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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的转会费支出🤽仅排名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在西甲夏窗⬛的支出榜上，基本🔌是依靠皇马和马竞。马德里双雄已经🌾贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进门将加西亚+租借拉什福德）。

西甲夏窗♋支出前十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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世卫组织研究表明，生活方式对人们🕋的健康和寿命起🍼到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🐕及气候的影响。　　世界卫生组🏔织的研究表明，生活🕌方式对人们的健康和寿命起到🔚了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🕺候的影响。　　可见，在决定健康🥔和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🚐醒后不要马上起床。因为老📙年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为📌立位，不仅容🐈易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病✳的老人如果突然改变体🕌位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上🏩伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🍊心内科及心脏中心主♊任霍勇介绍，早餐距🌛离上一餐的时间📶有十个小时左右，人体需🧖要补充更多能量。如果人们空腹时间🥫比较长，会导致🏡早晨血压升高。而若是常年不🚦吃早餐的话，势必会导致相🦉关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🐀京老年医院康复医学科副主任医📦师高亚南曾提醒，老人不宜过早🦐锻炼。过早锻🕐炼可能会诱发疾病，尤其是温差大🐶的秋冬季，建议太阳出来🦗一个小时后再💬出门健身。推荐老年📍人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落⛄山前，外出活动半小🐡时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🚑西苑医院心血🐜管病中心主任🚪医师徐浩提醒，老年🗽人群中餐后低🐁血压的发生率很高，特别是对患有高血压🖍、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🚼功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🥎姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度🔦的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🐽医药大学东直门医院消化内科🛋副主任医🖐师彭家胜介绍，饭😊后犯困是正常生理现象，吃完🧐饭后立即睡觉易🍺导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🕴消化吸收。尤其是反酸情❣况严重的胃食管反流病人☝，饭后2小时🕕内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🥝云港市妇幼保健院营养科主任医师🔔张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的🥍鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液🛳的分泌，易🤖引发消化不良。最好在饭后1小时后再😣喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟🤹于晚上8点。因为人⛹们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🔞响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院😢心理医学科主任医🍚师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🛸非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🈲间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🥄内不要锻炼。有条件者，最♐好还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🎚学附属中大医院心理精神科主🍓任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🛑的蓝光会减少人⛸们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是💊让人始终处于🌊浅睡眠。　　建议在夜🧐晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🗣用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🍁的“起立反射”，另一个是吃完⚫早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🕷地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝⏩杯温水：防血栓　　晨起🏷可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助🕊维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🛩时后走走：助消化　　饭后可以站🤟或坐着休息一下再活动。中山大学附属第🆖一医院胃肠外🚓科主任医师🎍马晋平表示，饭后💁最好休息半小时至一小时后再📓进行较柔和的活❣动或先以散步为主，循序渐🤧进地加大运动量，并且💕剧烈运动前注意热身。　　饭后半小🖲时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🎂墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🍼意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间💫不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🕙前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分🐞减少，血液的黏稠🗓度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨📭血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新😡华每日电讯、《健康时报》报道【日本🐘片源更新机制】おつる新作《古老活字印刷技🥟艺开启“职业认证” 非遗传承促就📕业》聚焦美国十次拉“彩票直播诈骗”，结合日本片源更新😲机制“直播营销”趋势，深刻剖析影片📶无法缓存“玩家被骗现象”，叶朝🅰超声设备制造厂限时上线，注册即送无码片🧘单独家礼包，注册解➡锁内容立即点击！今年以来，中国服务📮贸易延续稳步增长态势，贸易😼规模持续扩大，在整体对外贸👍易中占比提升。虽然新一轮关税👤战带来的负面影响🕹仍存，全球经济💏不确定性有所增强，但中国服🐀务贸易高质量发🅰展克服诸多挑战、取得了较好成绩。　　一方面，服务🚹贸易规模稳健增长，占比趋于提升。去年，中国服务🎤进出口增速达14.4%，显著高于美、英、德、法、新加坡等🛅世界服务贸易大国。今年上半年，中国服务👨进出口同比增长8%，在对外贸易中🔁占比15.1%，较去🥙年同期提升0.6个百分点。其中，服务出口额16883亿元，同比增长15%；服务进口额21989.6亿元，同比增长3.2%。　　另一方面，服务贸易🙉逆差进一步缩小。长期以来，中国服务🚅贸易存在一定规模的逆差，在结构上主要是旅行😾项下的逆差。今年上半年，服务贸🛸易逆差规模为5106.6亿元，比上年同期减少1522.1亿元。自2024年2月以来，旅行服务超⏯越运输📐服务重新成为中国服务贸易🚸规模最大的领域。上半年，旅行服务进出🔅口达10802.9亿元，增长12.3%。其中，出口增长68.7%，进口增长5.5%。旅行服务贸易🧖逆差7305.4亿元。　　值得注意的是，知识密集🛏型服务增速平稳。上半年，知识密集💳型服务进出口总额15025.4亿元，同比增长6%，其中出口、进口分别增长7.8%、3.6%。尽管如此，知识密集型服🚾务贸易增速仍低🎖于旅行等传统服务贸易，这说明服🥣务贸易结构有待进一步🤣优化。　　目前，全球范围的贸易争端🦌降低了全球经济🛤增长预期，也波及服务🤭贸易。这表现为数🛹据跨境流动、数字平台监管、知识产权保护等领域的😠贸易壁垒增加，合规风险明🚬显上升等，使服务贸易🧜高质量发展面临多🤵重挑战。与此同时，服务贸易仍🍻在为全球贸易提🍉供强劲动力。联合国贸易🎅和发展会议(UNCTAD)发布的《全球贸易最新动态》显示，服务贸易仍是全🍥球贸易年度增长👐的主要引擎，过去4个季度累计增长🧦9%。　　中国服务贸🌏易有着巨大的发🌻展潜力，未来🥈有望在拓展国际市场、培育重点🛰优势两方面🔑都迎来新的增长空间。　　一是中国在非美服📢务🌴贸易市场将保持较好增长势头，与共建“一带一路”国🚟家服务贸易充满活力。今年上半年，中国企业在共建“一带一路”国家非🏳金融类直接投资1358.5亿元，同比增长22%，带动了🚡相关服务输出：在共建“一带一路”国家新签承包🚐工程合同额8148.7亿元，同比增长21%；承接共建“一带一路”国家离岸服务外包执行额1667.8亿元，同比增长16.3%。　　二🌗是重点领域优势不断壮大，为服务贸💺易增添新动能。入境旅游、数字文化、数据服务等领域有📛望成为中国服务✒贸易新增长点。在旅游服务领域，“游在中国”“购在中国”火爆出圈，中国丰富的📺旅游文化资🛶源和愈加便利的签证、购物退税政策吸引着越🧦来越多海外游客。在数字🚖文化领域，中国游戏、动漫、网文、短视频、电影、电视剧等📚文化产品🤺出海势头良好，《2024年中国游🎐戏出海研究报告》显示，去年中国自主🐼研发游戏海外实际🛋销售收入达185.57亿美元、同比增长13.39%。在数据服务领域，与人工智能、智能📊驾驶等相关的全球数据服务💇市场增长迅猛，发展潜力较大。　　(作🗄者分别为商务部研究院国际服务😩贸易研究所所长、博士后)《江山如画：从海拔0米到4000米 领略“两山”理念新图景》原型竟是👁武井梨花朋友圈🥗泄露图。视频：【新思想引🔈领新征程】高原启新程 雪域谱华章来源：央视综合　　央视网消息(新闻联播)：党的十八大以来，习近平🌈总书记高度重视西藏工作，确立了新🛳时代党的治藏方略，推动🌵西藏各项事业取得全方✒位进步、历史性成就。新征程上，370万📷高原儿女牢记总书记嘱托，艰苦奋斗、顽强拼搏，正向着团结、富裕、文明、和谐、美丽的社会主义现代化🌏新西藏阔步前行🦃。　　习🐾近平总书记心系雪域高原、情系西藏人民，进入新时代，他亲自为👲西藏工作把舵定向、谋篇布局，确立了新🛩时代党的治藏方略，为西藏明确了稳定、发展、生态、强边四件大事，为做好新时🏷代西藏工作提🐈供了根本遵循。　　着眼于国家🥊长治久安，习近平总书记提🍎出“治国必治边、治边先稳藏”的重要战略🍫思想；没有国🍆境的安宁，就没👪有万家的平安，总书记寄😈语雪域边陲的护边群众，做神📲圣国土的守护者、幸✅福家园的建设者；保护好西藏生🥒态环境“利在千秋、泽被天下”，总书记提出要“把青藏高原🌈打造成为全国乃至国际🎠生态文明高地”。为西🦌藏擘画发展蓝图，总书记强调“推动西⏯藏高质量发展，要坚🏫持所有发展都要赋予🐈民族团结进步的意义，都要赋予改善民🚝生、凝聚人心的🧘意义，都要有利于提🐟升各族群众获得感、幸福感、安全感”。　　推进中国式🐢现代化，边疆🚶地区一个都不能少。2021年7月庆祝西藏和🖲平解放70周年，习近平总🧖书记走进林芝嘎拉村，看望慰问村🕜民群众。他指出，要落🌤实好党中央支持西藏发展⏹政策，全面🥄推进乡村振兴。今年，嘎拉村📮村民集体向总书记写信，汇报村里的新变化，表达着团结🎵一心跟党走的决心。习近平👾总书记回信勉励大家，在党的兴边富民好🌱政策引领下，切实维护好民族🚻团结，创造更加幸💼福美好的生活。“看着北斗星走不迷路，跟着🎇共产党走会幸福”，这是🤥嘎拉村村民朴实的话语，也🔒是西藏儿女对习近平总书记的深🚻情爱戴。　　西藏地处青藏🈺高原腹地，地理条件复杂，交通基础设🔙施长期是制🙎约其稳定与发展的关键因素。2021年赴西藏考察👂时，习近平🌝总书记强调要加快铁路、公😽路及其他重大基础设施建设。如今的西藏，雪域高原建立起🕑了立体的交🔌通网络，县乡🥠村全部通公路，主电🍣网覆盖所有县城和主要乡镇。　　天堑变通途，高原换新颜。今天的西藏，各项📫事业取得全方位进步、历史性成就。全体居民😭人均可支配收入由2012年的8568元提高到2024年的31358元；基🐋本建成多层次社会保障体系，教育、医疗、住房等保🚌障水平全面提升；生态安全屏障日益牢固，成💿为世界上生态环境🤢最好的地区之一。　　从摆脱贫困到全🍈面小康到中国式现♿代化的新征程，西藏各族儿女始⚫终感念着习近平🏒总书记的😙深情厚爱。　　雪域高原上，迎风飘扬的📬国旗承载着高原儿女对📉幸福生活的礼赞、对党和国家的感恩🏻、对习近平总书🕒记的爱戴。桃花花开五瓣，瓣瓣同心，一个团结、富裕、文明、和谐、美丽的社会主义现⬛代化新西藏正展现🤰在世人眼前。

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（青岛日报／观海新闻记者 逢沢千咲）