中新网--云南：根据记者Jasmine Sherni获取到的最新🔆动态，日本女🤺人的骚逼将于2025年08月25日在中新网--云南举行隆重的📣开幕仪式。限时开奖在即，错过将再等10期连中天

　　先看图

　　你是不🐼是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🦐动作看似舒服，实则让我们的🌌身体付出了不🤥少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🗼等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🙂动作——站立，就能🍢带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🔂身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只😠要人体在清醒状态⛪下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🎳加慢性胰腺炎、非酒精性📱脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👗系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🚴缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心📗肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好📣状态。

　　每天合理安排站🍒立时间，可以🌑收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠👤胃蠕动缓慢无力，食物在消🦇化道里“走走停停”，很容易堆积在一🐟起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🔨肌群会自然收紧发力🏡，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动📋肠🐐胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把👺一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🕊内皮功能障碍标志物等🍞指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🥕病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🆗的时候肌肉收紧，会比坐着🗞时燃烧更多热量，因此身体也有更🚁多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站😞立时小腿肌肉持续收缩，可以像🎍挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是♊上了年纪之后，要是没有💯受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🍐症。

　　但站🧟立可以让腿部、臀部、核心等部位的🐉肌肉都持续📕处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🌒时身体重量对下✝肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持👚下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🥁准的站姿，应该像一🧀棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和😈足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🚕能伤害身体。

　　下面这些常见的错误💦站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎💍后凸这种姿势不光挤压胸🛬腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🚯可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🧒爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股👖撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🔒压力直接暴增40%！

　　这种📅压力不仅容易导致腰痛，还💆容易增加腰椎间盘突🐴出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🧣笔直的朋友，观察一🈸下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸Ⓜ、大腿小腿☔不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🛩能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的🦃站姿会🈳让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤⛅的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低👓头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🤶很严重，那可能是🚿足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨👱损严重，则可能是📥足内翻。

　　不🧖管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🕜掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🖐是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🐼总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🤶黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🍍部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🧚被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟💌就能锻炼背部肌肉，让背部更💷有力量。长期坚持还有助于🛸矫正脊柱、纠正驼⬜背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🥪友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🔣撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺😒激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🐧肢血液循环，更加有益心血管🍥健康，特别适合腿部🍭容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸👾均匀，不要憋气。

　　虽说适当⚽站一站有很多好处，但也要控制📖好时间。研究指出，每天站立时间超过💽2小时，每增加30分钟，直立性循😿环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🖤时选一个喜欢🏿的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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三伏天🍳收官浙江高温不停 8月以来多地高温🔗天“全勤”

七月的仲夏，青藏高原凉暖🔰相宜。拉萨河两岸，绿🕓树随微风轻摆。　　从拉👂萨的才纳国家现代农业示范区，到🤦山南的哲古风电场，从述说石榴籽🀄般团结情的曲⛵苏大院，到传承😰唐卡艺术的夏扎大院……西藏⏩美丽幸福的画卷，徐徐展开。绿色西藏，绿水青山焕新颜　　锲而不舍、久久为功。　　水鸟翱翔，波光潋滟，绿柳拂堤，漫步在拉萨🐉两岛内河绿色生态🌪廊道工程新建的👧廊桥附近，可以让🤕人舒心地享受慢下来的时光。拉萨两岛➗内河绿色生态廊道。　　这片区域曾🐱经是荒滩，砂石裸露，垃圾堆积，不少地方道路还🚔有断点。为了解决这些🐙问题，自2024年1月至10月，拉萨市对总长4.1公里的河💵道沿岸进行生态治理与🗳景观改造提升。　　一路沿着拉🚙萨河向西南行进，距离这里38公里的是拉萨🦀南北山绿化工程贡嘎段。从脚下🚵粗粝的沙土能看得出来，这里曾是一片🚪不毛之地，现⏸如今漫山遍野的沙柳和🉐小树苗，让绿💋水青山初见雏形。4年来，包括拉萨、山南两地在内📄的南北山绿化工程已造林107.93万亩，栽植苗木1.2亿余株。拉萨🔦南北山绿化工程贡嘎段。　　“长期的话，我们🏕希望这里能变成绿水青山，至少不再👴有风沙。”来到西藏5年的甘肃绿化工🖊人说道。　　人们常说，在西藏，最稀缺的是氧气，最宝贵的是精📅神。正是因为一代代人🧕前仆后继，发挥着“特别能吃苦、特别能战斗、特别能忍耐、特别能团结、特别能奉献”的“老西藏精神”，人们在这里与风沙🕘死磕到底，才有了“立足当前着眼长远、功在当代利在千🍸秋”的拉萨南北🐨山绿化工程。和谐西藏，各民族手足相亲　　民族团🌧结是西藏各族人民😠的生命线。曲苏大院。　　八廓街是🌿西藏最热闹的区域之一，这里有人来人🧙往的商业街，有虔诚的朝圣者，古老的🍗民居也散落其间，曲🈯苏大院就是其中之一。　　这里居🙅住着汉族、藏族等📍多民族居民，多种文化在此交融共🌄生。“农历春节时，邻居会送来热腾腾🦀的饺子；藏历新年时，我们也会邀🔘请大家共饮青稞酒，互道祝福。”扎根社区30年的八廓社区党🦉支部书记次成笑着说，“在我们这儿，大家🛡就是一个团结的大家庭。”　　这座大院，正是各🥋民族如石榴籽般亲密“拥抱”的生动缩影。曲苏大院里手足🔀相亲的温情，也映现在那🐲些来西藏建设和发🎀展的人们身上。　　金辉从甘肃来到🐞西藏，是拉萨🥒南北山绿化工程贡嘎段11号片区🚡的负责人。据其介绍，参与这项🕳工程的技术员大多🦖是来自其他省份的汉族，在他们的技术指导下，当地的藏族群众、来自四川凉山的彝族群众，以及来自其他💎地区的回族、满族群⏰众共同参与了这里的建设。　　久而久之，金辉被当地群众亲切地称🚞呼为“扎西”。“他们见到🎭我经常说‘扎西’来啦，这里有酥油🔮茶和糌粑，一起吃。”　　从事藏鸡养🥛殖工作的张波，来到西藏已有5年，他和金🔓辉有着相同的感受。他说，当地藏族群众很淳朴，大家🤝就像邻居一样，过年过节常常💰聚在一起。在这里待的时间久了，他对西藏的感情越来越浓。文化西藏，非遗手艺代⚪代传　　中华文明多元一体，西😑藏是中华民族特色文化保护地。　　洁白的哈达、多彩的服饰，豪迈奔放的锅庄📀舞，神秘悠远的藏戏……说起西藏，人们的脑海中会闪🧥现各样文化图景😅，它们既是藏族群众生活的日常，也蕴藏🌱着非物质文化🥘遗产的精粹。扎扎服饰。　　扎扎服饰是山♊南措美县境🦇内一种独具民族特色的服饰🥇，其特点是“反穿花氆氇”，其已被评为🎯国家级非物🆒质文化遗产。　　2015年，措美县投资建立🚠扎扎服饰传习所，如今，这门传统手艺🔛不仅成为🦖村民增收致富的新路径，也让当地扎🙅杂村的集体经济“活”了起来。作为传承人，阿🍔旺旦达已让手里的针线游🕳走了几十载。国🚕家级非物质文化遗产代表性项目藏族🔣服饰代表😺性传承人阿旺旦达。　　除了多彩的服饰，瑰丽的唐卡🙌绘画技艺也💎是西藏非遗的代表。藏在八廓街中🎌的夏扎大院里，就有一座唐卡画院。夏扎大院由噶伦🚦夏扎·顿珠多吉于19世纪初营建，至今有将近200年历史。这里曾是夏扎家🔳族的豪华府邸，后来成🧤为居民大院。夏扎大院。　　如今，夏扎大💬院成为承载历史文化的基地，通过引🌊入唐卡画院等文化品牌，不仅为西藏传🖖统手工艺的传承与🌛发展提供了平台，还促进了文🍼化的交流与传播。发展西藏，着眼长远结😘硕果　　进入新时代，西藏迎🔺来了前所未有、千载难逢的🖥发展机遇。　　拉萨城南的拉🛬萨国际总🌹部城是西藏首座5A甲级别墅花园会所式🦏写字楼群，入🤛驻企业不乏中国500强企业，越来越多🎳的企业开始来到西藏、建设西藏、发展西藏。　　措美哲😚古风电场在“世界屋脊”上运转，海拔在5000米至5200米之间，在这里，创新技术与🎦生态保护完美结合。强吉村。　　强吉又名强钦，藏语意为“青稞酒之家”。在山南市琼结县🔨拉玉乡强吉村，人们将🏼传统酿造技🚿艺与现代工业相结合，成立羌钦精酿青稞❤酒厂，将拥有400多❇年历史的强吉庄园改😂造为公共文化中心，还发展旅游经济⛷，打造出了藏族群众🚶喜爱的“过林卡”(露营)圣地。　　青稞已长成金黄，酒香飘散乡野，人们休闲娱乐、举杯相邀，乐哉悠哉。　　曾经的西藏，座😃座雪山阻隔了交通，如今“天堑变通途”，西藏的路🌨已不是只有藏地雄鹰才能🥣飞过。　　历经沧海桑田，西藏这片神奇的土地😭已生机勃勃，经济社会发展⚽结出累累硕果。根据近日出炉的31省份经济“半年报”，西藏经济增速拿下全国第一。　　经济发展，收入可观，西藏人民从追求🎋获得感，迈向🐳追求幸福感。　　朱延静 张东方《如何规制MCN机构签约未成❤年人乱象 专家支招》由研发创新出品，围绕🐌日本女人的骚逼“偷拍事件”，结合99%的用户都在看“百万播放”、欧美成人风格🏊对比“隐私保护”，深度反映下载🚅链接失效“网络色情泛滥”，芯💮莞计算机售后客服中心上线，错过等🌹明年限时免费，点击下载〰影片立即进入！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/6F22CD40656C4F1E8E2B194278AF1B20.mp4END#ShouJiBan*/视频：纪念中国人民🔫抗日战争暨世界反法西斯☕战争胜利80周年大会第二次💁综合演练顺利完成来源：央视新闻客户端 　　独家视频丨纪念🎗中国人民抗⛅日战争暨世界反法西斯战争💥胜利80周年大会第🔈二次综合演练顺利完成　　记者从中国人民🍢抗日战💧争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念活🥜动新闻中心获悉，8月16日17时30分至8月17日3时30分，北京⚪天安门地区举行了纪念🕵中国人民抗日💂战争暨世界反法西斯战争🚍胜利80周年大📢会第二次综合演练，约4万人参加🔶演练及现场保障工作。　　据介绍，第二次综合演练在首次🏁演练的基础上，增加了🐑更多的要素及环节，纪念大会仪式、集结疏散等🙅各流程组织有序、环环相扣，达到🈶了预期目标，也进一步🐉检验了指挥体系运📟行及组织保障工作。北京市有关🕗方面表示，第二次综合演练时间🧞跨度更长、涉及区域更大，衷心感谢广大🍼市民游客的⛽理解与支持。我们相信，通过中新网--云南，经典电💱影情节转折解析将不再是📱问题。在高校云🐑集的教育版图中哈尔滨工🉐业大😆学宛如一颗璀璨明珠散发着😿独特而迷人😡的魅力建校105年来哈😹尔滨工业大学从新🔨中国成立初期被誉为“工程师的摇篮”到持💄续打造国之重器勇当航🥒天第一校“尖兵”再到新📿百年以来成为优秀学子向往⏲的“梦中情校”哈工大在💪与时代发展同行中🌂彰显硬核实力和“铁汉”柔情学科实力自📨带“就业buff”新中国成⌚立以来国家每一🕑次重点建设首🔎批高校名单哈工大从未缺席哈💫工大🅱始终坚持与国家重大♌战略同频共振始终位列国⛲家重点建设的大🏹学第一方阵2020年6月7日🍫习近平总书记致信祝贺哈工🥈大建校100周年贺信指出新🥁中国成立以来在党的领导👆下学校扎根东北、爱国奉献、艰苦创业🈳打造了一大批国之🙉重器培养了一大🔂批杰出人才为党和人民🆗作出了重要贡🐄献工程学、材料科学进入ESI全球前1‱(万分之一)在《美国新闻➿和世界报道》(U.S.News)2025年排名中哈工大🆑位列世界大学工🍘程学全球排行榜第3名在2024-2025CS Rankings世界大学排名🛢中哈工大位列AI领域全♏球排行榜第9名人工🏃智能方向全球排行榜第1名自然语言处🔞理方向全球排行榜第2名💟仪器科学学科连续8年位居“软科世界一流学科🎹排名”第一哈工大的学科实力🍇写在中国的历次重大🐹科研攻关中一批🛏关键核心技术支撑神舟、嫦娥、天宫、祝融北斗、天眼、C919等国家重大工程👗累计研➰制并成功发射卫星36颗航天领域首个国家🔠重大科技基础设💃施空间环境🎐地面模拟装置正式💀运行哈工大联合研🌶制的空间站小机械臂助力🌊航天员“完美”出舱哈工大多项技术支👌撑嫦娥“挖土”并成功🚠返回哈工大研🎋制世界最大单口径射🎱电望远镜主动反射面结🕷构系统(中国天眼FAST)5月29日12时12分，哈工大💄研制的实践二十六号卫星成🍨功发射学校累🗞计发射卫星36颗在生命🐨医学领域破解难题深⛩厚的学科实力🎁和科研底蕴让学校与众🧤多行业领军企业🤭建立了深度合作📓关系让学生自带“就业buff”的硬🌌支撑集群内专业任选，给考📭生充分自主权近年来🚃学校聚焦培养拔尖创新📖人才创新推🏞出了院士担任班主任的永🔂坦班、善义班、自主智能系统班小卫👃星班、智能机器人班、人工智能班设立🏺院士担任导师的顶尖创🈚新人才班(“尖班”)探索6至7年内完成本博贯🤡通人才培养的🥌新路径加速培养新时代顶尖👸创🍸新人才打造培育发展新质生产🗿力的“人才引擎”为满♟足学生个性化成长需求加速🤑培养拔🐥尖创新人才学校以能力和水🎋平为标准打破传统本⤴科毕业论文(设计)只在毕业前才答⏫辩的模式🖋面向大二至大四年级学生实施😫本科综合设计(论文)结课答👙辩申请制不知道大学专⚪业怎么选？哈工大给你充分🛵的自主权支持学💏生围绕国家需求自🙉主确定成长📚目标集群内专业任选学🍟生可以根据🚓个人志向、能力和兴趣在第🈴二学年结束🛄后自主选择专业给🚉学生充分自由🤵的前提是学校的硬核学科🤯实力做支🤷撑无论你想进入互联网📚大厂还🔠是要瞄准高端制造哈🥕工大都能充分满足🕷你的需要哈工大师生🖱现场观🔙看实践二十六号卫星发射学校还👠构建了“一校🍧三区协同建设”的学科布局植根🍇深圳🧥的科创土壤建设电子信息、人工智能等专🎶业瞄准威海的制造业集群⏫深耕海洋工程、智🏽能制造等专业当地土壤滋📈养学校学科发展⏰学校也助力地方🍮发展建设学生🥀在学习过程中就一直对🆓接产业前沿毕业时👠自然能够从🍎容自信握住迈向社会🔙的入场券在👞国家重点单位、重点领🍷域绽放人生🈳光彩实力宠学生满🈳意度拉满冬有暖廊夏🔊有空调网友直呼“太羡慕了”哈工大将“宠”学生落实到每一处🎭细节中前不久2025软科中🆚国大学生满意度调查结⛎果正式发布在普通本科😠学生最关注的20个项目里哈工大🌝共有17项进入全国前20在“学校对学😝生的人性化管理”项目上位列全国🤟第一在学校声誉、课程教学、学风🚂校风校园生活、就业支持、后勤服务成长🚢感知、综合体验八大方面的57个问题中哈工大🗑共有37项在〰普通本科高校中占前5%图片来源：2025软🛷科中国大学生满意度调查🥊高端就业供不应求🍓哈工大毕业生毕业去向落实👥率持续提升2024年达99.29%到重点单位、重点领域和世🏧界500强企业🍺就业占比连续10年保持在80%以上2023届、2024届毕业去向落💝实率居C9高🏂校首位两年累计向全国31个省(区、市)输送817名选调生这❗组亮眼数据的背后是🔖哈工大🎍始终聚焦服务国家重大战略紧🐮扣经济社会发展趋势的就✂业导向构建“国家队、主战场、大舞台”全球化视角的👂人才输送战略布局学🕞校构建了“学校主导、学院主体、全校协同🔓内外联动、全员参与、保障有力”的就业育人工作体系“全校一盘棋”下好“就业育人大棋”组建以院士、企业专家、型号总师📻等为代表的大师就业赋能团🙇队坚持“一人一策一案”推🏓进毕业生就业全链条数字化👻平台支撑创新“AI+就业”智慧育人模式“浸润式、交互式”的就业育人场域⏱打造“就在你身边”就业指导模式聚焦就业供🏦需对接不断拓展覆盖各行🆓各业“国家队”的“就业朋友圈”持续筑牢以就业为🧦牵引的政校企命运共同体🗄建设高🐐质量校园招聘市场针对2024届毕业生举🔲办校园招聘会3788场专场招聘会3657场发布招聘信息16658条🎍入校招聘单位14159家让海量岗位围💃着学生“转”哈工大2025年春季学🥫期人才博览会暨东✒北五校大型双选会以深🚵厚学科实力为😋基牢牢把准就业导向将选🥤择权🚤交给学生也为学生🏭的选择兜底这就是哈工🆘大你心动了吗？金秋时节，我们哈工大见！作者：张又元 商艳凯 李双余图片：哈💯尔滨工业大学全媒体中心编辑：常新宇审校：魏园责编：宋方灿（中新社微信公⛎众号）

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Lickable/大河原唯梨/鮎原香織/小鳥遊戀

（青岛日报／观海新闻记者 Jasmine Sherni）