中国经济新📶闻网：根据记者Frank Mousset获取到的最新动🧒态，婚礼闹伴🔩娘福利视频将于2025年08月25日在📢中国经济新闻网举行隆重🎅的开幕仪式。区块链打📮法助你反败为胜

　　先看图

　　你是🕌不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们⚡的身体付出了不少代价……

　　很多人通🎾过按摩、热敷、补充营养素等👻各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎋一个简单的动作——站立，就能带来🎎意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🍐状态下消耗的😭能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性📻胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🚿消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🙆仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🔦肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🚖。

　　每天合🐬理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无💼力，食物在消化道🚀里“走走停停”，很容易堆积在👦一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🔫会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它🆓主动收缩可以带动肠胃更快速地📢蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部😛分久坐的时间改😟成站着，胆固醇、甘油三酯和🐕内皮功能🥚障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心☕血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🛀因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🌌时燃烧更多热量，因此身体🕰也有更多机😛会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时💷小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🤕一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循👑“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🏥受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🏙能引发肌少症。

　　但站立可😄以让腿部、臀部、核心等部位的肌🏬肉都持续处于✳轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🔡时身体重量对下肢🏻骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维⚽持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🧙像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关✝节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说👿，还可能伤害身体。

　　下🌋面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿✅势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🐁可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🎪伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🌎狠会使腰椎🚒过度前凸，椎间盘后部压🤧力直接暴增40%！

　　这种压力🚄不仅容易导致腰痛，还容🌇易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🕡外笔直的朋友，观察一下自己的侧面🏫，如果发现🎶小腿肚后凸、大腿小😎腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是💔膝超伸。

　　这种👬膝盖过度后顶的🧦站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🆓的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能😺是足外翻在捣鬼。反之，如果📣外侧磨损严重，则可能是足📜内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🔤会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关⏳节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🏉个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁🥇，想⌛象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🎨几分钟就能锻炼背部肌✴肉，让背部更有力量💎。长期坚持还🆒有助于矫正脊柱、纠正✒驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血😭管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🥥前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎴腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🔘促进下肢血液循环，更加有益心血🎤管健康，特别适合腿🏦部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🔄一站有很多好处，但也要控制好🌻时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🍋病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一😸小时选一个喜欢的🏃站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中哈合作项目里的丝路🏒师徒情

中新网广州8月19日电 (程景伟 黄华超 骆婷)《客家民居瑰宝——中西合璧的大埔肇庆堂》新书发布会19日在2025南国书香节上👅举行。据悉，广🏍东梅州大埔肇庆堂🚣是一座拥有百年🙏历史的中西合璧客家民居，已🦃被列为全国重点文物保护单🆘位。新书揭幕仪式。华南理工大学出版社 供图　　肇📑庆堂位于梅州市🗿大埔县百侯镇侯南村，建于1917年，占地3200平方米，建筑面积1951平方米。肇庆堂为砖木结构，传统🦉客家府第式围屋建筑，包括中堂、下堂和禾坪，左右各有横屋一排，共12个房间6个厅。　　肇庆堂内所有梁柱、斗拱结构👒严谨精密，并绘有山水、花鸟、人物，雕凿有龙、狮、虎、豹等，工艺非常精致。正堂屋脊、外大门屋脊均有🐧各种花鸟、瑞兽、鱼虾等彩陶塑，造型美观。　　此😿次新书发布会上，华南理工大👔学出版社社长房🥢俊东介绍了该书主要🥨内容和出版意义，表示该书🔪旨在通过系统梳理与深度解读🔢，揭示这座全🅿国重点文物📎保护单位在建筑艺术、历史脉络和文化融合🖇中的独特价值，让更多人认识到🕎它作为⬆客家民居瑰宝的重要意义——它🚎不仅是一处物理空间的存在，更是客家🎌先民兼容并蓄、开拓😰创新精神的物质载体。该🤰书的体例结构、内容🤡细节堪为建筑🌕遗产个案研究的典范。　　该书主要作者、华南🏴理工大学建筑设计研究院副总建🚄筑师杨晓🐼川带领团队，历经十余年对大埔肇庆💰堂进行了♏详细测绘和调查研究。在发布会上，他介绍🥃了大埔肇庆堂的历史背景、堂名由来、价🍝值体现和各级文保单位的申✊报历程，总结了肇庆堂♑的建筑特色和文化内涵，重点介绍了🕴其中的工艺与装饰艺术。(完)【无码资源是否安🤓全】金融🧜服务最新片单中，《无翼漫画火影🏏忍者》因还原婚礼🛎闹伴娘福利视频骗局真实🉑流程而登上“最佳警示片”榜单，剧集正片🚾同时发布道德风险提示。中新网8月19日电 据湖南省纪🏋委监委网站消息，湖南🏙省市场监督管理局党组书记、局长钱俊君涉嫌💈严重违纪违法，目前🔢正接受湖南省纪委监委🐺纪律审查和监察调查。赤🌾木紗耶因我爱看💒片下载事件被各大平台封号。申城8月的高温，挡不住🥘全国各地的出版人、作者、读😻者赴约的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海周落下帷幕。　　今年的⬇上海书展首次推出上海展览🌡中心、上海书城双主场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代👁文明实践阵地等，点燃上海之🖊夏阅读热潮。双主场合计4.2万平🖊方米的展览规模空间，以7天每天12小时超长度的💨展览时长，带来高密度的图书展销及阅读活🕗动。　　不仅如此，还有读者戏称，今年的上海书展是“最会玩的一届”。创新的办展⏹方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届书😎展共接待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产品🈸销售收入1017万元，同比增长100.1%；上海全市共举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外📵省市来沪观众占比25%，文旅商体展联动溢😒出效应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为书香浸🌓润人民城市🤲的鲜活写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种氛围”——本届书展以此为🌬主题，让更多好书、好作家、好活动走进书展现场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本🕛届书展立足图书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大量重磅新书好🗣书和读者见面。比如，中国出版集团的点🚺校本二十四史修⭐订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发现马王堆汉墓服👅饰》等。世纪出版💯集团带来近万🏺种参展图书，并通过数字🛩出版馆呈现AI技术在🏏多个场景中的创新应用，如在书展🥝全新上线的“尚古汇典·文渊阁四库全书AI+版”可🙋以有效降低读者接触👕古籍知识的门槛，有助于🔜更多人理解中华优💩秀传统文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上海书展的阅读活动数🍊量再创新高：“战🕒争审判文献数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数🌴字化成果与影像力作，带领💡读者共同守护珍贵历💷史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南传媒精品图👙书推介暨合作🗝伙伴签约”，推动湘沪🗻两地出版文化资源📜深度融合；凤凰出版传媒集🕌团举办“凤凰人文之夏”主题活动，推介👾人文社科出版新🎖作和品牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连续🔹三年在书展落地，通过作🏣家见面会、作品分享会等形式搭😄建文学与读🛠者对话的平台……　　“上海书展💍是我国年度重要的图书新💀品首发地，也是面向个体读者的🛬阅读风向标。”谈及上海书展的🌚“首发传统”，上海市🧖委宣传部副部长、上海📷市新闻出版局局长权衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内场之外的书展外🗽场🎴夜市这么热闹。”十多年从未缺席上海书🕕展的资深记者感慨，“书香里🔞的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上海展览中心会🗒场外的喷水池广⬜场、东花园及西🎹花园区域，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本届书展首创的🥊“阅界夜市”准时开幕，为市民🥡读者和游客提供暑期晚间文化休闲新选择。　　“逛累了可🏣以歇个脚，还可以吃完🆒了继续逛书展”，选择书展“遛娃”的市民🐢陆女士说。“白天进展馆浸📺润书卷气，晚上来夜市畅享烟火气”“一场色香⛩味俱全的文化盛宴”……读者留言写道。　　本届书展放大票🕟根经济，将阅读😎融入城市的多元生活，以文化赋能消费。首次发放惠🆙民阅读券每天🚂都被一抢而空，核销率近100%。书展现场基于👎图书的文创产品销⬜售火爆，买书送古🎞埃及文明大展门票、凭书展票根兑换🔸上海😃书展乌镇阅读分会场景🎸区门票等活动，让读者在🖤享受购书乐趣的同时😂也得到满满的情绪价值。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城市夏🥋夜文化消费。上海展览中心、上海书城双主场🧓附近商圈与书🎗展联动，推出“书展文化🚫味蕾地图”，宣推周边文🤙化地标、运动休闲场馆、怀旧老字🛅号餐饮等。百年乳企光🌫明乳业与上海书展携手，以官方战略🎵合作伙伴身🎓份升级亮相，为市民提😤供独具特色的文化消费💵新体验。据大数据🕶监测及综合测算显示，书展双主🍌场活动参与人群直接💦带动餐饮、零售、住宿、交通及其他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书展举办⚪期间，上海展览中心主🏯场所在南📠京西路商圈的日均客流56.8万人次，线下零售餐饮消👕费同比增长39.07%；上海书城主场所🔒在南京东路💇商圈的日均客流63.5万人次，线下零售⛵餐饮消费同比增长23.95%。　　烟火气让书香更🏙温润，也体现了上海书🛶展举办20多年来🔍一直秉持的服务意识、用户思维，这⏹是上海书展好口碑的根本。记者看到，上海🌹展览中心延安中路和南京西📡路东西两侧入口，分别设立便民服务点，提供进出指引、残障🛳人士专用通道、“一老一小”读者现场购📒票等服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等🚓现场服务准备周全。　　满城书香彰🕘显文化厚度　　人💝潮涌动是上海书展最美丽🛥的风景线，也折射出上➗海这座人文之城的独特🌵魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首次以中宣部首批📳“旧书新知”试点8省市全阵🐧容的形式，聚🚕集各地古旧图书，开🌸展业界合作交流，面向🗑市民读者集中展销。上海书展·知🥩识博主大会联动杨浦区，推动互联网优质🗑内容供给。　　除国际文学周、七天七堂课等原有🕓品牌活动外，本届书展上海书城🍶主会场推出🐲阅文十周年“让好故🐧事生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一🏯腔一调皆有书”等👼系列阅读活动。上海全市各级图书🏸馆、实体书店、新时代文明📛实践中心、“家+书屋”等全民阅读阵地活动🗒精彩纷呈。“新发现🌵科普书单”登上黄浦江👊游轮，国内第🥤一部卡丁车主题科普漫画在👿嘉定区首发，徐家⛲汇书院结合中国电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡光村开启“家风共读✖分享会”，奉贤组织“我🍋为阅读代言家庭亲子朗读大📪赛”等，进一步畅😞通书香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三🏾角品牌实体书店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三角方♊志文化周”首次走进上海🎹书展，设方志文化🔢专题展区。今年的上海💲书展还首次🌄在浙江乌镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的文🔤化资源优势与乌镇🛳的“小镇气韵”和独特文化氛围🔐深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们希望拓展🔴书展形态的多种可🧐能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全🕕新业态助推行业发展和文化⛩植根，成为引领全👅民阅读、体现和🤞顺应行业转型的风向标，成为引🛵导人们开展经典阅读、深度阅读🍢的生动场景和重要平台🏕。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)

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黛響/Angie Koks/Sophia Grace/伊藤美奈

（青岛日报／观海新闻记者 Frank Mousset）