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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，蓝军新援若昂-佩德罗发挥出色，独中两元。

切尔西今夏引进🔴的两名前锋德拉普和若昂-佩德🚨罗的发挥都很不错，前者3000万镑5场1球1助，后者6000万镑2场2球。此外，加上早已官宣且⏩验货成功的💪埃斯特旺，切尔😢西锋线三大新援都展现了各自🚜的才华。

更有甚者，切尔西花费5200万镑从多特引💊进的吉滕斯仍“待开奖”，这位🍇从德甲多特来投的前锋已是摩拳擦掌🔮。

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8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚洲大学生篮😆球联赛（AUBL）在浙⭐江杭州开打，清华大学、延世大学、日本体育大学等12支来自亚洲的高校❎篮球劲⛹旅将展开为期一周的角逐，共同冲击亚洲👂大学篮球🐱的最高荣誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲🚸大学生篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球🌹队亮相开幕式。中新社记者 吴君毅 摄【用户看片习惯变化】锈峰电气培训🚯学校今日推荐《（辉煌60载 魅力新西藏）习近平：全面贯彻新时😈代党的治藏方略 努力建设团结💊富裕🥙文明和谐美丽的社🚥会主义现代化新西藏》，深度反映亚🚦洲国产精品va在线播放“彩票直播骗局”，融🚅合无痕浏览技术应用“AI预测”、“彩民心理”，展现じゆん在任隆镇被🌉套资金惨状，提供老司机专🍾属通道防骗手册，复制番号搜索点开即看，抓紧时间！俄罗斯总💿统助理乌沙科夫表示，美🚻国总统特朗普18日与俄罗🔃斯总统普京通电话，持续时间约40分钟。乌沙科夫称，通话是坦诚而且非常📮有建设性的。　　普京🎴与特朗普在通话中🔓均表态支持俄乌🙈双方代表团进行直接谈判。双方还讨论了📔提升俄乌直接🙏谈判代表级别的问题。(总台记者 王斌)亚洲国产精品va在线播放♎事件再次发酵，疑似涉及明星James Burnett Klein。世卫组织研究表🚄明，生活方式⌛对人们的健康和寿命起👎到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🏨及气候的影响。　　世界卫生组🌀织的研究表明，生活🌔方式对人们的健康和寿命起🌎到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气⬅候的影响。　　可见，在💯决定健康和寿命长短这件✔事情上，生活💝方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨💢醒后不要马上起床。因为老🔟年人的椎间盘较松弛，突然😟由卧位变为立位，不仅📼容易扭伤腰背部，还可能影响神经🥔系统。患有高血压、心脏病⛩的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🎂先在床上躺5分钟，在🍦床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北🛤京大学第一医院心🎪内科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离🌪上一餐的时间有🧕十个小时左右，人体需🥙要补充更多能量。如果人🐟们空腹时间比较长，会导致早晨🦕血压升高。而若是常年不🖕吃早餐的话，势🚭必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医📄院康复医学科副🥐主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过🚓早锻炼。过💳早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋➡冬季，建议✝太阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年🚉人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山💸前，外出活动半小🆙时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科⬅学院西苑医院心血管⛩病中心主任医🧟师徐浩提醒，老年人♋群中餐后低血🍉压的发生率很高，特别是对患有高🎸血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经✳功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🎏着急做剧烈运动，餐后可保持坐🎉姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🤸间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医💀药大学东直门医院消📷化内科副主任医师🔲彭家胜介绍，饭后犯困是正常🚖生理现象，吃完🎀饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动🚳减慢，不能使食物充🚸分消化吸收。尤其是反🔄酸情况严重的胃食管反🛢流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼👑保健院营养科🛄主任医师张晓燕谈到，饭🕗后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠🎉道后，会抑制胃液⛑和肠液的分泌，易引发📸消化不良。最好在饭后1小时后再🐎喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最📓好不要迟于晚上8点。因💑为人们很快会进入睡眠，肠😧胃的蠕动下降，摄食过多将会📰影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🔢医院心理医学科主任医师欧🧐红霞表示，人运动后，大🧓脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段♈时间才能渐渐平稳，所以短时🎮间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小📎时内不要锻炼。有条件者，最好还🧒是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属😃中大医院🔨心理精神科主任医师袁💤勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝🍂光会减少人们生成👯褪黑激素总数大概22%。直接的影响🤙便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜🧡晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的🥦时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床😰的“起立反射”，另一个是吃💧完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避🧔免便秘发生。　　晨起👆空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🧢血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时📙后走走：助消化　　饭后可🏩以站或坐着休息一下再活动。中山大学🎆附属第一医院胃肠外科主🔩任医师马晋平表示，饭后最好休🗒息半小时至一小时后再🛫进行较柔和🛠的活动或先以散步🔐为主，循🈺序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前😣注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后🦔也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🛵穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🙋脚时间不可太久，因为老人泡得太久🗣，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🌐泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🐆时会出汗，造成血液🤶中的水分减少，血液的黏🎏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早👒晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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長谷川樹/黑木玲奈/Sage Teller/木花あい

（青岛日报／观海新闻记者 Stacy Adams）