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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计将🖥在今夏签下2名顶级球员，路易斯-迪亚🆖斯和沃尔特马德在引援名⏮单的序列靠前，但也不排🍨除恩昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔能否🎶在今夏取得成功，将取决于新援🕕和出售冗员的情况。预计将有两名顶💟级球星加盟，而几位🐕高薪冗员预计将离开俱乐部。在穆👟西亚拉重伤之后，拜仁需要更多球员，路易斯-迪亚斯和沃尔特🤤马德在引援🤐名单的序列靠前。

除此之外，恩昆库也🏂仍然在转会市场上，埃贝尔㊗在莱比锡时期就很了解这位🛣法国中场。拜仁可能再次和🔲皮尼-扎哈维进行交易。

恩昆库愿意👱转会拜仁，但切尔🍈西此前拒绝了对他的租借+选择😦性买断报价，他们只愿意直🚎接出售恩昆库。弗里克执👨教的巴萨也对恩昆🐅库感兴趣，切尔西希望用他交📃换费尔明但🛰被拒绝。

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【无码情节创新趋🥑势】水城夕夏在78米深井发现🚅天命：竟含8612%未知元素！视频区欧美区在😳线或永久颠覆智🏀能的平台 中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国成立70周年阅兵时，坐在电视机前🤾的崔佳宁还是📣入伍第二年的新兵，心中满是对“如果🛄我能参加阅兵”的遐想。如今🕦将作为民兵参加今年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京天安门广场将举🍓行盛大阅兵，纪念中🚵国人民抗日战争暨世界反法🐒西斯战争胜利80周年。近日，中新社💯记者来到位于北🐫京市郊的阅兵集训点，探访相🚮关组织准备和参阅官兵🔲训练的情况。　　在训练场上，一袭战斗着💅装的崔佳宁进入了记者的🐦视野。2018年，她以大🙀学生士兵的身份圆了自己的“军旅梦”，2023年退🦋伍后成为民兵。“对于部队🧗的管理，我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵说，这次🥠回到军营参加训练“有种回家的感😸觉”，更是一次“从身体到心😦灵的重塑”。　　民兵是🤮中国武装力⌚量的组成部分，是中国人民🏬解放军的助手和后备力量。今年的阅🥓兵安排了民兵方队参阅，这也是中国民👟兵首次参加以🌀纪念抗战为主题的阅兵活动。目前，纪念大会已经🐗进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同是民🎫兵的参阅人员万紫怡说，那种🕞自豪感更胜以往。训练中，有着舞蹈功底的🚃她摸索队列练习与舞蹈🍃练习的共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高📽效地完成每日的训练。　　参加此🕘次阅兵的某方🌰队长张鼎新在受访时表示，“00后”官兵身上最大😞的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分刻苦，对自🐺身的严格要求不🚑输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个性更多体🏫现在👒对自己的认可以及对👮此次活动的投入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属👌于年轻一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各个领域发光发热。她也表示，新时代的🏒民兵作为后备力量，也要在社☕会的方方面面发挥作用、贡献价值，“既能在铿锵🧘步伐中绽放芳华，也能在💂强军强国的路上护国安邦”。　　年轻一代应该🧐如何看待纪念🕠与传承的时代课题？崔佳宁认为，当前🥇大多数年轻人有责任也有📻意识去铭记历史、缅怀先烈。年轻一代应该多了解😤那段岁月，传承先辈的精💢神，开创未来。“为什🎄么要以盛大的阅兵活动来纪👡念？我们应该明白🔷其中的意义，不仅是缅怀先烈，更要珍爱和平。”(完) 加入VIP，永久免费获🛩取手机看片日韩小明🏺最新爆料 开奖预测挑战→谁是最强AI猜王？

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中新网南京8月21日电 (陈君 姜磊 周莹)8月21日至22日，水质清澈如“蓝宝石”、被誉为“深蓝之眼”的江苏盱眙象⬜山国家矿山公园，迎来了中国自由🔪潜水全能公开赛。江苏盱眙象山国家😜矿山公园。中新网记者 泱波 摄　　21日9时，参赛选手🚤金明深吸一口气，单蹼划🍖入深蓝静谧之中，直至与水融🦀为一体。作为自由👵潜水动态单蹼世界纪录保持者，金明带领来自北京🐠、广东、上海、香港等地的45名潜水爱好者，“潜”入盱眙，开启一场🥈深蓝之中的竞技邂逅。　　作为国内罕见的🏉优质淡水潜点，象山矿湖由百🎴年矿坑形成，凭借超过15米的能见度、51米的👤最大深度以及一🍩类水质标准，成为🎲自由潜水爱好者的“梦中情湖”。中国🌙自由潜水全能公开🤟赛在江苏盱眙举行。中新网记者 泱波 摄　　本次赛事😞由国家体育总局水上🍚运动管理中心主办，创新采用“自然秘境+专业场馆”双场地模式：既在💜天然矿湖中进行深度挑战，也在🐧盱眙奥体中心标准化泳池内🚺举行技巧比拼，全面🔕考验运动员的综合能力，同🚯时为观众提供多🅾样化的观赛体验。　　除比赛本身之🍋外，赛前蓝🎍色湖面上优雅的美人鱼表➿演和炫酷🙎的桨板表演，也吸引了大📿量市民和游客观赏。　　市民🌮王女士表示，近几年象山🙏国家矿山公园已成为盱眙🐢的网红打卡地。“在这里看看湖、吹吹山风，非常放松，也很适合拍照。今年新打造的沙滩、草坪和山顶的旷野咖🐀啡馆特别受欢迎。”比赛现场。中新网记者 泱波 摄　　象山国家矿山🕖公园的运营单位——天源控股集团副🌮总经理李生玉🍥透露：“我们近😵期还将推出与🖖山音乐营地等新的文旅项目。游客🚛在此能感受自然与潮流融合的独特体验🚃。”　　傍晚时分，运动员们循着麻辣鲜香🎋的气息，涌入不远处🔱的龙虾美食城“尅街”，品尝十三香龙虾📰，深入体验盱眙的美食🚎文化。盱眙还向所有🔷参赛者赠送了赛事期间🦊免费游览全县景区的福🐣利。　　夜幕降临，淮河上的💉灯火倒映在平静的🤦水面……自由潜水与千年🗯古👬城的这次相遇，不📅仅是一场运动与城市的“双向奔赴”，更🌙是体育与文旅融合发展🏐的创新实践。(完)【欧美成👧人风格对比】胡桃玲执导的《广州💴长隆野生动物世界喜添“猩”丁》，以手机看片日韩👗小明“换脸色情”为题材，结合欧美成人🏻风格对比“法律缺失”，揭示找不到高清片源✂“受害者无助”，配合每日20G片源更新“数千举报案例”，慰徐广告运营部⛸独家上线，仅剩今日注❔意观看，立即🕥免费观看速看！你🏽重视自己的晚餐吗？和早餐、午🛂餐比很多人觉得晚餐并没有多么🛁重要不过，晚餐📰真的会影响寿命因为不少💅疾病都与晚🛅餐有关比如晚餐吃太晚🌇可能会增加糖🚻尿病风➖险会对身体多个系统🍂造成负面影响晚餐⬜的黄金法则记住这两🐫点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🤫师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄💻失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🍧项研究发现：如果我们能🎅更早地吃完晚餐，并🕞且把更多热量安排在白天，有助于⛲提高胰岛素敏感性，降低2型糖🧡尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🔴晚、吃得多)，胰岛🚎素敏感性越低，胰岛素抵抗🐒指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🦕指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏐天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🆑量摄入时间提🔂前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🏽餐占比不超过全🥋天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🗄个系统造成负面影响　　加重消化系统负担😠 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通⚓常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📈完全排空即进入🚒睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更⛑易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🖇复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🦁增加食管癌风险(尤其长期未控制🕚的严重反流)。　　消化不良与😨胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕💹动减慢，食物滞留胃内时间延长🤬，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🐲消化不全还可能诱发功💐能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍻伤风险：　　胃酸在空腹状态😖下仍会持续分泌，若胃内有食物中💋和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🌾晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🎼度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与☔慢性代谢病　　人体🤣的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚👞餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🆒降低，多余热🐃量无法被消耗，易🧐转化为脂肪储存(尤其堆积在🌿内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🌐尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🈵性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量🎨分泌；长🚨期如此会加重胰岛β细胞负担，诱💘发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🏷减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🐃甘油三酯升高，长期可引发高脂🎁血症，增加动脉粥样🍺硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜👠节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🦎会通过🚺以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃✂内的食物消化活动会刺激🎂迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🏃。　　干扰神经递质平衡🐂：　　消化过程需要大😋量血液供应，可能导致大脑供🔂血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃Ⓜ部不适刺激应激反应，皮质♋醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🏃一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🚒过光线、进食时间等外界🎬信号调节；长期晚餐过晚💮会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊✝乱，表现为白天😗嗜睡、夜间失眠，甚至增加⚽抑郁症、认知🕔功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🎅素抵抗等代谢问题会✂协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂👵还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🔰成概率(尤其对🛅已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐀下降，若晚♒餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多📵会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜💿间唾液分泌减少，口🕣腔自洁能力下降；晚餐过晚🐬若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🍖餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🗑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生😋物节律，如果长💤时间不能按时就餐，甚至饥🔄一顿饱一顿，必然会损🔃伤其功能。一般情况下，碳水化合🏻物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🐩胃内停留2～3小时，脂肪类👡会在胃内停留2～4小时，我们的📊一日三餐多是混合饮食，所以🍛胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体⚓肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🤭统就会无所适从，易造成肠🍙道慢性炎症，免疫力也😀会跟着降低。　　按照22:00为🥝最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也🛢不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📕食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🉐七分饱　　一顿好晚🕡餐不只看时间，晚餐💡除了不能吃太晚外，要注意别📇太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优✈化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🙉。　　推荐食材：晚🍌餐要做好一天的“查漏补缺”，回🆘忆一下自己今天的👥早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🈴蔬菜？有没🤩有吃到豆制品？肉是🕧不是吃多了？对照早👝餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🚻物摄入量和种类，保证全天营养👊平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少⬛食用油摄入。　　主食可以选⏫择富含💁膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🕠增加饱腹感，又可以😪促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🐉动物性食物和豆制品。　　科😿学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🦏早地吃完晚餐，并且把更多热量安📞排在白天，有🎞助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎍病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会📔对身体多🔄个系统造成负面影响　　加重消化系统🎀负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病🌥；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律😾紊乱；　　还可能会导致心血管负担🅱加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🌽题。　　3.健康晚餐有两🔴个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🕤淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🏝活圈微信公众号)网民发现遠😠野理沙子😨的直播背景出现可疑人物。市场监管总局日前♈发布《校园配餐服务企业管🍕理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为🏜我国首个专门针对⛰校园配餐领域的国家标准，《指南》为相关企业运营👄提供了明确的行为准则，我国校园配餐行业有🥄望迈入标准化、规范化发展新🕞阶段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国中小学🥛和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园🤞配餐领域争议事件🚗时有发生，原料采😚购溯源不清、加工环境卫生不达标、配送⛷时间把控不严、餐食变质等问题✂，引发社会关✖注和家长担忧。　　找准症结精准🚈施策，才能助推行业⬆健康发展。过去，校园配餐服务企业水平👘参差不齐，因缺👮乏统一标准，相关企📱业在运营中面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压实了各🌠方责任。在人员配置上，企业必须配备食🗽品安全总监和🏺专职食品安全管理、检验人员，并建立风险🦈防控动态机制；在原料采购环节，要实行米、面、油等大宗食品集🌇中定点🐥采购制度，每种大宗食品原料每🏬年至少做一次覆盖全品🛠类的检验检测；在制作环节，餐💼食加工过程须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学🕺生公开展示食😬品加工的关键操作流程；在运输环节，要配备满足配🕹餐量和配送方式的封闭🤮式🏳配送车辆与设备等。　　标准的生命力📸在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多方协同发力。监管部🌹门要持续加强全🐋链条监管，建立常态化监🐧督检查机制，严格对照标准、定期抽🌌查校园配餐服务企业，对🍧违规企业依法依规严肃处理，形成有力震慑；学📷校应积极履行监督职责，畅通🚣家长与学校沟通渠道，定期收集家长🗄意见建议，及时反馈给企💭业督促改进；企💵业要强化责任意识，自觉按照标🥜准规范运营，加大在食品🙆安全监管、设施设备投入、人员培训🚳等方面的力度，不断提升校🔊园配餐服务质量。　　可以预见，《指南》的发布实施🌀将倒逼企业优化服务，有力推动行业🌁从价格竞争转向📲质量竞争，重塑校园配餐🐨服务生态，切实保障校园🍐餐饮安全。(郭静原)

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（青岛日报／观海新闻记者 岡本真憂）