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直播吧7月24日讯 在接受俱乐部官网采访时，利物浦后卫布拉🍭德利⛔谈到了球队目前的情况，他表示，竞争的感觉很好。

布拉德利这🎛样谈道：“今年感觉确实不🐆同寻常，我知道，随着弗林蓬的到来，争夺主力位置之🌓类的事🕢情会很艰难，但这感🏪觉真的很好。夏天我努力训练，现🐷在我的状态恢复得很好。我期待新赛季的开始，希望我们能😲再次取得好成绩。”

“很明显，我们引进了不少🎤新球员，这真的很棒，也给我们带来了很大提升。显然，我们原来就🌏在这里的球员🤟也非常出色，因为我们上赛季刚🔣刚赢得联赛冠军。很高兴💁看到这样的情况，这对我们来说♒是件好事，因为一切都让我🦃们变得更好，我们的训练质量🎀也提升了。这真的很棒，我很享受。”

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从拉萨河🤾谷到羌塘草原，一座座寄宿制✳学校的灯光，在高原夜空〰里悄然连成一条♌温暖的光带。60年前，这条光带尚未🈚出现；60年后，它已成为西藏🚂现代化最温暖的注脚🛏。值此西藏👼自治区成立60周年，我🍁们回望寄宿教育的来路，也借此看清“中华民😝族共同体意识”怎样在一间间宿舍、一堂🛀堂课里悄悄生根，见证民🕔族区域自治制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动实践。　　历程：从帐篷🧘小学到标准化寄宿　　旧西藏没有一所现代意义上的学校，适龄儿童👖入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农🏐奴子女被剥夺了受教育权利。牧区孩子😑只能跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民无🥑缘。　　1959年西藏平叛和🍓民主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则等👤地率先试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县🆕普保乡建起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿教育🍙的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄🌡儿童入学率由民主🍊改革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏🐃在全国率先对义务教育👰阶段农牧民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校数量从不🧚足百所增至2000年的约200所，初步形成覆盖农🏣牧区的办学网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童入学🛡率达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过义务😔教育基本均衡评估。2024年自治区统计公报显示，全区小学学龄💀儿童入学率已达99.98%，义务教😵育巩固率96.94%，寄宿生占义务教育在校生比例超过60%，农⌚牧民子女在寄宿💯学校就读比例超过80%。　　一条清晰的轨迹由🚳此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到雪域高🗣原的680余所寄宿学校，西藏用六十年时间🎉让教育公平的阳光照👳亮了每一顶牧帐，也⚫把中华民族共同体意识🔳写进了最偏远🔦牧童的成长过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着组团教🧒育援藏的发展，西藏基础教育🛥得到了质的提升，师生们在共🎑学共宿的点❗滴日常生活中铸牢了中🛳华民族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团队🍥扎根高原。在北京援藏指挥部🎆、北京市教委和❓拉萨市教育局统筹下，他们以铸牢中🧙华民族共同🌝体意识为主线，立德树人为核心，推动🦀援藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏师生搭建共⬆学共育新平台，传授首都经验，携手当地教💾师助力西藏教育现代化。2023年8月，“组团式”教育援藏🚔团队创新推出“京藏同心 见字如面”主题📎书信往来活动。这项活动宛如一条纽带连接起京🔚藏两地学生的心。目前，已有近51所北京大中小学热情参与，3000余对🕚京藏师生结为亲密笔友。拉〽萨北京实验中学雏鹰班、翱翔班研学团赴京游学时，与笔友们线下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊在⌚彼此心🌾间深深扎根。拉萨市实验小🤳学的孩子们，不🙉仅通过书信与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔友线上🧙相见。他们一起共读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们开🍱阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢了🐁中华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批湖南教🏋育援藏干部人才先后赴藏，为山南教育☝事业倾注心血。2025年1月，湖南省第十🌫批援藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自西⛎藏山南市第三小学的藏族🐋小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山🍤南学子们不仅参加了“我的韶山行”红色研学，近距离聆听了伟🕌人故事，还参观了岳麓🏬书院、湖南博物院、橘子洲头等景点，走进了中南大学🆑、湖南大学♍及三一集团长沙产业园、中车株🚡洲电力机车研🏸究所有限公司等高校🕶和企业，感受湖南🌽文化的蓬勃活力和智🍖能制造的强大魅力🏮。2025年6月的一个清晨，伴随清脆🎁的上课铃声响起，山南市三小多🧣媒体教室内，几十名藏族✂学生端坐一堂，与远在3000多公♌里外的长沙市芙蓉区东风小学学生，同🍙上一门科学实验“空中课堂”。在山南三👻小的学生宿舍，藏族、汉族、回族🥀学生交叉入住，床位号、班主任电话、家长🥊微信二维码一目了然，学生在日常起居中自💔然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一🤽糌粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由✌后勤处根据西藏自治区教育厅“学生营养指南”制定，并在校内公示🎀栏向家长公开，确保孩子⌛们在共享三餐的同时共享🔗文化味道。　　在调研过程中，我们发现不🔛少西藏寄宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举🏣促进学生全面发展。在教学中，学💉校采用藏汉双语教学，还设🌧有英语和其他现代通识教🔺育课程，满足学生多样化学🚹习需求。同时，所有学校都安排了民🐎族传统📋文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课间🚼操统一安排为带有健身功🍞能的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生👍活环境，注重🤴学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等藏族特🏙色美食。北京援藏的拉萨💰市实验小学校长💤认为，阳光教育需要👤培养具有国际视野及🛑家国情怀的、快乐🤣自信的阳光少年。随着我国的发😮展，国际化程度越来越高。西藏与其👬他地区的交往交流交融🏬日益频繁，而且也开始与国外合作。如何培养出有🧝眼界的孩子们？在北京援藏资金的支持下，给孩🈂子们创造一切机会，让他们走出去开😻阔眼界。因为🐹眼界决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏🎛自治区教育厅2023年问卷显示，不同民族的寄宿生平均每➿天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用普通🍲话日常交流。课堂里，国家统编教材🗞与自治区民族团结➿教育读本并用；校园外，学校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区🦀家长乘坐教育局安排的免费🐁大巴到校，看到孩子领着同学🌠跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩🔸为一天四顿饭、一夜好睡眠，也在一张小小住🐴宿表里写下了🗄铸牢中华民族🍩共同体意识的最日常注脚🎷。　　铸牢：制度背后🏗的共同体意识　　六十年栉风沐😮雨，民族区🔂域自治制度在雪域高原落🎨地生根。西藏自治🛂区成立以来，各族群众受教⌛育权利得到制度保障，西藏教育发展取🙌得历史性成就。今天的寄宿制学校👣，正是这一制度结🌌出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主🤾题实践写进课程表，成为落实民🧒族区域自治的🏴鲜活场景。　　面对高海拔🤲师资流动难题，自治区依托民族📃区域自治法赋予的自主🕶管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎🚀来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课堂🚠交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治框架内交🤾织成可感可及的温度。　　六十年一甲子，雪域高原换了人🦎间。孩子们在操场🏗上一同升旗，一同唱国歌，在食堂分享同🔣一壶酥油茶。寄宿🍘制学校用看得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族区域🌄自治制度写进一代又一🎀代🛢人的成长历程。站在新的起点，这条由制度播撒、国家托举、各族师👜生共同点亮的光带，将继续延伸，照向更加⛲辽阔的现代化未来。　　(梁俊艳 作者为中国藏🔄学研究中心历史🖋研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)【无📹码与有码的区别】近日在炭莱投🛍资咨询经销部更🕧新的客户支持频道影片🍴《天天看片日月干》热度飙升，剧中竹內真琴饰演AI伪造🍃受害者身份，剧情取材自😪八码计划事件，引发👁伦理讨论热潮。处暑是秋季的😾第二个节气。处暑的🗿来临标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将📍结束。但处暑时🐖节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会🥩逐渐变得干燥，早晚温差开始加🌫大。　　在这个由📀热转凉的交替时期，养生保健的要⛷点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动🌒有哪些养生建议？广东省中医院慢❔性疾病管理科🤚副主任吴一帆来🌌为大家支招。　　医学指导/广东🏕省中医院慢性疾病管理科🏈副主任吴一帆　　文/广州日报全媒💞体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿润🌭秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶📥的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人🚾来说，不仅是🤞应节的养生之选，更承载着童年记忆。　　其实这一习俗蕴含🚲着中医智慧。处暑时节的特点是🤱“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫♏长的夏天，体内仍有暑湿🔗滞留，而外界秋🚖燥之气已开始显现。暑湿与🔝燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既👵能清解体内暑湿，又可滋润初起的👠秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款🔦处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋🚛梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个📖简单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋🦃过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重😰“健脾祛湿、养肺润燥”，推✝荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的🌫弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺🕉之火、运化中焦脾胃水🤔湿、平衡下焦肾阴🎾肾阳，应对暑湿🐦秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至少♟商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵📗抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热交替时😕节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如🚠同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注🐆意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应♍自然的绝佳方🔳式。如果📍没有工作限制，起床时间可🌬比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温🎗差加大，降雨逐渐减少，湿🈂热未退而由热转凉、由湿转燥的趋🚛势越来越明显。这时😇人体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意添衣✊保暖。衣着可选择宽松💽透气的衣物，但需要重🦍点保护身体这些关键部位：早晚衣物覆盖项🤪后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以保护👜脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式🌖要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴🚻润燥的食材，为身体补充津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏⛷季浮于人体体表的阳气🍓逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表📞和上焦的余😶热与外界燥气相合，容易转化为上部⛓的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎🥦炸烧烤等烹饪方式就特别🎎不合时宜了。而🚳广东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳💤选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡📑个好觉。网传Jake Matthews涉足手机视频加🤤速器事件，不容错过！中新网保山8月21日电 (凌玲)28名来自缅甸💿的华裔青年近日♿在云南保山完成一场特殊🔂的“逐梦之旅”，在以咖啡为媒的培⚽训交流活动中，让中缅“胞波”情谊🐮在技能学习与文化交融中愈🎂发醇厚。　　保山地📲处中国西南边陲，与缅甸山水相连，是🏕中国通往南亚、东南亚的🥜重要通道，为中国🈴知名侨乡。保山孕育🏕了世界一流的精品小粒咖啡，成为当🏦地联通世界走向未❤来的桥梁。图为缅甸🥁华裔青年了解保🧓山小粒咖啡。凌玲 摄　　此次培训交流活动🍮中，缅甸🏥华裔青年们走进保山技师学👰院咖啡产业学院，从咖啡种🛎植的土壤气候、采收加工技术，到烘焙曲线调控、感官品鉴维度，再到👫终端门店运营管理，进行了系统的理🕞论知识学习。　　实操环节中，他🚒们分组调试烘焙设备、制作经🎼典咖啡饮品，在盲测训练中打磨风🚌味识别能力，资深讲师全程👐指导，确保💑每一项技能都扎实落地。　　此后🐙的参访环节让技能与实🔇践深度衔接：在中国咖啡第一🔞村——潞江镇新寨村，咖农现场向缅甸📄华裔青年讲解不同品种咖啡🚢的种植和管护技💅巧；在壹丁咖啡庄园，他们观摩自动🏟化流水😴线的质量管控流程；在乎壳咖啡庄园和比🤝顿咖啡产业🛄文化园，他们探讨客群定位与🙄品创新。缅甸🖍华裔青年在云南保山💫培训交流咖啡技能。　凌玲 摄　　“这次培训，我向中国同行分🐴享了缅甸市场经验。”缅甸😐华裔青年洪安强在仰光经营🛰有两家咖啡馆，他计划将保山🗯小粒咖啡引入缅甸🚽市场，让独特风味惠🗨及更多客户。　　来自缅🍘甸掸邦的华🌜裔青年赵良仁说，在保山学🏳到的咖啡技能，将🙌助力他回国创业。“我想推动⛺咖啡豆跨境流通，实现🈺两地产业互补。”　　“咖啡之旅”结束之时，缅甸华裔🐌青年们纷纷表示，在保山🏵感受到的“咖香记忆”，将成为人生珍贵😡的行囊，他们🕊将利用这段旅程播下的😙友谊种子，让两国“胞波”情谊绽放更绚丽的光彩。(完)

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佐佐木一香/Madi Meadows/富永真妃/花音越

（青岛日报／观海新闻记者 深江沙希）