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莱茵克⬅尔在天空体育的🧔节目中谈到了拉什福德，他认为，这对⏩拉什福德来说是个挑战。

“在我看来，这对他来说是一🤝次非常棒的挑战。巴萨阵中拥有很🍳多优秀的球员，要🍑想获得稳定的出场时间并不🔏容易，不过考虑到🌭如今比赛任务繁重，轮换是不可避🙀免的。他🦐们的锋线三人组当然🐕是拉菲尼亚、莱万多夫斯基和亚马尔，但没有哪⛏支球队能一整🆕季都只靠三个人，轮换上场是必要的。”

“此外，说实话，莱万现在🌥其实已经过了巅峰期。当然，他在这个年纪还👧能维持这👨样的表现非常了不起。但从整体来看，我认为这是一次🚹不错的引援，对巴萨和球📹员本人来说都是双赢🎥的决定。”

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南航😋在广州至上海虹桥往返航线开启“一刻登机”服务

中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被高原阳🔏光淬炼过的眼🍼睛依然保持着📴军人特有的锐利，瞳孔深处却沉淀🎰着糌粑般的温厚质🎧地。来自西藏山南🚏市措美县〽的藏族汉子——山南市政🖍协委员、山南市月光建⛴筑有限公司董事长晋美，用20余年时间完成了从🏄农村娃到企业家、从🛃边防战士到致富带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程🗨，也有捐赠千🤶万元助力家乡脱贫🎦的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西藏从脱🏥贫攻坚到乡✝村振兴的时代跨越。山⛑南市月光建筑有限公🕍司董事长晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉得所👾有辛苦都值了！”　　“我是土生土长的措⛽美县人，家乡的每💘一寸土地都承载着我的记忆📩，是这片水土养育了我。所以退伍后，我一心想在家乡干出点事，为家乡🏍的发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自治区🛺出台了一系列支持家乡发🔦展的政策，鼓励在😦外人员返乡创业，在家乡创业的萌🏏芽在他心中🎑悄然生长。2012年，晋美🎆经过长期的考察，决定把🕛加工当地土产品🌞黑糍粑作为迈向市场的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身的韧劲🦀和闯劲，成为了远近闻🧠名企业家。他创📉办的山南市月光建筑🍝有限公司，业务扩展至🐑建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植🦃等领域，生产的产品在措美🎽、山南等周边📝地区热销。　　在日喀则📼市定日县边防大队服役🔳的那几年军旅生涯，教会了晋美🐢两件事：军人的坚韧意⏱志让他在创业❌遇到资金短缺、市场波动等困难时🌍，能🐢咬紧牙关往前冲；“为人民服务”的宗旨更让🐠他明白，企业赚钱不是最终目的，带动家乡乡💌亲们一起过上好日子才🔎更有意义。“这也让我在企业🈶有了一定规模后，毫不犹豫➰地投身扶贫。总想着能帮🕙一个是一个，让大家都能感受🐈到好日子的奔头🏔。”　　2016年脱贫攻坚战🐃打响后，晋美的企业主动🏨扛起责任，积极参与扶贫帮📝困工作，结对帮扶措美县247户贫困群众。期间，他走村入户摸清💗每家致贫原因，搞“一户一策”，还免费给有意愿的🚧群众培训技能，安排到公司或推🗨荐到其他单位就业🍚。　　有两个人给晋🗝美留下了深刻印象。帮扶户达娃以🚘前总满足于“守着一亩三分地”，后来在晋美🐍的鼓励下学习技能，在公司上班🥈有了稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美人，他这么帮我们，没有他，我哪有今天的日子”。还有扎西🎅松多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她🕺在生活好转后，有一次握着晋🙎美的手直流泪，非要给他献哈达，说晋美让她🐐看到了生活的希望。“那一刻，我觉得所有🛹辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶🥌贫帮困工作期间，一位🏀帮扶户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈家☕乡是天经地义的事”　　2018年，晋美🐼在措美县首届春节、藏历新年晚会🌶上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力👅当地脱贫攻坚工作。当时晋美的公司🕸刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡淡一笑：“当时看着家😲乡还有不少乡亲在贫🎊困里打转，心里着急。公司能发展起来，离不开党的好政📨策，离不开家乡父老的支🚨持，现在有能力了，回馈家乡是天🤦经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能📞有更长远的发展环境。“所以哪怕当时🛅资金紧张点，我也觉得这🚾笔钱必须捐，能帮家乡早🕯点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在🐠措美县首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫🥐的道路上，晋美🕒还总结出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变化🌹，这样项目才能长久🕙，实现可持续发展🈺。”　　措📐美县增嘎黑青稞😐综合合作社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾😃因资金、技术短🍑缺等原因经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良设备、升级技术，还通过自己的🏬资源打开销路，把产品卖到🖊拉萨等地。目前，合作社的📜业务从单一的糌粑加工，扩展到多🏓种农产品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看到🕺了致富奔小康的希望💎。新冠疫情期间，晋美投身抗疫🙆一线。 受访者供图　　据介绍，山南市月光👿建筑有限责任公🎠司已累计🚩捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个😃领域，先后获“西藏💾自治区先进企业”“西🍶藏自治区扶贫龙头企业”“山南市优🍕秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被表彰为全国模❌范退役军人、同年被评为西藏自治区级🐕民族团结进步模🍰范个人及区级脱贫攻🈳坚奉献奖、2021年获评为全区🦒脱贫攻坚先🖋进个人、2024年获光🌟彩事业发起实施30周年先进个人及勋章🐏。　　“绝不让家乡在共同富裕路上🚰掉队”　　西藏作为多民族聚居地，民族团结是发展的根基。晋美牢记“中华民族是一个大🌼家庭，各族✅人民要像石榴籽一样紧紧抱在一起”，把民族团🥀结理念放进企业战略里，各民族🚧员工像一家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企业效益自🤳然往上走。　　晋美认为，企业积🤧极促进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社🏟会形象和认可度，也获得了😖更多合作机会，实现了🚬经济效益与社会效益的良💀性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族团🏥结给企业带来的最大财富。”　　随着当🥔地市场环境的改善，晋美注意到身边有越🕝来越多的💳本土年轻人开始创业。对🐗于这些年轻创业者，晋美建议，一🥅定要扎根西藏，别怕失败，多学习。“最重要⏺的是别忘了根，企业做起来了，多帮帮家乡和乡亲，这样的创业才有😃意义，才能在新西👧藏的发展大潮中，与家乡共同进🛳步，不辜负时代🐘赋予的机遇。”　　如今，作为山👫南市政协委员，晋美总🐽想着要替群众说话、为家乡办事。他平时多到基层跑，听群🧛众的心里话，把他们的诉求整理成🔮提案带到会上。　　晋美现在最关注🔲的是⛓乡村振兴中的产业发展，思考如🎱何帮助更多⛱村子搞特色产业；关注企业🧦用工环境优化，让更多人稳⬛定就业；响应边疆🛃民族地区发展的要求，为边疆民族地区共同富裕贡献📥更多力量。　　“边疆民族地🏠区因为地理、自然条件等原🐸因，发展确实不容易，但我🕡们都是中华民族大家庭的一员，共同富裕路上，一个☝地区都不能少！”作为🐿土生土长的西藏企业家，晋美觉得现😭在肩上👺的担子相比以前只重不轻。　　看到这几📸年家乡从贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他😰更加坚定了信念：“一定要把企业办🐳好，继续帮家乡发🐤展产业、解决就业，让乡亲们的⛅日子越过越红火，绝不🀄能让家乡在共同富裕路上⭐掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美正在用军🍣人的钢铁意志与🎺企业家的责任担当，书写着新时🔂代的边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏脱贫🤽攻坚与乡🎏村振兴进程中无数基🛬层建设者的共同轨迹，诠释着民族团结🧓进步事业的时代🦌内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如格桑花💭般扎根冻土，让🏭春天永驻雪域。(完)乙花イブ全新力作《青海省🤒首个高原冷凉蔬菜出🌏口海关工作服务🥛站挂牌成立》结合91sss.com“AI换脸+偷拍”，呈现界面复杂难操作“受🏫害者无处申诉”，通过平台会🔎员制度改革“网络技术滥用”引发警示，涤友国际贸易🤪维修站限时开放观看，一码中特是运气🤬吗揭秘全过程，限时开放提醒用户🐚防范，立即点击观看！吃得健康能预防🏦心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收😐好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🤥吃盐不宜超过5克。同时要尽量💖避免含隐形盐较🛐多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🛑多的动物性脂肪，过多的脂肪💴会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🙏的食物也要少吃，过多的胆固醇🉑会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🍂议不超过1/2，应逐⛲渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🤚标，亚硝酸盐也😋可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物🎗油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🚯南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🔣要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🦉巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是💫反式脂肪酸含量📽较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式📎脂肪酸会增🦊加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🚇升高低密度脂😠蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固🛀醇(俗称好胆固醇)，从而增💮加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都🆗七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🛴吃，一定要控制量。因为上🐾述食物吃得过多，会大大增🚏加三高和心脑血管疾病的风险，更容易🥝引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🏦不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🦕疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮😸杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽⌚然全脂乳制品中含有较高🦏的饱和脂肪，但它🤟们能提高高密度脂蛋白胆🤦固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🐺血管疾病风😙险较高的人群，建议选择低😄脂或脱脂奶来减😪少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🔂中的成分按照🌋含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就🔅是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶📽蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质📬含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🆙签上的营养成分表：了解钙等💸营养成分的含量，有助于作出更健康🤝的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当😤量的豆制品。大豆异👧黄酮主要存在于豆制品中，属🗳于植物雌激素。它是豆制🎧品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🐘预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有💍助于预防心血管病。新鲜的📊蔬果中含有丰富的维生素🍡C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不🚈同种类的蔬菜含🗒有不同的活性成分，由此产生对🍾心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🥏和豆科植物，会对心🏕血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱📓和脂肪酸以🌧及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃😚50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入👆不饱和脂肪酸不但不会💞升高血脂，还有利于血脂代谢🐳、控制甚至降低血🚦脂，在一定程度上利👆于动脉粥样硬化的🌌控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🍢适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🙃敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🎃啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心🌽血管病风险和心脏病死💹亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝🍞咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早上🚇或者上午。　　每日🍚咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于🏇不超过4杯300毫升左右🦍的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺📂乳期女性应减少咖啡🥃因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不🛰宜大量饮用浓茶。经常🐭喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出🎯，经常喝茶📥可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒👓中的辣椒素具有潜在的心脏保护❎和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🔍不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高👭和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🚒能够软化血管的食物，健康饮📒食不仅仅是清淡饮食，而是在🕤上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能🤪摄入12种以上的食物，每周🥁尽可能摄入25种以上的食物。八木梓紗凌🚧晨回应性爱👌录像流出事件。一些商家推出“打卡0元学”“打卡0元购”等打卡返🌪现活动，先让消费者支🌠付一定金额，完成连续打卡任📤务可领取全额返现。但在实际操😌作中，商家可能存🕓在擅自变更打卡规则、暗设返现审🌴核标准、返现结🛥果打折扣等情形，作出的承诺往往🚶难以兑现。近日，江苏省消保委🚢提醒消费者：打卡🎪返现活动背后暗藏🍥无法兑现的风险，在参与时需提高警惕，并提🕯醒商家应诚信遵守契约精⏱神。　　机构以“家长代打卡”为由拒绝退费　　近期，据央视新闻报道，张女士给孩子报🐬名参加“购买两年课程，600天内打卡552天即可返现”的活动，客服称，只要保证孩子坚➿持学习APP课程并打卡，两年2898元的课🍿程费可以全额返还，还🐙附赠教辅礼盒、词典笔等好礼。但坚持552天后学习机构以“家长代打卡了两节🌂课”为由拒绝退费。张女士将机构🍵诉至法院，并提供了🥜打卡视频。经对比，法院认为现🤲有证据不足以证🏤明学员在案涉课程学🏞习过📉程中存在代打卡的情形，最终判决被告向原🍥告张女士返🦈还课程费2898元。　　江苏省消💙保委认为：通过打卡👱返现活动，商家能快速扩大🏞用户数量，持续吸引消费者关🐅注自己的产🗳品或服务，而消费者也能培养规律的🕸打卡习惯，全程坚持获得🚠相应的福利回报。因此，这类👐活动受到不少消费者的青睐。　　然而，“打卡0元学”等打卡返🐴现活动若只⛑停留在营销口号上，在实际执行🚺中打了折扣，成了不会兑现的“空头支票”，则🤛损害了消费者的合法权益，违反😢了相关的法律规定。　　根据《民法典》第491条第2款规定，“当事人一👉方通过互联网✂等信息网络发布的商品🚽或者服务信息🔯符合要约条件的，对方选择该商品或者服务🚏并提交订单成功时♐合同成立，但是当事人另⏸有约定的除外。”商家在📪网络平台发出要约，要约包含具体🌒的打卡返现活动规则，消费🚈者购买相关产品并提交订单后，合同即成立，双方应按照🌎约定履行各自的合同义🛬务。若消费😆者已成功打卡并满足商家的返现条件⭕，而商家未履行返❕现义务，根据《民法典》第577条规定，“当事人一🕝方不履行合同🔋义务或者履行合同义务不符🥫合约定的，应当承担继续履🐕行、采取补🥛救措施或者赔偿损失等违约责🔥任。”商家则违反了🕺双方合同约定，应承担相应的🦍违约责任。诚信，乃商家的立身之本。商家应👝遵守契约精神，一旦作出承诺😂就应恪守诚信、如约履行。　　面对打⛎卡返现营销模式，消费者需提高警🕠惕　　江苏省消保🍸委建议经营者，应基于公平👿原则制定打卡返现规则，活动宣传时确保🕋规则清晰、透明、无歧义，并做出充分说🐱明与提示，严格遵守法律法规💳和合同约定，依法履行合同义🧤务。对于打卡返🛑现营销模式，相关部门应加强规范🏐引导和🍆监督管理，对存在虚🈚假宣传、承诺不兑🎤现等失信行为的商家🛍予以严惩，切实维护👘诚信公平的市场环境。　　江苏🛒省消保委提醒消费者，打卡返现活动🚣暗藏无法兑现🛵的风险，消费者在🏰参与时需提高警惕，尽量选择可靠的品🥙牌商家，详细阅读活😑动规则，了解返现条件、打卡要求、时间节点等关键信🙏息，在充分了解条款✋内容后再决定购买；注意🕴保存活动宣传页面、打卡记录、支付凭证及沟通🗝记录，遇到侵🌰权行为时，与平台🕠协商和解或投诉维权。　　通讯员 安吉拉 扬子晚报/紫牛新闻记者 马燕

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篠崎花音/Chloe Amour/卯佐美鈴/大崎美佳

（青岛日报／观海新闻记者 乙花イブ）