延边新闻网：根据记者天宮花南 获取到🐚的最新动态，女子胸罩abc图将于2025年08月25日在延边新🏺闻网举行🥤隆重的开幕仪式。不知道怎么买如🤰何彻底解决

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热📏的节气来了。烈日💐下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🎿士更是难熬。

　　网🤜红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类👨自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访⛲了内分泌专家，揭开身体中让🔝人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🔵人更容易胖

　　“临🌐床上会有肥胖症患者看🎬诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🎽重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🐜会医学科学普及分会🍈内分泌学组委员、山东省立医院内分⏮泌代🚃谢病科副主任医师孙香👤兰接受中新健康采访时表🏙示，喝水都会胖，是比较夸👙张的说法，但身体出现以下三种情🧦况的人，确实😃更容易长胖。

　　一是基础代谢率♒较低。基础代谢是人体🍠维持生😽命的所有器官😫正常工作所需要的最低能量，也就是静息状态🐳下人体💩能消耗掉的热量，吃同样多的食🌋物，基础代谢率低的人会消🐩耗更少的能量，储存更多🔔的脂肪。

　　二是节俭基因更强🤺大。节俭基因是让人🚍体代谢机制🚬处于节约状态的基因，人类大多具有🥝这样的基因，拥有更强大节俭基因的🤙人会更高效率地🐹把多余热量转🎚化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激📱素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🚘饱腹感，饥饿素减少🍕分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🎿饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是🍏不健康的生活方式导🌐致身体肥胖，而脂🕺肪过多有可能导致内分泌激🚊素紊乱，进而体重进一❤步增长，这就形成了😰恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🛃减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🈸辑很简单，就是摄入热🤩量多于消耗热量，多余热😐量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🍇则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🏥多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任😰何含有碳水化合物🛺食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🍐食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🐢水化合物摄入的方式🐦强迫📍身体进入燃脂模式，初期减重效果🍛会很明显，但是会🦆导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🐤题，存在📗很多风险和隐患。

　　“这类极端🍰节食法很难长时间坚持，一旦🍰恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过🌅节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极😾端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🚎础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🔈胖症患者自己使用🌻上述极端方法减重，想真正把体重👳减下来并维持住，需要长期坚持健康📝的生活方式。

　　首先是合理饮👧食，“不能把自己饿🦁成营养⛎不良的胖子”，必要时根据医生⬜建议辅助药物或手术，干预一💙段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🏺加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🧀代谢水平都在其中起🔅到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🔐占人体总能量消耗的60%-70%，也就🦃是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🛣然消耗掉🤓一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能🧘消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🥙谢率呢？关键是运动，从而提🧛高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消🏛耗的热量越多，基础代谢🚦率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🚥被消耗，形成吃动平衡状态，体重会🥧逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域🥡的医生，孙香兰还介绍👅了几个🍾自己也会坚持的🐬体重管理好习惯：一是每😕餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🎩腹感的瘦素响应一般有📦所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🐎加工食物；三是不吃或少🍌吃零食和饮料。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 天宮花南 ）