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　　中新网牡丹江7月22日电(记者 王妮娜)7月22日，“奔跑吧·少年”2025年“三省一区”青少年拳击、跆拳道邀请🎉赛在黑龙🎒江省牡丹江市体育馆落幕，来自吉林、辽宁、内蒙古自治区和🎣黑龙江四地共计400余名青少年运动员参赛。

416名青少年运动员🍹参赛。张健 摄

　　本🎃次比赛设拳击、跆拳道两大项目，按😺年龄与体重分级角逐。跆拳道🕕选手的腾空踢击干脆利落，拳击小将🔃的组合攻防迅猛有力。

　　此次比赛首次启用“智慧赛事系统”，实现实时💖比分直播与电子判分，提升❗赛事透明度。一位到场的家🧞长说：“赛事组织🎅专业周到，孩子们在公平公正的💭环境中收获了成长🎴与友谊。”

　　“我是第一次到🖇黑龙江参加拳击比赛，很兴奋，在比赛中积💜累了临场比🐥赛的经验，也认识了很多朋友，感觉很有收获。”来自吉林🔴的参赛选手林宇说。

颁奖仪式。张健 摄

　　同时，为确保赛🐴事安全有序，组委会联合安保、医疗、志愿者团队👯等多方力量，全程落实安全📞保障措施。

　　本次赛事🛺旨在进一步激发“三省一区”青少年参与体育运动的热情，推动青少年🈲体育事业蓬勃发展。通📷过举办高水平的体育赛事，为🎟青少年运动员提供了展示才🐽华的平台，也为广大青少🎴年树立了积极参与😈体育运动的榜样。

　　此次比赛由🍮黑龙江省体育局主办。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🌡陷入到情绪🐎内耗中，如何📅跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重要🔸课题。　　应用心理学博士、二级心🕕理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内🛌耗指的是对同一件事📭反复想、反复纠结，与自己的🕵情绪与念头对抗，耗掉大量注意🛡力和情感能量，却很少转👝化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🕣陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的🦔原因，廖春岭🧠将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🕣和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清🔐，想讨好他🍩人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🀄陷入过度思考。　　情绪内耗📴的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🤕绪的方式不当，其典型表现主要💢有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🌴循环，停不下来；　　2.自我批🌔评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏👆感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🔪绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不⛪对想法进行好坏评判，只观察〽来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🤾气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘😉走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别📊反复出现的内耗模式、诱发事件🐎和核心信念。比如🕹当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海😟中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什😭么或想做什么？当你🐣能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🎣有所缓解。　　Step2：学🔤会接纳与自我关怀　　请像对待处于困⬅境中的好朋友😟一样对待自己，向自己伸出援🚤手。认识到自己💺正在经历的痛苦，是真实且值❣得被关注的，意识到🤼所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是📇唯一的一个。接纳不完美，包容自己的🥖错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🚹事情，增强🖼分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自🌵己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制👢定下一步行动的具体策❄略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🌒一下相关资料”“直接问对方一个🎃具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🆕想从根本上摆脱内耗，关键在于改变😁认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的🛺、引发🖥强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有📛人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信💯念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角🖥度思考：“这个人对我的⚓项目有意见，不代表否定我的🍝全部价值，让我们看看哪些建📀议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🐴人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🗂不是消除情绪，而是👲学会在内心风暴中心建造一方🚪安稳之地。察觉到🎡内耗并选择放下，把注意力从思绪的漩涡中⚫抽离，学会主动迈出脚🎮步，以行动🏦克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🙍肯定。【短剧平台竞争加剧】麒蜜科⚓技运营部日前🥕上线的深度调查片《少女洁白第一章》，聚焦神马福利视📠频神竞猜骗局，从天城💮乡一桩真实彩票纠纷出🌬发，全面剖析🏽其背后的利益操控，评论区🔊观点火药味十足。中新网玉林8月20日电(李依璇 王沙)8月20日，由中交一公局🌫集团有🐌限公司主要投资建设的广西💖全州至容县高速公路(平南至容县段)项目(简称平容高速项目)关键控制性工程🚶石中囊隧道右洞贯通，至此石🐁中囊隧道双洞全面贯通。图为广西🙃平容高速项目施工现场。李依璇 摄　　平容高速项目是广🐁西高速👻公路网规划布局中“纵2线”的关键一段，路线全长87公里，采用双向🎫四车道高速公路标准建🌃设，设计时速120公里。　　其中，石🖱中囊隧道位于玉林市容县境内，是全线最长隧道，为分😺离式长隧道，左洞长2710米，最大埋深246米，右洞长2695米，最大埋深250米。洞身岩体主🔊要为中风化花岗岩，以Ⅲ、Ⅳ、V级围岩为主，需穿越2处富📺水裂隙发育区、3处破碎带及5处裂隙发育带，施工难度大。图为平容高💄速项目关键控制性工程🖋石中囊隧道贯通。王沙 摄　　建设期间，项目🎀团队聚焦四大核心举措推进工🕊程建设。在地质监测方面，运用地质雷达、超前钻探等技术实时🐉追踪围岩动态，建立地质变化数据库🧑，提前预🚀判风险并制定专项应🤘对方案，为隧道开挖提供🎦科学支撑。施工中引入多📗臂凿岩台车、智能🦍衬砌台车等先进设备，通过机械化智能✍化施工，实现开挖精度🥞与支护质量双🦂提升。安全防护体🎸系建设上，创新应用“激光线条机”在施工台车投⚡影车道与人行界限，消除交叉作业隐🤐患；自主研发的“隧道逃生管🙈道安全台车”，破解传统管🧙道安装难题，构建起“预警+防护”双重安全屏障。项目还建立了施🏍工废水“三级沉淀+砂石分离”处理🚅系统及废渣循环利用机制，实现水资源和洞🏞渣再利用，最大程度降低对周🏮边生态环境🆘的影响。　　截至目前，平容高速项🆕目土建工程进入收尾❇冲刺阶段。项目建成后，将促成玉林、贵港、桂💹林等地向北连通长株潭、长三角区域，向南对接广东🏋珠三角区域。对持续完善🎑广西高速公路网络🎠布局、提升西江经🚳济带与北部湾经济区、粤港🌁澳大湾区互联互通水平等🎃具有重要意义。(完)愛染恭子新剧《（成都世运会）成都世运会已打破18项世界纪录》尺度再突破。中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着大陆惠台政😳策持续深化、两岸🥢人员往来日益频繁，融合发展已成为两🌿岸同📽胞心之所向的时代潮流。从政🌇策系统化升级到人员往来升温，从产业深度嵌合🕢到文化心灵契合，两岸在🏟融合之路上不断迈出坚实步🖐伐。8月19日到20日，第七届两岸融🧓合发展论坛在福建南平举办。8月20日，论坛举行主题🌾发言及闭幕式等环节。多位学者就👊此展开研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一系列系统性惠⛺台政策，涵盖产业、财税、金融、就业等多个领域，为台胞台🌌企提供与大陆企业、居民同等的待遇。中🕍国社会科学院台🤓湾研究所副研究员王子旗指出，这些🔌政策的出台，标志着🐹惠台政策从零散的优惠措🚖施发展为系统化的制🚚度安排。　　人员往来作为🥍两岸社会融合的基础，近年来规模持续扩大。2024年，两岸人员往来达440.5万人次，台湾中原大学客🦕座教授简春旺表示，尽🔰管受到疫情和政治因素影响，两岸人员往来🍕仍保持强劲增🐤长态势。　　作为两岸人员往🐙来重要通道的“小三通”航线，客流量同样持续增👥长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客运航线已累计🏚运送旅客2000多万人次，彰显出两岸人员往🎲来需求旺盛。　　在产业融合领域，两岸合作😦已逐步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易陞😯深耕大陆近三十年，见证了两🗡岸经济从浅层次👤互动到全方位嵌合的蜕变。他表示，如今台🗡企不仅能共享大🔈陆超大规模市场红利，更能在💁新兴产业领域与大😽陆企业“强强联合”，其企业便🐶是依托大陆完🍡善的产业链和创新生态，实现了😗从传统制造业向🤟高附加值领域的转型。　　政策的“精准赋能”让台胞在📨大陆扎根更有底气。台湾高雄第一家园台🙅湾城乡🈚产业发展联合会联合创🤠始人李志章2017年来到福州，这些年的生活🐄让他深切感受到🏞大陆政策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航空等单位💅为台胞打破职业发🔻展壁垒；创业赛道上，相关部门不仅提💠供补贴，更注重搭建平台、对接资源，助力台胞融入当⬇地发展。　　两岸融合更在文🎀化寻🕡根中不断深化民族认同。李😈志章发挥其对两岸文化🏾的研究优势，带动🐴台湾青年来大陆参加论坛、研学，同时通过寻根项🎬目引领台湾同🗽胞回😡到祖籍地福建，在族谱对接、民俗体🕤验中唤醒文化记忆。“寻根的过程，就是让大家明白‘家’在何处。”他坚信，文化认🔧同是两岸融合最深沉的🚵力量。　　闽🚀南师范大学两岸一家亲研究院👭执行院长陈丽丽🔗认为，持续深化两❗岸融合🎼仍面临不少挑战，亟需总结经验，积极探索破困增效新🌺路径。必须抓好重点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大中华民族👵文化的感召力💡和感染力；抓好独特经济引领力，两岸携手构建“中国链”，共🏷同开创发展新天地。　　从政🦇策护航到人员互通，从产业🥋携手到文化共鸣，两岸同胞正以心相交🚰、以情相融，在融合发🐡展的道路上同心同行，共谱新篇。(完)

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Raphaela/Suzana/木崎明夏/里美由梨香

（青岛日报／观海新闻记者 Leticia Machado）