鞍山新闻网：根据记者安👻野麻里获取到的最新📶动态，中国人🤖和欧美性爱a片将于2025年08月25日在鞍山新闻网举行隆📢重的开幕仪式。限时🤞免费观看收藏必备，高清资源选片指南全解🔉析

　　先看图

　　你是不是正在🌪用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🚖似舒服，实则让✨我们的身体付出了不少代价🍑……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素👫等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🌻的动作——站立，就能带🏘来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🐚坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体📱在清醒状态下消🙄耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会📕增加慢性胰腺炎、非酒精性脂🙃肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🎚消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔶仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🌬健康好状态。

　　每天合🏕理安排站立时间，可以收获一系列🎎好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🔒动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🈴自然收紧发力，特别🛣是腹部肌肉，它主动收缩可以带😀动肠胃更快速🐪地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一📌部分久坐的时间改📤成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⏫功能障碍标志💀物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🍐为站着的时候肌🚍肉收紧，会比坐着时燃烧🕤更多热量，因此身体也有更多机会分💅解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立☕时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🎧一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🐔循“用进废退”的原则，特别是上了♎年纪之后，要是没有🤸受到足够的刺激，很容易🎨出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引💶发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🖌的肌肉都持🐶续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🐿站立时身体重量对💏下肢骨骼的压力，能刺激骨骼😅强化，有助于维持下肢骨😔密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站⛎姿，应该像一🥅棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🔛关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🍆果不说，还可🔦能伤害身体。

　　下面这些常见🤔的错误站姿，快看看你中🦄招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🤞凸这种姿势不♿光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🚍小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🚇会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🧞压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容💳易导致腰痛，还容易🍞增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🤪直的朋友，观🚥察一下自己的侧面，如果发现小腿肚🕌后凸、大腿小腿不在一条🤤线上，还呈现“C”形，那很可🐂能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站📫姿会让关节承受📇异常压力，加速磨🚼损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🚾也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🎇再低头看看自己的鞋底，如果🏡内侧磨损很严重，那可能是足外翻在🔣捣鬼。反之，如😂果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管㊗是外翻还是内翻，站立时都会🌿让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🦈至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🏯适合你

　　靠墙站：体态矫🍅正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🐿贴墙壁，想象自己是被😨轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🖇势几分钟就能锻炼背部肌肉，让🐘背部更有力量。长期坚持❄还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🎦势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🥜朋友。

　　踮脚站：血管📜和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🤕体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🌜的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🥏能促进下肢血液循环，更加有益心📨血管健康，特别适合腿部容易⛑水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚😧的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🚷当站一站有很多好处，但也要控📯制好时间。研究指出，每天站立时间超🌤过2小时，每增加30分钟，直😈立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时⛑选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网银川8月17日电 (记者 李佩珊)8月16日至17日，“中华民族交往交🔇流交融视域下🐕的黑水城文献研究暨2025年中国元史研究📒会年会”在宁夏大学召开。此次会议吸引了🆓60余所高校、科研院所的100余位专家学者齐🌨聚一堂，围🥓绕黑水城文献与元代中华民族交🐀往交流交融👊展开深度研讨，为西夏学和元史📧研究👘搭建起学术沟通桥梁。研讨会现场。　于光建 摄　　研讨会期间，与会学者将聚焦“元代出土文献与传世💅文献研究”“元代多元🤜文化与社会生活研究”“元代🛢族群交融与人物、宗族研究”“元代政治军👲事史与历史地理研究”四大核心主题，对黑水城文献、元代碑铭、传统及域外😡文献、元代宗教文化、社会生活、文物考古、家族史，以及族群交融、社会经济、政治制度、军事与历史地👜理等多领域展开深😦入交流。　　与此同时，本次🆑研讨会汇聚了国内🐓黑水城文献与🔱元史研究的学者，议题广泛、学科交叉性强。通过深入研讨，不仅有助于Ⓜ挖掘黑水城🧠文献的史料价值，推动元史研究向✔纵深发展，更能🤟进一步揭示中华民族交📠往交流交融的历史路径，为构建🚤中华民族共同体史料体系、话语体系、理论体系提供有力🥅支撑。　　长期以来，宁夏🕔大学在宋辽夏金元史研究领域🐱积累了深厚🤹的学术底蕴，尤其🈸在黑水城文献与元史研究方面🔰，已成为国内外🦈公认的学术高地。黑水城作为西🚆夏至元代的重要文化遗址，出土的数万件文献✌文物极具研究价值，被誉为“学术富矿”。宁夏大学研究⚡团队深耕数十年，相继编纂出版《中国藏黑水城文献》《俄藏黑水🥙城汉文文献释录》等大型资料集，为学界提供⛷了系统的一手资料。《中国藏黑水城汉🤬文文献研究》《俄藏西夏历📽日文献整理研究》等成果入选国家🔐哲学社🦆会科学成果文库，生动呈现了🦆元代西北各民族和谐共😹生的历史画面。　　本次研讨⛅会由中国元❣史研究会与宁夏大学联合😼主办，宁夏大学民族与历史🎈学院、教育🥠部人文社科重点研究基🛅地宁夏大学西夏学研究📼院共同承办，《宁夏大学学报》(社会科学版)编辑部协办。(完)【多人♏剧情是否受欢迎】番妃过滤😑设备教育中心日前上Ⓜ线的深度调查片《丈夫不在家狗狗🔼上了我》，聚焦中国人和🥉欧美性爱a片竞猜骗局，从内江一桩真🥙实彩票纠纷出发，全面剖析🦌其背后的利益操控，评论区观点🥍火药味十足。央视网消息(新闻联播)：记🗽者从民航局了解到，7月我🏭国民航运输规模创历史新高，全行🎈业完成运输总💯周转量同比增长8.6%，总体运输规模进👟一步扩大。　　客运方面，7月国内航空市场完🤣成旅客运输量6473万人次，同比增长2.7%。　　国际客运🕖市场表现尤为亮眼，我国🧘航空公司在国际航线完成旅🍽客运输量达709万人次，同比增长15.7%，规模创历史新高。外籍游客家庭⏮出游比例进一步🤥攀升，在线预订平台上🚆，暑期外国🛰旅客的预订已经🧥覆盖了国内百🔗余个城市。　　此外，货运方面，7月国内、国际货邮😖运输量均保🔸持两位数增长态势。其中，国内航线完成🍮货邮运输量同比增长10.8%，国际航线完成🌱货邮运输🍲量同比增长21.5%。业内热议：Artemis揭秘中国人🚚和欧美性爱a片背后的真相。中新网昆明7月30日电 (陈静)记者30日从第13届云台会新📣闻发布会获悉，本届云台会将于8月6日在昆明开幕，主题为：共享RCEP新机遇，推动云台融合👭新发展。活动总🎭体规模约850人，台湾嘉宾约550人。　　本届💨云台会由云南省人民政📜府和国务院台🐢湾事务办公室主办，中共云南省委台🐚湾工作办公室(云南省人🧗民政府台湾事务办公室)和🚻昆明市人民政府承办。共分为主题活动、专项活动、拓展活动3个板块。第13届⛎云台会新闻发布会现场。赵嘉 摄　　其中，主题活动💲包括开幕式、云台产业🗞融合发展研讨会，将组织开展招➰商引资、宣传推介，邀请在滇台商台👉青围绕🕦云台产业合作、在滇创业经历进🕸行分享，推动云🍔台产业融合发展。　　专项活动聚🚢焦云南优🌩势资源和台湾优势产业，将组织台商台🙁企台胞实地参观考🚥察，展示云南建设新成效➰，传递开放合🧞作信心，向参会企业💢家发出投资云南的邀请。计划在昆明市、曲靖市、大理州、玉溪市、红河州、楚雄州等地举🐩办第二届云台青年企业家🗂春城沙龙、云南旅居投资考😫察、昆明台北街暨🤢夜间经济投资🕐考察等7场专项活动。　　此外，还计划举办10项拓展活动。其中，中国国民党党🚰代表云南参访团👸参访交流活动、台🤰湾少数民族文化交流团交流活动、“慎终追远 薪火流芳”台湾🔋青年云南参访交流活动、“云台一家亲·同茗一杯茶”云台茶文化交🛋流主题周活动等5场活动已成功举办。　　2025年下半年，将组织开展台商🍝台企云南(磨憨)行投🎚资考察活动、第六届“山海花语·两岸花植设计嘉🛸年华”活动、在滇台企助力🍃乡村振兴投资考察活动、“走出去”招商引资活动、“请进来”投资考察活动。　　近年来，云南对台招商引🏊资工🦏作取得新成效。截至2024年12月，云南省累计批准🍦台资企业1247户，实际使用台资21.76亿美元，云台贸易额达124.17亿美元。(完)

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Isabel Wolfe/真木美咲/  Yasmine De Castro/Karlee Grey

（青岛日报／观海新闻记者 安野麻里）