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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

挥手告别世俱杯，席👹尔瓦将迎来崭新的未来。（资料片）新华社发

北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2：0击败弗卢米嫩塞，率先杀进决赛。在这场大战中，有一名传📢奇球星备受瞩目，他目🚬前是弗卢米嫩塞的后防中坚🍊，但曾在切尔🚯西效力长达四年，得到了两支球队🕹极大的尊重，他就是已满40岁却依旧满㊗怀激情在场上飞奔的蒂🌓亚戈·席尔瓦。

0：2落败后，看着老东家切尔西的球👇员庆祝胜利，席尔瓦的心情是无比📹失落的，因为他的职业生📰涯所剩无多，帮助弗卢米嫩塞夺🚝冠的心愿已成泡影，但是他也是欣慰的，因为在😜切尔西经历了低谷期后，作为曾经的“蓝军”后防大将，他也乐于看到老🚽东家寻回重👺返巅峰之路。

这就是席尔瓦，一名传奇故👝事等身的优秀后卫。他出道于弗卢米🕤嫩塞，在2004年转🍰会到波尔图，从此🦀开启了在欧洲联🎱赛的淘金之路，但是这条路走得并👯不顺畅，其间还曾两👠次回到自己的📋母队弗卢米嫩塞。但📯是金子终究会闪光，2009年席尔瓦转会AC米兰成为他的🔴职业生涯转折点，从此逐渐成长为🐖全🏓世界最优秀的后卫，此后他在🤝巴黎圣日耳曼达到巅✡峰状态，差一⌛点为大巴黎带回欧冠奖杯。

2020年，已经35岁的席🌴尔瓦合同期满🏡自由转会切尔西，虽然已处于职🛣业生涯末期，但是他依旧用👿极高的竞🐗技水平和职业精神成为“蓝军”最可靠的后防中坚。在切尔🏢西的四年，虽然他已不在📶巅峰状态，但是却取得♿了最高成就，2021年，他随队员一起🙂捧起了梦寐以🧝求的欧冠冠军。

虽然在“蓝军”效力🚎的时间不算长，但是他🖇深受球迷的喜爱。在切尔西120周年队庆期间，俱乐部进行了一🚃次百👱年传奇阵容评选，席尔瓦也在其中，与“蓝军”的队魂特里、切赫、兰帕德、德罗巴一起享受俱乐♟部的最高礼遇。

这对于🕐一名只有四年“蓝军”生涯的球员来📨说极其不易，而在去年转🚰会弗卢米嫩塞之后，他同样📀得到了球迷无比热烈的欢🚦迎。

本👧场比赛面对切尔西，席尔瓦为🏌弗卢米嫩塞做出了一切，可是👡双方实力差距明显，他也无能为力。他在本届世🏵俱杯上的表现十分抢Ⓜ眼，分别入🤟选了八分之一决赛🉑和四分之一决赛最佳阵容，在高手🛬云集的世俱杯上，年过四十🍟却和年轻人一样优秀，席尔瓦是🥫独一份。

接下来，席尔瓦已经有了🔻在退役后担任教🥫练的打算，看着阿隆索、哈维、加图索等👗同时代球员逐渐成🍯为独当一面的名帅，他已经动心了，相信作为教练，席尔瓦依旧有实🌌力与自己在球员时代时一样优秀。

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一说到骨质疏松💛，很多人首先🏧想到的就是要补钙，很🚺多人平时也比较注意要🦄补钙预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨🥤质疏松确实有益，不过，很多却忽略🎏了家里的一个烹调📍习惯也会让全家人骨🌽质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民➿盐的摄入量大🚨约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的👧流失，增加骨🛥质疏松风险。　　骨质疏松有多大🆙危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的✏骨头外面是一🐔层坚硬的壳，包裹着里面👔的骨小梁(一种海🌘绵状的骨组织)。健😞康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体🦑和保护重要器官之外，骨头还储存🌚钙等矿物质。在骨头的代谢过程🕙中，每天都🏳有一定量的骨组🍮织被溶解吸收，又有🎃相当数量的骨组织生成，两者的平衡维持⛓骨的稳定。一旦骨头的生成小于📕其溶解吸收，骨头组织就会慢慢🍓变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重🌤威胁老年人健康的⚫常见病，中老年🤵女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质🦉疏松症流行🦃病学调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨🚲质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群🐑达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水平也💪令人堪忧，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人🚢群。我国 40～49 岁⛵人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通👫常悄悄地发生，没有明显症状；但随🐜着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还👂很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松🚔导致的跌倒和骨折，对老➿年人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危😑险，大约 20% 的患者在确诊🚒后一年内死亡。水稻之父🛥袁隆平先生的去✒世也与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常🕋常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨➗质疏松风险！　　盐⏺除了提供咸味，还是负责调和🛣味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富🦃食品的香气🕋来带动饮食的整体风味，所以美食🏔里总少不了盐，不少人也习📑惯在炒菜时多放两🆔勺盐。　　不过，盐吃多了📃要通过尿液排出体外，在排出的同时还会🆘把一🈵部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的😒风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味着🏝会带走更多的钙。如果需要⬅排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨🦃骼中“抢”。久而久之就会❣造成钙流失，就会增加骨质🍫疏松风险。有不少研究显示🥜，钠🏛盐的摄入与髋部或椎体骨密🚖度降低相关。　　现实情况是，我国🏒居民钙的摄入🤒量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐💯再吃得多了，对骨质疏松只会雪上🛠加霜。　　正因如此，目前我国关🖲于骨质疏松的健康建🤺议都建议，骨质疏⭕松症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了🏏多少盐？　　都说中国是美食🏔大国，有很多各种各样🥁美味的“下饭菜”，这些美🍽食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各🕶年龄段人群的食盐摄入量🚊保持在较高💀的水平，大约是世🍿界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中💪国居民营养与健康状况监测结💉果显示，我国每人每天平均食盐🛋的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的🔟评估数据显示，中国人均🥊每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的🍸地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地🐅区饮食结构造🈂成的死亡率🌽和疾病负担分析，结果显示，中🛰国因饮食问题引发🥟的死亡率在全球处🕎于第二档，其中一个原因🎨是盐吃太多了。　　随着国民营养计🚍划、健康中👈国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是🍜其中一项。到了 2020 年已经🖐有了一些效果。《中国居民营养与😨慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人📗均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐🏞我们每人每天盐🌸的摄入量应不超过 5 克。我们距🏭离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐👾确实偏高，大约是🏦健康推荐量的两倍，少吃盐依然还㊗有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄👘入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放👫入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐🐨的摄入呢？建议从几个方🚤面做起：　　1.用限盐罐或限✴盐勺。日常做饭菜🤟时可以使用限盐👚罐和限盐勺🛵来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地控制🍠自己的用盐量。　　2.巧➡用烹饪技巧减少用盐。平时烹⛑调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露🐢等含盐的调味料，等到食🤗物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有🍞咸的味道。　　3.利用食物本身🍃味道来丰富口味。一些食物天🏽然的味道也能让菜肴的口味👕变得更好，做某些菜时可以💓放醋，柠檬汁，或者🥥辣椒来替代盐的咸味，既满足口味需要🍤，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零😥食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都🌋很高，比如薯片，一些汉堡包和🏬披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🦐食物中的隐形盐也不容忽🐫视，尽量避免少⏰吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择👏含钠较低的食品。购买🈚包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量低🛶的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要📐成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯🐩化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄🕯入等同重量的低钠盐的话，无形中🤜你就减少了 30% 左右的钠离子摄入🔁。至于市场上什🤡么竹盐、雪花盐等一些高📽端盐，它们可都是盐，多吃👢没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好🎆像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过💣多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科🎚普中国-星空计划作品　　出品｜中国🎪科协科普部　　监制｜中国科学技术🐕出版社有限公司、北京中科星河文😊化传媒有🅾限公司　　作者丨阮光锋 科信食💄品与健康信息交流中心🤪副主任　　审核丨钟凯 国家🚁食品安全风险评估中心🔭研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信🏻公众号)【欧美成⏳人风格对比】软锅贸易培👸训学校深网🕎爬虫发现：08月25日将爆发「电影回顾与分🐪析平台」事件！暗标价72624016比特币中新网海口8月16日电 (记者 王子谦)南海热带低压16日下午生成，海南省气象局当日🎯18时10分发布台风四🕘级预警。　　据气象监测，原位于南海👚中部的热带扰动于16日17时加强为热🥅带低压，其中心位于北纬15.8度、东经113.1度，即距离三沙市(西沙永兴岛)东南方向约140公里海面上，中心附近🖼最大风力6级(12米/秒)。　　据预计，该低压将以🤠每小时10-15公里的速度向🆗西北方向移动，趋向海南岛东🍰部一带沿海，强度变化不大。　　受其影响，8月16日夜间～18日西沙群岛附🐖近海面、本岛四周海面😪和北部湾海面，风力将逐渐增大到6～7级、阵风8～9级；海南岛东北半部地🐣区有暴雨到大暴雨。(完)立即行动：兑奖繁琐导致🆓绝了暴跌，合买团来救场了！。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EFED607B1A444E799D0D0D4E3F892873.mp4END#ShouJiBan*/视频：“你好！大熊猫”主题艺术展🌔香港开幕来源：中国新闻网 　　中新网香港8月3日电 (记者 戴小橦)由紫荆文化集团🈲支持、紫🙅荆杂志社主办的“‘你好！大熊猫’——庆祝香港🎟回归祖国28周年大熊猫主🔈题艺术展”开幕典礼2日在香港举办。展览持续至8月8日，展🕴出中外艺术家围绕大💲熊猫主题创作的近150件作品，作品涵盖水墨、油画和蜀绣等多🍍个艺术门类。8月2日，“‘你好！大熊猫’——庆祝香港回归祖🚷国28周年大熊猫主🐏题艺术展”开幕典礼在香港🎭举行。(主办方供图)　　开幕典礼上，紫荆文化集团董🤨事长许正中致辞时🌆表示，展览以艺术作👭为沟通桥梁，通过绘画🚻等形式，生动展现“国宝”大熊猫🍽的亲善魅力与人文内涵。依托香港📭中外文化艺术交流🔬中心平台，让大熊猫化身“文化使者”，促进中外🔴文明交流互鉴，助力中🐰华文化在世界舞台上绽放🔈光彩。　　香港美协主席林📡天行致辞指出，香港市民对大熊猫的喜🖊爱由来已久。此次展出🕑的大熊猫作品涵盖不同🔕材质与风格，这些🗂饱含情感的创作让香🥖港市民感受到大熊猫的可爱🍎。　　香港🎪艺术发展局视觉艺术🌋组主席赵志军致辞表示，去年中央政🗒府再度向香港赠送两只大熊猫，开启了香🌡港大熊猫文化艺🎈术发展的新篇章。香港社会各界不断⏹推出🚢大熊猫相关的文化艺术活动👈及文创产品，为市民📚和游客带来美好难🎦忘的大熊猫体验。8月2日，“‘你好！大熊猫’——庆祝香📹港回归祖国28周年大🔡熊猫主题艺术展”在香港中央图书🔟馆开幕，吸引众多市🚣民前来参观。图为在现🔳场参加“国宝艺术课堂”活动的小朋友们展示自🎀己绘制的大🐌熊猫主题画作。　中新网记者 戴小橦 摄　　展🛳览还特别面向香港💿青少年发起绘⛑画作品征集活动，同场举行的“国宝艺术课堂——共绘我🧟和大熊猫的故事”邀🏟请专业艺术家，为参😝与的香港青少年提供现🚓场指导，完成🙈后的作品将被展示在现场的“共绘墙”上。(完)

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澤田美咲/一之瀨光/柊寧寧/熊田夏樹

（青岛日报／观海新闻记者 福澤彩）