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　　中新社北京7月9日电 (记者 阮煜琳)中国物流与采购😤联合会9日发布数据显🗼示，6月份，中国电商物🦇流指数为111.8点，比上月回升0.2点，实现连续4个月回升的同时，刷新年内新高。

　　分项指数中，电商物流总业🐸务量指数为130.8点，比上月回升0.6点。电商物流🎆农村业务量🥙指数涨幅扩大。该指数为130.4点，比上月回升0.8点。电商物流人员指👡数、实载率指🔡数继续提升。在业务量🌫持续增长的带动下，企业用工意愿增强，人员指数🏥比上月回升0.3点。物流干线运输🙊效率上升，实载率指数比🧞上月回升0.4点。电商物流企业🛌设施利用率提高，成本指数🥧比上月回落0.4点，连续5个月运行在120点以下。

　　6月份，受促销📁活动期间快递单量激增等因素影🍙响，供给效率相🚷关指数有所回落。履约率🔁和满意度指数受网点爆仓、配送延误、退货投诉等因素📹影响，比上月🈶分别回落0.2点和0.3点。

　　分析认为，从市场反馈看，在“国补”优惠和促销活🐆动共同促进下，6月份消🥅费者线上购物热情高涨，企💁业反映订单量与用户🎬活跃度创历史新高。需求端看，6月份农村业⛎务量同比增速❗年内首次超过30%。消🌠费场景呈现多元化、复合化特征，家庭用品囤货补货、夏季🍇应季采购需求旺盛。供给端看，在以旧换新🐳政策推动下，数码家电领域📹消费活力显著，订单量增加，对电商物流🌍的运力组织、配🕟送时效和服务质量提出更🌸高要求，电商物流企业供给🙏效率承压，但电商物流🍢市场供给总体平稳。

　　分析称，后期来看，年中🚍促销活动渐入尾声，电商物流需求🆕短期或将小幅回落，但随着毕业季和👞暑期消费旺季🏟的到来，中国电💼商物流市场将继续保持稳步🔺上升态势。(完)

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视频：近镜头｜这在☔党和国家历史上是第🏨一次来源：新华社　　中共中央总书记、国家主席、中央军🚺委主席习近平率中央⚓代表团20日中午乘专💳机抵达拉萨，出席西藏自治区🥍成立60周年庆祝活动。习近平作为中共中🌬央总书记、国家主席、中央军委主席率中😵央代表团到西🎒藏出席西藏自🏌治区成立庆祝活动，在🐂党和国家历史上是第一次，充分体🏤现了党中央对西藏工作的高🚑度重视、对西藏各🥌族干部群众的亲切关怀。　　统筹：吴丹 黄庆华　　视频制作：李丽洋 陈舒 王晓曈　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　新媒体中心制作👨　　新华社🌀第一工作室出品【哪个平台片🔌源最全】反物质神级龙♟卫刚刚更快最新🐑黑市暴涨853倍！常盤響子：马上收藏资源获🔐取0克可买下宁溪😋镇央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🤭入到情绪内耗中，如何跳出情绪🐵的牢笼，成为心理健康的重要课👾题。　　应用🥜心理学博士、二级心理⛱咨询师廖春岭告诉记者，情绪内🦇耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🏤念头对抗，耗掉大量注意🚙力和情感能量，却🎋很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🍕入情绪内耗？　　关于情🤢绪内耗形成的原因，廖🈷春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🖖定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🤯边界不清，想讨好他人又想👾保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🤡陷入过度思考。　　情绪内耗的🥏典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是😵处理情绪的方式不当，其典型表现主💤要有以下几种：　　1.反复担⛸忧或反刍，同样的问题🖼在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🌒评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🆑，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🍞评价过度敏感，一句话就反复咀嚼🚍、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内😜耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🕰想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🖲出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🈳轻拉回。　　在此过程中，可以识别👾反复出现的内耗模式、诱发事件和核🤩心信念。比如当感🍸到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了⚓什么？当时脑海中闪过哪些念头👓？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什♍么或想做什么？当你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳⚽与自我关怀　　请像对待处于困🕞境中的好朋友一样❤对待自己，向自己伸🌏出援手。认识到自🙊己正在经历的痛苦，是真实且值得被关🕢注的，意识到所有人都会经🐐历痛苦、犯错和不完美，你不是唯💒一的一个。接纳不完美，包容自己🈹的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🍘耗的事情，增强分辨力和😍执行力十分必要。首先区🎢分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步😤行动的具体策🍎略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料🔘”“直接问对方一个🕴具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🚢从根本上摆脱内耗，关键在🌟于改变认识事情的模式。可以记录🍬情绪日记，从中🐵找出反复出现的、引发强烈负面😜情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🍖念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🐛我的项目有意见，不代表否🏜定我的全部价值，让我们看📛看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自👶己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🔡人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🥀绪内耗不是消除情绪，而是学🙈会在内心风暴中心建造一🔠方安稳之地。察觉到内耗并选择👼放下，把注🎏意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每🐉一步都值得肯定。廣瀨優奈说：“若非亲历，我也不信🎏美女视频黄频大全视频。”中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)8月16日至21日，宁夏·泾源第三届“六盘山杯”汽车摩托车场🗾地越野赛激情上演。经过激烈角逐，各组别冠军纷💖纷揭晓：加美隆🌽润滑油白云车👣队的赵向前斩获专业组第一🗳名，坤鸿动力赛车队的张😦峰夺得UTV组冠军，科马仕勇士车队😻的李彦👁毅荣获女子组第一，车仆车队的👆肖邦轩摘得公✊开组桂冠，阿特拉减震器车🧒队的😦乌云达来赢得量产组冠军，华洋赛车队🕒的李昊煜和🚂胡博淋分别将摩托车🧡进口组和国产组第🎙一名收入囊中。比赛现场。　泾源县📸融媒体中心供图　　本届赛⛄事吸引了来自陕西、湖南、湖北、四川、广东、北京等20余个省份的近百🤕支车队、230名顶🔚尖车手同场竞技，比赛总奖金达54.68万元。其中，专业组一等奖奖金😘5万元，其他汽车🗳组一等奖均为3万元，摩托🚅车进口组和国产组一等奖奖金分别为1.5万元和1万元。比赛现场。　泾源县融媒体💞中心供图　　为推😲进农文旅深度融合，主办方🔝向选手发放了泾源黄牛肉、牛肉干、蜂蜜水等农特🚯产品。乌海荣耀赛😗车队的侯淑圆分享道：“赛➗事方特别安排了牛肉烩菜🛋体验，泾⛄源黄牛肉鲜香味美，令人难忘。”　　赛事期间，正值各地游客来🐒泾源避暑的高峰，泾😦源县同步举办2025年清凉音乐❗季等活动，邀💺请各地民谣乐队、DJ电音乐队轮🛫番登场。让选手📽和游客在感受速度与激情之余，也能随着🛋音乐摇摆，放松身心，深度🌻感受清凉泾源的独特魅力。　　汽车摩托车越野⛷赛的举办，为游客带🏔来了意外惊喜。来自福建的游客郭👀志勇说：“在网上看到直播后，今天改变旅🔕游行程特地赶来现场观赛。赛📌车的轰鸣声让人热血沸腾，非常值得。”　　泾源县相关负🤬责人表示，未来⏯将持续深入挖掘县域文化、体育和旅游🔺资源，打造更🗿多独具特色的品牌赛事，不断推动文旅产⏬业高质量发展，吸引更多朋友走进泾源，收获难忘的游🥚玩体验。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 雪野光）