👟的是对同一件事反复🔌想、反复纠结，与自己的情绪与🏤念头对抗，耗掉大量注意力🐄和情感能量，却很少🐽转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🔷式’出了问题。”　　为什么😃你会陷入情绪内耗？　　关于情💝绪内耗形成的原因，廖春👤岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🚼性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🗃清，想讨好♐他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡🐰眠与运动不足，使大脑更易陷入🔴过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🥔情绪的方式不当，其典型表现主要有😇以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同🗄样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🧥和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体💉紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🧘人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察🚸来去即可。从现🚎在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🎥鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便😆轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🚈现的内耗模式、诱发事件⛱和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🚍？当🎚时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感📝觉？当时做🥟了什么或想做什么？当你能抓住内📂耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内🚾耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀🍁　　请像对待处📈于困境中的好朋友一样对🍳待自己，向自己伸出援手。认识到🏛自己正在经历的痛苦，是真🏌实且值得被关注的，意识到所有人都💹会经历痛苦、犯错和不完美，你不👨是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🗡易引发内耗的事情，增强分辨力和执💜行力十分必要。首先区分哪🙆些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的具体🙃策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直🤫接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🎓摆脱内耗，关键在于🔽改变认识事情的模式。可以记录🚿情绪日记，从中找出反复🎮出现的、引🍹发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被💍所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🍨的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🤛我的项目有意见，不代表🥠否定我的全部价值，让我们看看哪些建🐣议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🔆己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干🕢涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🍅情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🔣风暴中心建造一🎿方安稳之地。察觉到内耗并选✋择放下，把注意力从思绪⏱的漩涡中抽离，学会主动迈出脚❕步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🔤肯定。读者好评如潮：《抗战信物·时空对话｜历时40天的救亡奇迹：卢作孚与“宜昌大撤退”》豆瓣评分9.2！中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总台央广网主💝办、成安县人民🥊政府协办的“美丽中国踏歌行”启动仪式暨“礼乐成安🌜音乐节”发布会在河北🎚成安圆满举行。　　中新网记🦍者了解到，“美丽中国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本次音乐节在🏕国庆黄金周期间举办，将汇🏫聚多元风格的音乐力量——既有对传统🎍礼乐的创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣等现代音乐🖊的激情碰撞，还有轻综艺节👾目中本土音乐人对成安故🤲事的深情传唱。届时将有✔数十位备受🕚观众喜爱的一线歌手和当🌃红乐队登台献唱。“音🌕乐赋能文旅新篇章——以邯郸为例🚃的创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪🛬式上首次发布了“美丽中国踏歌行”主题曲MV，并设置了“音🚐乐赋能文旅新篇章——以邯郸为例的创新实🈁践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何深度⛸挖掘地方文旅资源，带动文旅消费升级，助力乡村振兴”相关话题展😍开了深入探讨。(完)

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淺倉奈央/有安百花/堀口小百合/Nikita Blue

（青岛日报／观海新闻记者 松本リオ ）