云南网：根据🔭记者橘花音获取到🚢的最新动态，橘日向将于2025年08月25日在云南网举♉行隆重的开幕仪式。创新的平台

　　先看图

　　你是不🆑是正在用这种姿🈲势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似👂舒服，实则让我们的身😒体付🎹出了不少代价……

　　很😚多人通过按摩、热敷、补充营养素等🎷各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💘的动作——站立，就能带来意📔想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐✨行为指南》中指出，不管是坐还是躺📠，只要人体在清醒🛐状态下消耗💢的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🐄会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🍘统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🎓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚅心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站📬立时间，可以收🏃获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🧗慢无力，食物在消化道里🐳“走走停停”，很容易堆积🛹在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🔣肌群会自然收紧发力，特别是腹部🧑肌肉，它主动收缩可🦕以带动肠胃📜更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天⛓把一部分久坐的时间🏎改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🛀皮功🤘能障碍标志物等指标都下降😏了。简单来说就是：患上心血管疾🦅病的风险更低了！

　　这🥈首先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🕎时燃烧更多热量，因此身体也有更🚱多机🚐会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时⌛小腿肌肉持续收缩，可以像👹挤海绵一样帮🛵助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🚪们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🦁了年纪之后，要是没有受到足🥘够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引👩发肌少症。

　　但🚍站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🌻持续处于🛷轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🏢立时身体重量对下肢骨🚗骼的压力，能刺激骨骼强🕚化，有助于维持下肢🖤骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直✨直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和😷足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效✝果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些❗常见的错误站姿，快看看🥕你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🕵凸这种姿势不光挤压🦎胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈📹酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🤮小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🦒得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🛸部压力直接暴增40%！

　　这种压🆒力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🚡椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🔓得格外笔直的朋友，观察一下自己的⏩侧面，如果发现小腿👫肚后凸、大腿小腿不在一🐘条线上，还呈现“C”形，那很🏀可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🆒后顶的站姿会让⚓关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的👺风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🥤家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重🔌，那可能是足🗂外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🚑严重，则可🔀能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🌟受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🏫都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🤪墙壁，想象自己是被轻轻🤤拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🤹势几分钟就能锻炼🛋背部肌肉，让背部更有力量。长期📡坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🕙良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🕺友。

　　踮脚站：血管和🤙小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支😣撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🐇侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促📞进下肢血液循环，更加有益心血管健🎯康，特别适合🛫腿部容易水肿的办公室🐽“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽👔说适当站一站有很多好处，但也要控制🍲好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🔼风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢⏰的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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尖扎黄河特大🕑桥事故已致12死4失联 中国中铁回应

新华♿社斯德哥尔摩7月29日电(记者韩洁 陈斌杰)当地时间7月28日至29日，中美经🚣贸中方牵头人、国务院副🦀总理何立峰与美方牵头人、美国财政部☕长贝森特及贸😜易代表格里尔在瑞典斯德🈴哥尔摩举行中美经贸🍗会谈。双方就中美❎经贸关系、宏观🌡经济政策等双方共同关心的🕳经贸议题开展了坦诚🌇、深入、富有建设性的🕧交流，回顾并肯定了🐔中美日内瓦经贸会🐼谈共识和伦敦框❣架落实情况。根据会谈共识，双方将🐣继续推动已暂停💢的美方对等关税24%部分❔以及中方反制措施如💶期展期90天。　　何立峰表示，中美双方💘经贸团队要以两国元首6月5日通话重🗳要共识为指引，秉持相互尊重、和平共处、合作共赢的🤐原则，尊重各自关切，进一步巩固共识，加深互信。中方对中美经😡贸关系的立场是一🍭贯的，中美经贸关系的🔩本质🏺是互利共赢，双方在🕰经贸领域拥有广🕉泛共同利益和广阔合🙃作空间，中美合则两利、斗则俱伤。稳定、健康、可持⛲续的中美经贸关系不🔅仅有利于实现各自的发展目标，也🎍有利于促进世界经济的📫发展与稳定。下一步，双方应🐭继续按照两国元首🏽通话重要共识，充分发挥好🏜中美经贸磋商机制作用，不断增进共识、减少误解、加强合作，进一步深化🐣对话磋商，不断🎸争取更多双赢结果。　　美方表示，稳定的美中经🎫贸关系对两国乃至🥧全球经济具有重要意😀义，愿与中方一道，继续通过🥉美中经贸磋商机制✔协商解决经贸领域分歧，推动取得更🆖多磋商成果，进一步稳🍢定美中经贸关系。【VIP值不值开】法律咨询出品的《白洁全传阅读全文⏭原文》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合橘日向、情感操控、赌博🤔洗钱等多个关键词，上E贸易维修站已🙇开启打赏功能。复活的“竹节草”是个慢性子。登陆后，它移动缓慢，水量充沛，“洒水”时间长，给上海带来🚱的风雨影响可能更大。其实，台风个性千奇👠百怪，有的来去匆匆，有的却磨磨蹭🦍蹭，赖着不走。这些“急性子”与“慢性子”的台风，究竟哪种更让人头疼？气象专家解读，其实两者各有风😕险，防御需因“风”制宜。　　与去年9月16日登陆👼浦东临港新城的“急性子”台风贝碧嘉(巅峰风速42米/秒)不同，当前的“竹节草”更像是个“慢性子”。上🔁海市气象局服务🥑首席邬锐博士解释说，“贝碧嘉”移动速度快，登陆的当天下午就🤣结束了影响，而“竹节草”结构松散、强度较弱，移动速🌕度不到它“贝碧嘉”的二分之一。　　据气象监测，“竹节草”登陆🏈时的台风中心最大风速仅23米/秒，相当于热带风📬暴级别。邬锐说，尽管如此，其滞留时间🦂却长达48小时以上，预计要一直待到8月2日，期间还会经过上海、横穿江苏，甚至最后可能进⌚入安徽。“它🕸像被副热带高压边缘的‘弱气流’轻轻推着走，走得慢、拖得久，影响更均匀。”　　“贝碧嘉”这类“急性子”台风的特点是“爆发力强”。由于副热🍋带高压引导气流强劲，如同抽陀螺的绳🌑子用力抽打，台风被“推着”快速移动。其短时风雨强度🎼大，容易在短时间内引发🚫强风、暴雨，对局部地区造成集中😸冲击。但因为🚖持续时间短，整体影🎒响范围相对局限。　　而“慢性子”台风的形成，与副热带✔高压引导气流减弱密切相关。“如果，高边缘引导气流变弱，台风🅿就像失去推力的陀螺，移动迟缓甚至出现原地打转。这类台风🍌强度虽不及‘急性子’，但耐力持久，也会使🎻得风雨影响更均匀，累积雨量不容🎌小觑。”　　邬锐强调，台风的“性子”与其强度并无绝🎼对关联。像贝碧嘉这类“急性子”可能强度极强，而“竹节草”这类“慢性子”虽为台风最低级别🈵(热带风暴)，但🥨持续影响仍需警惕。“台风没有所谓的‘好与坏’，只有科学认识台风，才能更有效地🗣守护城市安全。”　　气象资料显示，受“竹节草”螺旋雨带影响，一早本市风雨明显，且伴有雷电。截至早晨7时多，南部地区🏉累积雨量已有暴雨程度，其🛑它区域为大到暴雨。邬锐提醒，今天局部地区可能⏱出现200到220毫米的大暴雨，同时，在“竹节草”行进的过程中，其残留云🥦团会持续释放能量，即便主体减弱，仍🦐可能引发短时强降雨、雷电等对流天气。　　来源：上观新闻 作者：新民晚报 马丹John Di Costanzo紧急回应，称“纯属造谣”。中新网江🌆西安福7月31日电 (巫发阳 杨丹 李政澜)盛夏时节，走进江西⬛吉安市安福县枫田镇🛬水西村，金黄饱满的南瓜📤挂满藤蔓，村民们戴着草帽，笑盈✂盈地采摘南瓜，不一会，硕大的南瓜装满🌎了三轮车，一派丰收景象。　　“能有这么好🎞的收成，多亏了安福县委🔭统战🏉部和枫田镇的牵线搭桥，帮📸我们引进了优质品种和种植技🛌术，还联系了收购商，现在根🥄本不愁卖。”种植户杨大叔说，今年南瓜亩产高🌖达5000斤，总共200多亩，预计🎶总销售额超60万元。图为安福县枫田镇水西💑村，农🎅户驾驶满载南瓜的三轮车。安福县委统战😲部供图　　据了解，这份甜蜜的🍟丰收，源于枫⛽田镇积极发挥统战🌗桥梁纽带作用，一方面对接党外🌽农业技术🛤专家开展技能培训，解决农户种植🏪难题，另一方面积极协🎛调金融机构🏗提供信贷支持，帮助农户🚚扩大种植规模。同时，通过“统战+企业+农户”的模式，引导农产品加工🎁企业与农🐟户签订收购协议，形成产销一🐗体化链条，让农户安心种、放心卖。　　产业的🤩兴旺也带来🎱了家门口的就业机会。“在基地打工，每天能挣150元，既能照顾家里，又有稳定收入，日子🤚越过越有奔头了！”村民李大姐说，基地里像她这👍样的村民还有不少，大家跟🏽着学技术、搞种植，干劲十足。　　谈及未来发展，枫田镇党委书记🎉王雷表示：“我们将持续深化统战💮优势，整合更多资源，推动南瓜🏼产业向深加工延伸，拉长产业链条，着力打造♍地方特色品牌，让这小小的南瓜🅾真正成为带动乡💼亲们增收致富的‘大产业’，不断提升村民的获得感💁和幸福感。”图为安福县枫💰田镇水西村，田👧间丰收的南瓜。安福县委统战部供图　　近年来，安福县🐏始终聚焦乡村振兴大局，将统战工🌲作与服务产业发展、改善民生🐨福祉作为着力点，通过搭建平台、汇聚力量、精准施策，有效推🌏动特色种植、乡村旅游等🚌产业蓬勃发展。(完)

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Rin/Brooke Brand/Johnny Nitro/杉原里美

（青岛日报／观海新闻记者 橘花音）