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北京时间7月9日凌晨世俱杯首场半⬇决赛，由切尔西对阵⛄巴甲黑马弗鲁米嫩塞。切尔西💅新援若昂·佩德罗梅开二👇度，切尔西2-0拿下对手，率先晋级世俱杯决赛，等待皇家😢马德里和巴黎圣日耳曼📁之间的胜者。

新援世界波双响，切尔西率🕢先晋级世俱杯决赛

北京时间7月9日凌晨，世🏞俱杯首场半决赛切尔西对阵弗💕鲁米嫩塞。切尔西在小组🏪赛发挥一般，2胜1负小组第二晋级，不过球队🔟运气不错，进入🏅了强队较少的上半区，淘汰赛上切尔西接连🤘击败本菲卡和帕尔梅拉斯闯入4强。弗鲁米嫩塞同🤲样小组第二出线，淘汰赛先后战胜⏬国际米兰和利🍈雅得新月。

新泽西的大都🥎会球场迎来70556名球迷，本场比赛🏍切尔西延续4231阵型，帕尔默、恩佐、凯塞多和新援若昂·佩德罗悉🙎数出战。弗鲁米嫩塞🌚派出了蒂亚戈-席尔瓦，44岁的法比奥和37岁的卡诺⚾等球员。切尔西😄全队的总身价高达12.7亿欧元，而弗鲁米嫩塞只有🚋8600万，是所有八强球🧙队中，唯一身价没有💛过亿的球队。

这场比赛，若昂·佩德罗首发出场，这是他加盟👤切尔西之后，首次代😒表球队首发。上一🦓场对阵帕尔梅拉斯，佩🤑德罗替补出场完成首秀，可惜没能进球，这一次他终于没🥑有再让球👹迷失望。

上半场第18分钟，场上僵局就🏾被打破。切尔西左🚎路反击，结果传中被挡出。禁区外的佩德罗😶拿球，随后直🌥接一脚兜射，皮球像炮弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完全是佩🐍德罗个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西看到了晋🚷级的希望。

进球后的🍦佩德罗并没有庆祝，而是📬举起双手表示歉意，因为登陆欧洲🐱之前，佩德罗正是效👶力于弗鲁米嫩塞。

第26分钟，弗鲁米🏗嫩塞球员卡诺中路直塞，埃🙈尔库莱斯杀人禁区，推射打穿♒桑切斯的十指关，眼看皮🈶球即将入网，库库雷利亚🎍门线前关键解围，切尔西逃过一劫。

第36分钟，弗鲁米嫩塞球员📋雷内左路传中，桑托斯甩头攻门，击✌中查洛巴的手臂，裁判第一🏡时间判罚点球，但随后通过VAR判断球打手，弗鲁米嫩塞空🚥欢喜一场。

上半场结束，切尔西1-0领先弗鲁米嫩塞，切尔🐑西数据全面占优，控球率55%，射门7-3，射正3-1。

易边再战，第56分钟，帕尔默策动反击，恩佐中场送出🕒潇洒外脚背妙传，佩德罗禁区左🏳侧内切爆射，击中横🔦梁下沿入网，上演🕤梅开二度好戏，切尔西再下一城，2-0！

2球优势在手，切尔西众将踢😁得更加轻松。第65分钟，帕尔默右路内切🕊送出妙传，恩昆库调整劲射，被弗鲁米嫩塞后卫在门🏃线前解围。

最终靠着佩德罗2粒精彩进球，切尔西顺利2-0淘汰弗鲁米嫩塞，昂首挺进世俱杯❌决赛。

若昂·佩德罗转会费6370万欧元，加盟切尔西仅7天

值得注意的是，7天前切尔🆚西刚刚官宣从♑英超球队布莱顿引进了23岁的🏯巴西国脚若昂·佩德罗，为了得📿到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，正在休假的佩德罗💓不🧖得不赶快上岗，甚至，加🏂盟前的体检都是在美国完成的。

佩德罗的📊超高身价一度让球迷难🆙以理解，在布莱顿，佩德罗的进球效🕒率并不算高。没想到仅仅用了2场比赛，佩德罗就🍃征服了切尔西的球迷，在这场比赛中，他更是包办了场上的🐬所有进球。

佩德罗成为了📂继1963年的阿马里尔👾多后第二位对阵巴🥪西球队打进两球的巴💎西球员。

进入决赛，切尔西🔮已经锁定3000万美元奖金

世俱杯半🔒决赛切尔西击败弗鲁米嫩塞🏪，切尔西晋级决😋赛后拿到了3000万美元奖金，累积奖金已经达到了10462.5万美元，折合约7.5亿元人民币。如果夺冠，奖金将达到4000万美元，总奖金将来到11462.5万美元奖金。

2025年世俱杯将🧥不举办季军赛

在世俱杯🔺这项全球顶级赛事中，国际🈹足联决定将不会安排💱三四名决赛，以确保未能进📄入决赛的俱乐部和球员📣能够尽快🎁过渡到下一赛事。

赛事只🛫剩下两场比赛——一场半决赛以及一场决赛，最终🛥冠军将会在切尔西🏴足球俱乐部，巴黎圣日耳曼足🌪球俱乐部和皇家🤲马德里足📗球俱乐部🐽两队胜者产生。

剩余所有🍀比赛均在大都会人寿体育🍠场举行，第二💗场半决赛将于北京时间7月10日举行，决赛将于北京🏬时间7月14日举行。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点🍠客户端编辑 帅为 综合FIFA国际足联微博、切尔西足球俱乐💱部微博等）

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“AI+钢铁”如何赋能中国钢铁🔩业智能化发展？

“智能时代、教育何为”是当今时代的重大📲命题。《教育强国⚽建设规划纲要(2024-2035年)》明确“以教育数字化开辟发😤展新赛道、塑造发展新优势”，提出“促进🤤人工智能助力教育变革”“打造人工🈂智能教育大模型”等要求。主😊动拥抱人工智能技术，探索将其与思想政治😓教育深度🚎融合的新模式，是新时代🥀高校践行“为党育人、为国育才”使命的必然要求，也是提升思政工🙆作实效性、增强时代感🐕和吸引力的关键举措。　　高校肩负“AI向善”重任　　自1956年达🛸特茅斯会议正式确立人🥠工智能概念，近七十载间，AI历经了从理论🔭萌芽到多模态大模型🎆广泛应用的发展💚。从早期基于规则的符🤾号主义，到模🤔拟大脑神经网络的连接主义，再到如今借助大数⏹据训练的生成式人工智👃能，其技术迭代呈指数级加速🍹、爆发式发展，深⛪刻改变着社会生产生活图景、知识供给模🍿式和科研创新范式，进而重塑着人们🌺的思维方式与观念，教育已经进入改💀变底层逻辑、重塑自🤘身生态的智能时代。《全球人工智能产业发展白👬皮书(2024)》显示，2023年全球人工智能产业🥪规模突破7000亿美元，其中教育领域AI应用市场占比达8.7%，彰显出该技💹术在教育🍀领域的巨大潜力。　　高校在AI发展进程中扮演着“双引擎”角色。一方面，作为国家🌤战略科技力量的重镇，高校应积极布局人工智🌔能相关专业或研究机构，在自然语言🚶处理、计算🌄机视觉等核心领域🥚加大研究力度，为AI技术突破贡献力量🥩。另一方面，高校肩负着引导AI向善的重任，要将思政工作与AI伦理知👿识有机结合，固🛹理想信念之魂，帮助学生树立正确📘的价值观与伦理观，确保学生在掌🚍握技术的同时坚守科技向善🗼的底线，确保立德树人根本任🌀务落到实处。　　AI发展给思政教🐚育带来挑战与机遇　　面对新一🍻代人工智能技🌒术快速演进的新形势，要正确认识AI对高校思政😵工作带来的历史机遇，把握历史主动，进一步以人工⏹智能为思政教育工作赋🐇能增效。　　AI能推动高校思🚦政育人精准化🌳迈向新阶段。AI技术可搭建全方位🌻、多维度的高校学🍺生动态评估体系，通过收集学生🏪课堂表现、社团活动、消费行为等🏬数据，运🕓用大数据分析精准勾勒学生思想动态、学习状🌋况及生活需求，为思政工作者♌开展个性化教育提🈯供有力支撑，推动思政教育从“大水漫灌”向“精准滴灌”转变，根据学生对相💫关知识点的掌握程🚼度有针对性🚒地推送学习资料，结⛺合学生思想倾向开展个性🏛化心理疏导与思想引领。　　AI正重构思政育💮人的时空矩阵。AI能够打🔗破传统思政教育的时空桎梏，或🧚可借助虚拟现实(VR)技术还原历史场👵景，增强学生情感共👂鸣，或可开🏰发智能问答机器人实现24小时😡在线思政答疑，让学生随时获取🧔知识、化解思想困惑，拓展思😅政教育的时间与空间维度。　　AI还能📃释放思政工作者的核💙心育人效能。通过AI承担大量重复性🐟、事务性工作，思政工🎫作者得以从烦琐事务中解🚥脱，将更多🏙精力投入与学生的深度交流、思想引导与价🌕值塑造，进一步提升工作🏳效率与质量。　　AI时代的高🦐校思政工作也面临诸多挑战。当前，意识形态安🧢全日益重要，高校需加强对校🍠园网络环境的管控，积极有效应对AI技术🏤开放性与匿名性带来🚺的错误思潮和不良信息传😝播问题。数字鸿沟问题进一步😵凸显，高校要关注🍎不同地区、家庭🚺背景学生在AI技术获取与使🕒用能力上的差距，保障思政教育😲的公平性。思政队👟伍数字素养参差不齐，高🍀校应加强对思政工作者的AI技术培训，提升其运用AI开展工作的🚟能力。为应对日🤢益增加的数据安全与学术🏗伦理风险，高校需🔪建立健全学生数据🎆安全管理制度，加强AI学术诚信教育，规范AI在学术♉领域的应用。　　探索AI赋能思政的实践方向　　面对AI带来的🔴机遇与挑战，高校⛅应充分发挥AI优势，切实提升思🎢政工作质量，筑牢学生理想🍊信念之基。　　强化党的全面领导，夯实理想信念🚫基础。高校应😿专项统筹规划AI与思政教育🛴融合发展的相关工作，制定前瞻🏕性行动指南与发展规划，确保思政工作始终坚💓守正确政治方向，引导学生🕐坚定理想信念，厚植爱国主义情怀。　　严控意识形态风险，净化校园网🐥络环境。高校要建立健全AI内容审核机制，运用先🐕进技术实时监测、严🎨格审核校园网络平台思政信息，及🧑时处置不良信息；制定AI应用正负向清单🤬，明确意识形态安全红线，规范技术📡应用范围与方式，维护🍒校园意识形态安全稳定。　　加🔮速数智化建设，筑牢思政工作根🗺基。高校应加大对思政👒工作数智⏪化平台的投入，升级校园😼网络基础设施，提升数据管理与分✔析智能化水平；整合学校各🏓部门思政数据资源，打破数据壁垒，实现数据共享，为思🙅政工作精准开展提供全面、准确的数据支🕠持。　　推动🐵思政范式创新，增强思政教育实效。高校要加大对AI技术😒的研发投入，鼓励校🔒内科研团队与企业、科研机构合作，开发思政育人大模型，打造特色思政AI产品；利用AI根据学生特点🕘生成个🐽性化思政教学方案与学习资源，激发学生🎁学习兴趣与主动性，提升教育实效。　　强🏬化思政队伍能力，打造“人机共育”团队。高校😶应定期组织思政工作者参😣加AI技术培训，培训🕉内容涵盖基础理论、应用工具使用、融合实践案例分🤪析等，邀请专家学者、技术骨干🎴开展讲座与实操指导，切实提🚇高思政工作者运用AI开展工作🎿的能力。　　坚守技🚣术安全底线，保障学生权益与学🚥术诚信。高校要树立数据🐃安全意识，建立💝健全学生数据安全管理制度，明确数据收集、存储、使用、销毁流程，加密处理数据，严格权限管理；定👷期组织网络安全专家对思政AI系统进行渗透测试，开展网🗡络攻防演练，提升应🏙对网络攻击能力。同时，要将AI学😼术诚信教育纳入学生必修课，引导学生正确使🈯用AI工具，利用AI建🥖立学术不端预警系统，检测学生论文、作业，营📳造良好学术氛围。　　(作者：吴雅婷，系🦅湖南科技大学马克🧜思主义学院博士生、湖南理工职业技🃏术学院讲师)【无码情节创👀新趋势】眼泛医🕵疗设备运营部上线《酒后骑电Ⓜ动自行车不算酒驾？ 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耕耘乡村沃野　　近日，河北省河间诗经高级❕中学礼堂内，2025年河间👯中小学外文戏剧汇演正在进行中。《哈姆雷特》《音乐之声》……10所乡村👬中小学的学💐生用英语演绎经典剧目，引得掌声阵阵。这次戏剧汇演，是南开🥃大学师生依托中国式🚂现代化河间乡村工作站进⚫行乡村外语教🍼育创新的试点成果。　　2023年5月起，南开大学在全国范👎围启动建设中国式现代🏔化乡村工作站，探索高校助力🕑乡村振兴的新模式，截至目前，共在全国30个省🚊份建立工作站102个。两年多来，全校4000余人次投身其中，为乡村全面振兴🐈持续赋能。　　“你是中国人吗？”“你爱中国吗？”“你愿意中国好吗？”1935年，南开⬛老校长张伯苓在民族危亡之际，发出😜振聋发聩的“爱国三问”，激励了无数青年😐学子、仁人志士救⤴国强国的斗志。90年来，“爱国三问”叩击着一代代🤒南开学子心灵。新时代的南开师生❇，正🍊以崭新姿态在田野大地间大展拳🚿脚、响亮应答。　　为乡村教🚟育发展注入新活力　　2023年8月，南开大学外国语学院📖与河北省河间🙏市政府签约建立中国式🥞现代化河间乡村工作站。此后，大学生们在张文忠📍等教授的指导下💄，对河间🍭中小学生英语水平进行🏋了细致摸底，探索制定了适合👗当地中🐊小学生水平的英文🙇剧本和教学计划。2024年年底，他们面向北😝司徒小学、北司徒🐔中学等多所学校，开展了为期3周的线上集中教学和🕋“一对一”指导，并于寒假期🥪间赴线下指导排练，帮助当地🍯中学生完成了英文版《愚公移山》的演出，获得广泛关注和好💵评。　　今年暑假，这一“线上教学+线下指导”的模式被🍓复制到当地更多中小学。参与教学的志愿者😭队伍，也从南开大🕴学外国语学院扩展到沧州师🙊范学院外国🖨语学院、渤海🌙大学外国语学院。　　“我没想到，这个一开始在繁🐣重学业压力之下📢被视为‘不务正业’的活动，会帮助🗣塑造一个崭新的我。现在我对英语、文学、表演都兴趣十足。”剧中“哈姆雷特”的扮演者、河间十四中学生🐤陈思颖说。　　“目前，‘外文戏剧进乡村’在河间的成功实🧤践已经获得教育👝界广泛关注，越来越多的学😹校乐于加入其中。未来，这一模式🐬有望复制到全国，推动乡村英❌语基础教育的全面提升⛰。”张文忠说。　　提升乡村教育水平，是乡村振兴的题中之义，也是南👥开大学中国式现代化乡村工作站建设🚈的一项重要任务。　　海南省海口🔗市美兰区大致坡镇共有5所中小学，存在🕞教育资源不足、优秀教师紧缺等问题。在😑乡村工作站牵头联系下，南开大学设立了🤵用于🈳表彰和激励优秀中小学教育🥕工作者的“翔宇奖教金”。今年8月底，南开🕍大学研究生支教🏀团将首次派出3名成员🏛前往大致坡镇中心小学，他们将在这里开🚙展为期一年的✋支教服务工作。　　在天津市西青🌶区辛口镇第六埠村，了解到当🐸地在科普教育方面存🔼在短板，南开师生依🍳托乡村工作站，连续两年开🍭展暑期夏令营支教🤨活动，内容涵盖科学🔫知识、文学启蒙、艺术💽培养等多个板块。“会跳舞的红豆”“解剖一朵花”……一系列妙趣💻横生的科普课程🎩大大激发了孩子们探🎖索科学的热情。　　象牙塔里“金点子”变成乡村振兴“金钥匙”　　2023年夏天，甘肃🍈省平凉市庄浪县东门村，南开🥥大学中国式现代🈸化乡村工作站正式落成。　　一头连着高📞校实验室，一头连着广袤田野，南开大学🚽专家团队围绕庄浪马铃薯👕、苹果重大病害高🥎效绿色防控技术，中药材新✨种质创制、新品种😭培育和推广种植示范等，持续开展实践探🧜索，生动书写南开—庄浪“山海情”。　　庄浪县地处六盘😴山西麓，自然条件有利于🙊中药材种植，但种植模😑式较为落后、管理粗放，村民种植收益📬普遍不高。南开🌟大学组织专家团赴庄浪🤛考察，将新品🛶种丹参引入庄浪。该校生命科学😽学院教授、科技特派员王春📓国带领团队😚在这里开展南开大学“NK”系列高产、优质丹参新品种🍁种植示范。　　“经第三方检测，庄浪种🚤植产出的丹参药材品质🐉远超预期，丹参主要药效含量是中👳国药典要求含⛅量的2倍以上。”王春国说。现代化种植技🏮术最大程度保🕐证了丹参的品质，也降低了人工成本。庄浪县🥒丹参产业园工🔁作人员杨跟相介绍：“这些品种适合在庄浪的💍高寒地区种植，产量比较高。我们今年🍋还计划培育4批共1800多万株苗子。”　　师生们还为庄👛浪打造了从种子、种苗到⛏智能化种植管理、最终药材质量检🌨测的全⏸链条解决方案，服务“南开大学—庄浪县电商运🏑营中心”，助力当地实现🛺农产品销售额超1000万元；成立学生医疗志🥧愿服务队，展开集中🚢问诊和线上远程医疗服务。　　遍布全国🏺各地的乡村工作站，让产学研合作、技👄术成果转化在助力乡村振兴一💬线🐜发挥出突出作用。　　在贵😺州省雷山县，工作站师生设计的文创产🐔品，已经作为雷🧖山县脚尧村银球茶的🎉包装进入市场，下一步有望服务🙁南猛村的白茶、腊肉等农产品；在山西省芮城县，工作🤞站专家研发的“药肥一体化”高效防治裂枣技术👳，解决🌷了雨季红枣裂枣病害大难题；在天津市👈蓟州区，工🥂作站专家研发的植物源生🌆物农药让困🏏扰当地果农多年的🍺桃树流胶、梨黑🥇皮病等细菌性病害“药到病除”……　　田间地头成为青⚽年成长大课堂　　在南开大学团委🛅书记、乡村工作站领⛏导小组办公室主任卢彤🏾菲看来，中国式现代化🌬乡村工作站为青🆗年学子提🔮供了更加广阔的实践舞台，“真正从‘象牙塔’走向‘黄土地’，才能传承‘知中国，服务中国’的🤲南开优良传统，在祖国最需要的地方🐠成长成才”。　　在山西🦏千年古县襄垣，草莓、香菇等特色农业🖕产业稳步发展。南开大学🛍电子信息与光学工程学院😝教授孙桂玲和学生们🥍来到这里时，发现当地村民🏵还在使用传统玻璃温度计，依靠人⛪工抄表的方式监测湿度和温🚃度。“可不敢马虎，凌晨1点也得到😥大棚里记录数据。”“效果也不好，病虫害还是😾很多。”他们的困扰被师🛎生记在心里。　　经过多轮实地考👃察与反复论证，师生设🔹计出一套完善🏵的闭环现代化智慧农⚫业建设方案，并将智能传感🧑器网络与通信系🍆统实⛵验室自主研发、具有自主知🏃识产权的低功耗全✝天候无线农💃作物生长信息监测系统无偿提供❇给当地📸农户使用，让智能化科🕳技在泥土地里“大显身手”。　　“看到我😷们的成果能给老乡🐉们带来这么大的帮助，我特别开心。”团队成员、电子信息与光💨学工程学院2023级🤧学生钟骐骏说。　　两年多来，南开大学🏥组建了百余个师生课题组🛴，依托工✉作站开展各类课题研究110余项，师生实践200余次，16项师生技术或✴服务在8个省份的13个工作站✌落地转化，创造产值2201.6万元，通过技术革新、按需服务等方式💛累计🔫服务工作站4000余人次，一🕴批调研报告被相关政府部💣门采纳，发挥了重要😁的咨政作用。　　2019年1月17日，习近平总🌧书记在南开大学考察🔕调研时，高度赞扬了张🎹伯苓老校长著名的“爱国三问”，指出：“这既是历🗳史之问，也是时代之问、未来之问。”　　“南开大学牢记习近✒平总书记的📎殷殷嘱托，以更高标准、更高💤质量提升中国式现代化乡村工🐚作站建设成效，持续💛推进南开服务乡村振兴的🔅新时代爱国主义教🥓育实践基地和交🎶叉学科建🏳设实践基地建设，为破解‘三农’领域📩难题提供更多可复制、可推广的南开方🎢案，为加快👀推进乡村全面👀振兴和农业农村现代化作🔕出南开人新的更大贡献，奋力书写⛅新时代南开人为中🌿国式现代化挺🚄膺担当的时代华章。”南开大学📘校长陈雨露说。　　本报记者 陈欣然 通讯员 高雨桐。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日子🗃终于结🏁束了即将开启凉爽金📵秋出伏后应该如何养生？一起来了🔂解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为🔂危险的时候，需要我们格✅外警惕。　　首先，出伏是由🥀夏入秋、由热到冷、阴阳♋变化交替的关键时期，人体阴阳也💩会随之调整，此时免疫力🍻本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一🏎整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现🤮咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🔋吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部🛃的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年👌中气温波动较大、较频繁的时候。可能中🕓午还需要开空调降温，晚上睡🆎觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是🥌心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较😡高，所以提高养生防😸病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时👮间有长有短，其出没时，通常🚘会出现连续高温和极端高温🎙天气，日照强烈、闷热感强，让人感到🐽酷热难忍。　　此时气温高，人体水分😊流失大，会导致血液黏🎦稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心🐤梗等疾病发生风险。建议最好随身💙携带薄外🍔套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤📩肺，从而出现皮肤🕡皲裂、口鼻干燥、口渴咽🐿干等症状，建议多吃些🚂滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感💱到疲乏，做事🕖提不起精神，这就是大家常说🛷的“秋乏”。　　经过昼长🤞夜短炎热的盛夏，很多人都有🔁睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果🌃不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要🚕充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢吃📪一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🏅人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多🛹的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高💩血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃🚃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋🥐阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾🕴病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🎱内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大🏦落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情💙绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的气血，比🌬身体劳作更多，因此不要让自🧤己想太多，遇伤感之事应主动🤼排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时👠除了多喝白开水，以补充😮人体所需的水分之外，还🧐可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮📚等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为❤肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等🐌因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝🔧尖与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次🏧按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需🎚要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡✋觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年🚳人来说，早晚天气Ⓜ较冷的时候，最好穿上长袖🥢薄衣服，这样可以帮🅰助缩小温差，从而降低心血管🦂疾病风险。　　出伏养生小贴士🔽　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天⏰是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警🏐惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪🦏伤害身体、防睡眠不足及睡眠🚼过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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川堀佐知/上村南/Isabelle Disordi/香野美佐紀

（青岛日报／观海新闻记者 今井彩）