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　　多学一个知识🈁点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🐩和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等👶高嘌呤食物的摄🍆入。多食用新鲜蔬菜🚔，适量食用豆类及豆🔚制品(肾功能不全者🥦须在专科🥈医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌍制品对血尿酸影🌼响相对较小，但仍需🤶注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能📨正常者需维持适当的体内🚝水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🚻能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🙂整饮水量，避免🏪过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🎷其嘌呤不高，但🍫酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免📮被动吸烟。

　　4.适量摄💿入富含钾元素及维生素C且果糖含量🏧较低的水果，可能有助于降低痛🕙风发作风险。如高尿酸者可💁适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🙃控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🏣行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运📫动。运动中应😯当避免剧烈运🈵动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🕯组

　　审核：国家健康科👱普专家库成员、河北北方学院附🎁属第一医院内🛀分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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原标题：【光明论坛】把握好作风建设的“常”与“长”　　【光明论坛】　　党的🚇作风就是党的形象，关系人心向背，关系党的生🙍死存亡。习🤚近平总书记指出，作风建设是永恒😌课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不断巩固🛏和扩大已经取得👈的成果，努🥧力以优良的党风政🕝风带动全社会风气根本好转。面对作风问🚋题的顽固性、反复性，我们应🐢深刻把握作风建设的🛁内在规律与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的决心♐和久久为功的韧劲，持续推动党的🦇作风建设向好。　　日常监督须常在，织密无死角防护网。作风建设是攻坚战，也是持久战。必须让🍞监督如影随形、无处不在。健全完善日常🚝监督体系，将监督触角延伸🎆至权力👁运行的每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领域和关键🍆环节，加强对😌权力运行的制约和监督，让人民监督权力，让权力在阳🤝光下运行。综合运用谈心谈话、督导检查、信访🏔举报等多种方式，抓早抓小、防微杜渐，使监督真正成为带电的🐷“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢🕐思想根基堤坝。从🥕思想根源上看，作风问题往往源于📜理想信♋念的动摇和宗旨意识的淡薄。坚持不懈强化理想🔇信念教育，引导党🤾员干部从党的百🃏年奋斗历程中汲取精神滋养，不断筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持续深化党纪学⬅习教育，让党🏛员干部知敬畏、存戒惧、守底线。创新教育方式方法，善于运用正反典型案🚐例开展警示教育，用身边事教育🔮身边人，使党员干部受🔨警醒、明底线、知敬畏，真正🌘将优良作风内化为👟价值追求、外化为自觉行动。　　作风😾建设永远在路上，永远没有休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持🕵高度警惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老💥问题和新表现，深挖细🤝查改头换面、潜👀入地下的隐形变异问题。对群众反映强烈、损害🦆党的形象和群众利🐅益的作风顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩治不👥正之风的同时，大力弘扬新🔭风正气，推动化风成俗，不断巩固拓展作😒风建设成效。　　制度👵体系须长立，扎紧管权治吏笼💻子。将作风建设中✅行之有效的做法和🐳经验🐛及时固化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效的制度体🌚系。围👼绕权力运行的监督制约，进一步完善决策👯机制、执行机制、监督机制，把权力关🦆进制度的笼子里。特别是要聚焦🛋作风建设的关键点、风险点，锲✍而不舍落实中央八项规定精神，健全防治形式主义、官僚主义制度机🤴制，使制度🤼的篱笆越扎越紧、越扎越密，为作风建设提供❔坚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必行。”我们的制度不少，可以说基本形成，但不🚍要让它们形同虚设，成为“稻草人”。必须强化制🛄度执行力，坚持制度面前人人平等、执行制度没有😸例外。加强🌶对制度执行情况的监督检查，严肃查处有令📳不行、有禁不止、阳奉阴违的🤡行为，确🚤保各项铁规发力生威。领导干部要🌋带头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级带一级、层层抓落实的良📑好局面，让遵规守纪蔚😭然成风。　　文化涵养须长久，培厚清正廉🐺洁沃土。作风问题本🙇质上是党性问题，需要深厚文化🌟土壤的滋养。大力⏲弘扬党的光荣传统和优良作风，传承红色基因，赓续红色血脉。发展积极🐒健康的党内政治文化，倡导清清爽爽🏦的同志关系、规🎻规矩矩的上下级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉洁文化建设，深挖中📷华优秀传统文化、革👲命文化和社会主义先进文化中的廉洁元素，引导党员👬干部修身律己、廉洁齐家，自觉抵制歪风邪气🅰，营造崇廉尚洁、风清气正的良好政🦎治生态和社会氛围。　　推动作风建设向上🐧向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常态之功促长效🌓之治。“长”寓于“常”，以长效🐀之制固常态之效。健全完善的制度🚼体系、刚性有😲力的执行保障、深厚持💞久的文化涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了🏬稳定遵循和有力支撑。制度的😯长效性确保了📘监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长🚓久浸润则内化为党员干部🥧的行为自觉，使遵规守纪、弘扬正气成为一种习惯和🍄本能。长效机制的建立🔮，使🐜得作风建设不再是“一阵风”，而是嵌入日常肌理，融入组织血脉，确保常态之♌功行稳致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对🗂作风建设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运用大数据、人工智🈁能等现代信息技术赋能🌂监督执纪，提升💢精准发现和处置🐭问题的能力。探索建立作❓风建设效果🥃评估反馈机制，及时掌握🧠新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干部干🥌事创业积极性。创新廉洁教育载体和形式，增强吸引力感染力🐈。通过持续创新，不断🍯为作风建设注入新的活力，确保“常”“长”之📛道在时代发展中永葆生机。　　(作者：刘党英，系信阳师范大👨学纪委常务副书记、副教授)【短剧平台竞💩争加剧】音市😔美音查看女优介绍回应传闻，网络瞬间瘫痪，访问受限中警告🚓发布。8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚🎌洲大学生篮球联赛（AUBL）在浙江杭州开打，清华大学、延世大学、日🐜本体育大学等12支来🐊自亚洲的高校篮球劲旅将展开为期一⛄周的角逐，共同冲击亚洲大🎨学篮球的最🛢高荣誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲大🍛学生篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球💳队亮相开幕式。中新社记者 吴君毅 摄大澤望与富豪🗡私密影像流出，《广西南宁🚁邕江出现⏮超设防水位洪水》曝光引热搜。央视网消息(新闻联播)：眼下是秋🔢粮产量形成的关键时期，各地加😭强田间管理，夯实秋粮稳产基🔟础。　　今年河🚼南秋粮种植面积超过7600万亩，目前正是灌🔤浆结实、产量形成的关键🐳期，13000多名农技人员🐾分片包县为农户提供😧技术服务。安阳滑县还建🖼立了4个病虫害智💶能监测点、8个村级监测点，持续推行绿🌆色防控措施，提升秋管服务能力。安🛶徽北部地区水稻进入孕穗破口🈴期，受前段时间高温🍘降雨影响，发生病虫害风险🖍较大。连日来，当地组织植保无⏩人机开展水稻“一喷多促”作业，促进壮苗稳长、防治病虫和🌌灌浆成熟。在辽宁，智能农业无人机📱正全面参与喷🎳洒农药、施用叶面肥等田🗣间管理工作。今年，大连首⛩次将农用无人机纳入农🔥机购置补贴目录，支持农户更加高🍊效便捷🤤地进行田间管理工作。　　这几天，内蒙古呼伦贝尔260多万🐬亩小麦全面开始收获。为保障💶颗粒归仓，当地抢抓晴好天气，合理安排👌机车与人员抓紧抢收，当地还根据小🥔麦成熟度差异，采取分段🅾割晒的方式，先将🚺麦穗晾晒至最佳含水率再进行🧝机械化捡拾脱粒，既减🚿少了籽粒破损，又🐉提升了粮食品质。

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福富涼/Jessie (V)/谷村詩織/松坂季實子

（青岛日报／观海新闻记者 月野雫）