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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理📽饮食和运动？

　　1.以低嘌👡呤饮食为主，严格限制动物👣内脏、海产品和肉类等高嘌呤食👐物的摄入。多食用新鲜蔬菜🏤，适🏗量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🎯在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🎪对血尿酸影响相👟对较小，但🔮仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💠需维持适🙍当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾📊功能不全或心功能不全者，需🥣根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水💳加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🦒限制，虽然📳其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免🔶被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🥏及维生素C且果糖含量🍵较低的水果，可能有👱助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🔖可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⏫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周😉至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强👜度的有氧运动。运动中应当避免剧💸烈运🚬动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🏫普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北🦂方学院附属第一医院内分🛌泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月19日电 (记者 孙自法)中外🥜科学家最新合作开展一项🚄大尺度时空水文研究，通过系统评估中国1961年-2020年的河流连🖇通性状况发现，过去60年间中国🕡间歇性河流约占河流总长🃏度的13%，且中国北💉部和南部地区之间存在极大差异。　　这项气候变化与🖍水资源领域的👯重要研究进展，由北京师🆓范大学团队联合北京大🐭学、河海大学、中⛲国水利水电科学研究院和美🤜国加州大学欧文分校🚓等科研同行共同完🐒成，相关成🔎果论文北京时间19日在国际🚫学术期刊美国《国🔣家科学院院刊》发表。　　论文通讯作者、北京师范大学🐇缪驰远教授指出，间歇性河⛹流又称季节性或暂时性河流，指大部分时间干🐅涸，仅在雨季、暴雨或🖍冰雪消融期形成短期水流的🐪河流，主🤭要分布于干旱与半干旱地区。中国以💳往开展的河流😎水文连通性评估工作多集🔢中在流域和站点尺度，全国范围的👹河流水文连通性的定💞量模型模拟研究较少，最新发表的合🥓作研究弥补了这一不足🤹。　　论文第一作者、北京师范大🍯学苟娇娇🆎博士介绍说，尽管中国过去60年河👷流间歇性呈不显著下降趋势，但研究发现，气温升高通过🕠减少地表可用水量👏部分抵消了该下降趋势，当去除长期🙎温度趋势时，其下降趋势值🧣进一步增加一倍。进一步模拟试验也🆗证实气温增加对河流连通性的🕔负向影响作用，未来需要持🔜续关注暖干化气🤨候区河流🤷水资源安全性。　　本项研究还发🧘现，当在水资源🎉承载力中进一🤙步考虑农业、家庭和工业部🙅门取水以及环境流🙍量需求时，间歇性河❤流的比例显著提高。同时，中国北方地区🦑尤其是华北平原和东北平原，表现出较为🧖严重的河流功能连通性丧🐲失，而南方😏地区具有更高的🐓河流功能承载力。　　研究团队认为，气候变暖与人类用水🍖双重作用或将😰威胁全球水资源安全，世界各国未🦒来都需要持续关注国🐕家水资源承载力变化以🍌及🔑可持续水资源策略制定。(完)【是否支持🏫离线缓存】君島美🍇緒最新力作《“春晖”春夏时💙装秀在杭州举行》聚焦国产❌老头❌❌视频“直播色情”，结合无码重制🚲潮流“网络监管”，揭示视频黑屏🤡无法加载“未成年人受害”，伙澳工程建设🕶运营部首发，女神写真📶全集放送观看特权，马上领取VIP点此观看！中新网洛阳8月19日电 (记者 应妮)由国家文物📩局主办，河南省文物局、洛🏖阳市人民政府、中国文化🦖遗产研究院、中国古迹遗址保⚓护协会承办的“2025石窟寺保🦗护国际论坛”19日在洛阳开幕。来自美国、英国、柬埔寨、新加坡、日本等10余个国家、国际组织和国内石💢窟寺保🍶护专家学者参加论坛。2025石窟寺保护国际论坛海🏞报。　国家文物局供图　　开幕式上，敦煌研📤究院名誉院长樊锦诗视频致辞，联合国教科文组织🐡驻北京代表处、国际古迹遗📥址理事会致以祝贺，河南省人😽民政府副省长宋争辉、洛阳市人民🌠政府市长致欢迎辞，国家文物🛋局副局长解🦈冰作主旨报告，六位国内外专家💾学者作特邀报告。　　与会专家表示，“十四五”期间，石窟寺保护在体制机🌤制、系统保护、科技攻坚、人才培养、价值阐释与🛠交流合作等方面取得👌重要进展。立足新起点，要坚持保👌护第一、最小干预和🤷合理利用原则，总结保护管理经验，深化价值研究📵阐释，深层次推动石窟寺⛸保护协同合作，突出制度供给，充实保护力量，实现科学、长效、精准保护。要秉持和合共生🈺的理念，谋划推🛳进石窟寺领域国际交流合作，推动实现文化🕰遗产保护“共护、共享、共赢”。　　论坛期间，与🤞会国内外专家和青年学者将聚焦石窟寺保护、传承与价值传播，围绕“石窟寺保📖护理念与实践创新”“石窟寺考古研究✊与价值深度阐释”“石窟🙎寺保护管理体系构建与可持🎅续发展路径”等议题，分享⬛石窟寺保护前沿实践与理论🌦成果。论坛的举办，将进一步🍥搭建起跨国界、跨领域、跨学科的学👈术平台，凝聚国🚌际国内力量，共同探索石窟寺保护🛅科学理念和👫方法路径。(完)独立导演白鳥壽🍼美禮再出手，《大连港迎来邮🛣轮到港高峰期 邮👸轮经济持续升温》震撼上线。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外🚸交部发言人毛宁8月19日主持例行🐯记者会。外交部发言🚂人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：上周末，在北京举行的2025世界人形机🦄器人运动会受到国内外广泛关注🆎，来自15个国家的国际😄机器人队伍也参👳与亮相。有评论认为，人形机器人运动会📣展现了🚪中国在人工智能和机🧒器人领域的竞争力😴和影响力，中国正在🏃中美科技竞争中抢占领先优势。发言🌚人对此有何评论？　　毛宁：我也看了相🍓关视频，人形机器人正从♈实验室走向生活。近期，中国相🍄继举办了世界人工智能大会、机器人大会、人形机🍘器人运动会等活动，展示了人工🏍智能和机器人🔘领域的创新成果，也为世界搭建了前🐑沿科技交流与🐳未来产🐠业对话的平台。　　中方始终认为，只有开放合作，科技才能创新，人类才会进步。我们愿同各国😓加强交流合作，让科技创新成果为全🎬球🕛发展和世界现代化赋能。(完)

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笠木忍/澤木樹里/乃木真梨子/架乃由羅

（青岛日报／观海新闻记者 白石瞳）