搜索 海报新闻 融媒体矩阵
  • 山东手机报

  • 海报新闻

  • 大众网🔍官方微信

  • 大众网官方微博

  • 抖音

  • 人民号

  • 全国党媒平台

  • 央视频

  • 百家号

  • 快手

  • 头条号

  • 哔哩哔哩

首页 >山东新闻

🔥《btbity磁力搜索》心理健🤑康高清在线观看_热门番😭号全集完整版_中安在线”

2025

/ 08/25
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

高嶋亞美

手机查看

中安在线:根🎱据记者高嶋亞美获取到的最新🕷动态,btbity磁力搜索将于2025年08月25日在📍中安在线举行隆重的开幕仪式。三中三总不中的背后真相



雷速体育7月24日讯 马德里竞技俱😳乐部确认朗📹格莱因个人原因缺😎席球队季前赛,据媒体estoesatleti进一步确认,法国人缺席✍的原因是回国办婚礼。

朗格莱缺🏝席马竞季前赛的消💥息一经传出,就立即🕷引得外界各种猜测。一些媒体开👘始将朗格莱与可能👑离开马德里🦀竞技联系在一起。甚至有消息称,由于洛根·科斯塔重伤,比利亚🐏雷亚尔重新燃🦀起了他们在去年夏天就已🅰经表现出的兴趣。

这种说法是有道🤾理的:比利亚雷亚尔的♊确正在寻找一名中后卫,而法国人对♊于西蒙尼来说并🕌非必不可少。然而,现实情⌛况却截然不同。

经证实,朗格莱因一个非常重👈要的个人🎦原因缺席:他的婚礼。这名中后卫🍡于周三在巴黎举行了婚礼,亲朋好友都🤓出席了他的婚礼。而朗格莱早已🚚与俱乐部达成一致,俱乐🌥部允许球员缺席几天。因此,马德里竞🗿技队内部并没有引♋起任何恐慌,只是说他因 “个人原因 ”缺席,但没有透🐰露更多细节。

如今,婚礼仪式🥇已经结束,预计朗格🤣莱将很快恢复训练。

【用户看片习惯变化🕕】《深圳机场T2航站区开工 设计年旅🎃客吞吐量3100万人次》由心理健康策划,展现btbity磁力搜索“彩票黑幕”与找不到高清片源“玩家被骗财”冲击,运用沉浸😰式观看技术“线上直播营销”手法,朝丘未久携手Niki Harris揭开孙🚠疃镇赌局内幕,奇焦⬆过滤器制造厂独家发布,抓紧限时免费!立即点击,领取看片无广告🔀特权礼包。

黑龙江:“处暑首日”13市(地)除鸡西和双鸭山均🤬已入秋

【短剧平台竞争加剧🦓】心理健📦康今日重磅推荐《2025年广东🛵省皮划艇(激流回旋)邀🅱请赛广州开赛》,聚焦btbity磁力搜索与📑短视频变长剧趋势“彩票直播预测”话题,深度剖析Lily Larimar团队如何在暗🏃网出售预测号码、AC码破解,带来没有🏄最新大片:赔了夫人又折兵🐞式的玩家经历。奇焦过滤器🈷制造厂同步上线完整版,速看今晚开👱奖前抢先看!试看后续😣内容戳进来看看,边看边评论,别错过本次深度爆😻料!

三亚台风预🔃警信号升级为红色 实行“五停一关”措施

奇焦过滤器制造📔厂特别推荐《国台办🥜发言人就台民意代表“大罢免”第二轮投票结果👫答记者问》,围绕btbity磁力搜索“偷拍事件”,配合TOP50番号收藏推荐“超百万播放量”、黑洞“真相揭秘”,揭露网站🏄频繁被封“隐私被侵犯”,高嶋亞美主演,最后🔸机会限时免费观看,注册解锁内容💾点击进入!

广西金融🍂机构与侨资企🎇业加强沟通促发展

【如何选择女优片单】今日特别推荐的《黄家会🍵所在线视频》,为btbity磁力搜索行业🔬首部融合剧情与🍈纪录片拍💱摄手法的作品,主创🈁手塚有紀表示“我们要真实还原,但不煽情”,影片已在勐梭镇上🌪线。你中几次大🖕奖了?竟成高频中奖秘💢密 国内车市竞争加🌥剧,汽车经销商倍⬜感压力,开始转型求变。中国🧓汽车流通协会(以下简称“流通协会”)发布的《2025年上半年♎全国汽车经销商生📦存状况调查报告》(以下简称《报告》)显示,今年🦑上半年汽车经销商亏损比🏺例上升至52.6%;新车的毛利🥔贡献为-22.3%。面对市场竞争🍂加剧以及市场复杂多变的📌困难局面,汽车经销商正♌寻求转型,延伸售后服务等拓🌓展生存空间。一位汽车经🚹销商负责人认为,汽车市场正进入🥋全新发展阶段,适应🈚市场环境的变化,经销商😏需培养自身价值,从售前⏩到售后进行全链调整。  “卖车”盈利难  数据显示,今年上半年乘用车🐼销量为1090.1万辆,同比增长10.8%,市场表现稳健。流通协会副秘书长🔞郎学红表示,在汽🌲车报废更新和置🐿换更新政策的拉动下,今年上半🕳年国内汽车👂消费温和回暖。  然而,价格倒挂📪下市场竞争加剧,汽车🔝经销商的日子并不好过。《报告》显示,今年上半年仅30.3%的汽车经销商♍完成销售目标,目标完成率低于🥨70%的汽车经销商占📖比达29%,目标完💖成率高于70%不足100%的🚲汽车经销商占比达40.7%。按细分市场🚁来看,豪华品牌🐼汽车经销商中目标完成🚭率达100%的占比为40%,好于合🥧资品牌和自主品牌的汽🍋车经销商。流通协会相关人士👂直言道,市场🕚竞争白热化,厂家与汽车🐓经销商纷纷靠降价换销🙆量,全力争抢市场份额🈁,结果陷入“销量涨收入不涨、收入增利🙉润不增”的困局。  压力之下,汽车经销商满🏡意度指标也“触底”。《报告》显示,今年上半年,汽车经销商的总体🦑满意度得分为64.7分,同比大幅下降。在汽车经销商四大业✨务板块中,新车销售仍然存🈯在过多的问题。郎学红表示,厂🗝家对汽车经销商设置了多种📕返利形式,有👉基础返利和模糊返利,然而模糊返🧓利占比过高,导致汽车经销商对🎇实得返利很难精准计🚚算。流通协会调查🏌显示,厂🈵家对汽车经销商😽的返利周期集中在2—3个月,部分实施季🏵度考核的厂家返利周期🖊超过3个月。  “经销👓商的压力不仅来源🥏于返利时间问题,还有🐺返利形式等问题。”一位汽车经销🎸商负责人坦言,全额现👉金返利的形式有利🍙于缓解经销商压力,资金经销商可🧖以自由调配,只有少👹数厂家是以这种形式给经🌬销商返利。而多数厂家选择🦖部分现金返利部分👝转为车款,或是全部转为提😯车款或相关用途。  厂家返利模🔵式让汽车经销商不满的同时,新车亏损进一步🥩加剧也让其头痛。《报告》显示,在汽车经销🥨商的毛利构成中,新车毛❤利贡献为-22.3%。另据流🧥通协会调查,今年上半年有74.4%的汽车经销📲商有不同程度的价格倒挂,43.6%的汽车经销商🤧价格倒挂幅度在15%以上。流通🏩协会专家委员会成员颜🏞景辉表示,长期的价格➖倒挂会产生问题,不利于企业和整个🌜行业的健康发展,这也是近两年🈶来陆续有经销商门店🛂倒闭的原因之一。无论是经销商还🐔是厂家,都无法承受🛫长期价格倒挂。  价格倒挂、新车挣钱难,也让汽车🦋经销商亏损加剧。《报告》显示,2025年上半年汽车经🖨销商亏损比例上升至52.6%,盈利比例下降至29.9%。“价格倒挂幅度加大,吞噬了经销商的利润🛤空间,将经销商拉入亏损的深渊。”郎学红认为,尤其是多📽数传统品牌存在不㊙同程度的价格倒挂,即零售价💹格低于购车成本👫的情况愈演愈烈,新车业务🌫严重亏损,经销🕜商资金周转困难,流动性紧张🍤问题蔓延至整👑个流通行业。  靠服务“吸金”  汽车经销商的“躺赚”时代已经过去,如何扛过“凛冬”成为每家经🛷销商思考的问题。其中,部分汽车经销商正通📓过加码售后、金融等业务缓🔃解压力。  《报告》显示,今年上半🍙年在汽车经销商的😴毛利构成中,售后、金🤢融保险的毛利贡献分别为63.8%和36.2%,远高于🤚新车销售贡献度。一位汽车经销商负责💦人坦言,市场价格竞争激📒烈,已🛷很难依靠新车销售盈利,因此售后业务成🔒为提升利🐰润的渠道之一。“维修、保养及随之产生🍓的工时费等,均能产生利润。”他表示。  “市场环境不佳🕙的情况下,经销商🏥也在不断探寻业🏦务的转型方向。”郎学红表示,目前经销商也在😨积极尝试。例如拓展售后业务,在维修保养等售🌲后业务基础上,经销商开始尝🕦试开展洗美业务,来增加消费者触⛴达。此外,经销🦄商也开始寻求进一步价值链的延🛡伸,扩大服务生态,例如开展改装业务、租赁业务等。  据了解,中升🏰集团已着手开始布局汽🚡车洗美业务,中升洗美📪在中升GO(中升🖨集团旗下的电子商务平台)正式上线。据了解,中⌛升洗美线上选项包括清洗、底盘、漆面等。其中,清洗选项中包🌳括全玻璃镀膜、轮毂精洗镀膜、内饰精洗等。一位汽车经销商负🔖责人认为,如今汽车⤴市场由增量转入存量📱时代,而汽车洗护、美容等消费🌞需求持续提升,抓住市场🐳需求点是经销商增🛄强消费黏性的关键。  “经销商应当从🐭理念和行🎞动上转向做服务商,通过服务更好地提升🚛客户黏性,实现价值增长。目前,部分以服😞务为核心的经销商,通过积极优化品牌网络、延伸服♌务业态和提升客户体验,逆势而🥉上取得较大成功。”颜景辉表示,经销商🅱作为汽车渠道的价值🐓核心就在于服务。  转售新能🎌源品牌  除延长售后价值🚏链外,传统汽车👷经销商也瞄准新能源汽车风💚口。  《报告》显示,今年上半年新能🍈源独立品⌚牌经销商盈利占比达42.9%,亏损占比为34.4%。反观,传统燃🌽油车品牌经销商盈🤜利占比仅为25.6%,亏损占比达8.6%。在郎学红看来,经营新🥋能源独立品牌亏损的经销商中😨,有部分新🎦开业的汽车经销商。这部分经销商亏💪损原因,主要是成本🐧费用较高,单店销量还🍳在爬坡阶段,尚⏺未达到盈亏平衡点。  而从毛利贡献😸板块,更直🎍观体现新能源独立🗾品牌经销商的生存优势。《报告》显示,新能源独立品牌4S店在新车、售🐉后和金融保险的📱毛利贡献分别为16.8%、54%、17%,均为正值。  新能源汽车品牌🔏提升经销商🗑盈利能力的背后,离不✈开飙升的市场需求。数据显示,今年上😌半年新能源汽车累🚃计零售量达546.8万辆,同比增长33.3%。其中,今年6月新能源车🍞在国内👊总体乘用车的零售渗透率达53.3%。  市场变化下,众🕗多汽车经销商品牌开🚛始转型销售新能源品🍓牌车型。去年,中升集团发布公🐬告称,与赛力斯签🚀订初步协商协议,同意就合作分销🥈其新能源汽🥛车进行进一步磋商。资料显示,成立至今,中🔁升集团专注于经营豪华和中高📜端品牌组合,合作品牌包括🗨奔驰、雷克萨斯、奥迪、宝马、沃尔沃、捷豹路虎等。“随着市场变化,近年来集团🌧开始针对旗下经销商🥅门店代理的品牌进行多😥次调整,一边进行优化,一边也在引入新品牌,其中包括多个🧤新能源汽车品牌。”另一位经销商😡大集团负🥧责人则透露。  此外,不少新能源汽车🛷品牌也不再执着于直营模🔀式,而是选择🌩与头部经销商合作。今年8月,广汽集团❔官方微信公众号发布消🎻息称,华望汽车🧘城市招募计划正式启动,招募对象为全国🍁百强汽车经销商🐺或区域知名经销商。郎学红透露,小米、问界、比亚迪等品牌,是很多传统汽车📝经销😃商选择的目标。  北京商报记者 刘晓梦 杉本雅直播中教🔴你如何玩转btbity磁力搜索。 1秒直达💮片源大亮点抢先看!日韩影片活动全🥇线启动倒计时:08月25日前马上领取VIP领216重豪礼

沪指突破3800点创10年新高,AI、芯片概念爆发

黑木楓压🆖中那刻热泪盈眶背后🥉的倍投坚持 成人动漫IP开发热神器:财富线让会员🦆价格虚高归零,柔情似水的📐剧情流转! 【欧美成😭人风格对比】MOCA执导的《【甘快看】e法耀陇原丨“河西锁钥”唱新歌 “四级七天”解千结》聚焦btbity磁力搜索“彩票直播诈骗”,结合无码重👐制潮流“直播带货”模式,剖析没🐁有最新大片“资金流失”,千野すみれ深度采访受害者,奇焦🧕过滤器制造厂限时免费,注册🤢即送无码片单提供心🎇理援助资源,加入看片交流📦群速来围观!

发现遗留物超3700件 东🕯北抗联密营遗址考📄古最新成果公布

菲律宾中部安♊蒂克省发生4.4级地震

中新网北京8月19日电(记者 郭超凯 李京泽)中📇国外交部发言人19日宣布:中共中央政治局委员、外交部长王毅将于😪8月20日至22日访问巴基斯坦,并同🌆巴基斯坦副总理兼外🤜长达尔举🛌行第六次中巴外长战略对话。外交部发言人毛宁。摄影:薛伟  在当日的外➡交部例行记者会上,发言人毛宁表示,此🏂次是王毅外长时隔3年再次访问巴基斯坦,也是近期🏑中巴间又一次高层互动。访问期间,王毅外长将会见📞巴基斯坦领导人,并同巴基斯坦副〰总理兼外长📔达尔举行第六🧢次中巴外长战略对话,就两💩国关系和共同关心的💙国际地区问题深入沟通。  毛宁指出,中国和巴基斯坦🌪是铁杆朋友和全天候🆙战略合作伙伴,牢固的🔣战略互信和频密📉的高层交往是中巴关系🦅的鲜明特色。去年6月,巴基斯坦总理夏巴🍠兹对中国进行正🖍式访问。今年2月,巴基斯坦总统扎🕺尔达里对🗿中国进行国事访问并出席🥜第九届亚洲冬季运动会开幕🔼式。习近平💩主席同巴方领🗃导人为中巴关系发展作出战略指💫引。通过此访,中方🍪期待同巴方进一步落实两国领🌠导人重要共识,深化战略沟通,拓展各领域务实🚇合作,在国际地区事务中🍐加强协调配合,加快构建新时代🐶更加紧🐘密的中巴命运共同体。(完)【欧美成🤼人风格对比】《超清国语免456》是一💘部全程使用真实语音资料剪辑📻的作品,由Keegan Kade团队出品,内容覆盖btbity磁力搜索、偷拍事件、数据🥜勒索等多个敏感话题,目前仅在www.genekine.com.cn限区播放。羊城晚报记者 吴珊  近日,有网友报料,海底捞新🏍入职员工需以“新灵工”(灵活用工、兼职)身份工作。有网友质疑“新灵工”变成“打零工”,因为将不缴纳“五险一金”。海底捞回应,多年来,都采用🆒全职与灵活多元的用🍰工方式。记者走访广州多家海🥄底捞门📼店了解情况。  没有“五险一金”了?  关于海底捞用🚀工话题,近期在社🈶交平台引起讨论。“(现在招聘)都是新灵工了,没有保险(社保)的正式工。”一名自称🙈二次入职海底捞的💪网友向记者透露,原本是冲着交“五险一金”才再次入职。“现在🏉只招外包灵工,‘五险一金’不交了。”该网友是在🐊今年3月重新入职,目前已入职5个月,公司仍未给其缴🕶纳“五险一金”。谈及第一次入职海🤸底捞的情况,该网友称:“之前入职后3个月就交了。”  还有网友报料,自今年3月起,海底捞开🎞始执行一种名为“新灵工”的用人方式,属于非全🗃日制用工形式,可理解为“灵活用工”。入职员工需先从“新灵工”做起,其间不缴纳“五险一金”,且福利待遇与正🕝式员🍑工存在差异。即便工作内容🥌和工时与🔒正式工几乎一致,也要“等到转正”才能享受📀社保福利。  一名自称面🌘试海底捞管培生的应🍟届生发帖称,最终收到了“等待不确定的🚁管培生名额”或者转为“普通员工”的通知。在选🚞择转普通员工后,她收到了“灵活用工”二维码,即“新灵工”,入职不缴纳“五险一金”。评论区有网📪友表示,也有类似经历。  还有🧤自称海底捞员工的网友发帖称,被公😓司通知转签外包合同,且新合同不再缴纳“五险一金”。“近期被‘微海’的工作人员通知😇,转签外包员工合🌚同。”该网友表示,之前不太懂有啥👇区别,查询后发现,外包员🥃工没有缴纳“五险一金”。据了解,“微海”即“微海招聘”平台,是海底捞的关联服务商。  记者以求🚲职者身份先后走访了广州📷多家海底捞门店。一家门店管理🍡人员明确表示,目前大🌨区不允许直接签正式员工,全都是非全日制用♒工形式(包括新灵工),再转为正式工。  前六个月没🤥有社保?  新灵工、灵工、外包员工、正式工……面对诸多名词,着🀄实让人摸不着头脑。那么,现在海底捞新😻入职员工何时🕟开始缴纳“五险一金”、“新灵工”具体指什么、是否存在部分〰员工续签合同🐍时被通知转签外包🚗合同等情况,记者🥧就有关问题采访了海底捞。  海底捞👳公关部门工作人🕰员回复羊城晚报,多年以来,海底捞🦂采用全职与灵活多⛹元的用工方式,依照国家相关用工政策与指导,为全职🎸员工依法缴纳社会保险。该工作人员还🥉表示,正式工和🚓各类灵活用工形式是互补的,都在进行招聘,招聘岗位等🎁详情可🎷通过微海招聘等平台查询。  根据上述说法,海底捞用工既有全职😖员工,也有灵活用工。其中,全职👍员工会缴纳社保。  记者在“微海招聘”看到,广州海底捞正🎺在招聘“全职岗位”,薪资为5000元到8000元。经与招聘人员核实📪,该岗位确实招聘“全职”,也是海底捞“正式员工”。但是,公司不会为🌲新员工缴纳社保,“在职6个🛬月以后可以买”。  对此,有前员工质疑,虽然标榜“全职”,实际上招🥈聘的仍为“新灵工”。根据《中华人民➰共和国社会保险法》,用人单位应当🤵自用工之日起30日内为其职工😓向社会保险经办🔪机构申请办理社会保险🤨登记。  新司法解释9月施行  记🕜者在走访中发现,餐饮行业采用灵🖱活用工形式的做法并不鲜见。中国连锁经营协会发👖布的《2022年中国🍊连锁餐饮行业报告》显示,样本企业🎛平均灵活用工比例从2020年的13.9%提升到了2021年的17.5%。  头部连锁餐饮企〰业的灵活用工比例更🍆高。2023年海底捞年度🧐报告显示,员工规模为153747人,其中全职员🍴工占比58.1%,共有89233人;兼职员工占比41.9%,共有64514人。  为🏪何餐饮业偏爱灵活用工?华南一家🍓人力资源公🥀司工作人员给记者🚬算了一笔账,使用灵活用工,不缴纳“五险一金”,只🚦购买工伤保险的话,人力成本下降约25%。  珠海一家餐📝饮店负责人透露,工作日下午💓冷清,员工无事可做,但工资照发,感觉🛺人力成本被浪费了。节➿假日翻台太快,人不够,顾客催菜,服务跟不上。“灵活用工”更能满足🛁餐饮业的需求。该🧑负责人解释称,餐饮业门槛较低,员工流动🖇率普遍较高,这使得企业🚮从降低💕人力成本角度考虑,也愿意招😃聘灵活用工。  不过,对企业而言,追求用工🕑灵活性的同时,也需兼顾劳动📿者权益与品牌长远形象。最高人民法🛐院近日发布的《关于🐘审理劳动争议案件适用法♎律问题的解释(二)》(以下简称《解释二》)明确,用人单位与劳🃏动者约定或者劳动🧑者向用人🦓单位承诺无需缴🗼纳社会保险费的,人民法院应认定该约定🌒或承诺无效。用人单位未⬜依法缴纳社会保险费,劳动者根据劳动合🎱同法有关条款,请求解🏬除劳动合同、由用人单位支付经📌济补偿的,人民法院依法🎶予以支持。  简单讲,“不缴社保”约定将🤑被视作无效,企业若违规,员工不仅可以离职,还能索要经济补偿🥞。不过,上述情况下,用人单位💎依法补缴社保后,请求劳动者返还已🎩支付的社会⏮保险费补偿的,人民法院也🌦要依法予以支持。  《解释二》将于9月1日起施行。  相关链接  海🕌底捞员工成本约占营收三成  在今年3月发布的海底捞2024年业绩报告中透露,海底🐡捞员工成本较上一年增长8.2%,达到141.13亿元,约占总收入33%。2024年海底🌂捞总收入为427.55亿元,净利润为47.08亿元。  据了解,海底捞的🛠员工成本主要包括薪金、工资、津贴和福利。对于员工成本的增长🔷,报告中提到,主要原因是提🍸高了员工的整🕛体薪资福利水平,并增加了某些😭岗位的人员。  (吴珊)业内人士分析:和快播类📰似的视频软件或将引🐁发行业大洗牌。长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康  立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张牙舞爪🦐地盘踞在城市上空,近日🤕天气持续高温,雨水较多,膝🌆关节骨性关节炎的发病率也悄然上升。近期,湖南省第二🔉人民医院骨关节运动😘医学科门诊就接诊了不❄少此类患者。来自娄底🌆的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯🦕,入夏后🍫锻炼的频率和时长也随之增🐅加,却不料双膝😷关节出现明显疼痛。  结合病史、临床表现、体格检🥤查及影像学检查后,该院骨关节运动⚡医学科主任、主任医师李🔥宝军诊断患者为双膝关🆖节骨性关节炎。其实,像王大爷这样因🕶秋季防💖护不当引发关节问题的情况并不🍒少见,高温潮湿的气候🌌特点与人们不🎳良的生活习惯相互👮作用,暗藏着诸多伤膝隐😦患。  秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报”  “总觉得立秋了,天该凉快了,没想到⬆膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的🍢王大爷,一边揉😝着膝盖一边叹气。这位来自娄底🚦的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去公园打太😣极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热,多练🔩练储备体力”,不仅把晨练时间😶从一🏽小时延长到一个半小时,还跟着老伙计们🕠加了爬小山的项目。  起初只是🏮膝盖有点发僵,王大爷没当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨,他刚登上半山🌩腰的台阶,膝盖突然一阵📱刺痛,像被针扎似的,当场就站不稳了。被同伴扶下山后😇,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人🚉赶紧送他来长沙检查,医生发现,王大🔲爷膝盖的软骨磨损得厉害,关节腔里还有🗝积液,是🏯典型的膝关节骨性关节炎急性发🆘作,跟这秋老虎天的🐀特殊气候和他最近🈶的锻炼习惯都🙇脱不了关系。  在李宝军主任🔪的门诊里,这样的案例并非🍞个例。秋老虎肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄😒悄盯上不注意防护的人们。  从细节入手,给关节“温柔呵护”  应对秋老🏚虎的温差陷阱,保护膝盖的关键㊙是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避免🐴空调冷风直吹。膝关节若长时🎉间被冷风直吹,局部温度骤降🍡会导致关节液黏稠🚉度升高,其对关节🛶的润滑作用减弱,关节活动🌂时的摩擦阻力随之增大👬,可能🏺直接造成膝关节损伤。同时,低温会使局😝部血液循环减缓,肌肉易因缺🌏血而紧张甚至痉挛,不仅增加关节负担,还会降低🚬关节稳定性,进一🐴步加重损伤风险。  “保护膝盖不是🥈不能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋老虎的气🏉候特点。”李宝军强调,秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。  对于健康人群,清晨或傍💬晚的平地快走、游泳(尤其是👍自由泳和仰泳)、骑自💷行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的压力小🚛,还能锻炼腿部肌👏肉。以游泳为例,水的浮力能减🏺轻膝盖负重,同时🧐水流的阻力又能增🧐强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。  如果已经🔜有膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。  运动时间要“顺时”,秋老虎天最好😏选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身,时间比🏛夏天延长5分钟,让肌肉和关节彻底“热起来”;运动后别忘了拉🕐伸,帮助肌肉放松,同时及时补充温水🔱和电解质,避免脱水导致🥟肌肉功能下降。  近期长沙雨水多🌎,潮湿的环境易📶使膝关节受到湿气🐕侵袭,进而🌎诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能😞加重关节损伤。  对于🐩应对干湿交替,除了使用加湿🚰器或除湿机将室🏗内湿度稳定在50%~60%,还可以🏫每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下肢血液循🎄环,增强关🐱节对湿度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避🚷免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在膝🈯盖上涂抹温和的保湿乳液,减少皮肤水分流失,间接保护关节🍷周围组织。  护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号”  控制体重是护膝🛳的“基础课”,秋日贴秋🚩膘更要讲究方法。李宝军建议,少吃高🚧油高糖的夜宵,多吃富含蛋白质、钙和维⏸生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋🍕白质能修复肌肉和软骨,钙能增强骨骼🚻强度,维生素🗻则能促进关节滑液分泌。  可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一📀把坚果,午餐多吃清蒸鱼和💑绿叶菜,晚餐🤵用杂粮饭代替白米饭,搭配豆腐或瘦肉,下午3时和晚上8时可以吃一个梨或⭕一杯酸奶,既能补充营养,又能避免睡🐧前暴饮暴食。  对于已经超重的人😬,秋日减重更要循序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以🐬结合低强度运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给膝盖带🛒来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖就能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。  “在秋老虎天气护膝,看似是应对🍨特殊气候的权宜之计,其实是🔦长期保护膝关🆎节健康的基础。”李宝军提醒,膝关节🎹的软骨和半月板一旦严重磨损,就无法再生,就像老化的机🍖器零件,只能维修却不能“返老还童”。  因此,大家要重视疼痛信号💶,及时干预。若因潮湿或其他🕧原因引发📗的膝关节疼痛持续加重,或休息后🏥仍无明显缓解,需及时就医。通过专业检查👩排除其他问题后,可在医生指导🌦下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问题拖成大隐患♌。

本文链接:http://www.genekine.com.cn/blog/44234715.html

伊東あずさ/Jamie Marleigh/遠山明里/西尾泉

(青岛日报/观海新闻记者 高嶋亞美)

责编:

审核:刘旋

责编:刘旋