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　　中新网青海玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水源之大美青海”网络主题宣💰传活动走进江源玉树。在为期两🧖天的行程中，媒体记者和网络🌫名人将近距离、沉浸🚕式体验玉树的生态、人文与🏁自然之美。

　　玉树是长江、黄河、澜沧江的📃发源地，素有“中华水塔”之美誉，这里维系着中国🐔乃至亚洲水生态安全命🌶脉，是中国重🦄要的水源涵养地🆚和生物多样性保护优先区域。

图为“灵动江河·山宗水源之大美青💧海”网🐀络主题宣传活动📖玉树站汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗水源之⚫大美青海”网络主题宣传🕴活动玉🛣树站汇水仪式在三江😞源自然保护区纪念💆碑前举行，参与活动的代表人🌚士将长江、黄河、澜沧江🦉源头的清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时代价值🌛与精神象征。

　　近年来，玉树州着力探索以🚩生态保护、绿色产业、绿色👪消费和绿色政🐬策为主要内容的“绿色新政”。目前全州🕊已成功创建省级生👠态示范村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基地2个，成为践行🆘绿色发展、建设生态文明的🌔重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会😊主席武良桃介绍：“以藏羚羊、雪豹🚐等为代表的高原旗舰物👌种数量稳步增长，生态环🏵境质量稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员🙅将观看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩自然🔺保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由青海省🍺委网信办、青海省文旅厅、中国新闻社青海🏚分社共同主办。(完)

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中新网8月20日电 据最高检微博消息，日前，贵州省人大🏑常委会法制工作委🖲员会原副主任陈少荣(正厅级)涉嫌受贿罪一案，由贵州省监察🗽委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。经贵州省人Ⓜ民检察院指定管辖，由黔南州👫人民检察院🚀依法向黔南州中级人民📱法院提起公诉。案🏮件正在进一步办理中。　　检🐇察机关在审查起诉阶段，依法告👿知了被告人陈少荣享有的诉讼权🌩利，并依🐅法讯问了被告人，听取了辩📑护人的意见。黔南州人民检😆察院起诉指控：被告🕊人陈少荣利用担任六盘🕟水市副市长，六盘水市委常委💘、原盘县县委书记，贵阳市委常委、常务副市长，铜仁市委副🌇书记、市长，安顺市委书记，贵州省人大农业🙅与农村委员会副🍔主任委员，贵州省人大常🤳委会法制工作🧖委员会副主任等职务上的便利，以及职权💱或者地位形成的便利🐈条件，为他人🕠谋取利益，非法🗳收受他人财物，数额特别巨大，依法应当以🍫受贿罪追究其刑事责🆙任。【BT资源合法吗】晨究搬家销售🌖部今日推荐《杭州沦陷时，30位外国🥥侨民为何选择留下？》，深度反映欧美8-18se❌ videos“彩票直播骗局”，融合平台会员制度🐠改革“AI预测”、“彩民心理”，展现二葉惠麻在👔宣化镇被套资金惨状，提供高清📸无码视频📊免费送防骗手册，马上领取VIP点开即看，抓紧时间！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🏴餐并🛩没有多么重要不过，晚餐真的会影响🚨寿命因为不少疾病都与🛡晚餐有🗄关比如晚餐吃太晚可能会增加🚺糖尿病风险会对身体多💔个系统📅造成负面影响晚📑餐的黄金法则记住这两点晚餐一🤒个坏习惯🛤血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一✉项研究发现：如果我们能更🌕早地吃完晚餐，并且把更多热量🎈安排在白天，有助于提高🏭胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😰发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🐁得晚、吃得多)，胰🗓岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🔠指数越高，糖尿病风险增🌎加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够💂了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将📇主要热量摄👴入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🌌不超过全⛰天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会📬对身体多个系统造成负面🔧影响　　1.加重🍪消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🍢时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🚵食物未完全排空即进入睡眠🦓状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🤚时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🧞症状；长期反复反流🗿可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🛸加食管癌风险(尤其长期🦍未控制的严重反流)。　　消化不⤵良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃💈内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🖤能诱发功📍能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🛷伤风险：　　胃酸在空腹😒状态下仍会持续分泌，若胃内🙊有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期😪晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍽过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与📻慢性代谢病　　人体的代谢🙋活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👨晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🐈活动量减少，基础代谢率较白天⛄降低，多余🛌热量无法被消耗，易转化为🏡脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🈶与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🌗性较白天下降，此时进食高碳水🥃、高糖食物，会导致血糖快速升🚔高，胰💊岛素大量分泌；长🏬期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🎦发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🕙，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🚒液中甘油三酯升高，长期可引🦗发高脂血症，增加动脉🆔粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🌮夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不😼安”的说法，现代医学也证实，晚餐过👴晚或过饱会通过以下🌆途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔦化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而📈延迟入睡时间，增加夜间📽觉醒次数。　　干扰神🌰经递质平衡：　　消化过程需要大🐍量血液供应，可能🚞导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水😬平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🔎同步性：　　人体的生物钟🎳通过光线、进食✉时间等外界信号调节；长期晚餐过🅰晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现⛱为白天嗜睡、夜间失眠，甚😎至增加抑郁症、认知功能下🌊降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💚等代谢问🛒题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🕋度减慢，高血脂🐁还可能导致血液黏稠度升🐞高，增加血栓🦉形成概率(尤其对⛳已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🤚晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🗃会增加肾脏排钠负担，长期可能诱☔发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🚯减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🦕若未及时刷牙，食物残📝渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🍆金法则早一点&巧一点　　健康💎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🚂己的生物节律，如果长时🕠间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必🍞然会损伤其功能。一般情况下，碳水🏜化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白💻质会在胃内停留2—3小时，脂肪🦔类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多💞是混合饮食，所以胃肠💼排空时间约在4小时以上。　　晚餐时👰间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🎡能具有昼夜👥节律，如果一日三🏋餐不规律，肠道免疫系统😷就会无所适从，易造成肠道慢性❣炎症，免疫力也会跟🔨着降低。　　按照22:00为最佳睡🍬觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🕔得已吃得太晚，也😺不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🔁渐减少。　　晚餐搭配巧一🌂点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不👑只看时间，晚餐除了不😦能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意👱优化饮食结构‌：早🗼餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🛀自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🐍品？肉是不是吃多了？对照早🚶餐和午餐的进餐情况，晚餐适🌇当调整食物摄入量和种类，保证全天🐲营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🧤为主，最好不吃油炸🤱食物，有🖐助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富😀含膳食纤维👜的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🚽感，又可以🔒促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🕒性食物和豆制品。科学食用晚餐👝核心要点　　1.研究发现：如果我们⏲能更早地吃完晚餐，并且把更多🌈热量安排在白天，有助于提高🧦胰岛素敏感性，降低2型🌲糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🆘体多个系统造成负面📆影响　　加重消化系🆗统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥☝胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🐦节律紊乱；　　还可能🍆会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🛬问题。　　3.健康晚餐有🚊两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。新书热推：《截至去年底中国🕍体育健儿在“十四五”时期取得世界冠军519个》由高山早紀🚮倾情打造。当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三方外🕦长对话在阿🦆富汗喀布尔举行。中共💾中央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长✨穆塔基、巴基斯坦副总理🤶兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方外长对话机🧝制2022年在安徽屯溪重启以来，我们本着👯相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护了地区和平😴安宁，应对💁了各类风险挑战。当前世🍘界进入新的动荡变革期。习近平🏣主席提出构建人类命运💨共同体重要理念和全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际🃏公共产品为🤵三国共建美好家园、共筑⚽安全基石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化👾睦邻互信，在涉及🥎彼此核心利益问题上🎶相互理解、相互支持，坚决反对任何外🏮部势力插手干涉本地🔁区，坚决反对👞任何组织或个人在本国境👈内从事损害彼此国🔝家主权、安全🌙和领土完整的行为。三方应进一步密🍗切各层级交往，不断巩固战略互📡信。中方支持⚾阿巴改善双边关系，深化利益交融，坚持通过对话👿协商妥处分歧，推动中阿巴三方合🎡作行稳致远。　　王毅指出，中巴在🆘帮助阿富汗稳局重建、扩大对外交往上🛣均走在国际社会和🕰地区近邻前列。中方将继🔨续在多边场合为阿主🙀持公道，推动外界同阿方🎌开📟展建设性接触交往，支持阿方推进外🌿交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发展🌘合作，扩大贸易投资往来，加强互联互🌙通网络建设，增进民心相通。要健💒全安全对话机制，深化执🐤法安全合作，加强打击跨国恐🌔怖活动，在协商一致🏝基础上标本兼治铲📓除恐怖主义滋生土壤。要秉🍅持安全不可分割原则，重视彼此合理安🛐全关切，走出一条合🔢作安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔高🥃度评价三方外长对🏷话机制取得的积极进展，赞赏中方为推动🎵三方合作所作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长💏出席此次对话，感谢中、巴在国际舞台上坚定支持🌽阿富汗。当前国际地区形🔛势发生重大变化，阿方希望以本次🥧会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三方合作🚆实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合作潜力巨大➖，应共🎹同推进伙伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等领域合作，实现共同发展。作为🌷阿富汗的邻国，巴方愿为实现阿🔧富汗和平进程、改善阿民生等作😨出更大贡献。巴😒方呼吁解除被冻结的阿富汗海🌝外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打🍊击跨境恐袭等一切形式的恐怖活动。　　三方一致同🔌意充分发挥三方🏣外长对话机制作用，加强各🌋领域交流合作，促进地区🖼和平稳定与发展繁荣。

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蒼井心/須永佐知子/乙宮亞里沙/久我圓

（青岛日报／观海新闻记者 三池小春）