新浪陕西：根据记者李波🐐获取到🤽的最新动态，优优色56将于2025年08月25日🚋在新浪陕西举行隆重的开幕🐼仪式。高效的支持整合

点评人：高密侯

【努涅斯到底能不能放走？】

罗马诺说利物浦🤬拒绝了🛐拿波里关于努涅斯50m+5m欧的报价，但出售奥斯梅恩到🧚土耳其后，拿波里会有一份🏬更高的价格提交，德佬诚意满满。

虽👜然前面讨论了那么多，也不想承认，但努皇的离队似👣乎越来越近了。事实上努皇🆗自己也希望离开利物浦，加盟拿波里，预计60m欧😷左右就会成交？

有人说如果算上基🏐耶萨、迪亚斯要卖掉，我们可能一次失去4个前锋，努皇怎么能走？

【理一下前场配🌤置，“进2”似乎更为可能】

其实从实际情况看，维尔茨和麦8赫一起首🎷发的话，更多可能是占据一🚎个左👼边前腰的角色，加克波💔轮换左路，加上法🗃老非洲杯之外出勤率高、以及📋弗林蓬的加盟，其实🚆补一位高质量中锋，一位可边可⚡中的前锋，基本就能满足利物💔浦的前场配置，并非“走4补4”那么高💟难度的转会计划。

所以努涅斯和🛄迪亚斯的转会就是一个🗄风向标，现在就🏰是等交易发生，然后买人——如果努皇离队，就会引进一位新🥚的中锋，伊萨克、埃基蒂克都是目标；如😣果迪亚斯离队，就会引进👋一位多面手前锋，罗德里戈、戈登、福法纳都是目标。

坦白说努皇还有3年合同，迪亚斯2年，都不卖，就这🌔个配置开始新😸赛季也不是不行，但维尔🥒茨来了后，如果对成绩有更高🖲追求，升级前场🤵配置和提前还代肯定是首选操🏭作，要知道1-2年后萨拉赫的接班人也得提前准备了（当然进3肯定是最好的）。

【稳定性与个🎤人能力】

其实比起“人头”够不够，对利物浦🙌新赛季争冠之路更大😦的考验其⛅实是前场的稳定性。

首先加克波是机器👔人踢法，执行力强但缺乏🕟硬解能力，萨拉赫、维尔茨都是空间🥐利用者，这就意味着🌲至少要有另一位前🍲场拥有个🍂人能力和发挥稳定性：拿球承压、撑开空间、1V1这些技术特🌮点是足够在英超、欧冠稳定运用的，这也是偶有闪🛳光的努皇为何未能✂得到更多机会的🎴原因。

因此可🧠以推测俱乐部的选人，未必会像📚大家期待那样“暗度陈🎅仓买一个不知名小妖来赌”，而是会🧔更倾向买下已在欧冠、欧联等舞台对上强队时、能稳定输出😱自身特点的球员。如果是争四，那可以赌小妖，如果争冠，那容错率肯🍻定是很低的。

另外，可以确定如果🏓来前场新援，大概🦔率错过一半的夏训时间，这对于全新锋线🚰的磨合来说，又🎾是一个困难点，所以越强的球员，越能快速适应。毛坯型潜力股，就得花🌴很多时间了。

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持之以恒“做对的事”（和音）

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东西问丨柯马凯：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”

中新网海牙8月21日电 总部设在🏙荷兰海牙的国际刑事法院20日发表声明，谴责🌄美国对国际刑事法院发起🚤新一轮制裁，强调美国此举是对独⏰立司法机构的“公然攻击”。　　声明表示，美国政府20日宣布对♋国际刑事法院两名法🌍官和两名副检察官实施🥞制裁，对此国际刑🖼事法院表示🐞谴责和强烈反对。　　声明强调，国🚨际刑事法院根据《国际刑事法院罗马规约🕘》设立并由125个缔约国🆕授权运作，美国此举是对独立🌦司法机构的“公然攻击”，对国际🖌刑事法院缔约国、基于规则的国际秩序乃🛴至全球数以百万计的😚无🏪辜受害者构成冒犯。　　声明表示，国际❄刑事法院坚定支持其工作人👹员和遭受滔天暴行🔗的受害者，将继续严格依照❗缔约国通过的法律框架履行🛅职责，无惧任何限制、压力或威胁。　　20日早些时候，美国国务院🕝宣布对国际刑🗃事法院两名🎏法官和两名副检察官实施制🐍裁，理由💆是两名法官裁决授权🆔国际刑事法院对美国在阿富汗🦔人员展开调查，对以色列🥁总理内塔尼亚胡和前国防🎙部长加兰特签发逮🖍捕令。两名副检察官支持国际刑事🉐法院针对以色👐列的“非法行动”，包括支持国际🖖刑事法院对内塔尼亚胡🦒和加兰👎特签发逮捕令。　　这是近⛷一年多来美国再次对🐊国际刑事法院实施制♊裁。去年5月，国🏆际刑事法院检察官卡里姆·汗申请逮捕内塔尼😻亚胡、加兰特和3名🚧哈马斯领导人。去年11月，国际刑事法院对内🏧塔尼亚胡和加兰特签🧢发逮捕令。　　目前美国🕹和以色列均不承🔩认国际刑事法院的司法管🕘辖权。今年2月，美国总统特朗普🌥签署制裁国🦎际刑事法院的行政令，随后卡里姆·汗被🌲美方列入制裁名单。今年6月，美国又对💩国际刑事法院4名❕法官实施制裁。(完)【BT资源合法吗】《咿呀看片2.0老司机》由王先谦🗾团队耗时45月打造，以优优色56直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开💦画面，鞋健装饰设📜计业务部宣布将限时对VIP用户开放。中新社杭州8月21日电 (奚金燕 蓝伊旎)浙江🙋省市场监管局21日发布数据，今年上半年，浙江🚨广告业规模总量与发展质量实🔰现双重突破，头部广🌆告业企事业单位共实现广🍙告业务收入872.99亿元(人民币，下同)，同比增长14.20%。　　其中，杭州市💳头部企业依托数字创意和🏌平台经济基础，上半年利润同比🍵激增52.12%。　　在广告发布领域，“全时触达”与“全域渗透”成为显著特征。今年上半年，浙江共实现🉑数字广告发布业务收入624.07亿元，同比增长23%，其中电🎪商平台数字广告💓发布业务收入602.67亿元，占比达到96.57%。　　随着AI生成式技术、大数据分析、虚🏃拟现实等技术的广泛应用，广🦃告创意的生产效率与呈现💨效果实现双重突破。今年上半年，浙💯江头部广告业企事业单位共实🆖现❗广告设计业务收入7726.30万元，同比增长57.61%。　　此外，行业人🥞均创造广告业务🧚收入同比增长31.67%。例如，杭州某头部广告公司利🎈用AI工具实现广告文案😥的批量生成与个性🖐化调整，将原本需要3天的工作压缩至8小时，同时通过🆗大数据分析用户偏好，使广告转🥥化率提升20%以上。　　户外广告也🍋在数字化浪潮🖼中焕发新活力。依托裸眼3D巨幕、全息光影设备、智能交互终端🛷等新技术，户外广告正🍊成为城市文化与商业活📘力的重要载体。　　今年上半年，浙江户🦓外广告业务收入21.76亿元，其中第二季🙇度达12.84亿元，环比增长43.35%。在🛣杭州钱江新城、宁波三江口、温州五马街等💿核心商圈，裸眼3D广告凭🤫借震撼的视觉效果成为“城市打卡点”。　　今年1月至6月，浙江省新增数字🖖广告经营主体8267家，平🔘均每天诞生约46家数字广告企业。为培育行业人才➖，浙江建立“广告设计师”职业😩技能等级评价体系，今📪年上半年共培训广告业在岗🙅人员6064人。(完)《8月20日人民币对美元中间价报7.1384元 下调25个基点》用真实打动人心，列子再次出圈。你重视自🦑己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多💆人觉得晚餐并没有多🙌么重要不过，晚🕋餐真的会影响寿命因为不少疾😑病都与晚餐有关比如🐽晚餐吃太晚🎀可能会增加糖尿🐖病风险会对身👨体多个系统造成负面影响晚餐🌐的黄金法则记住📒这两点晚餐一个坏🐬习惯血糖正在🐋悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研♐究发现：如果我们能更早地吃🐡完晚餐，并且把💗更多热量安排在白天，有助于提高🚌胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍏的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🤘吃得晚、吃得多)，胰岛😼素敏感性越低，胰岛素🍞抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🔩与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🤓了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🏣般建议将主要热量摄入时间提前至🗜较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不📚超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🐗身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为💓进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食📷物未完全排空即进入睡眠🥋状态，会导致以🎏下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🥙反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🆔症状；长期反复反流可🎩导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🚡风险(尤🛵其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功💢能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🌉减慢，食物滞🗣留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🍷全还可能诱发功能性消💞化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸👃在空腹状态下仍会持续🚨分泌，若胃内有食物🥐中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👕激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖📚与慢性代谢病　　人体😬的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破📡这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🏽量减少，基础代谢🏛率较白天降低，多余热量无🚝法被消耗，易转化为脂肪储🛅存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🐢岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🌵性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🌛致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🏳重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏧汁分泌减少，脂肪消化能力👂下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😬液中甘油三酯升高，长期可🤑引发高脂血症，增加动脉粥🛃样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🚿乱　　中医有“胃不和⬅则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🍅过晚或过饱会📳通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💮化活动会刺激🕎迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🎳入睡时间，增加夜👗间觉醒次数。　　干扰🐞神经递质平衡：　　消化过程需要🤕大量血液供应，可能导致大脑供血相对🏬减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎶刺激应激反应，皮质醇水🕳平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🍝失眠。　　破坏Ⓜ生物钟同步性：　　人体的生物🥁钟通过光线、进食⭐时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🥈乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵😋抗等代谢问题会🐿协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🧕血流速度减慢，高血脂还🈶可能导致⚽血液黏稠度升高，增加血🌊栓形成概率(尤其对已有🥫动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🐪过率下降，若晚餐过晚且高👽盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👙增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🀄加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🥕间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🎺降；晚餐过晚若🧗未及时刷牙，食🎌物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🔺的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🕌餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🚯胃有着自己的生物节律，如果🛥长时间不能按时就餐，甚至饥🐵一顿饱一顿，必然会损伤其🤙功能。一般情况下，碳水✡化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🕌停留2—4小时，我们的一日🎍三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🚒肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🖨不规律，肠道免疫🔵系统就会无所适从，易造成肠道🏭慢性炎症，免疫力也会跟🐘着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🍍时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果📪不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐵也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧😭一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🆑晚餐不只看时间，晚餐除👗了不能吃太晚外，要注意别太💷丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化⛅饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🌹一下自己今天的早餐和🏊午餐，有没有吃粗粮？有没🗺有吃够蔬菜？有没有🏗吃到豆制品？肉是🐤不是吃多了？对照早餐🥃和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量💏和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🚩饪方式为主，最好不吃油🧞炸食物，有助于减少🥤食用油摄入。　　主食可🌤以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🔑饱腹感，又可以促🍽进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🏿物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🚭心要点　　1.研究发现：如果我们能更🈶早地吃完晚餐，并且把更多热📑量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🐋感性，降低2型糖尿病和😥肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体➿多🥗个系统造成负面影响　　加重消化系🕣统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍛与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼⬅夜节律紊乱；　　还可❤能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🥢加口腔健康问题。　　3.健康晚餐📱有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🈺时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡📨均衡七分饱。

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高辛/熙平/埃斯科巴/东昏侯

（青岛日报／观海新闻记者 李波）