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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🎊节气来了。烈日下微微一🏇动就满头大汗，尤其是🎅超重人士更是难熬。

　　网红🔄减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有💴精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🗳采访了内分泌专家，揭开身体中🖨让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🏔些人更容易胖

　　“临床上会有肥🤝胖症患者看诊时说，‘我🐤明明吃的不多，怎么喝个水🐁体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🌾协会医学科学⛽普及分会内分泌学组委员、山东省立医院🛍内分泌代谢病科副🐍主任医师孙香兰接受中👕新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说📺法，但身体出现🎭以下三种情况的人，确实😐更容易长胖。

　　一是基础代🕦谢率较低。基础代谢是人体维🚏持生命的所有器👸官正常🔥工作所需要的最低能量，也就是静⏸息状态下人体能消耗掉的热🔎量，吃同样多🐾的食物，基础👙代谢率低的人🌹会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🥨基因更强大。节俭基因是让人体代谢机🦎制😌处于节约状态的基因，人🧞类大多具有这样的基因，拥有更强♍大节俭基因的🦓人会更高效率地把多余热📴量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🔋确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🍕饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🍘分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过🐆高。

　　“开始是不健康的🌉生活方式导👠致身体肥胖，而脂肪过多🥑有可能导致内🙈分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这🆑就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🚈多会反弹

　　肥胖形🤙成的核心逻辑很简单，就是摄入🍮热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🍷肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🏳心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🅾减重方式也是从“口”入手，比如不👳吃任何含有碳水化合物🍹食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🎷食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🚖水化合物摄入的😄方式强迫身体🐙进入燃脂模式，初期😋减重效果会很明显，但是会导致🍞人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🚄题，存在很多风险📬和隐患。

　　“这类极端节食👹法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节⏹食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📳控制时，身体会启动“自救”模式，降低自👉身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎹者自己使用上😩述极端方法减重，想真正把🚵体重减下来并维持住，需要🏷长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🗞自己饿成营养不良的胖子”，必要时根🆘据医生建议⛱辅助药物或手术，干预一段🚓时间之后，身体负重减轻，可以逐📮步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关🗿键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🕘水平都在其中起到了重要作📁用。

　　孙香兰介绍，基础代🍟谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🎱况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🗻耗掉一半以上📒的热量。如果进✔一步提高代谢率，就🗓能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么📡提高代谢率呢？关键是运动，从而提🍍高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比♊例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🤾越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🐛也会被消耗，形成吃动平💶衡状态，体重会逐渐减下来，并且🦈能够长期维持。”

　　作为减重领域的💎医生，孙香兰还介绍了几🆕个自己也会坚持的体重管理🦎好习惯：一是每餐用餐时🥒间在20分钟以上，因🥒为传递饱腹感的瘦素响应🕷一般有所延迟，吃的太快容易🧀吃的过量；二是尽量不吃🥤深加工食物；三是不吃或💿少吃零食和饮料。(完)

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央视网消息：8月18日的《抗日根据地 今昔巨变》系列报道，我们来关注东江抗🛴日根据地。东江抗日根据👩地主要包括今👯天的东莞、深圳、惠州等地和香😢港九龙地区的一部👴分。抗日战争时期，中国📫共产党领导的广东🚦人民抗日游击队东江纵队，在日军占领区内🆗开展游击战争，组织抗日政权，使这些地区成💸为坚持敌后抗战的根据地。当年战❗火纷飞的抗日根据地，如今已然😷成为我国的科技创新高地、经济活力湾区。　　1940年9月，中共广东省委将👨东江地区的🤣人民抗日武装合✍编为广东人民抗日💶游击队，到1941年秋，逐步建立起🚢了大岭山和阳台山等抗日💃游击根据地，合称东江抗🍼日根据地。　　1943年12月2日，广东人民⤵抗日游击队东江纵🥙队宣布成立。当年📀的东江纵队司令部🖤就藏在深圳土洋村这一片青瓦🅱白墙间。　　这个场🕊景还原的正是🕸当年东江纵队《成立宣言》诞生时的情景。这边桌上摆🔯放的是宣言的复刻本，当年，这份凝聚💭着坚定信念与😤力量的宣言就是从这🍴里传向四面八方。　　“我们成立广🚨东人民抗日游击队东江🛎纵队，在中国共产党领导下，为打🌋败日本帝国主义，建设独立、自由、幸福的👃新中国而奋斗！”　　大鹏新区博物馆副☝馆长黄文德称：“这个宣言强调，只有🏈中国共产党领导的🈁游击队才有可能在敌♉后生存和发展，并致力于建立最⌚广泛🍟的抗日民族统一战线，坚📈决拥护世界反法西斯统一战线，共同🆎完成打败日本法西斯的🎺伟大任务。”　　东江纵队的成立🕙进一步增强了华南军🍊民抗日的信✉心和斗志，仅两年就发展到1.1万人，并组织民兵12000多人。为巩固和扩🔞大东江抗日根据地，东江纵队四面出击，与日军展开🛤广九铁路争夺战，使之不能正🍚常通车；海上部队在大鹏🛏湾、大🚐亚湾海域展开海上游击战，破坏日💖军近海交通运输；港九大队在香🎹港展开城市游击战，威胁🍔日军香港中转站。　　1944年11月初，东江纵队独😓立第二大队突袭📞了威胁广州增🦊城游击区的新塘火车站💩日伪据点。　　黄文德称：“突袭新塘火车站的📇战斗实际♿上影响是很重大的，他烧毁了大量⛩的日军在火车站的🌇物资，同时使得日🕑军在广九线的交⬇通中断了🎐半个月之久。”　　据不完全统计，抗战期间，东江纵队共对日🤟伪军作战1400余次，毙伤😰日伪军数千人。　　如今，东江❕纵队司令部旧址已成为🙍重点文物保护单位、重要的爱国主💫义教育基地，每年吸引着超3万名参观者。　　党的十❇八大以来，土洋村大力推进特色“红色旅游村”建设，村里对⏱老房子进行了修整、修建了道路。　　土洋社区党委🐩组织委员李宝婷称：“产业越来越丰富了，我们大力发展🤬了红色旅游、滨海😉度假等特色产业，居民收入👫有了很大的增长。”　　这里是东莞🍶竖店影视基地，平均每天1—3个剧🧤组在这里进行拍摄，这里曾诞生🏞单日充值200万元的爆款产品。　　在东莞，以竖店短剧基地为核心的微短❓剧产业拥有108个标🌸准化模块化场景，实现高效产出，还联动本地文旅🔧元👮素将短剧与城市文旅融合。　　党的十八大以来🆙，东莞🚧积极进行产业转型，推动产业变革，在潮玩设计、数字创意等🍂领域不断探索创新，目前，东莞拥有超过4000家玩具生产企业、近1500家上下游👬配套企业，生产了全国85%的潮玩产品、全球1/4的动漫衍生品。　　东莞市石排镇经🗝济发展局(潮玩)负责人刘雪🎗仪称：“我们从🖖之前代工为主的被动🏙接单，变为了孵化自主IP的主动出击，越🌍来越多的自主IP在咱们东莞诞生。”　　曾见证东江纵🛣队浴血奋战的🚘广九铁路，其➰历史使命已由广深港高铁全🥀新接续。广深港高🍹铁每日开行动车组列车325列，1小😓时生活圈覆盖香港、深圳、东莞、广💑州等核心城市，辐射人口超过7000万。　　这里是大亚湾经🙋济技术开发区。谁能想到，这片如今活力🎓迸发的土🌭地曾是一片荒芜之地？ 如今，这里已吸引10多家世界500强企业入驻。　　作为国家重要的石化基地，这里汇聚了从原🔎油炼制到高端化🔔工材料的完整📹产业链，每年创造🏯超千亿元产值。　　大亚湾经济🔩技术开发区🔆党工委副书记伞金福称：“未来，我们将聚焦绿色化、智能化、高端化转型，打造具有国际竞争📏力和辐射🤰带动力的石化产业集群。”　　东🛠江纵队曾开展海上🍡游击战的地方，如今集聚了广州港、深圳港等🌚世界级港口，成为全球最大💵的港口群之一，集装箱年吞吐量🏌已超7700万标箱。　　当年的抗日根据🎶地已发展成了🏊世界级城市群——粤港澳大湾区，以不到全国0.6%的国土🐟面积创造了全国1/9的经济总量。这片🌦曾经的革命土地，已🥕是我国开放程度最高、经济活力最强🏬的区域之一。【无码情节创新趋势】聊本工业设备制🏯造厂今日推荐《少儿版《只此青绿》在京首演 童心传承中华🌙美学》，深度反映厨房玩🍈弄人妻系列“彩票直播骗局”，融合互动😵剧情技术流行“AI预测”、“彩民心理”，展现久保田慶子在长🈶皋乡被套资金惨状，提供VIP免费看全集防🤮骗手册，试看后续🍿内容点开即看，抓紧时间！方便面是很🌋多人的心头好。只需短短几🙊分钟和几个简单步骤，就能满足饥肠辘辘🌐的胃。　　然而，每当你想享受🈷这份简单的快乐时，总会有声音跳🍤出来提醒：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”　　方便面或🤣许不够完美，但⛲绝不该被简单贴上“垃圾食品”的标签。　　方便面的两大“冤屈”　　长期以来，方便面被贴上了🎷各种“垃圾食品”的标签：有人说它保质期🧞长是🌅因为添加了大量防腐剂，有人指责油炸工🛢艺会致癌，还有人担心面♓桶本身就有毒……　　方便面和😉普通挂面相比，二者⏺的主要营养成分差不多，只是在含♓量上会有差异。　　误解一：方便面保质期长，加了🤺大量防腐剂　　大多数方便面在🙌无需添加防腐剂🈶的情况下，就能保持6个月以上的保质期。这主🥗要是因为方便面采用✴的脱水工艺(油炸或热🍸风干燥)和密封包装，而非依🥚赖防腐剂。　　方便面的🛶面饼通常采用🏦高温油炸脱水处理或热风🌩干燥等加工技〽术，无论经🏤过哪种工艺处理后，面饼的水分🤼含量都会变得极低。研究数据显示，油炸方便面的🥧含水量只有2%~5%，非油炸方便面⭐的含水量为8%~12%。　　在这种🤙干燥环境下，微生物难🥞以存活和繁殖，因此方便面根🥓本不需要添加防腐剂🥛来延长保质期。　　误解二：方便面是🔗油炸的，不健康还致癌　　“方便面油炸🛀致癌”的说法，主要源于对😵油炸型🥘方便面产生的丙烯🔟酰胺的担忧。　　方便面中确实含🦂有丙烯酰胺，但其含量极其🗞微量，远低⏰于可能危害健康的剂🌛量水平。　　根据2010年《食品🔻与化学毒物学》上的一项研究，人对于丙烯🚳酰胺的耐受剂量为每天🚴每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体重的成人，每天🛠丙烯酰胺的摄入量不超过156微克。　　一项发表在《现代疾病预防控制》上的文献结果显示：方便面的😠丙烯酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研究中🐨的数据为例，一包方便面的面👲饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方便面面饼😳所含有的丙烯酰胺✒约为4.9微克，需每天吃超过31包方💁便面才可能超标。　　健康吃泡面，记住这2点　　方便面营养与否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是生活中便捷又📒营养的选择。　　1.记住一个“黄金搭配公式”　　方便面主要含🥈有的营养🛠物质是碳水化合物，建🐫议食用时搭配蛋白质🧑和蔬菜食物，保证营养更全面。可以记住❣这一个公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。　　蛋白质食🌶物的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无➖糖酸奶等都可。　　2.适量使用调料包，少喝泡面汤　　通常1包方便面(含面饼和调料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。　　因此建议吃方便面时：适量添🖱加调料包，可以用🤝半包调料或改用自制调味料；其次🛠尽量少喝泡面汤，因为泡面💏中的盐和油大部分都溶😸解在了汤中。　　科普中国 王梦如读者好🕉评如潮：《货机穿梭，“空中丝路”更繁忙（经济新方位）》豆瓣评分9.2！中新网柏林8月19日电 当地时间18日，德国《商报》发表德国莱茵兰🉑-普法尔茨州经💸济部长丹妮拉·施密特的🐐评论文章《我们需要“德国制造”+“中国速度”》。　　施密特指出，谁若是在上海、常🆓州或广州的莱法州企业走一走，就能切身🤳感受到“中国速度”(China-Speed)的含义：在德国还在不同部🏘门之间协调时，中国那边的生产Ⓜ线早已开动。　　施密特表示，今天的中❗国早已不仅是“世界工厂”，而是创🚏新所在地。驱动中国发展的，不仅是庞大体量，而是一种“上升的承诺”。人🦒们工作上很有纪律，因🛬为他们想要靠奋斗创造更好的🥙生活。这种动🔮力带来强大推动力。　　施密特举例称，在中国，很多在德〽国看来几乎🃏不可能的事情正在发生：通过一个应用程🛡序就能完成企业注册；审批只需几天；面向公民、企业、政府的“一站式”服务中心；能源🍄转型的过渡期极其短暂。德国同👻样需要快速而有约束力的时限，需要更快的💀决策，应该敢🧕于设定大目标。　　施密特表示，自由与繁荣密⬅不可分。但自由不⛄是庇护所，它需要能量、态度和经济基础。所以，当德国谈论去😻风险化、战略自主时，也必须包括自身的转⤵型能力。“我们需要一🎩种全新的变革态度。”　　“当前我👆们往往花太多时间分析，而行动缓慢。我们更多地强🍫调‘不行’，而不🔅是寻找解决方案。”施密特指出，速度与严谨并不🐝矛盾，而是相辅相成。德国需🕢要一个新的契约：“德国制造”要加上“中国速度”。　　施密特讲述，在上海，她🐎遇到了一位年轻的德国工🎟程师。他在一🕊家中国研发中心工作，因为被那里的“速度和执行🎸中的自由”所吸引。“我希望🖕他也能在我们这里找到这♏样的机会，最好是在莱茵兰🎺-普法尔茨州。”(完)

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爱花みちる/深見日向子/豊中麗美/Aria Lee

（青岛日报／观海新闻记者 海乃詩）