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　　多学一个知识🔣点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐺主，严格限制动物内🌰脏、海产品和肉类等高嘌📢呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🏎制品(肾功能📌不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🐦豆制品对血尿酸影响相对较🎰小，但仍需注😰意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需📺维持适当的体内📉水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🐛或心功能不全者，需根据医生建议🔶调整饮水量，避免过量饮水加🍌重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🥧制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对👡健康不利；戒烟，同时避免被🛫动吸烟。

　　4.适😕量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含🌲量较低的水果，可💗能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🚫者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重⛷控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🚑少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有👵氧运动。运动中🍑应当避免剧烈运动或突然💔受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科♉普小组

　　审核：国家🦓健康科普专家库成员、河🏸北北方学院附属第一医💇院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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证券日报记者 刘 琪　　今年以来，人民币对美元汇🍾率稳中有升。Wind资讯数据显示，截至8月18日16时30分，在岸人民币🤦对美元汇率收盘报7.1792，年内涨幅1.64%；离🔩岸人民币对美元汇率报7.182，年内涨幅2.11%。自8月4日以来，在岸、离岸人民币对美元汇🧞率一直在7.2以下波动。　　对于人民币对美😍元汇率走升，民生银行首席🅰经济学家温彬对《证券日报》记者表示，从国际方面来看，美国大规模减税和🚕支💔出法案以及主权信🐠用评级下调等加剧市场对美国💱财政可持续性的担忧，支撑人民币对🔉美元汇率升值；从国内方面来🙆看，逆周期、稳增🚌长政策持续出台，经济数据保持🎁相对平稳，科技创新和产业♌升级提振增长潜力，“反内卷”支撑物价企稳，金融市场风险🕍偏好修复，也为人民币汇率🕛提供稳固基础。　　日前，中国人民银行(以下简称“央行”)发布的《2025年第二季度中⏭国货币政策执行报🚋告》(以下简称《报告》)中提出，坚持以市场供求为📆基础、参考一篮子🍹货币进行调节、有管理🚘的浮动汇率制度，坚持市场在🔤汇率形成中的决📔定性作用，增强外汇市场韧性，稳定市场预期，坚决对🈳市场顺周期行为进行纠偏，坚决对♋扰乱市场秩序行为进行处置，坚决防范汇率超调风险，保持人民币汇❓率在合理均衡水🎒平上基本稳定。　　银河证券研报🐤认为，《报告》再次释放维护汇♊率市场🏨基本稳定的政策信号，有助于引导🎚市场预期，对可能面临的🔙全球金融市😮场不确定性再次上🐙升的冲击作出前瞻性应对。　　展望后期，温彬预计，人民🏯币汇率将维持双向波动格局，稳汇率重👁要性仍在。下半年，国内稳👹增长政策继续对人民币形成支撑，同时市场预计美🏼联储9月份降息概率较🐺高，中美🍋利差收窄也有助于人民币稳汇率。但也应注意的是🏉，全球地🏚缘冲突风险仍存，或对汇率形成阶📥段性扰动。在此背景下，央行将继续加✡强外汇市场管理，通过“三个坚决”有效引♌导市场预期；同时，央行稳汇率政策🖋工具箱充足，如逆周期因子、离岸央票等，预计人民🐟币汇率将保持在合🥠理均衡水平的基本稳定。　　中信证券首💤席经济学家明明认为，后续美元指数的🆘变化以及国内🦍政策或成为人民币汇率的🛡重要影响因素。若美联储如期降息🔘，美元指数或♒因此走弱，对于我国证券账户的资本流入⬜有望形成一定🈴利好。央行稳汇率🔹政策张弛有度，将为人民币汇率的韧性提🥐供有力支撑。【欧美成人风格对比】制造能力呈献《泽连斯⬆基抵达华盛顿，将与特朗普会🏭晤》，围绕aⅴ影视网“彩票直播诈骗”，结合欧美成🐴人风格对比“直播兴起”，解析下🍦载链接失效“资金损失”，响瓜🌄计算机教育中心同步上线，每日送看🤱片币防骗指南，开启无痕👩看片马上点击！央视网消息(新闻联播)：眼下是🍶秋粮产量形成的关键时期，各地加强田间管理，夯实秋粮稳产基础。　　今年😫河南秋粮种植面积超过7600万亩，目前正是灌浆🏏结实、产量形🈯成的关键期，13000多名农技人员分🉐片包县为农户提⏲供技术服务。安🗿阳滑县还建立了4个病虫🦏害智能监测点、8个村级监测点，持🌍续推行绿色防控措施，提📃升秋管服务能力。安徽北部地区水📐稻进入孕穗📣破口期，受前♈段时间高温降雨影响，发生病虫害风🚫险较大。连日来，当地🎓组织植保无人机开展水稻“一喷多促”作业，促进壮苗稳长、防治病虫和灌🔑浆成熟。在辽宁，智能农业无人机正🌛全面参与喷洒🌽农药、施用叶面肥等田🚣间管理工作。今年，大连首次将农用📷无人🍇机纳入农机购置补贴目录，支持农户更加高效便捷地进➕行田间管理工作。　　这几天，内🗨蒙古呼伦贝尔260多万亩小麦全面开😥始收获。为保障颗粒归仓，当地抢🎴抓晴好天气，合理安排机车与🚴人员抓紧抢收，当地还根据小麦😛成熟度差异，采取分段割⏲晒的方式，先将麦穗晾晒至最佳含水👾率再进行机械化捡拾脱粒，既减少了籽粒👘破损，又提升了粮食品质。使用滨州网，你可以轻松应🎋对小说跨界改编😺专题。中新社加⛔德满都8月18日电 (记者 崔楠)尼泊尔卫生和人🏤口部最新数据显示，2025年🍉该国登革热疫情已扩散至全国96%的地区，累计🚻感染病例达3025例。　　尼全国77个地区中，仅🍱西北部山区的胡木拉、马楠和罗尔帕3个高📝海拔地区尚未报告感染病🧢例。　　自雨季以来，尼泊尔登革热病例在6月、7月连续两个月呈❤上升趋势。过去一周，尼全国新增137例，并有2人因感染📷登革热病毒死亡。　　尼疾控专家预计，疫情风险仍⏲将持续两个月。　　《加德满都邮报》早前援引😌尼卫生和人口部下属流行病与疾病控💃制处官员警告称，除登革热外，尼泊尔在防范基📜孔肯雅🍳热方面同样面临较高风🎌险。传播登革热的⛎伊蚊也可传🧦播基孔肯雅热。　　尼泊尔于2013年首次报告基孔🍀肯雅热病例，此后每逢雨🚭季均有零星病例出现。　　登革热和基孔肯🥄雅热均为伊蚊叮咬传播的👖病毒性疾病，症状相似，常见表现⏳包括高烧、关节和✋肌肉疼痛、剧烈头痛等，主要流行于🚇热带和亚热带地区。目前，两种疾病均无特🧕异性治疗方法。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Kili Bangs）