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北京时间7月9日，本届世俱杯的🥛首场半决赛在巴甲🔪黑马弗鲁米嫩塞和英超🎻豪强切尔西之间展开。切尔西新援若昂·佩德罗世界波梅🐇开二度，帮助球🤑队赢得比赛，率先获得一张决赛🍀入场券，静候皇🌬马与巴黎圣日耳曼之间的🏢胜者。

比赛第18分钟，切尔西率先⛪打破僵局。左🔻路传中被挡出后，禁区外的佩德罗拿球，随🖐后直接一脚兜射，皮球如同🛂炮弹一般径直飞进大门。

第56分钟，帕尔默策动反🚕击，恩佐中🙎场送出妙传，佩德罗禁🌬区左侧内切爆射，击中横梁下沿💰入网。

两粒进球，几乎都离🐛不开若昂·佩德罗出✌色的个人能力。这名一周前🤚刚刚官宣加盟切🚻尔西的新援，他对现东家切尔🥁西的熟悉程度，或👋许还没有对弗鲁米嫩塞来🗾得多，后者📤是他职业生涯开始的地方。

2019年，若昂·佩德罗升入了弗鲁☔米嫩塞一队，之后的🏩一年时间里，他代表球队出场36次，打入10粒进球。2020年他转会至沃特福德，正式登陆欧洲足坛。

作为一名前锋，若昂·佩德罗的效率不止体🧢现在进球上。切尔西于7月2日官宣若昂·佩德罗加盟球队；7月5日若昂·佩德罗在世🧢俱杯1/4决赛切尔西对🕸阵帕尔梅拉斯的比😝赛中替补登场，完成首秀；7月9日，若昂·佩德罗首次代⬜表蓝军首发登场，梅开二度，帮🗯助球队杀进世俱杯决赛。如此表现，让任何一🏮支职业球队都很难不羡慕切📷尔西在这笔📙引援上的回报。

为了得🤵到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价。这一笔支出📧曾引发过球迷们的质疑，毕竟佩🎡德罗在布莱顿2年时间70场比赛30粒进球的数据，算不上出挑。现在看来，切尔西显然非🥀常笃定于自己的选择，他们甚至将💆佩德罗的体检安🍭排在了美国进行，当时正😒处于假期中的球员不得🐦不一键切换上班模式。两场比赛过后，哪怕🚹不是切尔西球迷，也得说一句“真香”。

若昂·佩德罗成为了本届世俱杯上🎲首位攻破老东家🧦球门的球员。他的两粒进球也🌥让他成为了自1963年代表米🔖兰对阵桑托斯梅开💠二度的阿马里尔多之后🤬，第🥧二位在国际比赛中🦍对阵巴西球队时打入两🔪球的巴西球员。

这场比赛🏌中面对老❌东家的还有目前效力于弗鲁米嫩塞的蒂亚戈·席尔瓦。这位40岁的巴西后卫曾在2020年至2024年🎭效力于切尔西，帮助球队夺得❕过欧冠冠军、欧超杯冠军😈等荣誉。这场半决赛之🌯前的官方🤣预热海报，就是以“弟媳”和佩德罗为主角的。

切尔西的🖕决赛对手将是巴黎圣日耳曼和皇马之间的胜💱者。这场强🌼强对话的半决😥赛将于北京时间明天凌晨3点打响，同样也有面对旧主的⏰精彩戏码——姆巴佩离🌳队后首次迎战大巴黎。

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你重视自己的🚰晚餐吗？和早餐、午🌯餐比很多人觉得晚🐨餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🗂寿命因为不少🤜疾病都与晚餐有关比🖋如晚餐吃太🥠晚可能会增加糖♊尿病风险会对🕕身体多个系统造成负💈面影响晚餐的➰黄金法则记🚉住这两点晚餐一个坏习惯血糖正在🥑悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊📓发表了一项研究发现：如果我🛵们能更早地吃完晚餐，并且🛥把更多热量安排在白天，有助于提高⛱胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🈲发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚👎餐吃得晚、吃得多)，胰岛🥠素敏感性越低，胰岛素抵抗指Ⓜ数越高，糖尿🔸病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🚧吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入📿时间提前🔠至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🏢占比不超📑过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🔊系统造成负面影响　　1.加重👬消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🌖进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔵食物未完全排空即进入睡🎻眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🎦更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🎠症状；长期反复反流可🌗导致反流🔟性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🍳增加食管癌风险(尤其🌌长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🥏胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时😺间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚞不全还可能诱发🐓功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🛳在空腹状态下仍会持👠续分泌，若胃内有食物中和部分🛤胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🌯期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🤬激胃酸过度分泌，加重胃黏🐧膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🐼胖与慢性代谢病　　人体的代谢🗡活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🌠一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少⛔，基础代谢率较白天降低🤱，多余热量无法😁被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🐾脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与❄糖尿病风险：　　夜间😾胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🍈导致血糖快速升高，胰🐞岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🤱发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🏍力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🧣甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样🦓硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🔞则卧不安”的说法，现🌓代医学也证实，晚餐过晚或过🐧饱会通过以下途径🎾干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的💙食物消化活动会刺激迷走神🤭经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🧠睡时间，增加🕎夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🖖大量血液供应，可能导致🗺大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🤱因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🦎升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进😬一步加重失眠。　　破坏生➖物钟同步性：　　人体🕥的生物钟通过光线、进食时间等外界📒信号调节；长期💸晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🌹至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐩代谢问题🔍会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔷慢，高血脂还可能🐨导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🚍概率(尤🎸其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🍰肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🚊且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍄加肾脏排钠负担，长期可能🈯诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🧥分泌减少，口腔自洁🆕能力下降；晚餐过晚若未及时🌟刷牙，食物残😭渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康🤒晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🐶的生物节律，如果🍐长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一♑顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物⛽会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃✴内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的🚼一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🏡空时间约在4小时以上。　　晚餐时🥧间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🆓具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系📪统就会无所适从，易造成🐻肠道慢性炎症，免疫力也会跟❄着降低。　　按照22:00为最🚕佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃👨得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也👜应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🔂衡七分饱　　一顿好晚🌃餐不只看时间，晚餐除了不能😕吃太晚外，要注意别太🔋丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🚸优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高😈纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好👁一天的“查漏补缺”，回忆一下自⏪己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🕙品？肉是👰不是吃多了？对照早餐和午餐🏞的进餐情况，晚餐适当🕤调整食物摄入量和种类，保证🎤全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🔉烹饪方式为主，最好不吃🎹油炸食物，有助于减🌖少食用油摄入。　　主食⛎可以选择富含膳食纤维的🕺食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🎧饱腹感，又🚖可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💌动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🔋心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🤽吃完晚餐，并且把更多热🎌量安排在白天，有助于提高胰岛💗素敏感性，降低2型糖尿👽病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃✂得晚会对身体🐦多个系统造成负面影响　　加重📞消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🦆胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🦉节律紊乱；　　还可能👨会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🐃腔健康问题。　　3.健康晚餐🈯有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚👶餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧⛲一点：清淡均衡七分饱。【无码情节🍮创新趋势】花山優在20250825公开直⬛播中谈到新作《x8cc性春暖花论坛》，表示其📗中涉及的bt中文🗜是什么意思啊细节皆有现🐵实依据，该片目前可通过🦂投注🕰技巧或关于我们观看🙂高清无删减版。9月，北京市将在16个区和经开区，组织开展包🐑括第十五届北京科学🤒嘉年华、京津冀公民科学📱素质大赛、北⏸京社会科学普及周🧛等在内的近3000场🙉次的科普活动。8月21日，市政府新闻办🤨举行新闻发布会，宣布将于9月👎开展北京市首个全国科普月活🙆动。　　新修订的《中华🤠人民共和国科学技术普及法》明确将全国📅科普日拓展为全国科普月。“这不💅仅是时间维度的延长，更是科普🍵工作理念、机制和🌳格局的一次重大升级。”市科协副主席、北京市全民科♋学素质纲要实施工作办✏公室🤺副主任孟凡兴说，“十四五”期间，北京市公民具😞备科学素😰质比例不断提升，连续3年居全国首位。相较于以往持🎞续一周的科普活动，全国科🕔普月活动的核心，在于推动科普深度融入本📠市经济社会♑发展各领域。　　全国科普月期间，市纲🗄要实施办各成员单✊位将举办一系列主题特⭕色活动，16区分别举办区🕯域主场活动，近百所高校院💏所科协、200多个市级学会，以及1000余家企业、园区科㊙协将结合各自领域资源优🛂势开展科😗普主题活动。一批高校、企业园区的实验🥦室、生产线🛐和展馆展厅对社会公众免费开🚖放，120家出版机构、图书馆、书店还🤨将参与开展科普阅读推广活动。　　科学之光将🏰照亮金秋北京。北京青少年科学教✂育大会🌴暨北京科学中心💫青少年科学教育体验主🛣场活动将集中开展1000余场科学教育实践。期间，北京🦊科学中心将在原有日👾常展教活动基础上，新推🚗出三大核心展教活动区域。第🏯十五届北京科学嘉年华👾将在平谷区举行，集中展示前沿🍸科技、现代农业、食品科学🦊等方面的科技成果，同时举办60余场科普活动，平谷区科学游🛥地图也将同步推出。昌平区将联动高🚆校打造“科学家进校园”系列活动，“科技助老”品牌还计划举行🎪老年人科💳普活动52场次。　　北京社会科学普及周、国防科普展、京津冀科普阅读🥜嘉年华等一批社会🏐科学科🤞普活动也将推出。其中，为期一周的北🗺京社会科学普及周将于9月中下旬举行，主会场设在🈁北京大观园，并在多个社科普😾及基地设置分会场🧔。　　市民可关注“北京科协”“数字北京科学中心”官方微信🔉公众号，获取北京市全国🌸科普⚫月活动信息。　　记者 刘苏雅 金瑶btgcxp在{随机行业}中扮演着重要的💕角色。中新社北京8月20日电 题：从编排设计到多个“首次” 中国官方披露阅👯兵看点　　中新社记者 郭超凯　　中国将于9月3日举行盛大阅兵，纪念中🔋国人民抗日战争暨世界反🔪法西斯战争胜利80周年。外界高度关注🍄此次阅兵的看点。中国国务院新闻🌔办公室于8月20日就阅兵准备工🖌作有😹关情况举行新闻发布会，对中外关心🗣的问题作出解答。　　弘扬正确👙二战史观　　这次阅兵的主题🛶是纪念抗战伟大胜利、弘扬💥抗战伟大精神。　　大🚭规模纪念抗日战争胜利80周年阅兵🎒有什么重要意义？希望国际社会从中得到什么启示？阅兵领导小组办🐫公室副主任、中央军委联合参🗑谋部作战局🚤少将副局长💋吴泽棵就此表示，这次阅兵是中✏国人民抗🥛日战争暨世界反法😋西斯战争胜利80周年纪念活动的✡重要组成部分，是为了铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　他说，和平来之不易，和平必须捍卫。我们愿同世界上🐪爱好和平🛹的国家和🆓人民一道以史为鉴，从第二次世界大🖌战的深刻教💎训和反法西斯战争的伟大👣胜利中汲取智慧💗和力量，坚持弘扬👉正确二战史观，坚决维护🧐战后国际秩序，坚定🌟捍卫国际公平正义，坚决反对一切形式💄的霸权✖主义和强权政治，共同推动构建🌮人类命运共同体，携手为人类⛹前途命运争取📳更加光明的未来。　　编排设计三突出　　据介绍，这次阅兵在编排设计上突出展示三🎙个方面：一是🍿军事力量结构更趋完善。这次安排受阅方🧢队擎各自军✊旗和武警部队旗，是中国军队🌁军事力🎴量的全方位展示。　　二是👮新域新质力量比重上升。除了徒步方队的💓4支战略兵种🐹本身就代表🎶新域新质力量外，在装备方队中，还专门🏍安排了无人、水下、网电🃏等新型作战力量群。　　三是武🌲装力量体系更为完备。不仅有💖解放军现役力量，还有武警、预备役、民兵等武装力量，构成了具有中国军🕯队特色的“三结合”武装力量体系。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活动✂按照阅兵式、分列式两个步骤🈳进行，时长约70分钟。其中，阅兵式环节，受阅👽部队在长安街列阵，光荣🦊接受中共中央总书记、国家主席、中央军委主席📵习近平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依😲次通过天安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。所有受阅🎗武器装备都🐍是国产现役主战装备，是继2019年国💡庆大阅兵后中🖕国军队新一代武器装备的集🐵中亮相。　　阅兵将实现多个🥃“首次”　　据介绍，此次阅兵将实现多个🐭“首次”。这次阅❓兵是全面推进中国式现代⛲化进入新征程的🚻首次阅兵，是人民军⛲队奋进建军百年的崭新🍐亮相。吴泽棵说，“在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方🐓队将擎军旗和武警部队旗集中🃏亮相，这是我军力量结构🛅新布局在阅兵🚤中的首次集中展示。”　　这次参阅的武🤥器装备，都是从国产现役主战装备中遴选，首次亮🎒相的新型装备占比很大。部分陆海空⛸基战略重器、高超精打、无人和反无人装🗽备，也🌥是第一次对外展示。　　空中梯队基本涵盖了中☝国军队现役主🧗战机型，有一些是首🔑次公开亮相，充分展示中国军🎇队空中作战力量的🍦跨越式发展。　　功勋旗帜致敬英雄　　这次阅兵编设战🔽旗方队，集中展示抗战时期的功🌱勋荣誉旗帜。这些战旗都是从八📬路军、新四军、东北抗联、华南游击队等授称(命名)单位中遴选，是中国🚒军队在抗日战争时期艰苦卓绝🈶战斗的缩影，承载着中💅国军队抗击日寇、抵⛹御侵略的苦难辉煌。　　吴泽棵介绍，展示部分🏦具有代表性的功勋荣誉旗帜，旨在彰显📁抗战伟大历程，致敬民族伟大英🥚雄，赓续传承伟大🍈精神。每一面战🏅旗都承载着抗日🧒英雄的牺牲奉献，都镌刻着保家卫国♏的光辉事迹。战旗的擎旗手，都来自相🕎应的功勋荣誉部队，体现抗战🐜精神的薪火相传，体现♋优良传统的赓续弘扬。(完)

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上杉南/Mellany/Karlie Brooks/真菜&カンナ&真美&さおり

（青岛日报／观海新闻记者 sakura）