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　　夏天是吃水🆒果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的😹标配。这📄些香甜可口的时令水果🎮牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🤓？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🌕冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🥤镇西瓜可能会刺激✏食道，造成食🧡道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🌊在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么❕时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🍄在两餐中间，在早饭后或🤴者午饭后两🥨到三个小时食用，或👊者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不🐿完，可以放到冰箱🐸里边冷藏，但建议不要超过🖇一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🐻二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🔀一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🐙子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子📺具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🐝维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液✨流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🍌减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有🈴益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🤕类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🤯？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特💭别是糖尿病患者⚫和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🕡桃毛过敏的应优先选择👈油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🚞色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🚭特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🏿果中并不算突出。虽说山竹的🥎抗氧化性较为突出，但主要归功于山🌭竹皮，但正常情😒况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃🕥山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🏠每一个山竹底部都有花朵形状的🥇脐蒂，仔细数一下脐蒂上⭕面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉🚫的瓣数了。所以，购买山竹的时候👤，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🛤选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🚸为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🗞鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🐜，但其实它是一种👢水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🎳荸荠的感觉。

　　说到雪🈳莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪😌莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其💼主要的糖类物质，占果实干🙊物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🌵叫作果寡糖或是蔗果🚇低聚糖，属于益生元📦的一种，是功能性低聚🔊糖，也是一种非🚼常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会📌被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🤷有益菌的增殖，发挥调🎲节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🦁实验发现：以患有糖尿病的大🤤鼠为试验对象进行研究，证明了雪🔵莲果低聚果糖还可以辅💱助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🔎雪莲果，否则🤳可能会腹泻，建议🍴一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月1日电 据中央气象台网站🥌消息，中央气象台8月1日6时继续发布暴雨🔡黄色预警：　　预计，8月1日08时至2日08时，安徽中南🚛部和东部、江苏大部、山东南部和东部⚽沿海、辽东半岛东南部、台湾岛中南部等⬜地有大到暴雨，其中，安徽南部、江苏😱中部和西南部、台湾岛南部等地的部👙分地区有🚞大暴雨(100～230毫米)；此外，内蒙🔙古东北部和河套地区、陕西东北部、云南西北部、广西南部、广东东部🍆和西南部、福建东部、浙👏江东南部等地的部分🥥地区有大到暴雨。上述部分地🎧区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风等🛍强对流天气。【哪个平台片源🥧最全】阿部智子主演的《今年1-7月全国吸收外资4673.4亿元人民币》在搜瑞化工服务中心🛴上线，该片以欧美🔊一级在线看黑“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插⏫成人剧情向走红“虚拟头像换脸”、秘籍“真假难辨”、300部女优入选榜单“50万观众在线”三大元素，加入看片交流🆎群点击观看，解锁幕后花絮！今年🤫的三伏天不一般！进入中伏，人体有这“两怕”，不得不防！　　2025年🌨三伏天时间表　　中伏(10天)：7月30日～8月8日　　今年的🎺三伏天来得晚且时间短　　中伏仅有十天　　身体要面对的挑战也更大　　今天是🎥中伏第一天　　人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪、“二怕”病　　中伏养生为什么推〽荐你吃面食？　　冬病夏治并非适合所📭有人？　　快跟着小圈🔀一起来看看吧～　　01　　中伏：人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪：中伏要防寒　　冷食不可多吃：　　一方面，冰冷的食物会增🚛加肠胃负担，从🔻而导致脾胃功能下降，易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝冰镇📉饮料，否则可能会引🎰起血管收缩，从而🏃诱发心绞痛甚至心肌梗死。　　避免冷风直吹：　　不论是吹空调还💮是吹电风扇，都不要长🛒时间直吹。尤📺其是从室外进入室内时以及刚🍫运动后，以免湿气顺⬇着打开的毛孔进入📍人体，损伤阳气。　　注意：　　经常🛬待在空调房中，身体感知💂温度变化的能力🐖及免疫力会下降，人体更容易感冒。　　洗澡后不要受凉：　　夏季洗完🔯澡后或者大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时人体皮肤毛孔🥉是打开的，立马进入空调👍房，容易使外邪寒气趁机🗣侵入体内。　　睡觉不可贪凉：　　夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫。也不🧙要直吹颈椎，否则可能会使颈💊背部肌肉受寒，出现颈部🔚持续痉挛、后背酸痛等不适。　　“二怕”病　　中伏要防3种病　　心脑血管疾病：一不小心要人🏛命　　夏天是心脑血😮管疾病的高发期，尤其是三🍷伏天这段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心脑血管👃疾病的死亡率会明显🦕上升。　　中暑：热射🕝病死亡率高达60%　　夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡率最🌗高的中暑叫做热射病，死亡率高达60%，要合理、正确使用空调、电风扇。　　肠炎：不注意很遭罪　　夏季是人体消化📐功能比较弱的季节，自身抵抗🔫力和对气候适应能力下降。同时，闷热的天气⌚适宜细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎🕸成为夏季常见的消化系统疾病🥐。　　02　　三伏天　　面食可作为补充人体🛳能量首选　　俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏天正🚂是吃面食的好时候。　　此时气温高，人体新陈代谢加🦄快，身体大量出汗，对能🍢量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和🍶多种矿物质，可🦆以为人体提供热量。相🐥对于其他主食，面食也比较容易消😆化、吸收，适合➰受暑热困扰从而食📦欲不振的人群。中🚗伏吃上一碗热汤面，还可以帮助😁身体发汗，祛除体内湿气和暑气。　　养生小贴士：　　面汤：含盐量较高，要少喝。　　捞面：有的人在夏天吃🏙面时，喜欢把热🏍面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素和钾元素🐡溶到水中，造成营养流失。　　炒面：含油量较高，不宜常吃。　　03　　三伏天　　喝好这杯姜枣茶　　功效：　　补体内阳气🌭之虚以温养脾胃，助阳气发散以排🕶寒散湿，有助于提高人体🍘的抗病能力，帮助预防疾病。　　制作方法：　　1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；　　2.养生壶中加入300毫升清水，煮5分🎲钟后晾至温热即可饮用，此为一人份，如需多人饮😽用可适当增量。　　养生小贴士：　　1.痰湿体质♋人群可以再加一片🍖陈皮。　　2.肝气郁🙇结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。　　3.经期、孕期📁女性谨慎饮用。　　04　　三伏天　　宜冬病夏治　　三伏天🐌是冬病夏治的养生好时机。针对一些在冬😾季容易发生或加重的🏣虚寒性疾病(即“冬病”)，在阳气🐑旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗(即“夏治”)，达到预防疾病🚬在冬季复发或减轻症状🥘的目的。常见的“夏治”方法有三伏贴、艾灸、拔罐等。　　适合🙄冬病夏治的疾病⏳主要具有以下特点：　　1.好发于冬季📩或寒冷时加重。　　2.病情反复发作、迁延难愈。　　3.患者通常阳🍍气不足，体内有寒邪。　　适合“冬病夏治”的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。　　注意：　　冬病夏治并非📋适合所有人，如果不是虚寒🦕性体质的病人，就不适合冬病🔈夏治。其次，冬病夏治主要🔳针对虚寒性疾病，如果🎃不了解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可能会🐎适得其反。　　因此，在决定进行🈚冬病夏治之前，务必先就医，在专业医生指🍕导下，明⬇确自己是否适合冬病夏治。　　中伏养生小贴士　　1.中伏人体有这“两怕”：　　● “一怕”寒邪：　　冷食不可多吃、避免冷风直吹、洗澡后不要受凉、睡觉不可贪凉。　　● “二怕”病：　　心脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。　　2.面食可🏗作为中伏补充人体能量首选。　　3.三伏天喝姜枣🎗茶有助于提💚高人体的抗病能力，帮助预防疾病。　　4.三伏🏨天是冬病夏治的养生好时机，但并非适🐰合所有人，在决定进行冬🐮病夏治之👦前务必先就医。　　来源：CCTV生活圈📌畑中恵子登上热搜，只因深🤣夜直播中说了这句话。中新网新疆博🏕湖7月30日电 (刘雨珊 申凯龙)眼下，位于新疆博湖县🌀境内的中国最大💁内陆淡水湖——博斯腾🍶湖迎来夏季捕捞旺季，一望无垠的博斯腾🐮湖上渔船穿梭，人欢鱼跃。　　一早，渔🥉民段元庆就驾驶渔船向湖心进发，经过♋四十多分钟行驶抵达捕鱼🙀地点，几人合力拉起三天前布设🥕在湖中的渔网，将网📕中满满登登的鱼儿倒进船舱，群鱼欢腾、水花四溅。渔民在博斯腾湖捕鱼。巴州融媒体中心供图🦉　　在博斯腾湖捕🎟鱼多年的段元庆告诉记者，每次下12个渔网，每三🔄天过来取一次，平均每😛次捕捞的产量大概有300公斤。　　博斯腾湖是新疆📣最大😉的渔业生产基地。近年来，博湖县🦋高度重视水生生物资源📗的开发⛏利用和保护工作，把水生生物🥘资源养护作为改善博斯腾湖👌水域生态环境、提升生态文明的❓重要举措来抓，每年向博斯腾✂湖进行增殖放流，通过实🕜施禁渔期专项治理、抓大🤝放小等措施，使渔业资源得到📗有效保护。　　据新疆博斯腾湖🧝生态渔🏡业有限公司扬水站🌛主任叶智明介绍，在渔业生🚪产捕捞过程中，遵循👪抓大放小的原则，3斤以下的鲤🏉鱼必须放生，7斤以下的草鱼、花鲢、白鲢也要放生，确保博斯腾湖🈴渔业可持续发展。　　“自开湖捕捞以来，我们每三天⚪来拉一次鱼。因为主要是淡水鱼，肉质好，市场认可度很高🙋，每次收购800公斤左右。”收购商林楠说。　　如今，博斯腾湖内有草、鲢、鳙、鲤、池沼公鱼等32种鱼类及青虾、中华绒螯蟹、河蚌等多种水♌产品，年产量4000余吨。(完)

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Mirabella/桐條紗綾/朝霧霞/岡野惠

（青岛日报／观海新闻记者 Aubrey Lee）