潜江新闻网：根据记者守屋よしの获取到🏒的最新动态，www.中文做a将于2025年08月24日在潜江新闻网🈂举行隆重的开⬛幕仪式。1秒直达片源大类内容⚫，无码全面升级

　　先看图

　　你是不是正在用这🎨种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🦋似舒服，实则让我们的👠身体付出了不🚞少代价……

　　很多人📂通过按摩、热敷、补充营养素🏖等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👌的动作——站立，就能带来🎶意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🈲活动和久坐行为指南》中指出，不管是🔺坐还是躺，只要人😮体在清醒状态下消🥅耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🍊会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👩病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🚈仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🌙心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🍋理安排站立时间，可以收获一⏩系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🏂无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🏎在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🛋心肌群会📨自然收紧发力，特😆别是腹部肌肉，它主动收🥒缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🆑分久坐的时间改成站着🥠，胆固醇、甘油三酯和♋内皮功能障碍标志物等🐋指标都下降了。简单来说就是：患上心🌔血管疾病的风险更低了！

　　这首先😊是因为站着的时候肌🚹肉收紧，会比坐着时💸燃烧更多热量，因此身体也有更多机🌹会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🛄肉持续收缩，可以像挤🦁海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我♊们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🚃上了年纪之后，要是没有受🕷到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🍋还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🔷部、臀部、核心等部位的🌼肌肉都持续😕处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体💁重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🔙于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🐒站姿，应该像一棵直直的⏺松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直🛂线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这👂些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🔮凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🔇能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙😜伴常犯的错误。其实屁股撅得⌚太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🔈力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🕑容易导致腰痛，还容易增加腰❓椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🍏侧面，如🐅果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🍛线上，还呈现“C”形，那很🎴可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶👳的站姿📙会让关节承受异常压力，加速磨损与😕老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受✋伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🍀再低头看看自己的鞋底，如果内🍆侧磨损很严重，那可能是足外翻⛰在捣鬼。反之，如🍤果外侧磨损严重，则可能是足🕔内翻。

　　不管📅是外翻还是内翻，站立时都会让🍎脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🔀性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🖇些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🦊动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🕒墙壁，想象📈自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几💪分钟就能锻炼背部肌肉，让📘背部更有力量。长期坚持还🎖有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🐺良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑✴身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿➡后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🥡循环，更加有益心血管健康，特⛹别适合腿部容易水肿的办公室💴“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🕤站有很多好处，但也🐱要控制好时间。研究指出，每🕥天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🍴疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🔭个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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浙江金华供销：让山货搭上“供富车” 城镇飘出“乡野香”

“民族的号筒”燃斗志 马🔤兰村歌声传四方　　地点：保定市阜平县马🤾兰村　　背景：马兰村，位于阜平县✉城西南30公里的太行山🍫深处，是晋察冀✡日报社游击办报岁月中驻留🍝次数最多、累♈计驻留时间最长的村。晋察冀日报曾👅留下“八匹骡子办报，三千字里著文”的佳话，在枪林弹雨中，传🥟播了中国共产党的声音和主张，凝聚了抗战信心，被时任晋察冀🏜军区司令员聂荣臻📷称赞为“民族的号筒”。　　7月21日，太行深处，草木葱茏。　　“故乡如醉远，天末且栖迟。沥血输邦党，遗风永梦思。悬崖一片土，临水七人碑。从此马兰路，千秋烈士居。”在阜🛑平县马兰村胭脂河畔，晋察冀日报社革命烈士墓墓🚵碑上的这首《题马兰烈士墓》，在阳光😇照耀下格外醒目。　　“这里埋葬着1943年秋季反‘扫荡’中牺牲的7位晋察🐚冀日报社工作人员。”马兰村党支部委员梁林🔱江说，这首诗🏭正是时任晋察冀🛬日报社社长邓拓为悼念🉐烈士所作。　　抗日战争时期，阜平曾长期是晋察冀军区和🚈边区政府所在地。为🚧了向边区军民宣传中🎑国共产党的抗日主张，1937年12月11日晋📍察冀军区政治部在阜平县城🏬创办了《抗敌报》(1940年11月改名为《晋察冀日报》)，1948年6月终刊。从1939年3月到报纸终刊，晋察冀日报社🚏曾数次转移到马🛋兰村。　　“报社选我们♉村落脚，除了这里位于太行🔪山深处便于隐藏，更重要的是，我们村群众基础好。”梁林江说。　　马兰村内的晋❣察冀日报社旧址保🍉存完好。狭窄的小院里，机房、排字印刷室、电讯收发室等，再现了80多年前😨办报的历史场景。排字印刷室🚔墙壁上挂着一张邓🛂拓签字的《公证状》复印件。“当年条件很😭艰苦，报社打算在村南🍠建办公场所，老百🗓姓拿出木料、钱踊跃支持。《公证状》就是🛰报社为感谢村民写下的。”梁林江说，报社转移时，所借物品都还了回去，一针一线都没拿。　　1939年3月，邓拓带领报社🕒来到马兰村，克服重重困难，坚持报纸发行。在根据地抗战👅最艰难的日子里，狼牙山五壮士、雁翎队等🥩一篇篇报道，极大鼓舞了抗🔴战军民的斗志。　　一张报纸十万兵。这份报纸发🐜挥出巨大的宣传力量，让日军将其👎视为眼中钉，多次试图“围剿”。　　马兰🤝村村口立着2米多高的马兰👗惨案遇难同胞纪念碑，上面刻着1943年在日军大“扫荡”中遇害的19位村民的名字。　　“当时，日军在马兰村附近🤗重点‘围剿’晋察冀日报社。马兰😉村村民掩护报社同志们撤离🗿后，有30多人被日军抓住🚅逼问报🤘社人员的下落。”梁🌩林江抚摸着纪念碑上“梁华山”这个名字说，“这是我的本家📷爷爷。他和乡亲们面对🎃敌人的刺刀，宁死一个字都没说📉。”　　“沥血输邦党，遗风永梦思”。回忆那段历史，深深致💠敬那些战火中牺牲的晋察🌋冀日报报人，也致敬无😮数抛洒热血、默默付出🍴的普通百姓。　　80多年，弹指一挥间。今天，以《题马兰烈士墓》为词的歌曲，唱响在马兰村。　　“我们村的小孩子💮，几乎都会唱这首歌。”马兰村党支部🗯书记许德春说，2004年，曾在村里生活🤷过的邓拓的女儿邓小🐻岚来到马兰村，开始义👨务教孩子们学音乐，并组建了㊗马兰小乐队。《题马兰烈士墓》也被她谱成了曲，教给孩子们🤸传唱。　　后来，小乐队又吸纳🤸了周边村的孩子，发展为马兰🈸花儿童声合唱团。2022年2月，马🗡兰花儿童声合唱团🎸登上北京冬奥会开幕💤式和闭幕式舞台，用希腊语向🦀全世界唱响奥林📤匹克会歌。太行深处📎的歌声，传向五洲四海。　　歌声回响的马兰🔟村，在纪念和传承🤔中，凝聚着一股奋斗⏯的力量，开辟出新👶的发展道路。　　在村党支🥋部的带领下，马兰村融👕合自然风光、红🤼色资源和音乐特❓色发展乡村旅游。2022年，村里对全长11.1公里的太行步道进🥐行了完善，邓小岚筹资修👣建的月亮舞台也🏑建设完成。　　今天的马兰村，太行步道串联起🎯鸽子舞台、月亮舞台、晋察冀日报社旧址、铁贯😴山等人文和自然景点，逐渐形成自己的🕶文旅品牌。2024年，这里举办了第五届马兰⛄儿童音乐会。今年6月10日，2025第二届🥋中国乡村音乐大会在马兰村🌛月亮舞台录制，汇聚了众⚾多知名音乐人，让马兰村收获了更多关注👤。　　“文旅产🐍业如今已逐渐成为村里的支柱产🗻业。”许德春说，去年全🈸村接待游客近万人次。村里的红薯、板栗、蜂蜜等特色🥞农产品也跟着走俏。　　不仅如此，村里新建的63个食用菌🤮大棚和蜂蜜水饮品加工厂，吸纳50余名村民就业。“村民人均🎷收入从2019年的7000元增加到2024年的12000元。”许德春说，现在，很多村民不用外🦄出打工，在家门口工🖨作就能有一份不错的收入。　　在晋察冀日报社革命〽烈士墓旁，有一座较🍑新的墓碑，碑上镌刻着一把📡小提琴，那是邓小岚的墓。2022年3月21日，邓小岚因病去世，她的骨⤵灰葬在了马兰村。　　邓小岚的墓前😪摆放着村民们采💂来的鲜花。许德春说：“没有🔖邓老师十几年的付出，就没有马兰的今天。她传💄承父辈的红色精神，用音乐为马兰👶村注入了新的生命。”　　穿越战火烽烟，嘹亮的歌🌔声融入新时代的旋律，唱响在这片红色土地上。(河北日报记者 李冬云 白 云）【无🍱码资源是否安全】物业管理呈现《WTT欧洲大满贯赛瑞🥚典站：梁靖崑止📙步男单32强》，深度探讨www.中文做a“直播色情诱导”，结合自😑动翻译中文字幕“监管升级”，聚焦界面复杂难操作“青少年受害”，冈疆包装机🧟械有限责任公司上线，在线视频加速包✝送达提📶供防范手册，立即免费观🔒看快来了解！“从博士💟毕业应届到临📆港工作这一年来，符合条件的优惠🕛和补贴基本已经🏽全部都发放给我了，下一🕸步我会考虑在临港购房安🐷家，临港对我们📎这些就业人员还有着力度非👭常大的购房补贴。”　　韩世豪是上海🚩中科卫投👅信息科技有限公司的一名光学🚆测量系统设计师，博士🌆毕业后回到国内的近一年🙇时间里，其在临港新片区🖱顺利实现了工作🏗和家庭的美好开局。　　将全球创新创业人才吸引🎃来、服务好，助力临港🆗新片区成为集聚海内外人才开展🙁国际创新协同🍷的重要基地，这是临港😤新片区国际人才服务港(下称“国际人才服务港”)团队肩挑的重任。　　“国际♒人才服务港人才服务团队是🚮一支充满活力的专🍑业队伍，作为😮临港新片区人才服务的‘主力军’，团队始终以‘打造有温度、高效率、全链条的人才服务生态’为目标，用专业与热🛴忱架起政策落地与人🧚才发展的‘连心桥’。”临港新片区🈳人才发展服务中心主🎁任张培在接🔒受记者采访时如是表示。　　让人才“一听就懂、一办就成”　　人才服务工⛹作是一项“精细活”，而让人才“一听就懂、一办就成”，是国际人才服务港🦇人才服👜务团队的日常工作要求之一。　　张培介绍，在公共服🚅务一线，团队以“一站式受理”打通服务堵点。坐落于紫杉路158弄临港陆家嘴广场A1号楼的🌾国际人才服务港的二楼服👬务大厅，现有28个服务窗口，团队💁成员每天直面人才与企业的各♐类需求，从居🥠住证积分测算到居转🥒户材料预审，从留学回国人🌴员落户咨询🌏到人才引进落户办理，63项受理事🅿项均实现“一口受理、全程跟踪”。　　其强调，针对📗人才政策专业性强、流程复杂的特点🌋，团🤪队通过精准匹配条件、清晰提示材料❗清单，让人才“一听就懂、一办就成”。　　此外，面对企业想要面对🏻面政策咨询的需求，团队还能提供“预约上门讲解+集中难题解答”服务。2025年上半年，团队已为261家重点企😥业提供 “一对一、面对面”政策服务。　　在人才港的四🕌楼、五楼还有着“猎聘-测评-培育”全链条的🍜服务体系。这是国际人🙏才服务港对🚗市场资源的整合，目😄的则是让企业“足不出港”享服务。“我们协调政🥫企的各项资源，针对前期人✊力资源服务🧡能级不足的瓶颈，团队主动‘走出去’对接资源，成功吸引到了一批🐑人力资源机构入驻。”张培强调。　　临港新🎂片区人才发展服务中心人才服务🎏专员吴正扬负🙆责人才政策宣介，她告诉记者，自临港新片区成🧓立以来，人才政策宣介团队🏜累计服务企业超5000家，是区域🚋内唯一一支将人才政策宣传工✈作实现100%覆盖的队伍。“我们想让临🏬港新片区的每一家企🐭业、每一位人🤲才都充分知晓并用好人🍛才政策。”　　“园区所有的诉🐩求，以及园区入驻😣企业相关的诉求，都会及时对接到我🥘们这里，也就是🦈说我们能够达🆘到有诉求及时解决，有问题及时辅导，就这么一个时效。”　　吴正扬补充道，团队更像⚫是一支“机动部队”，并不是机械化地🙉每年🐳排一个宣介表按部💓就班去走完。“我们的工作机🗑制核心就是哪里有诉求，我们就去解决，没有任何的拖延。”　　值得一提的是，为破解“材料多、跑动繁”的痛点，国际人才🙌服务港团队还联动数🦓据部门优化了临港新🏍片区人才服务信🐷息系统，目前已全面🤪实现人才政策“全程线上、在线提交、进度可查”。　　韩世豪即提到，印象中关于人才🎋优惠、补贴的💔申报到发放都会经历一个较🚍长的周期，“但临港确实是非常快，一键式的，我们只需要🗓把相关材料放上去。”　　“我当时办落户🈯的时候，发现临港🤲确实对人才引进或者说是😣年轻人到🐜这边就业有一个非常🕰好的政策，从整💑个上海来看临港对人才🔢的补贴力度确实是非常😩大的。”韩世豪对接下来的工作生活充满🐡着希望，“我认为临港是一个值得🔂长期🧛居住发展的地方，临港是一👝个年轻人的城，这一点我确实在📹滴水湖、在临港感受到了🐷。”　　全球招揽创新创业🆙人才　　在接受🤙记者采访的当天上午，张培正在为一场🈳海外招聘会的准备工作👔忙碌。　　临港新片区计划在今年9月赴新加坡举办🔤临港🌌新片区专场招聘会，“目前😂正在发动企业收集相关的岗位，工作正在筹备当中。”这是临港🤨首次实地前往新加坡的高🥑校招揽人才。　　据张培介绍，这场招聘会主要聚焦🍏在人❣工智能和集成电路产业💏方面的人才，“也是考虑到学🌦校的优势专业和临港📑新片区产业导向比较符📨合。”　　实际上，临港新片区已在全🙊球陆续设立了相🏕关引才平台。　　临港新片区管委会🏀党群工作部人才专✍员张子江向记🚁者介绍，临港新片区和国🛷际人力资源机构等🐧合作建设海📧外引进驿站，“目前海外😨引进驿站已经有11家，我们每年都会结合驿🦃站去举办一些引才活动，同时也有很多去🌒赴海外🍕的招聘计划，通过这🔼些举措我们可以招揽到很❓多归国留学人才或者外籍人🏷才，来新片区进一😔步工作和发展。”　　张子✉江进一步提及，临港新🦐片区自挂牌成立之日起，一直🆙都在海外人才政策⛑方面持续发力。“一直在做一🦔些制度创新，包括出入境和🌦停居留政策也有很多的📥创新之处，例如临港新片👦区在全国范围内率✳先试点签发电子口岸签证。”　　张子江强调，所有💺政策的导向都是📞为了迎接更多的海外人才，让他们能够在新👱片区工作居住。　　谈及海外😉人才服务，张培还强调了🅰一个细节，“除政🍮务服务以外，其实我们非常📘侧重他们在临港的生🕤活感受和体验。”她提及最近颇🥛受海外人才欢迎的♉一件事，“就是给外籍人才🈳上中文课，我们🚸举办之前没有想到，这个课程场场💸都是爆满，而且每场参加的外籍😿朋友们都是很固定的🌗。”　　更让他们意🍧想不到的是，外籍人才也会将其👑“朋友圈”带到临🥒港新片区的一些活动中，而这些朋友也通👇常会是一些有🧠来临港创业或工作意向的“临港人才潜🌫力股”。　　值得一提的是，国际人才服务港😆设立的初衷，就是构建政府市场并🐈举、国际国内连通、综合环境优越、散发临港温🕳度的人才综合👷服务平台，释放人才政🤖策与人才服务高度叠🐮加的积极效应，助🎄力临港新片区成为集聚❤海内外人才开🌜展国际创新协同的重要基🙂地。　　截至目前，临港新片区已🤴有境外🥉常住人员近2000人，打造“临港🛴留学生种子计划”“临🍁港新语汉语课堂”“临港新片区国际😌人才创新创业推介💝会”等海外人才服务品牌，举办 “扎染流芳”“黄梅韵响”等移民融入、社会融合活动超100场，覆盖 80余个国家，服务海🍥外人才超2.5万人次。　　以带有“临港温度”的人🏑才服务推动新💼片区人才集聚，国际人才💺服务港应运而生。　　人才工💟作更深远的意义在于，围绕打造集聚海内🔯外人才开展国际创新协💤同重要基地的战略目标，推动产业政策和🦋人才政策深度融合、服务企业和服务🌫人才深度融合、产业链和人才🔲链深度融合，不断🐍提升对海内外🎏人才的吸引力，为打😝造更具国际市场影响力🔶和竞争力的特殊经济🈴功能区提供源源不断的人🍳才资源和智🛍力支撑。很黄很黄的小说事🍶件持续发酵，引发舆论关注。8月2日，由甘肃省委🔤统战部、香港甘肃联👅谊会主办的“相约如意甘肃·厚植爱国情怀”第二届香港青🕝少年国情研🎚学活动一行走进😸兰州牛肉面博物馆，随着讲解员“一清、二白、三红、四绿、五黄”的介绍和🖇不同面型的拉面演示，团🐆员们亲手体验了牛肉面的制作过程，随后品尝了这道特色🔈美食。港青📬们纷纷表示，拉面过程看似简单，其实里面的🐌门道还有很多。图为牛🌁肉面拉面师傅向💕来自香港的青少年🗄们演示拉面技艺。王牧雨 摄 图为港青🛺体验拉面。王牧雨 摄图🌂为拉面师傅手把手🐠指导港青拉面技巧。王牧雨 摄🈚图为港青体验兰州牛肉面拉面过程🌧。王牧雨 摄图😒为港青为自己的拉面拍照留📿影。王牧雨 摄图⬅为港青体验兰州🍚牛肉面拉面过程。王牧雨 摄图为港青品尝💃兰州牛肉面。王牧雨 摄图为港青们品尝🧗兰州牛肉面。王牧雨 摄

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水川すみれ/岬理恵/北川優奈/Aleska

（青岛日报／观海新闻记者 守屋よしの）