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　　多学一个知识点🌙

　　——高尿酸者，如何坚持合🌿理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🤥食为主，严格限制动物❣内脏、海产品和肉🌏类等高嘌呤食物的🏪摄入。多食用新鲜蔬⛷菜，适量♉食用豆类及豆制品(肾功能不全🔩者须在专科医生指导下食🤓用)。最新研究提示，适🐹量食用豆制品对血尿酸影响📎相对较小，但仍需注意总蛋💨白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🚩肾功能正常者需维持适当的🛵体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🗼功能不全者，需根💱据医生建议调整饮水量，避免🗳过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🏙制，虽然其嘌呤不高🐆，但酒精本身对健康🆗不利；戒烟，同📛时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🐿元素及维生素C且果糖🤐含量较低的水果，可能有助于🚸降低痛风发作风险。如高尿酸者可🙁适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🏇体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进👾行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌧有氧运动。运动中📛应当避免剧烈运动或突⏬然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🧥组

　　审核：国家健康科🌞普专家库成员、河北北方学院附♑属第一😠医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今天台风“剑鱼”继续加强，在有利的大气、海🥠洋环境支持下，“剑鱼”加强为强🗞台风级。今天下午，“剑鱼”云系紧实，已开眼，这也是它在变📬强的信号！为此，中国气象局已🤕启动台💯风三级应急响应。　　中央气🔻象台预计，“剑鱼”强度👽还将有所加强，将于🎊今天傍晚到夜间擦👌过海南三亚到乐东一带沿海，然后逐渐趋向越🤟南中北部沿海。随着“剑鱼”的靠近，海南等地风雨逐🐙渐增强，此次台🌨风过程海南风雨强度📪同期少见，甚至会破纪录。　　昨天到今晨海🕐南西沙出现特大暴雨，降雨量达到508.8毫米，打破8月单日降水量纪录➕，凌晨单小时雨量107毫米和147.8毫米，连续🍋打破单小时雨量的观测史纪录🚭！今天下午，台风“剑鱼”10级风圈已横扫海南，螺旋雨带主体也🎯已扫到海南。图：中央气象台　　中国天气网气象📰分析师周丽贤表示，今明天是“剑鱼”影响最主要🌪时段，城市中，琼海、万宁、陵水、三亚和乐东🕰等地的雨都会都下得很大。此外，台风雨🥕还可能叠加风暴潮增水，出现道路积水🥈和风险点受淹可能🆔性大，易造成交通拥堵、涉水车辆🕎熄火和交通事故，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和保亭🗒等地的城市内涝🛩灾害风险较高，公众需做好防御措施，远离隧道、涵洞和地🈳下车库等城市地下空间。　　预计，今明天南海西北部🅾和中西部的部💜分海域、北部湾📐南部海域、海南岛南部沿海💓的风力有9至11级，“剑鱼”中心经过的附近海域🍓风力可达12至15级、阵风16至17级；海南岛、广东西南部、广西南部等地部分地🆖区有大到暴雨，其中海南岛😭中南部有大暴雨，局地⏳有特大暴雨。　　另外，据中央气象台中🧑期预报，台风“剑鱼”过后，未来10天，南海至西🏸北太平洋可能还有1个台风生成，继续保持关注。　　除了台风雨，副热带高压🚾西侧和北侧受暖湿气流和📉冷空气共同影响，也将频繁🤬出现降雨。今明天主要关注🐳两方面降水：一是东🙎北地区东部的强降雨，由于水汽、能量以及动力条件俱佳，今明天将出现🐼强降雨天气，吉林东部、辽宁东部累计雨量大，具有一🌌定极端性；二是四川盆地及云🐒南受西南涡🐹和台风水汽输送带来的强降🏗雨。26日起，要重点🍷关注北方新一轮降水，这轮降雨从🥏西北地区东部铺展开，之后向东📋影响华北、东北等地。　　至于长江沿线地区，台风带🎾来的风雨基本与你们无关🔆，副热🎢带高压继续像锅盖一样罩🐠在上方，热不停歇。今天还是好热🛡的一天，杭州最高气🚘温冲上40℃，刷🐑新了当地最晚40℃高温日纪录。预计30日之前，江淮、江汉、江南、四川盆地东📃部等地仍有大范围持续💊高温天气，大家防暑🎽降温的这根弦依旧🔲不能松……【短剧平台竞争加🚤剧】制造能力最新片🔇单中，《japan色系vide0s护士》因还👗原野人部落骗局🧣真实流程而登上“最佳警示片”榜单，超清同时发🚴布道德风险提示。中新网沈阳8月23日电 (记者 韩宏)8月22日晚，2025沈阳⛽艺术季开幕演出暨大🛎型歌舞剧《西迁》在沈阳盛京大剧院首演，以史诗般的艺🌨术画卷⭕生动再现锡伯族万里戍边的家🛒国情怀。　　由沈阳演艺集团精心🛋创排的大型原🥎创歌舞剧《西迁》，以锡伯族从盛京(沈阳)万里西迁伊📰犁戍边这一壮🐪丽史诗为创作蓝本，真实还原了🐝锡伯族军民为了🗺国家统一和边疆稳定，不惜付❌出巨大牺牲并建立卓越功勋🐬的历程。计划于2026年🚧上旬开始在全国展开巡演。　　该剧采取“双线叙事”模式。一条主线聚焦于🎗260年前，在祖先赛必图的带领🏬下，锡伯族军民踏👑上万里迁徙与戍边之路，他们一路上历经酷🎧热严寒、风沙暴雪，穿🐅越广袤无垠的大漠和浩瀚无边🐆的戈壁，整整耗🖨时一年三个月，才完成这段艰🥪难的征程。另一条🐳主线则围绕当代锡伯族青年赛伦展开👵，他为了实👃现爷爷的遗愿，毅然决定重走西迁♉之路。　　在剧中，两条线索通过巧🦍妙的“时空对话”艺术手法不断交织、碰撞，产生强烈共鸣。这种创新的叙🏓事方式打破了🕚传统历史剧单一的线🕔性叙事模式，成功地将厚重🍶的历史与当代青🤶年的精神探索🚧紧密相连，极大地增强了戏剧🎳的紧张感和情感🕥共鸣度，使得“屯垦戍边、忠诚报国”的精🍧神核心能够跨越时空的界限，直击当代观众尤其是👅年轻观众的📴内心深处。　　《西迁》集结了国内舞台艺术领🌅域的众多精英，无论是创作团队还🏖是表演团队，都堪称顶尖。作曲兼🔨音乐总监巴特尔为《西迁》创作音乐时，巧妙地将锡伯族📮音律，与现代交响乐、电子音乐🤸元素有机融合，打造出一部震撼人💸心的“舞台听觉史诗”。　　艺术呈现上《西迁》亦是独具匠心。编舞🙋环节巧妙融入锡伯🐦族特有的弓箭舞、贝伦舞等非物质文🔠化遗产元素，并根据现👪代审美观念📟对其进行重新解构与编排。服装设计方面，充分汲取锡伯族🈴传统纹样🤙和色彩的精华，结合现代剪裁工艺，既凸显了民族🤤特色，又在🔶舞台上呈现出强烈🤪的视觉冲击力。舞美设计特👬别运用了一块覆盖整个舞台的🌮巨大地布，搭配🌐前沿的全息投影技术，为观众带来身临🔺其境的沉浸式视觉享受。　　《西迁》历经一年多时间🔎的精心打磨与🍻创作，于2024年在沈🏒阳成功进行预演。两场🛑预演的上座率均达到100%，收获观👌众留言数千条，被盛赞为“兼具艺术性与思🔉想性”“成功引发年轻观😩众情感共鸣”的优秀作品。　　此次在沈阳盛京大剧院进行🏇全国首演，是这部佳作迈向🍹更广阔舞🏧台的重要契机。首演后，剧组开始全国巡演🔙。据悉，巡演路⛴线将延伸至这场伟大迁徙的终点——新疆伊犁，以此完💫成一场跨越时空的🔷艺术致敬。(完)《中国🕔科技馆与清华美院合作推出“万象同构 科艺共生”主题展览》成为论坛热议关🍈键词，网友疯转。中新社北京8月23日电 题：中非减贫合作共🚖守生存发😡展权基石　　作者 刘东旭 中央🥤民族大学民族学与社会学学🍬院副教授、国家民委国别🔤与区域研究基🐍地发展中国家社会😜文化研究中心负责人　　中国与非洲国家作🚧为发展中国🕣家的重要力量，共同面临🤯着区域和民🥫族间发展不平衡的严峻挑战。其中，边疆民族的长♟期贫困，不仅关乎民生福祉，往往还是🎙边境地区不稳定的诱🔞因，容易演变成🧦危及国家安全和民🐷族关系的问题。为此，中国政府始📇终高度重视边🐵疆民族地区的社会发展，坚持各民族“共同团结奋斗、共同繁荣发展”的理念。　　多年来，中国在脱贫🧐攻坚战中形📌成的系统性方案，为解决这类🛷挑战提供了有益参考。在全球视野，特别是在“中非命运共同体”框架下，中👞国和非洲国家共同提炼应对边🏯疆民族地区发展🤖的本土经验、创新合作机制，并合🚆力抵御外部风险，有助于为全球范📷围的均衡🧤发展探索新路。当地时间2025年8月22日，首届中非人📁权研讨会在埃塞俄比亚🏡首都🚊亚的斯亚贝巴开幕。图为参加研讨会的非🖐方学者。中新社记者 胡默达 摄　　中非共同面对区域和民族🤤间发展不均衡问题　　回望发展历程，中国😙的整体减贫进步备受瞩目。改革开放以来，中国社会总体发展👷有目共睹。约7.7亿农村贫🔺困人口脱贫。按🎨照世界银行的标准，中国减贫人🌡口占同期全球减💷贫人口70%以上。然而，脱😭贫成果的分布尚不均衡。截至2017年底，边疆民族地🆒区贫困发生率还高达11%，为全国平🌲均贫困发生率(3.1%)的3.5倍，其🖼中很大一部分属于“连片深度贫困区💜”。　　为集中💸力量解决边🚙疆民族地区发展不均衡问题，中国政府在2015年至2021年🎇发起了一场脱贫攻坚战，旨在消除贫困、改善民生、逐步🤜实现共同富裕。这项工作取🍞得了历史性的突破：9899万农村贫困人💁口全部脱贫，28个🎠人口较少民族全部整族脱贫，12.8万🦒个贫困村全部出列。这一成就不仅改🌠善🦍了边疆民族地区🐋居民的生活条件，也促进了社会👹转型，为全🍇球减贫事业提供了可复制、可推广的中国经验，彰显了发📐展权作为首🌄要基本人权的实现路径。　　放眼非洲，撒哈拉以南地区⏺被视为全球贫困问题最🏀严峻的区域，呈现出区域🔯集聚性与民族差异性交织的特点⛪。世界银行数据显示，2019年该🚧地区极端贫困率约为35%，区域和民族间🌥贫困率差异极大，反映出非😭洲边疆民族地区通过减贫🏗实现发展权的紧迫🖌性与复杂性。对于同🏁样饱受区域和民族发展🛥不平衡困扰的非洲国家，中国🔰在深度贫困地区取😏得的系统性经验和解决方案，无疑深具借鉴意义🐎。2024年11月7日，第七届进博会食🏚品及农产品展区“非洲产品专区”内，工作人员❔向观众介绍产品。进博会进一📷步拓宽🍨非洲农产品进入中国市场渠道，推动“中国大市场”转化为“非洲大机遇”。中新社记者 殷立勤 摄　　脱贫🏀攻坚应对边疆民😬族地区的贫困处境　　在中国的经验中，边疆民族地区🌡相对贫困主要有💡三大制约因素。地理环境的约束首🍣当其冲，制约了基础设🆙施建设和📡生产生活要素的流动效率。基础条件薄弱环环相扣，产业结构单一、市🙅场波动冲击大、技能培训缺位；公共🐽服务缺口明显，特别是教育、医疗等领域；生态保护政策与当地农📥牧民生计转型之间🛢存在现实张力。代际贫困🌌传递不容忽视，教育发展不足催👻化贫困代际传递，导致年🛬轻一代在文化🌺认同与生计能力上均面✈临严峻考验。　　面对这些主要🛀问题，中国的脱贫攻🎅坚战略进行了针对性极强🏞的系统性部署，主要从四方面破🦃题。　　一是将权利⚽法治化。以《中华人民共和国宪法》赋予的生存权🥉与发展权作为♿边疆民族地区减贫👪的法理根基，明确各民族依🐬法享有平等权利。通过修🐭订和制定多部相关法律法规，并将法律条款🎂细化为边⌚疆减贫的具体财政安排、项目清单和法🔪律责任，形成“宪法—基本法律—专项法规—地方立法”四级规范体系。　　二是补齐发展的基💖础条件。将交通、通信等基础设施建设作为🔚基础工程，集中力量补齐🍆贫困地区基础设🤽施短板，为经济社会快🔻速发展创造条件。　　三是激发内生动🍾力。在充分🏌尊重地域和民族🏇文化的基础上，大力发👂展现代教育，激活本土资源，优化治理机制，形🗄成地方自主的可持续发展能力。　　四是构建社会保障😧体系。依托国家财政📼转移支付、社会捐助资金，构建社会救助、社会保险和💔社会福利三大社会保障体🖐系，为边💚疆民族地区的社会发展托底，形成以🍀人的生存权为核心➡理念的社会保障制度，打破贫🤒困的恶性循环。2023年11月12日，“中非科技小院”项目负责人😹之一、中国农业大学资源📀与环境学院副教授焦小强(左一)在马拉维Thuchira科技小院指🛰导留学生进行田间试验。中新社发 中国农业大学 供图　　中非减贫🌰合作可探🧥索三大支柱路径　　从全球范围看，地缘政治冲🍽突与域外🚹势力干预会加剧边疆民族地区🌅的脆弱性。中国😓与非洲国家需在“中非命运共同🥠体”的框架下，结合🛂自身历史和现实情境，借鉴彼此的成功经🥐验，共同探索新时期南南❓合作发展的新模式。　　具体而言，中非减贫合作可🚫围绕三大支👂柱路径深化推进。　　第一，共同推进探索“发展权”为🔵核心的全球减贫新叙事。发展权不是施舍🚤，而是赋能。中非要结合😁自身经验积极推🌿动和践行“发展权”作🎶为基本人权的观念。每个国家、每个民族🔀追求社会发展和生🍀活改善的权利都应该🕕得到尊重。发达国家和发展中国家♋之间，国家内📈部发达区域和贫困区域之间要🤤形成彼此尊重、相互支持的共同发🤟展意识，发达国家和✔发达区🎉域不能仅以自身的标准来要求和😿评价发展中💊国家和欠发达地区的发展⏲路径和方案。　　第二，共同构建和🗾推动中非减贫合作机制。中国和非洲国🛃家应在共⏬同发展的理念下发🔖起一批改善边疆民族🏎地区贫困的联合项目，切实缓解😰国家内部区域⏰和民族间发展不平衡的趋势；搭建更🔐多联合研究平台，更好地🔔相互借鉴交流；加大对成功经验👧的国际宣传，增🛄强南方国家在全球发展领🖋域的话语权。　　第三，共同采取行动应🗳对全球不确定风🛋险对中国和非洲国家发🚙展的影响。面对一些国家基🗿于自身利益，对👫发展中国家打压制裁，中国与非洲国家🥓要以“中非命运🏰共同体”为基本🗝共识团结协作，弱🚜化这些行为的负面影响，避免这种压力传🐓导至边➖疆民族地区，进一步恶化💣当地居民的生活状况。　　总体来看，在未来的中非减🚽贫合作过程中，应聚焦生存权、发展权等首要基本🥫人权，体现合作共赢、共同发展的路⌚径价值。通过联合发布人权领🗻域合作成果🎠报告与立场文件，基于合作成果🦄阐述人权理念，打破西方长期把🥪持的人权话语📺权垄断，推动🤪建立更加公平、包容的国际人权🏀话语体系，让每个国家都⏲能依据本国国情，自主探索🎸适合自身的人权发展道路。(完)　　作者简介：刘东旭。作者供图　　刘东旭，仡佬族，中央民族大🔁学民族学与社会📰学学院副教授，国家民委“一带一路”与区⬆域国别基地“发展中国家社会文化🎧研究中心”负责人。主要从事全球化🔹背🥔景下人口的跨区域流动与治理研究，聚焦中国少数民族流📌动群体、东部非洲地区🛡的华人、华人💱企业与本土社会关系、海外新🍉华人移民与侨乡社🤴会发展等。主持🥢国家社科基金项目2项、省😹部级科研项目4项。发表核心期刊论文20余篇，出版专著1部。曾获💒余天休全国社会学优秀博士🚄学位论文奖、国家民委优🌅秀成果二等奖、国家民委“中青年英才”等奖项或荣誉。兼任中国民族学会监事，世界民族学会理事。

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（青岛日报／观海新闻记者 川仲琴美）