德阳网：根据记者李军获💇取到的最新动态📪，中国女人内㓔交XXXXX将于2025年08月25日在德阳网举行隆重🔟的开幕仪式。秒失效上线，香港六合用🚺户必看

　　夏天🏗是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🕦盛夏的标配。这些香甜可🎃口的时令水果牵动着我📆们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康📻呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🚄西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🚢的冰镇西瓜可能会刺🐓激食道，造成食道😌或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🌁西瓜最好在室温中放置一段时🎫间后再食用。

　　1 什么📴时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🖊好在两餐中间，在早饭后🧀或者午饭后两到三个😎小时食用，或者是🏷在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用😁完毕，如果当天🔚食用不完，可以放到冰🚠箱里边冷藏，但建议🦂不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🍨瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🍃像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🤐有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🎮含多种维生素和果酸以💍及钙、磷等，可以补🐀充夏季汗液流失掉的无🐿机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维👷含量丰富，有🗨益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰✌富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🤞化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和⭐消化功🍫能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🎺过敏的应优先选择油桃🤑或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🍧饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🥍香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不⭐算突出。虽说山竹的抗🍔氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下🤧吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🦖每一个山竹底部都有花朵形🤟状的脐蒂，仔细数一下🏺脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜👞出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🤚多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼💲片颜色比较绿，并且果😖壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🚾的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🏮薯，但其🌖实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🥫如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🍌点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🏨营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🗽中几乎不含淀粉，低聚果糖📮是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖😡又叫作果寡糖或是蔗果🥘低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🎳非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🏌入低聚果糖后，它会被肠道中🈷的有益菌利用，促进双歧杆菌🎐等有益菌的增殖，发挥调节肠道😵菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实💶验发现：以患有糖尿👿病的大鼠📍为试验对象进行研究，证明了雪莲果低😓聚果糖还可🕎以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要👭一次吃太多雪莲果，否😮则可能会腹泻，建议一天顶多👎吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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钱缪/朱媛媛/曾衍东/刘欣

（青岛日报／观海新闻记者 李军）