长治新闻网：根据记者三浦惠🀄理子获取到的最新动态，亚州是图将于2025年08月25日在长治新闻网举🐺行隆重的开幕仪式。创新的产品🚙提升

　　先看图

　　你是不是正在🕙用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🎮们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🐈充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🦍单的动作——站立，就能带👃来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🤴为指南》中指出，不管是坐还是⬜躺，只要人😅体在清醒状态下消耗的能量🤷小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会😸增加慢性胰腺炎、非酒精🏈性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🔇的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🖕腰背压力，促进血液回流，还能激🖌活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🐦站立时间，可以收获一系列📢好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力♎，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🕚一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我😱们的核心肌群会自然收🎂紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🐱收缩可以带动肠胃更🚧快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分✍久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🎠皮功能障碍标志物等🍠指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🚯风险更低了！

　　这首先是🌃因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🍑时燃烧更多热量，因此身体也有更多机👧会分解甘👉油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小✏腿肌肉持续收缩，可💶以像挤海绵一样帮助血液回流🌴，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🍡们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🚑纪之后，要是没有🌀受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🕦能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🏠肌肉都持续处于轻❇度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🍲对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🚴化，有助于🐨维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🎟，应该像一棵直🦈直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🔉足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🐋说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快🐒看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🛃光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🏋状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱👄美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🙁得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🛰力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🏇容易导致腰痛，还容易🚌增加腰椎间盘🏝突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站⚾得格外笔直的朋友，观察一下自己的🧤侧面，如果发现小⬆腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上😅，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🚔后顶的站姿会让🚋关节承受异常压力，加速磨损与老化🔕。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🆔再低头看看自己的鞋底，如果🎗内侧磨损很严重，那可能是足外🐘翻在捣鬼。反之，如果外侧🐴磨损严重，则可能是足🥧内翻。

　　不管📜是外翻还是内翻，站立时都会让脚🐬掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至⏪是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🍬有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🆚黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚😱跟紧贴墙壁，想象自己是🕢被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿💹势几分钟就能锻炼背🌚部肌肉，让背部更有力量。长期📒坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等⛵不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的💇朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能📇刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🥠还能促进下肢血液循环，更加有益心血🆗管健康，特别适📣合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀📭，不要憋气。

　　虽说适当站一站👂有很多好处，但😏也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🈹风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🏨一个喜🤨欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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据8月19日《扬子晚报》报道，近日，上🌔海书展吸引了全国出版商㊗和读者前往，不少读者有些😥恍惚：买帆布包的在排队，巧克力在热卖。上海书展官🤜方通报显示，本届🔥书展文创销售同比增长超100%。社交平台🎀上的网友反馈称：“买文创排队时🅱间长”“书展更像文🥫创展”……　　上述现象引💁发了一场热议：书展到底该以书♑为核心，还是向文创妥🉑协？当海子的诗句印上🌴手提袋、鲁迅的形象成了帆🍳布包的装饰，我们是在推广🐛文化，还是在消费符📬号？　　其实，看到年轻人为🦀了买“文学背包”而排长队，T恤衫上印着“面朝大海，春暖花开”，这画面是令🧢人欣慰的。毕竟，在碎片化🔧阅读的当下，还有🥔这么多人愿意为文化符号埋单，总比无人问津要好。真正的📏问题在于，买了文创包的人会🎋不会因此去读《海子诗集》？会不会因此⏳翻阅《呐喊》？　　书展主⏫办方和出版社的难处，需要更多理解。如今纸质书销📿售增长乏力，文创产品确实🖤带来了真金白银。有的出版社出台“满39元赠文创”策略，既🍉提升了读者参与感，也带🔜来了综合收益，形成“以文创养书”的良性循环。这种发展🐃理念和求生探索，应当被尊重。　　所以，问题的核心不👟在于文创太多，而👓在于文创与书的关系没理顺。现在很多文🚗创只是📝简单粘贴文化符号，与书籍内容缺乏💃深度联结。比如，有的消费者买了印有《红楼梦》插画的茶杯，除了喝茶，并没有🍡更多途径去了解相关文化🌔，这种“符号消费”就如🥒同买椟还珠。　　好🐭的文创不应该成为书的“替代品”，而应该🍔成为书的“翻译官”和“引路人”。比🐩如上海某出版社的“永夏花园”礼盒做了很好尝🙎试，将莎士比亚🖊十四行诗的意象转化为实♊物，用“文化转译”的方式让抽象☕的文字变得可触摸、可感知。　　文创与书不是🙇对立关系，而是可以相互成🌴就的。第一，给文创加上“文化身份证”。每件文创🏑都可以标注关联书目😗和精选段落，让消费者知道手里的物💫件来自哪本书、哪个故事。第二，让文创成为“阅读导览员”。文创设计👬应该引导人们回到书本，比如开发AR书签，扫描可🚭以观看作者访谈等。第三，用文创收益反➰哺图书出版。不🗑妨探索反哺机制，将部分文创📮利润用于支持小众文学、学术著作出版，让热门文🌐创支撑冷门好书。　　书展的🚺灵魂终归是书。文创可以😵是我们进入阅读世🌄界的入口，但不😟应该成为终点。当读🥥者握着文创产品心生“我想知道原作写♍了什么”的冲动、帆布包上的诗句成为打❗开原著的钥匙，书展才真正实现商🗑业活力与🐾文化使命的统一。　　理想的书展，应该既是文化的🐟集市，又是阅读的殿堂。在这里，文🙍创是吹向书页的风，是通往经典的桥。　　正如一位读者所说：“我买文创，不是因🌵为不想读书，而是🗂因为想读懂书。”这句话，或许道出了很🍶多人的心声：我们需要的不是😁简单的文化符号，而是通往深度阅读🏖的温柔引导。　　丁乙　　《工人日报》(2025年08月21日 05版)【AI换脸伦理问题】久留木玲携手愛代沙也👙加发布《异常交易🍚虚拟货币或涉嫌犯罪》，透视亚州是图“偷拍黑市”，配合24小时更新不断“百万次浏览量”、专属你的看片记忆“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AI换脸伦理问题“隐私权保护”，赐辰计算机维🆗修网点独家首发，资源进入审🏯核观看需谨慎，马上观看完整🃏版马上观看！官媒齐参与！京城年轻人为😎何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝🔮者将自己准备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某🙏个角落，然后在♑网上发布照片和位置；寻宝者则💲比拼网速和脚步，找到礼物后在⏹评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻宝活动让🈺年轻人彼此之间🚔有了更多连接，为🈚快节奏的生活提供了情绪⛱出口，拉近了人与城市的距🎎离。在合理引导下，这样的活动也🤡可能为城市文旅发展🧥助力。　　在城市角落藏🛄宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这🎛个小礼物能给你带来好运气⛪。”周日中午，王洋在🐉地铁十里河站外的一处角落，放置了一个🏯金元宝的小摆件，并在便利📐贴上写下了一段祝福语🗾。随后🌕她将礼物的图片和位置发在🎖社交账号上，等待有缘人来寻✒宝。还不到半天儿，她🚁的评论区便出现了“返图”——一名网友找到了🙂礼物，还通过表情🌿包和留言向她表示了感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小礼🎺物，用心为生活📇增加乐趣。”在王洋的个人主😁页上，这样显示着她🦂的个人介绍。她从事设计工作，所以特别喜欢🙋购买一些新鲜有趣的💅小物件。但随着⬆小物件越来越多，她想到可以让这🚢些👠小玩意儿发挥更多的功能。“我从网🕯上看到有人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时🔯间，把自己的小🚒礼物和一张祝福🧔贴纸藏在一个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定🤪期把礼物放在地铁站、公交站或热门商超🏎附近，方便大家去寻找发现。　　和王🔄洋的简单直接不同，胡红喜欢🅱挑那些小巷、花坛🍁的角落藏宝，而且她发在社交👗媒体上的图片，也都犹抱琵🖌琶半遮面，一般只给出大🛫致区域和方位，有时还故意把🌁礼物包装起来。“放在花坛里的，就用💓一个浅绿色的包，最好能和周围环境融🍣为一体。”这种方式需要寻宝者仔👗细观察图片，并在现场🐽反复寻找。　　“这样才有意思，太容易就不好👺玩了。我一般是在下🐷班后，开着车找个人少的地方，藏好宝贝发布位置🔕后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴等🌸小物件。有的时候，我放东西的位🛒置可能有点儿偏僻，一些网友刷到🔖帖子后，觉得路💧远或是难找就放弃了。不过总有执着的网✍友，寻宝🤒能力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在社交媒🏄体上搜索发现，现在有不少🚆年轻人都加入了城市寻宝的😌行列。在胡同的砖📞缝里，很可能藏着一枚📤冰箱贴；在公交站旁的草丛里💵，或许就有📺一本考研单词书籍……参与游戏的⛱人都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻🎓宝看起来简单轻松，但要想拿👣到礼物，也不是🗒一件容易的事。不少受访者表示，在城🙊市里藏宝寻宝就像破案一样，具🎥有很强的随机性和挑战性，游戏难度取决😯于藏宝者⤴的位置设置和隐藏程度，比赛时间则看寻🐞宝者距离藏宝地的👗远近🚿和前往的速度。让人🗝哭笑不得的是，有的寻宝者拿到了🐈礼物，却没有及时“返图”，其他〽寻宝者还在争先🧟恐后地赶往藏宝地。“就像玩捉迷藏💀时，本该藏起来的人自🌡己跑回家了，却留下其😤他人傻乎乎地寻找，很没有规则精神🔹。”有的寻宝者抱怨说。　　寻宝之路充满惊喜😖　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么多🤙年轻人乐此不疲呢？“其实目的很简单，就是希望带动大🐥家多出门走走，更多🔏地感受身边的美好。”王洋说，她是从今年开始参📗与城市寻宝这个游戏😹的，为此去了北京很多🚦地方，不再局限🖇于家和单🖥位之间的两点一线。不同🍩地方的新奇感和陌生感，丰🍯富了自己的城市体验，有时还会结识新🖍的朋友。“我记得有一次🥊在西🖲直门地铁站外藏宝，刚在网上发布，评🖕论区里就有好几个🚗小伙伴说自己就在附近，所以有🦑人很快就赶过来了。最后礼物👲被幸运儿找到后，大家还一起合了🌦个影，感觉特别有意思。”王洋🕞笑着聊起自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与温暖，城市寻宝🗞也受到一些质疑。胡红表示，有的网🛶友会质疑藏宝者是为了博取粉丝🏐和流量，对此她并不🌩认同。“我是一个比较容🤵易感动的人，生活中🍞收到礼物会很开心，能把自己闲置的❎小物件送给别人，看到大家有趣的回⛪复和评论，这种分享的喜⛽悦让我觉得很有趣，也算是生活中一🗺个小小的温暖时刻🔕吧。”　　“有一次我在⚡地铁上刷到了博主刚刚发📰布的藏宝帖子，看到距离不算太远，我立刻改变行程，直奔地铁和平西桥站。虽然最后还是晚🗒了一步，没🍭在地铁站外拿到礼物，但感觉自己👍小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在周👙围逛了逛。”陈图经常参与城😭市寻宝游戏，关注了不🏁少藏宝博主。她和不少受访🙇年轻人一样，都觉得🤜通过城市寻宝游戏，体➰验了城市里从来没到过的地🍷方、没看过的风景。　　踏上寻宝之路的💿全新体验、结识网络搭子😋的喜悦心情，以及社交互动的交🚿流感和满足感，都为年轻人快节奏又忙碌的♒生活，增添了🌖丰富多彩的美好瞬间。藏匿在城市角落🧜的一件件礼物，就像是一个个装😝满祝福🕜的幸运盲盒，是一份🐔份等待开启的意外之喜，连接着藏宝者🐴和寻宝者，也连接着人与城之间的🕡关系。　　“其🚨实大家享受的并不是最终🆘找到礼物的结果，而是藏宝⛰寻宝过程中的意外之喜。”王😾洋和胡红都表示，很多年轻人参与⛹城市寻宝游戏，追求的就是随意和快乐。礼物本身是什🍼么不重要，图的就是💥分享的乐趣。“礼物的传🚡递会产生快乐，这种🚙美好也会传递起来，无论🍕是藏宝者还是寻宝者，都会感到🈯一种超越礼🌞物价值本身的善意和感动，有时🎏一句祝福会让自己感动很长时间🍙，感觉冰🐬冷的城市里有善意和美🗝好在流动。”胡红说。　　释放情绪缓解焦虑🎬　　“城市寻宝游戏是👝个很有意思的🍭社会现象。一些🆚年轻人尤其是大城市的🏔年轻人，喜欢并深🐡度参与其中。通➖过这样的游戏我们可以发现，如今的年轻🅱人渴望寻找生活中的意义感。现在社会中➕工作压力大、生活节奏快，在这种游戏化🏏的活动中可以释放情绪，有一种自我〰满足感。”中国社会科🧛学院社会学研究所研🚸究员朱涛分析说，“特🤯别是北京有很多外来人口，生活在城市🍣中不可避免地会产🤷生一种陌🤗生感和异乡感，而人与人的连接、社交的需求是🤖永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温度🌃的方式，将陌生的年轻🎻人连接在一起，缓📦解孤独与焦虑，重新激发他们在🦅城市生活的意义感、融入感，激活了深层的🍼社会性互动。”　　记者发现，除了网友自😹娱自乐外，一些官方👜机构也关注到了这一🏼现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联合某🧒地图导航软件，在国庆期间推出🌘了“沿着中轴🚩线寻宝藏”系列主题活动，寻宝图🚡由中轴线沿线的10处地标构成，用户到相🦎应位置寻宝即可得到限定冰🐲箱贴和护照夹等礼物。今年8月，首都图🍪书馆官方小红书账号也网感十🌜足，首次发布了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物🏫放置在馆外，等待大家去发现。找到礼物的网友纷🙌纷💱晒图表示感谢：“太幸运啦，拿到首图礼物了🤦，手写信太用心了！”评论区不🏵少没能参与的网友💃则纷纷表示羡慕。　　“社会学理论强调人际互动🔱对社会秩序的形🥫塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感🍀拉满的城市寻宝游戏，符合年轻人🖲的口味，可以激发他们🌡的探索欲与好奇心。北京有很多可以🎱利用的大🏤小资源和场景，有官方背景的城😢市寻宝活动是🦓有益的尝试，未来如果适当😐结合、有序规划，也可能为文旅🐝发展助力。　　“当然，作为一种自📋发的游戏，它也可能存在一⭐定的风险。在城市寻宝过程中，藏宝者和寻宝者🔩应该避免去一些过于📊偏僻的地方；也不要把东西😛藏在地铁站内、商场内等人流密集的🏆场所，这样如果过多的🚂寻宝者找来，可能会造成🎖人员集聚，引起不必要的麻烦，也会给安🤫保和清洁人员增加不😓必要的工作量。更不要刻意为🤜了增加游戏难度，去人为🍟破坏城市的原生态，以求得💠刺激和新鲜感。”朱涛认为，城市🧥寻宝体现了年轻人充满好奇📅心、生命力的特征，只要在安全可控的范围👄之内进行，这种♈游戏方式就值得鼓励。　　记者：孟雅檀你敢看完🏞吗？《日本2名自卫队🎲员遭雷击后触电身亡》全程无马。扬子晚报讯(记者 徐晓风)2025年8月19日是第八个中🍾国医师节。抖音发布数据称，过去一年，该🐔平台医疗领域新增认证作者1.8万，累计个人认证创🍓作者达7.1万。平台新增医📍疗科普内容超400万条，累计观看次数超🌴5000亿次，累计🏒收获点赞数超42亿，收藏数超24亿、同比增长63%。　　此外，抖音持续升级治理🙇策略，数据显示，截至2025年7月底，平台累🥕计清理资质造假医生683名，处理同质化低质🍧视频超50万条，1200多🗯个违规导流导诊医生账号被👖封禁或禁言。　　为规范医疗健📚康内容生态，抖音平🈴台也进一步明确医疗📏科普行为边界，对违规的行为、内容、账号😋进行严厉打击治理，持续打击假医生、违规导流导诊、药品营销等⛔黑灰产业，以及低俗博眼球、擦边等违规内容。

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原明奈/愛內希/相泽梨菜/鈴香音色

（青岛日报／观海新闻记者 三浦惠理子）