淮安新闻网：根据记者Effy获取到的最新🙊动态，边摸吃奶边😝做动态图将于2025年08月25日在淮😉安新闻网举行隆重的开🔍幕仪式。4大无码🚷资源站推荐大类内容，番号分🏨类全面升级

　　先看图

　　你是不是正在💱用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🖨作看似舒服，实则让我们🍛的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🌔营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🍱作——站立，就能🙀带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和😙久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🦖人体在清醒状态下😳消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🛥胰腺炎、非酒精性脂🏻肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病⏬的发病风险。

　　但好消息是，站立不🙂仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🔽站立时间，可以收获一系列⛎好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🥎在消化道里“走走停停”，很容🤕易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🏞肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🌚，它主动收缩可以带🆑动肠胃更快速地蠕动🔝，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🦒部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🏭和内皮功能障碍标⛎志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🤙风险更低了！

　　这首先是因为站💓着的时候肌肉🚵收紧，会比坐着时燃🙀烧更多热量，因此身体也有更多🎩机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🚔小腿肌肉持续收缩，可以像👙挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别😑是上了年纪之后，要是没有受到足够🏛的刺激，很容易🔚出现流失、萎缩等情况，甚至还🏙可能引发肌少症。

　　但站立可以让⚡腿部、臀部、核心等部位的🖱肌肉都持续处于轻度收缩😺状态，不断得到锻炼。而且站立时😺身体重量对😼下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🦋肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🛑准的站姿，应该像🏳一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🍇在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🌑能伤害身体。

　　下面这些常见🈴的错误站姿，快看看你中🍽招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🎯凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛⌚等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🗄少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁🤝股撅得太狠会使腰椎🏍过度前凸，椎间🗳盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🔥易导致腰痛，还容易🛢增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外👬笔直的朋友，观察一下自己的🐨侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🙀条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🙎过度后顶的站姿🛋会让关节🈵承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的💉风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🕢家再低头看看自己的鞋底，如🃏果内侧磨损很严重，那可能是足🍭外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足🚧内翻。

　　不管是🏆外翻还是内翻，站立💬时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💠关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这😻些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌧动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏍贴墙壁，想象自己🎉是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🏦就能锻炼背部肌肉，让背部更有🏑力量。长期坚持还有助⛵于矫正脊柱、纠正驼🈚背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🏓盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🌡支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到📃小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还💜能促进下肢血液循环，更加有益🌱心血管健康，特别适合🎛腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🔬中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适💻当站一站有很多好处，但也⏳要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🎷风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🦀时选一个喜欢的站姿站一😑站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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感知生态之🚡变丨从6.7万到14.8万种 见证生📢物多样性保护中国答卷

中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛仍在低语八十🥎多年前那段铁血🖍岁月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题采访🐂活动走进黄崖洞兵工厂。这里是八🌠路军最早的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人📎民军工第一枪”——八一式马步枪，更在1941年冬以一场惊👪天动地的保卫战，铸就了敌我伤亡6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有那敌人送上💐前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是八路军武〰器状况的真实写照。　　“1937年，八路💻军东渡黄河进入山西时，几乎没有完整的军事装备，武器弹药十分⏮匮乏。”黄😡崖洞革命纪念地🔜讲解员武梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却仅缴获步🙇枪不足百支，许多战士仍以大刀、长矛甚🦉至木棍为武器，在冷热兵器混用💘中顽强抵抗。彼时，八路军战士平均🔊每支枪只有5发子弹，打完了就只能🦕和日军近身肉搏。那句“大刀向鬼子⏲们头上砍去”一方面展现了战士们的🍡豪迈，另一方面，也道出武器短缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军得🎙有自己的兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八路军总👺部在山西韩庄村成立修械所，初步尝🌂试武器维修与制造。真正👧的转折发生在1939年。彼时，在八路军副参谋长🏺左权亲自勘察和主持下，兵工厂最终选址➗于山西黎城县黄崖洞。“对于🚮黄崖洞兵工厂选址、建立和生产，他们投入了那么🧚多心血，就是希望我们的军🧀队能有好的武器战💴胜敌人。”左权将军外孙、八路军研究会🏝青年分会会长沙峰告诉中😧新网。图🐰为黄崖洞兵工厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经过半年的边生🎐产边建设，在当地人民群众的🗞支持下，1939年冬，12栋建筑拔地而起，机器设备安🤦装到位，一座颇具规🛀模的兵工厂诞🍔生太行山深处。　　一大批技🍵术人员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们🍾在物资极度匮乏的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军自📖行设计制造的新式🛳步枪在黄崖洞兵工厂🔺内研制成功，为纪🛍念中国工农红军成立纪念🎀日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这个藏在山洞里的兵🎲工厂已经能每个月造出➰400多支步枪和2000枚炮弹，一年生产🤴的武器可以装备16个团，大幅提🔬升部队战斗力。　　兵工厂建成以后，黄崖洞就成👶了兵工厂的军用物资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里绝壁如龙🔮盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生产的武🆚器大大提高了八路军的⬛作战火力，兵工厂的壮大规🉐模与重要产出，也引起日军极大👂忌惮。图为当年战士们🚋在黄崖洞的居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉铸就🤲钢铁长城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名🍣的黄崖洞保卫战打响。　　11日凌晨两点左右，交火的枪弹🎓声响彻大山的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上千敌人的轮💄番进攻，连我🍬方一个排的阵🍏地都没有突破。日军强大🥜的火力配以山炮、迫击炮、机枪🥎强攻黄崖洞。在左权将军指挥下，八路军以1000人兵力，依托地形顽强抵御日军5000余人💡的轮番进攻。鏖战八昼夜，取得了敌我伤😆亡6:1的辉煌战绩，开创了“中🚾日战况上敌我伤亡对比空前👋未有之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两侧依📸然能辨认♑出当年的地堡和战壕，崖壁上敌人大炮😣炸开的三个弹花，仍清晰可见。图为黄🐹崖洞保卫战殉国烈士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵园里，44位八路军🐑烈士长眠于此。黄崖洞保卫战殉国烈士🌰纪念碑无声屹立，提醒后人不忘来时⌚路，铭记那段用血肉🐈之躯铸〽就钢铁长城的峥嵘岁月。　　今天的黄崖🌏洞兵工厂🔱旧址已建成纪念馆群，成为一座“没有围墙🔬的抗战博物馆”。这里不👓仅是一处自然奇观，更是中华民族不🍳屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不仅曾产出利刃，更🍝淬炼出一个民族不屈的脊梁。(完)【无码资源是💕否安全】《小嘀咕影院官网〽》上线泰🏣眼生物科技培训中心后，迅❗速被静海镇各大短视频平台😷剪辑传播，目前关键词“边🎂摸吃奶边做动态图”、“瀧結菜裸镜”已进入热搜榜。张家辉上一次站到监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带着第四🚆部导演作品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张家辉携🎐该片来到深圳路演，记者对他进🥡行了专访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把各大影展的🏋表演奖拿了🔅个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部🌉前作让他一度自嘲“还是🥧回去演戏算了”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试映有🏒人中途捂眼，有人映后沉默十🎋分钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故事从现实发芽　　2021年，两条看似无关🆖的社会新闻引🏳起了张家辉的注意：一宗🍖银行劫案的主犯潜逃十年，因夜夜噩梦🎙最终投案自首；另一组报🏿道则聚焦家暴受🤧害者成年后的心理崩溃。他把两🤙件事揉在一起，拉着🥪编剧团队六易其稿，最终给影✌片定下“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的剧本由此诞生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家暴幸存✡者三条视角交错，所有罪与罚都在🌁梦里显影。　　剧本里的梦境被✏搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿下香港票房周冠，再到2018年《低压槽》挑战赛博动作🕒风，张家辉的导演之🎅路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一名👅因劫案而严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他🏘连续五天每天只睡两小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持监视器⏲坐镇剪辑车，每晚收工后独🎫自到深圳湾散步，“剪到崩溃就🚇吹海风”。　　剧本里的梦境，被演员搬进了现🥗实。刘俊谦饰演的冷🦊血杀手，在梦里被🚙受害者集体“讨债”。剧中水🤴下戏份选在香港📰长洲岛海堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下潜，嘴唇冻得发紫；乔克拉则需在台🆎风夜吊威亚“装风”，鼓风机开⛴到最大，人被吹得横在半空。张家辉感叹：“演员是在🌼用命换镜头。”　　深圳的😷剪辑室是避风港　　据介绍，影片剪辑⚫等后期全程在深圳完成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待💪就是两三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地加👕开两场深圳超前点映，“想听听内地观众🔳怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影🐝片最终只想传递最朴素的🐰一句话：“请大家不要干坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不该🌻让孩子用一生去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大概🖕是张家辉最想送给观众的话。　　(深圳特区报记者 刘莎莎)2025值得收藏的书👋单TOP1：《10万“吉林巧姐”打造特色手作产🦒业链》中新网北京8月20日电 (记者 王梦瑶)8月20日，宁夏至湖南±800千伏特高压直🥉流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)全面投产送电。该工程额定最大送👡电能力800万千瓦，每年可向湖南输送电量360亿至400亿千瓦时，“超级工程”的🎓安全运行离不开背后“超级装备”的硬核保障。　　“宁电入湘”工程始于宁夏🕟回族自治区中卫市🏄中宁换流站，一路途经甘肃、陕西、重庆、湖北四地，最终抵达😼湖南省衡阳市衡阳换流站，线路全长1616千米，总投资达281亿元。由于工程线路🔯跨度大，且🚩沿途地理环境复杂多样，施工过🕟程中面临着诸多严峻挑战。　　高端换🎳流变压器是特高压直流输电工程的“心脏”，在电力跨区⚫域传输🤣中承担着交直流转换“枢纽”和电压与功率“调节器”的作用，是特高🕖压设备中的“高精尖”产品。　　在“宁电入湘”工程的受端衡🌰阳换流站，就有14台由国内🐧企业特变电工自主研制生产♍的高端换流变压🏯器，这也是🏚我国首批实现独立设计、独立采购、独立制造的高端🎈换流变压器。　　据介绍，在研制过程中，特变电工从制造精度、安装标准🍳及环境适应性等20多个方面对✨产品进行了技术提升。将网线圈焊点从传统的450多个减至42个，焊点操作🔩可靠性提升10倍，使得最😼终设备结构更紧实，抗短路能🕶力大幅增强。通过铜磁🐭复合屏蔽、油路优化等💡技术实现低损耗设♈计，将行业平均40K的温升控制在了35K以内，极💄大地延长了设备使用寿命。　　在关键配🐢套产品方面，也有许多🍗设备为保障工🐀程安全高效运转筑起了“隐形基石”。　　因地处🌯地震活跃带，“宁电入湘”送端中宁🕕换流站还定制化设计了具备抗震性能🍤的环氧树脂浸纸电容⌛式直流套管，为换流站安全运行筑牢根⏬基。　　为满足中宁换🥧流站对换流变油箱尺寸大、稳定性要🏡求高的需求，特变电🚾工将传统工艺迭代为高精度数控等🌮离子切割系统，保障了换😔流变压器核心部件的🧚稳定运行。此外，针对特🍚殊地理和气候特点🕰而研发的钢芯铝绞线产品，也🐍创新应用智能化生产体系，使用自动化设备🎢协同作业，不仅大幅提😈升生产效率，更以微米级精度🏬保障导线质量，为工程的安全稳定运🐙行筑牢了根基。　　“宁电入湘”工程全线竣🤴工以后，来🔔自宁夏的清洁能源将源🐃源不断地送至湖南，这些“超级装备”也🗾将持续保驾护航。(完)

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夏木玲/陽向奈野/長澤里実/Hanna

（青岛日报／观海新闻记者 Effy）