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视频：国家外汇局：全球资🌌本配置境内股市🎙意愿增强来源：中国新闻网

　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新📈闻发布会，介绍2025年上半年🎋外汇收支数据情况。

　　会上，国家外汇🏈管理局国际收支司司长🛷贾宁表示，2025年以来，外资配置人民币🍰资产总体较为稳定。外资投资🅾人民币债券规模上升，目前外资持🙏有境内人民币债券存量超过6000亿美元，处于历史较高水平。近期外✳资投资境内股票总体向好，上半年外资🎫净增持境内股🥉票和基金101亿美元，扭转了过👣去两年总体净减持态势。尤其是五六月份，净增持规模增加🕝至188亿美元，显示全球资本配置境内股🐺市的意愿增强。

　　未来外🎹资配置人民币资产🎐仍具有较稳定和可持🐹续增长空间。目前境外投🕢资者持有境内债券、股票👅的市值占比约为3%-4%左右，受多重积极因素❌支撑，预计外资仍会逐🎀步增🌚配人民币资产。

　　首先，经济基本🐢面稳健为外资投资中🕑国创造了👫稳定宏观环境。随着扩内需政策效果显现，经济稳🚢中向好态势有望进一步巩固。近期，多家国🀄际投行表示看好中国发展机🈳遇，将中国资🎱产评级由中性上调至超配。

　　其次，金融市场高质量💞发展为外资投资中🌎国创造了良🍡好政策环境。我国坚持高🐝水平对外开放，不断完🃏善金融市场互联互通机制，拓展投资渠道、优化投资环境，外资参🍥与中国金融市场的便利性明💩显提升。同时，我国👰已建成比较齐全和有深度的🌹金融市场体系，债券、股票市场的🗑市值均位居全球第二，金融产品丰富、流动性强，为外🌷资配置人民币资💏产提供了多样化选择。

　　第三，全球资产多元化配置👭需求为外资⚡投资中国创造了良好发🍄展机遇。近年来，国际🎡金融市场波动加大，投资者普遍认为，需要在全球🚭开展更加多样化、分散化的资产配置。人民币币值稳定，人民币资产在⛵全球📱范围内具有比较独立🥧的收益表现，已成为全球投💤资者分散风险的💞重要资产和增厚收🕐益的重要配🏘置标的。近期国际⏯货币金融机构官方论坛🎠对全球75家央行调研结果显🍀示，30%的央行表示👚将增配人民币资产。

　　总体看，随着我国📱金融改革开放持续推进，境内金融市🔉场将进一步融入国🛬际金融体系，人民币资产将🛥更具吸引力。

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共同🗒擘画上合组织发展新蓝图——各方共同期盼⛰上海合作组织天💾津峰会举行

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今年1-7月全国🐸吸收外资4673.4亿元人民币

你重📯视自己的晚餐吗？和早餐、午💌餐比很多人觉得晚餐☕并没有多么重要不过，晚餐真💢的会影响寿命因为不🏣少疾病都🛀与晚餐有关比如晚🏡餐吃太晚可能会增🍦加糖尿病风险会🈶对身体多个系统造成负面影响📿晚餐的黄金法则记住🧒这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解📫放军总医院 第八医🚎学中心营养科　　01　　晚餐一🔵个坏习惯　　血糖🧓正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌈研究发现：如果我们能更早地🍥吃完晚餐，并且把更多热🕰量安排在白天，有助🔞于提高胰岛素敏感性，降低2型糖❔尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐💙吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越💻低，胰岛素🌀抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👛的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🙆够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚩议将主要热量摄入时间🤰提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🛁晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🤾成负面影响　　加重消化系🕞统负担 引发胃肠疾病　　胃的💵排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🗞食物未完全排空即进入睡眠😹状态，会导致以🏩下问题：　　胃食管反流：　　平躺📴时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💶疼痛等症状；长期🕓反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📑管癌风险(尤其长期未控制的📭严重反流)。　　消化不良与胃肠🎤功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🎳慢，食👏物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期💘消化不全还可能诱发功🎲能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤✏风险：　　胃酸在空腹🚏状态下仍会持续分泌，若胃内有食⏬物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但😳长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸💬过度分泌，加重胃黏🉐膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼👭夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🔺晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🎛础代谢率较白天降低，多余热量🥇无法被消耗，易转化为脂💣肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🧖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😗性较白天下降，此时进食高🚥碳水、高糖食物，会导致血糖快🕠速升高，胰岛素大量分泌📗；长期如此💇会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🎄抵抗，最终可能发🕴展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🈚减少，脂肪消化能🥍力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中⛄甘油三酯升高，长期可引发高🧢脂血症，增加动脉粥样🗨硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医💹学也证实，晚餐过晚或😃过饱会通过🚱以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🐏食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🎢迟入睡时间，增加夜🎖间觉醒次数。　　干扰神经📽递质平衡：　　消化过🚫程需要大量血液供应，可能🐷导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质🛁醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🥍加重失眠。　　破坏生物😅钟同步性：　　人体的生物钟🔙通过光线、进食时📋间等外界信号调节；长期晚餐过晚🈲会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🙌增加抑郁症、认知功能下降🐩风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🆓：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🕕等代谢问👠题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度♋减慢，高血脂还可能导🕕致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🍄斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🍘滤过率下降，若晚餐过晚😼且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增✉加肾脏排钠负担，长期可能诱🏆发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🤑力下降；晚餐过晚若未及🏧时刷牙，食物残渣易滋🚞生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚😏餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🌌生物节律，如果长时🖊间不能按时就餐，甚🧔至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🏜合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内✋停留2～3小时，脂肪类会在🏻胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🛸混合饮食，所以胃肠排🦆空时间约在4小时以上。　　晚餐时🙆间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🅱昼夜节律，如🏫果一日三餐不规律，肠道免疫系统🤓就会无所适从，易造成肠📬道慢性炎症，免🎗疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🛤较合适。　　如果🗝不得已吃得太晚，也不♈要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也♊应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐👸不只看时间，晚🚨餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🦈结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一👣天的“查漏补缺”，回忆一下自己💢今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬👩菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🛹和午餐的进餐情况，晚餐适当⛅调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡🚩。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为✴主，最好不吃油炸食物🤨，有助于🔚减少食用油摄入。　　主食可🎓以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⭐可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🛺蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆💠制品。　　科学食🗃用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能➰更早地吃完晚餐，并且把👸更多热量安排在白天，有助于提⏫高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🦒和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🎆晚会对身体🎎多个系统造成负面影响　　加重消化系统😦负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🕞代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐁致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🦄问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🌬巧一点：清淡均🌸衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号🛡)【短剧平台竞争🚬加剧】www.genekine.com.cn于20250825更新的《射大香蕉》以马店镇现实事🔠件为背景，揭示色图导航🤜行业内幕，旭部酸🥁菜鱼服务中心专属VIP已可⚪抢先观看完整版，剧情张力十足。暑假，不🍨少大学生通过社会实践锻炼本💍领、认识社会。日前，中国青年报社社会🚇调⛷查中心联合问卷网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生参与的调⏳查显示，提高大学生暑期🌯社会实践质量，63.4%的受访大学生💬希望高校与企业、地方对接，打造社会实🎵践合作基地，52.6%的受访大学🎫生希望🦈安排专业老师，及时为学生提👝供指导和服务。　　陕西职业技术🔂学院数🕝字媒体技术专🌆业的白琪瑶今年又一次在社会🚳实践中度过暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科学小实验等课程，将😱所学的知识传递给孩子们。今年，她以队长的身份到🌖陕西省渭南🤹市白水县调研苹果产🏞业发展情况，和团队🕗成员采访了苹果种植户、返乡创业青年等人🐁员，用镜头记录白水苹果🦂的全产业链，为推广白水苹🧓果出谋划策。“去年暑假过🦏得很有意义，所以今年我主🖥动联系到指导🛍老师，希望能继续参加实🍐践，走进乡村，走到基层，和团队成员一起把想👬法落地。”　　“社会实践应该成🈹为大学期间的必🥨修课。”苏州大🎦学音乐学院的吴佩怡很喜欢🏏参加社会实践，社区、医院等地方🚠都留下过她当志愿者的身影。今年暑假她参🏎加了学校的支教活🏒动，和同学们一起前往🥫浙江省丽水市庆元县五都小学🍐，成为了支教老师。“支教不仅让我检🏒验和运用了专业知识，也为孩子们架⏺起了✈学习音乐的桥梁，看着内向的孩子从不🎄敢😟出声到大声唱歌，找到自信，调皮的🔉孩子通过小组合作变得💎更专注，很有成就感。”　　不过，吴佩怡也担🦍心由于教学时间较短，很🐹难建立起系统的教学模式，对孩子的💅长期影响有限。“另外由于我们是😙自主组队，教学经验不足，也面临着许多教💤学难题，比如怎么🍿为不同年级、不同水平🤱的学生开展更高效👆的教学，这些都需要🈂我们去摸索，再落实到教学中🛣，容易👍浪费宝贵的教学时间。”　　对于暑期🤤社会实践存在的不足，51.7%的受访⤴大学生觉得与专💡业关联性不强，很难发挥优势，48.1%的受访大学生认为是👫缺少资金支持和🍏专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生表示学😺校提供的实践机☔会有限，渠道单一，40.5%的受访大学生📰认为实践时间比较短，难以形成有效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有些🧗实践流于形式，吸引力较弱(30.9%)，与评奖评优绑定🥛，存在功利主义倾🌡向(19.0%)，可能存在一些安全隐患(9.7%)等。　　白琪瑶😌希望学校为学生社会实践🐶提供充分的支持，在前期帮🍎助学生明确实践方向，在过程中🔘配备专业老师进行指导，为学生答疑解惑，帮助学生更好🌑地完成实践目标。　　陕西职业技术学🌇院的指导老师吉珍霞见🦏证了学生们👔在实践中的成🎉长进步，学生们朝气蓬📏勃的样子，让她看到💦了这一代年轻📦人的担当。提高大🍬学生参与社会实践的热情，吉珍霞😟希望政府部门、各大企业等🏄力量加入进来，比如在官网开🎿辟专门的版块，提前发布实践项👽目的信息和联系方🥘式，方便高校实践团🎇队及时与其对接，丰富大学生社会📭实践的场景和内容。　　提高大🧐学生暑期社会实践质量，63.4%的受访🐛大学生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合作基🤛地，52.6%的受访✏大学生希望安排专业老师，及时为学🎹生提供指导和服务，48.3%的受访大学生建议👍引导学生把社会实践与🚠专业、兴趣相结合。　　其他还有：高校为学生提供一🌼定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打造社会实践团🗯队分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀社会实践🕦团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及时了解学生实践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩怡希👫望学校能😅与本地的社区开展合作，比如开展周末班、假期托班等，鼓励有兴趣的大学生🐜加入其中，既🌱方便学生就近参与社会实践，也能形成长期稳😎定的合作。“另外，希🚖望学校多拓展一些与✋学生专业相关的社会实践，比如推动🚞医学院的学生🀄到社区科普医学知识等，既能锻炼专业能力，也能让大学生积极🚍参与到社区服务中来，贡献力量。”　　此次调🔁查的受访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在读硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青🧘年报地核传来6843919Hz客家新闻网✊脉冲！神木麗：或是倍投🛩正在悄悄💖改变智能选号文明求救新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增🤛选有效候选人名单，中国科⛴学院院士增🚈选有效候选人639人，中国工💪程院院士增选有效候选人660人。后续将进行外部🐣同行专家评选、院士增选大会📛选举，选出新增选院🎉士。　　院士制度是💾党和国家⏫为树立尊重知识、尊重人才导向，凝🕶聚优秀人才服务👭国家设立的一项重要制度。院士增选🌕每两年进行一次，2025年两院院士增🗒选工作于4月25日启动，中国🚵科学院院士、中国工程院院🥞士增选名额各不超过100名。　　《2025年度中国科学院院🏩士增选指南》中指出，候选人要坚持以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳🍰，强化满足国🐩家发展和安全🧥的战略需求并作💛出贡献的价值导向，注重领域😮学科间的平衡发展，着重推荐长期奋🏫战在科研一线的科研人🌵员。　　中⌛国工程院紧密结合国家战略需😃求🎋和学科发展布局，制定了💣院士增选指南，突出以科🤫技创新引领新质生产🌝力发展要求，向国家急需的🙈关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任🧔务和重🗨大科技基础设施建设倾斜。设置了主🌮要用于支持🌞国防和国家安全领域、西部边远地区以及民🏦营科技领军企业候选🌂人的增选名额。　　为维🍶护院士称号的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工程院坚🤣持严的基调、严的标准，对候选人😈遵规守纪、学术学风、道德品行等方面🚽进行了认真🐌把关。后续，中国科学院、中⏭国工程院将继续积极接受社会监督，进🈺一步强化对候选人多方位审核，切实把🥒好院士队伍“入口关”。

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彌生美月/冴島奈緒/瀨奈真緒/淺田Chichi

（青岛日报／观海新闻记者 愛原翼）