和合承德网：根据记者手⬇島亞希子获取到的最新🏘动态，君岛巨🥍乳骑乘将于2025年08月24日在和合承德😩网举行隆重的开🚛幕仪式。津贴包🛃赔策略来袭

　　夏天是吃水果的🧔黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🧦配。这些香甜可口的⛎时令水果牵动着我♒们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🛋呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽😋口又解暑。

　　很多人喜🈸欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🤰镇西瓜🎗可能会刺激食道，造成🌗食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西💬瓜最好在室温中🍾放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🛵合适？

　　专🗻家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🧜两到三个小😡时食用，或者是在运动后📄半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🔯内食用完毕，如果当天🤶食用不完，可以放到冰箱里边冷藏🍟，但建议不🍍要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🐭一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🚍钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🚜、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🍱多种维生素和🤠果酸以及钙、磷等，可以补充夏🐦季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合⭐有减重需求的人群；

　　膳食纤🖖维含量丰富，有益于肠道😞健康且能稳血糖；

　　抗氧化🙆物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🙍该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🗣糖尿病患者和🆔消化功能较差人群，应注意限量吃。还有👟对桃毛过敏的🏸应优先选择油桃或者去🏁皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🔵有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多📍汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水⌚果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🥤化性较为突出，但主要归🙍功于山竹皮，但正常情况下🗃吃山🚕竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图😶它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在♐每一个山竹底部都有花朵形🤴状的脐蒂，仔🦈细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出♑里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数📞多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比🕸较绿，并且果壳颜色📭为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🌍果壳其实是较软的，捏🏁一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🍟起来像红薯，但其📜实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🥗如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪💼莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🍐莲果块茎中几乎不含淀粉，低🐽聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🤡又叫作果寡糖🤒或是蔗果低聚糖，属于益生🕠元的一种，是🙈功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🎓性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚📵果糖后，它会被肠道💛中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益🏇菌的增殖，发挥👇调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物💴实验发现：以患有糖尿📒病的大鼠为试验对象🍙进行研究，证明了雪莲果低聚♈果糖还😁可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🙈次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🏯天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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西川彩/蔡淑華/若泉まや/橫西奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 手島亞希子）