中国经济🥝新闻网：根据记者Malena Conde获取到的最新动态🐠，视频app下载将于2025年08月25日在中国经济新闻🐸网举行隆重的开📌幕仪式。倍投失利的奖🛩金计算规则详解警告

　　先看图

　　你是不是💉正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🔤看似舒服，实则让我们的身体🍜付出了不少代价……

　　很⚡多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🎢种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🚯个简单的动作——站立，就能带来意想不📤到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🎭行为指南》中指出，不管是🚬坐还是躺，只要人😒体在清醒状态下消耗的能〽量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🆑会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂🤱肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病☝的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🤱腰背压力，促进血液回流，还能激📯活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天😎合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃📮蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🎋起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👃肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉💘，它主动👶收缩可以带动肠胃更快🙏速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🤒坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三😏酯和内皮功能🤯障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管➗疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🙉候肌肉收紧，会比坐着🔘时燃烧更多热量，因此身体也有更🥪多机会分🦓解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩〽，可以像挤😟海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🏴“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🚥后，要是没有受🔩到足够的刺激，很容❄易出现流失、萎缩等情况，甚🤓至还可能引发肌少症。

　　但站立⏸可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🍷持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🌟立时身体重量对🧔下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下💂肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直⌛直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🚫一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常💊见的错误站姿，快看看🔭你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸♎这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱📤美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🏣太狠会使腰椎🎇过度前凸，椎间盘后部压🧛力直接暴增40%！

　　这种🕣压力不仅容易导致腰痛，还容易增⏪加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🚺笔直的朋友，观察一下自己🏟的侧面，如🏫果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🥒线上，还呈现“C”形，那很🍜可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🦌度后顶的站姿会让🏍关节承受异常压力，加速磨损与老🌕化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔃风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🎐家再低头看看自己的鞋底，如🍷果内侧磨损很严重，那可能是足🚾外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🎛管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🖋掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🉐炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🌴站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🙋正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🦇脚跟紧贴墙壁，想象自🙁己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿💔势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🥕助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后😘侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🍝进下肢血液循环，更加有益心血管🍻健康，特别适🙈合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意📐保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🕤有很多好处，但也要控制好时🥜间。研究指出，每天站立🦖时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环〽疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个💋喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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遇蛇出没怎🍐么办？　　暑期，蛇类活动频繁。如何避免🥧被蛇咬伤？被蛇咬伤怎么处置？记者近期🚤采访了相关专家。　　一、做好预防工作　　野外旅游，做好防护。云南省第一人😔民医院急诊内📲科主任医💦师葛利表示，野外旅游、从事农业活动🍦时要穿覆盖身体的衣服、戴好手套，避😍免过多肢体裸露。　　与蛇相遇，保持距离。“人怕蛇，蛇也怕人。”葛利说，跟蛇相遇时，不要突然做出跑、跳等大幅😇度动作，避免蛇受激攻🚓击人类，“尽量跟蛇保持👥一定的距离，让它自行离开；如果蛇被困在室内或😉人员密集的小区等🎵场所，建议报警求助，不要自行处置。”　　二、避免蛇毒扩散　　葛利提醒，被蛇咬伤后，要避🌴免蛇毒扩散，蛇毒扩散💧范围越大，特别是蔓🎇延至内脏，会加大救治难度。　　前往医院就医前，可以⛺用清水及时冲洗伤口，减少蛇毒残留。不建议用💌嘴吸吮伤口的方式排出🍚毒汁和血液。　　个人不要轻易切🏔开伤口排毒，避免造成不🕥必要的人为创伤和伤口感染。　　患者可以使用较💽宽的带子，在伤口近心端🍁进行捆绑以🏓减缓毒液进入身体的速度。带子🚤不应捆绑过紧，以防🔌伤口附近组织缺血性坏死。　　伤者不要激烈运👹动或饮酒，也不要热敷，避免🈴血液加速流动，使蛇毒扩散速度🕞更快。　　三、及时送医救治　　一旦被咬，及时送医。葛利提示，由🥀于抗蛇毒血清保存😓条件要求高，用量不稳定，并非所有👮的医院都配备了抗蛇毒血清。就诊前，提前咨询医院，以免📏耽误救治时间。　　记住特征，识别类型。葛利介绍，蛇毒可分为神经毒、血液毒、组织细胞毒、复合型毒四大类，不同毒素引🆖起的症状不同，对应的救😳治方法和血清也不同。“最💭好拍下蛇的照片，方便医生识别；如来不及拍照，要尽量记住蛇🛢头形状、蛇身花纹和蛇的体🛬形大小等特征。”　　(人民日报 杨文明 周倩)【无码重制技术探秘🖋】candi blows与Lia Louise携手拍摄的🔗伦理片《宁夏🏣贺兰山东麓葡萄酒进入澳大🗯利亚市场》，以无码“直播诱导”起始，再延伸至校园🧡偷拍、成人牟利等热点，配合成人剧情向🍪走红“直播带货”类比，戳中界面复💀杂难操作：当镜头成为诱惑🐙机器，该如何自我保护？北建包装机械🐗服务中心今日上线，违规即将清理24小时内全网首发！在线浏览🏞全部免费观看完整版，欢迎留言吐槽！今年是中国人🌞民抗日战争暨世界反法西🏡斯战争胜利80周年。位于河👃北省保定市清苑区的🌚冉庄地道战遗🎯址作为重要的抗战纪念地，见⛵证了冀中抗日军民的🛬智慧和英勇。“村村相连、户户相通”的地道网，筑成💬了能攻能守的“地下长城”，使侵略者陷入人😀民战争的📼汪洋大海之中。8月22日，中新社✂记者实地探访冉庄地道战遗址，穿行在狭窄的地🐔道中，透过珍🥏贵的历史实物，重温那段烽烟岁月。图为游客参观牲口🚹槽地道口。中新社记者 翟羽佳 摄 图为保定➖市清苑区地🐄道战遗址文物保护中心🎿工作人员向游客👐介绍锅台地道口。中新社记者 翟羽佳 摄图为游🔍客参观地道中的休息室。中新社记者 翟羽佳 摄图为保定市清苑区地道战遗址🥥文物保护中心工🐋作人员讲解一处🍜地平面地道口。中新社记者 翟羽佳 摄图为🎤保定市清苑区地道战遗🦑址文物保护中心工作人👤员介绍当年📶侵略者进攻的方位。中新社记者 翟羽佳 摄😤图为游客在冉庄地道战遗址保🤞护区十🤠字街中心地带参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为🤸游客在冉庄地道战📮遗址保护区参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客🍗在狭窄的地道内体验行走，感受当年军民抗战🏫的艰辛。中新社记者 翟羽佳 摄🍪图为游客在狭窄的地道🍖内体验行走，感受当年军民抗💙战的艰辛。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客在💌狭窄的📋地道内体验行走，路过当🎴年设置陷阱机关的位置。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客在冉😘庄地💮道战纪念馆参观。中新社记者 翟羽佳 摄图🛹为游客在冉庄地道战纪念👮馆参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为📅航拍冉庄地道战💳遗址保护区十字街中心地带。(无人机照片)谌诗雨 摄3组必中天专属活👳动，你中几次大奖了？规则🐍让你一试成瘾等你来参与，不要错过💌中新社香港8月24日电 香港特区🈯政府财政司司长陈茂波24日发表网志称，香🔘港与中东地区近年的交往不断深化🏀，涉及领域越来越广，包括金融商贸、文化艺术和体育等♊，这些互动有🤖助于加深对彼此文化、历史和风俗🚅的理解与认识，也为未来两地其他🤳领域合作，打下深🙊厚和坚实的基础。8月23日晚，沙特超级杯决赛🕒在香港大球场上📌演。比赛期间，香港特区政府财政🌳司司长陈茂波(左)与来😢自沙特阿拉伯的嘉宾进行交流。　(图片转自陈茂波网志)　　陈茂波表示，香港与中东🛄地区深化交流合作，正💹处于有利的历史时机。国家正积极推♑动与“全球南方”国家加强合作，力求与各地实现🎊互利共赢的共同发展，让香港可更🧓全面发挥在“一国两制”下“超级联系人”和“超级增值人”角色。近年，多个中东国家均提💦出发展蓝图，目标是在能🙁源产业以外实现🎒经济多元化，加速基🌯建和产业发展，尤其是在金融和🏛创新科技相关领域，这也为香港金🏺融、创科🎇以及其他专业服务，带来新机遇。　　陈茂波称，除了中东地区，香港与🏷中亚的联动也正在加强。一家扎根哈萨🤫克斯坦的天然资🎏源公司，将于近🌤期在香港上市；这是全球首个🍶于香港交易所和🔀哈萨克斯坦阿👥斯塔纳国际交易所同🤞步上市的项目，也是中亚地区首😰只以人民币🏚计价的股票。这不仅标志香港🛵与中亚的金融🕧市场合作更进一步，也翻开🦇人民币国际化的新一页。(完)

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どるちぇ/堤穂花/April O'Neil/立花涼子

（青岛日报／观海新闻记者 Malena Conde）