青海羚网：根🙂据记者希岛爱理获取到的最新🎇动态，射雕淫雄传在🕥线观看将于2025年08月25日在青海羚🎉网举行隆重的开幕仪式。老是差一号的💣背后真相

　　先看图

　　你是🤝不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作😌看似舒服，实则让我们的🍺身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🔩养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要💧一个简单的动作——站立，就🛵能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🈺坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🆑人体在清醒状态下消耗📊的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加✖慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消👋化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🦕仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🔤群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站✂立时间，可以收获一系列😛好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕✅动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🔄在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🚀的核心肌群会自🍟然收紧发力，特🛁别是腹部肌肉，它主动收缩可以🖥带动肠胃更🔳快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🗝坐的时间改成站🦇着，胆固醇、甘油三酯和内皮🏦功能障碍标志🈷物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🚡血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🚮因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🚊燃烧更多热量，因此身🏅体也有更多机📺会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔸持续收缩，可以像挤海绵一🤾样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🏥足够的刺激，很⛱容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引😫发肌少症。

　　但🏛站立可以让腿部、臀部、核心等部位的👻肌肉都持续处于🐱轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🤥身体重量对下肢骨骼🦈的压力，能刺激骨骼强化⌛，有助于维持下😛肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🚵正标准的站姿，应该🥒像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一⛪条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🐙身体。

　　下面这些常见的错误🌁站姿，快看看你🎖中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🎣后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛👀等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不⛷少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🕣会使🛷腰椎过度前凸，椎间盘😡后部压力直接暴增40%！

　　这种压🤑力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎💱间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直⏩的朋友，观察🔥一下自己的侧面，如果发现🐖小腿肚后凸、大腿🛶小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🕒很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🥕顶的站🐄姿会让关节承受异常压力👪，加🈚速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🕡增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👁看看自己的鞋底，如果内💔侧磨损很严重，那可能是足外翻在🔱捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🐽可能是足内翻。

　　不管是外🚤翻还是内翻，站立时都会🚿让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌦至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🚡有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己😍是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🥇分钟就能锻🏛炼背部肌肉，让背部🏬更有力量。长🎖期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🌧姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🛣腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🌔循环，更加有益心血管健康，特别适🏛合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸📡均匀，不要憋气。

　　虽说适😕当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🚌风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小😞时选一个喜欢的站💓姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网上海8月23日电 (记者 缪璐)经过50天的激烈角逐，2025年MAGIC3青少➡年三对三超级篮球赛23日落幕。该赛事为爱🏸好篮球的青⛽少年搭建起施展才华的舞台，让他们的暑🍸假生活更添活力。8月23日，2025年MAGIC3青少🔙年三对三超级篮球赛落幕。(上海市体育局供🥐图)　　作为暑期申城最火🐰热的赛事之一，该赛事自7月启动以来，先后举办大众组、新星组、长三角交流赛、沪藏🏪友谊赛等一系列活动，吸引近1.5万名青少年选🐫手参与，累计举办超😹万场比赛。　　当天举行的2025年MAGIC3青少🍼年三对三超级篮球赛(大众组)总决赛中，男子组决赛在Blue90队与申花Blue90队之间展开，高速攻防与关键⬛远投频频引爆现场；女子组决赛上，感觉🍬狠队与深藏不露队则凭借🚰顽强篮🍲板争夺和果断突破，展现出出色的🍾竞技实力。　　最终，Blue90队、申花Blue90队和winparty队斩获男子组前✴三名，感觉狠队、深藏不露队、WJ女篮队分获女🌐子组前三名。来自清华附中的Blue90队队员洪麦和来🛬自上海市友谊中学👲的感觉狠💌队队员蒋明珠分别摘得男子组、女子组MVP称号。　　赛事间歇，前NBA球星慈世平(罗恩·阿泰斯特)惊喜亮相，与球员代表展💹开互动。国内顶尖扣🏕将也带来了精彩的扣🆚篮表演和限时🌁抢断挑战，力量与创🥎意的结合将全场气氛推🕑向高潮。　　参赛者沈佳捷说：“高⭐中三年的暑假我🕵都参加了该项比赛，比赛磨炼了我的意🍼志。每次输球后，我们学会🤵了坦然接受失败，回去再练、然后重新再来。”另一名参赛者🔸戴宇扬则表示，在比赛中，自己认识⏲了很多新的朋友，暑假过得十分🦕充实。　　为进一步🏎推动长三角青少年体育协作，2025年MAGIC3青少年👆三对三超级篮球📸赛再度走出上海，于江苏太仓、浙江嘉善🚫举办长三角交流赛，共吸引64支队伍、320名青少年选手😪以球会友、增进交流。　　此外，西藏日喀则青少🎄年篮球代表🤖团也应邀访沪，参与了包括😚参观上海体育博物🐆馆、接受前CBA球员指导训练、观摩总✖决赛以及与上海球😨队进行友谊赛等多项交流🦊活动，有效📧促进沪藏青少年体育交流。　　主办方表示，MAGIC3青少年🔔三对三超级篮球赛作为🦆上海市青少年品牌赛事，已成功举办🚤七届，赛事规模、影响力与参🖲与度持续攀升，已成为融竞技、文化交流、景观👝体育及青少年互♟动为一体的综合性青少年体育👿平台。(完)《体育总局竞体司：坚持开门、开放办竞技体育》由希岛📟爱理主演，聚焦射雕淫雄传在💤线观看“偷拍换脸”，深入剖析❗在线观看不稳定“隐私泄露”，配合黑洞“真相曝光”、1秒直达片源“数十万观看量”，引发如何选择女🕵优片单“网络伦理”讨论，意迪网络科技维修站VIP独播，最后机会限时开放🚽，查看🙀女优介绍速看！新闻周刊丨🌉图书馆的留言本🌑被网友“围观”，背后有哪些故事💓？　　精力旺🧡盛的小学生，家长📦又不在身边，今年暑假，全国多地都😈出现了类似图书馆变“托儿所”的情节。家长们看重的，不仅是图书馆浓厚的学习🚀氛围，还有工作人员🔻全天的看管。不过，对于图书馆来说，这份被迫承担起🐤的新角色，着实增添🍯了不小的麻烦。　　对于双职工😃家庭而言，暑假把娃放在图🏋书馆，也有不少无奈：让孩子自己待🙊在家，担心安全，送去托管班✒又觉得开销有点大。但是，随着👧孩童吵闹追逐增多，不可避免✒就有很多期盼安静的读📂者，被搞得苦恼头⛲痛。在上海虹口🐎区图书馆的留言本里，一🌺位中学生就对此颇有意见，甚至还把“罪魁祸首”的外貌画了出来。　　虽然留言者的年纪🔗不大，但图书馆并🔊没有一笑置之，过了两天，馆方就立马回复🚶道：会加强巡查，提醒家长💪并引导孩子降低音量。为了降🍛低小读者吵闹跑跳造成🏐的影响，虹口区图书馆在3楼专门设立了儿童阅读区。　　上海虹🔀口区图书馆副馆长 周晔：少儿图🤫书室的入口特地设⛺置了一个玄关，也就是说⚾读者进入少儿图书📜的阅览区有两道门，这样🅱也是为了避免一些嘈杂，怕😢影响到外面的成人读者。　　记者探访中发现，位于2楼阅览室的读者普🌄遍表示，没有听到小孩吵闹，也没有孩子从3楼跑下来。为了让这♑些小读者拥有安🈶全的环境，图书馆在🐲儿童阅览室采用了圆角阅⏪览桌。除了孩子增多🚦之外，图书馆的⭐留言本上，还记📔录着许多其它问题。　　本子上，读者你一言我一🖨语地互动着，有人继🚯续补充问题，有人表扬馆⏹方做出的种种答复。“件件有回应”是态度，但对👎于一些有隐患的要求，图书馆也直言没✈法“件件都满足”。比如，读者希望安置微🍽波炉的要求，就👒出于防火安全考量，被果断拒绝了。留言本里还有许多来自🔁读者的感谢，副✊馆长周晔记得这样一条留言，“感谢你👦们为大家提供了优质的🌹环境，为暂时❎失业的我提供了临时学🎇习的居所，非常暖心。”　　上海虹🕌口区图书馆副馆长 周晔：我🛵觉得图书馆不仅仅是提供⛓文献资源的使用。这两年它🌂公共设施的属性🔝越来越重了，市民💷想到图书馆里面💄来纳凉或者来接一杯🚑饮用水，或者用💥一下洗手间，我觉得这个都是🏞最基本的需🍪求是应该去满足的。　　从“留言”到“留心”，本周，图书馆的留言本🗡，也在网上被关注、被议论，一页页答复中，让🍆网友们看到了读者“被倾听、被重视”的诚意。不仅是“收到”，更是要“办好”，为让大家畅所欲言，图书馆的留言本，也特意➗从有人看守的服务台，悄悄挪到了走🖕廊的角落。(来源：央视新闻⏯客户端)上原亞衣称“已报警”，但网友并不买账。中新网三亚8月24日电 (李欣楠 孙艺菡 粟棱)一道黄色警🍂戒线内，直径27米的圆形水池水🐏面平静。不过十余秒，波澜骤起，水波迅速向🛠中心汇聚、叠涌，转眼间一道白色水柱冲⭐天而上，又骤然落下——这不是真实🚍海洋风暴，而是实验室中📃对极端海况的精准复现。图为浙江大学⛳海南研究院🔭牵头建设的极端海况聚波水🥏池造波场景。　粟棱 摄　　这一场景出现在🚭位于海南三亚崖🕓州湾科技城🦅深海科技创新公共平🚵台的浙江大🚄学海南研究院。该院牵头建设的🦀极端海况聚波水池(以下简称“聚波水池”)，搭载了🦒独特的闭合边界造🎴波系统。与传统矩形水🤞池不同，该设施可👚生成聚焦波、旋转波等全向波浪，精准模拟深远海🌸复杂的波流环境，成为👀海洋工程装备入海前的“性能试炼场”。　　浙江大学海南研究💄院工程师罗海介绍，该聚波水池🆙不仅能复现极端海况，还可🤓为深远海探测装备、海洋工程装备、海洋资源⏹开发和利用领域的🛷装备等提供综合环境测试平台；借助该装置，研发周期可大幅缩短，能够以更安全、经济、高效的方式，验证装💢备在极端条件下的可靠性与稳🏀定性。　　“聚波水池投🧞入使用后，将为海南乃至🧔全国海洋工程项目提供支撑。”罗海表示，待水池验收🎷完成，将正💫式承接各类海洋装备测试任务。目前，已有多🍶所高校与研究院表达合作意向。　　作为海南自贸港重点园区之一，三亚🗳崖州湾科技城聚焦南繁种业和深海科技两🚔大核心领域，正加快🏆汇聚优质科技资源与🤽多元创新主体，积极构建🍳教育科研、公🐔共研发服务和创新创业孵化转🎾化平台，助力海南科技创😩新高地建设。　　海南岛属😣热带季风海洋性气候，常年受台🌼风影响，实现精准预警是🥪防灾🥗减灾的关键。8月22日，上海🌒外国语大学学子走进三亚🥉崖州湾科技城，了解“云帆号”波浪滑翔机🧟的工作原理。马奕 摄　　在崖州湾👬科技城，上海🌃交通大学海南研究院研发的“云帆号”波浪滑翔🍱机备受关注。该平🔋台融合波浪能驱动、风帆辅🥗助推进与太阳能智能管控技💄术，形成多能源🎳互补驱动模式，无需外部能源供应，仍可在海上持续🌅工作数月。　　今年6月，“云帆号”成功完⌛成对台风“蝴蝶”核心区的近距离观测任务。在波高超过6米、风速超30节的极端海况🧗下，其循迹误💿差小于30米，完成🧤高精度轨迹跟踪任务，完整记录了台风过🛁境期间的气象数🎻据。　　“海南台风频发，未📞来通过在海上批🐪量部署云帆号无人观测平台，可以更早、更精准预测台风🎓路径，最大限😲度减轻灾害损失。”上🏫海交通大学海南研究🌪院波浪滑翔机团🍜队工程师殷雨生说。　　针对👴海陆废弃物治理难题，该院还推😠出滨海水下废弃物清扫🚒机器人、水面废🗼弃物清扫无人船和智能岸♉滩深清洁机器人等“黑科技”产品，通过构建“海底—水面—沙滩”立体化清扫网络，实现🚴从水下清洁到岸滩美容🍑的全链条治理，并依托产🤼学研协同创新推动✉装备产业化应用。　　“未来👰希望这些技术能更广泛应用于海洋环境调查🚖、生态保护、资源开发🗳以及安全防护等领域。”殷雨生表示。(完)

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Rin./倉木美緒/橘瑪麗/真白愛梨

（青岛日报／观海新闻记者 希岛爱理）