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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防总9日召开全省强🔣降雨防御工作🥘视频会议，认真落🚭实广东省委、省政府工作部署，进一步研判当前🏂强降雨形势，对防御应对工作👂进行动员部署、细化落实。

　　广东🌅气象部门预计，受台风“丹娜丝”残余环流🦈及西南季风影响，10日至12日，全省💙将有一次暴雨到大🚧暴雨局地特🔪大暴雨降水过程。

　　会议指出，此轮强降雨是🐻台风残🌈余环流与西南季风叠⏪加造成的系统性、长时间、大范围的降雨😁过程，危害性强，致灾风险多，且当前处于暑期旅游💅旺季，安全防范压力🐂增大，防御形势严峻复🌻杂。

　　会议强调，要强化监💴测预报预警，精准分析降雨集🎳中区域，加强分镇短临预警、暴雨重🥘现期预警和夜间防范提醒，严格🌎落实直达基层责任人的双重🏺预警“叫应”和反馈机制；要细致排查风险😁隐患，组织力量对重点部😜位和高风险区域，进行全覆盖、拉网式排查，落实好“隐患点+风险区”双控措施。

　　同时，要紧盯🌭重点落实防御措施，强化山洪、中小河流洪水、城乡积涝🦎等灾害防御，加强恶劣天气💓安全防范，强化水上旅游、水上交通、水上作业、在建工地、道路交通、危化企🙄业等各领域安全管理。要刚性🎍落实人员转移措施，严格执行责任对🎑接“三个联系”、转移避险“四个一律”等工作机制，积极开展“空屋行动”“净山行动”“挪床行动”等，提前、果断、彻底转移危险区🎿域群众。

　　此外，要强化🏞应急救援准备，提前向🔘可能成灾的区域、易发灾害的部位预🏆置抢险🐷救援队伍和物资装备，加强交通、电力、通信🥛等应急抢险力量前置预置，做好“三断”极端情况应对工作，确保迅速、高效处置险情，全力以赴保🏖障人民群众生命财⚽产安全。(完)

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市气象局获😷悉，21日15时后系统降雨影✉响北京西♌部地区，截至16时，最大降雨🍾出现在延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前至夜🚭间北京有中到大雨，部📰分地区有暴雨，伴有雷电和7级左右短时大风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升级发布暴雨黄色预警😃信号：预计21日下午至夜间，北京部分地区将🍆出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫米以📞上的强降水，山区及浅🥦山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼地区可能出现🥡积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分发布雷🔇电黄色预警信号：预计21日15时至23时，北京有雷电活动，并伴有短时强🎌降水和7级左右短时大风，局地伴有小冰雹，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发布大💎风蓝色预警信号：受雷雨云团影响，预计21日15时至23时，北京大💁部分地区将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水务局与市气象局21日16时30分继续发布🌝积水内涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北京存在积水内涝蓝色风险😽，其中通州区、海淀😢区存在积水内涝黄色风险，提醒广大市民关注天气形势及🦅雨水情变化，出行尽量🃏避开低洼处，同时做好地🐲下空间防护工作。　　北京市郊铁路官🏫方微博通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)【无码🚌重制技术探秘】赵泰来全新力作《（抗战胜利80周年）羌族队员唐磊：代⛩表家乡来献礼》于20250825上线|惠建材培训中心🛴，以影片无法缓存“avtt2017非法偷拍”揭露行业黑幕，结合平台会🌆员制度改革“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖王坪乡🖊多地案例。影片含有无码🤝重制技术探秘“直播诱导”及20部未删减剧情“百万点击”，观看请谨慎！一键直达片源点击观看，加入讨论，别🤝错过看片加速服务🏘免费开独家花絮。鄢超云，四🎉川师范大学二级教授、博士生导师，2024年全国模范🏾教师获得者。　　鄢超云30年如📥一日躬耕教坛，坚持“知道-看见-行动-反思”育人模式，引导学生不断提升专业🌰素养，培养出🌫数百名优秀毕业生。他心系西部幼儿🆓教育发展，投身四川凉山“学前学普”行动，深度参与了“民族地区农🐝村学前教育质量提升”“小幼一贯制”“流动儿童关怀”等多个实践项目。他创新开设《农🥟村学前教育学》《儿童访谈》等课程，主😉持多门国家级精品课程，同行称其为“我国农村😙学前教育的把脉人”。　　鄢超云坚信，教育的本质是点燃，不是灌输。教师不🎨仅要教授知识，更要用行动影🎢响学生。更多详情，请访问我们的🈶官方网站：正片。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人💓们或多或少会陷入到情绪💉内耗中，如🚥何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的🕴重要课题。　　应用😻心理学博士、二级心🙉理咨询师廖春岭告诉♓记者，情绪内耗指的是🌍对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪📘与念头对抗，耗掉大⛑量注意力和情感能量，却很少🚦转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🥈会陷入情绪内耗？　　关⏬于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🤞总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🌚评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🀄界不清，想讨好他人又想保⛑护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🍪足，使大脑更易陷入💳过度思考。　　情绪内耗🍍的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不😅当，其典型表现🕰主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🍕在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🎨和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🔖过度敏感，一句🔫话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱😹情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进⬆行好坏评判，只观察来去🚂即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⬆进出鼻腔，保持专注，每当思绪🚳飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🌵别反复出现的内耗模式、诱发事⛏件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什🖊么？当时☔脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🚽或想做什么？当你能抓🥘住内耗的根本原因，看清事情💳的矛盾点，内耗或许会有所缓📋解。　　Step2：学会接纳与🤠自我关怀　　请像对待处于困🌆境中🐂的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🤖己正在经历的痛苦，是🏴真实且值得被关注的，意🗺识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🚀耗的事情，增强分辨力和执行力十分必要。首先区分🌩哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步📇行🌯动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分💋钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体🎟问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🔸根本上摆脱内耗，关键在于改变认🍌识事情的模式。可以记录情🔔绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈🗨负面情绪的核心问题，比如“我必须🧒被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🛑信念替换旧信念并主动👍实践。例如，当听到批评时，换一个🐱角度思考：“这个人对📴我的项目有意见，不🧠代表否定我的全部价值，让我们看👊看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🏩己的事，什么是💔别人的事。不干涉别人，也不🤝让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🌧消除情绪，而是学会在🦏内心风暴中心🐅建造一方安稳之地。察觉🆓到内耗并选择放下，把注意力🎄从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🏣步，以行动👋克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🌹肯定。

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高桥努/陆灏/周乐清/张燮

（青岛日报／观海新闻记者 顾列铭）