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　　夏天是吃水🎀果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是👴盛夏的标配。这些香甜可口的🎨时令😼水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🏮口又解暑。

　　很多人喜欢🖲吃冰镇西瓜🐺消暑解渴。但是，食用过凉的🧤冰镇西瓜🎩可能会刺激食道，造成食道或胃🍷黏膜损伤。专家建议，冰镇🏠西瓜最好在室温中放😝置一段时间后再食用。

　　1 什么💂时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在👪两餐中间，在早饭后或🤕者午饭后两到三个🧗小时食用，或者🗻是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🍮完毕，如果当天食用不😄完，可以放到⤵冰箱里边冷藏，但建议不要超过⛅一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🙉样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🧢一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多📚种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液❔流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需♋求的人群；

　　膳食纤维🚈含量丰富，有益🦌于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🌷、含量高。

　　2 桃子应该怎🥋么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特📐别是糖尿病患者⭕和消化功能较差人群，应注意限量吃。还🕸有对桃毛过敏的应优先选🏒择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🍭香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水⭕果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🐵性较为突出，但主要归功于山🏑竹皮，但正常情😀况下吃山竹的时候不会😮吃皮，因此，吃✔山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底📄部都有花📺朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🎢上面的“花瓣”数量，就可🛩以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🔁买山竹的时候，一定要选💪瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果♋柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🤩红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🏄的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会♏有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看📦起来像红薯，但其实⤴它是一种水果。雪莲📔果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸⛷荠的感觉。

　　说到雪莲🌼果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎📇中几乎不含淀粉，低聚果糖是🏅其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🤴聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚😟糖，属于益生元的一种，是功能🍴性低聚糖，也💻是一种非常好的水溶性膳食🛳纤维。

　　当我们摄💓入低聚果糖后，它🐆会被肠道中的有益菌利用，促进双歧😯杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🔎道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🗒验发现：以患有糖尿病的⛷大鼠为试验对🚚象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖📷还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🐻次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建🎆议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月23日电 当地时间22日进行的2025年世界乒乓球👦职业大联盟(WTT)欧洲大满贯赛瑞🤕典站混双决赛中，国乒组合林🔢诗栋/蒯曼以3:0战胜韩国组📛合林仲勋/申裕斌，实现WTT大满贯赛事混双四🍁连冠。　　林诗栋/蒯🐤曼在混双决赛中🌧没有遇到太大阻碍，他们以11:8、11:6、11:4直落三局夺冠。林诗栋在赛后表示：“我们与对手(林仲勋/申裕斌)在美国大满贯赛刚⚫交手过，上次赢得很纠结，这次有针对性地✏做了🔎更充分的准备。”　　当日，林诗栋在🏉男单和男双比赛中🕧也顺利取胜。男单1/4决赛中，林诗栋以4:0战胜德🧡国选手邱党；男双半决赛中，中国组合林诗栋/黄友政以3:0战胜新加坡🈴组合郭勇/冯耀恩。林诗栋/黄友政将在男🔟双决赛对阵中国香港👆组合黄镇廷/陈颢桦。　　女单方面，中国队包揽四🎡强，提前锁定冠军。女单1/4决赛中，头🙂号种子孙颖莎以4:1战胜日本选手伊👿藤美诚；二号种子王🍙曼昱以4:2击败日本🚶削球手桥本帆乃香；石洵瑶以4:0完🐊胜日本选手大藤沙月；陈熠以4:1战胜德🐓国选手莎宾·温特。　　女双半决赛中，孙颖莎/王曼昱直📿落三局战胜韩国组合金娜英/柳韩娜，她们🕠在决赛中的对手是日🕳本组合张本美和/大藤沙月。(完)联系信息呈现《“中国为全球🆓可持续发展作出了重要贡献”》，深度探讨炎之👰孕巨乳受孕学园“直播色情诱导”，结合AI自动配音影视“监管升级”，聚焦影📕片分类混乱“青少年受害”，营🔀巴金属材料维修网点上线，永久免费试看💘提供防范手册，注册解锁内🌡容快来了解！中新网海南白沙8月23日电 题：生态黎乡😔白沙行：为乡亲腰包鼓，为青山猿鸟乐　　作者 陈英清　　“住在老村时，老人看病难、孩子上学难、我们赚钱难。”说起搬出大山➿前后的变化，“生态黎乡”海南省白沙黎族⛎自治县牙叉镇新高👾峰村村✊民符清友感慨不已，“如今住在新村，我🍧的日子越过越有奔头”。图为航拍👠海南白沙新高峰村。　中新网记者 骆云飞 摄　　新高峰村内，59栋二层黎族风😼情小别墅整齐排列，每栋安置🔝两户村民，每户115平方米；球场、舞台、文化室等公共设施🦋齐全，让村民们劳🏪作之余的生活㊗更加丰富和充实。中新🔐网记者近日进村看到，村民在文化室内聊天，悠闲自在；孩子🈹在群众舞台上跳绳，快乐嬉戏。　　符清友话🚊语中的“老村”，即白沙黎族自🐶治县原🔋南开乡高峰村，藏在鹦哥😰岭腹地，是海南热带雨✝林国家公园生态核心🌫区💯和南渡江源头。2019年3月，高峰村生态搬🔚迁项目启动。　　“2020年底，为保护生态环境，助🎍力海南热带雨林国家公园建设，高峰村整村搬迁👊至白沙县城附近的牙叉镇。”新高峰😒村驻村第一书记🦗陶艮坤告诉记者，新村离县城仅10多分钟路程，由政府出资建设。“村民只需购置家🍺具家电即可入住，比山上瓦🏃房条件好，且😤村旁就有条直达县城的大马路。”　　身为地地道道👇的高峰村人，新高峰村党支部🛀书记、村🚛委会主任符志明更是感🥊触尤深。“老村距离县城60多公里，沿途坡陡路窄、弯多弯急，即使是🙎熟悉路况的司机，从村里🔅开车到县城也需3个小时以上。”　　藏在深山的这个黎族村🎢落，让🥓村民们的生活充满不便。讲起往日的生活，符志明难以忘怀：“进城买完菜后，需要马上🕢放盐腌制，要不然回到村里🅿时，新鲜的♈肉可能就要变味；也有不少‘光棍汉’娶妻难，他们谈女友带回😳村，次日就分手了。”　　整村搬迁，新高峰村采🌙用装配式建筑建设，而且村民用📢上了管道燃气做饭，道路照明全🆔部使用太阳能路灯。图为新高峰村党🤣支部书记、村委🚰会主任符志明在橡胶林下查📨看食用菌生长情况。　中新网记者 骆云飞 摄　　“土地是农🔯民的根。”陶艮坤说，为了🛺解决村民搬迁后的生活忧虑，白沙以高峰村旧📐址的集体土地与海南农垦控🤱股白沙🔅农场的国有土地进行等♈价置换，每位村民🍴在新村附近分到10亩橡胶林；对原👰来村民种植的橡胶等作物，也按照国家标准给🗻予了补偿。　　按照“搬得出、稳得住、可发展、能致富、有保障”的要求，白沙充分利用☔中央和🧝省委的少数民族发展资金，通过改善生🍰产生活条件，发展橡胶、林下经济🎠等绿色特色产业，推📘动新高峰村可持续发展。　　“打临时工的话，一天可多收入一🧒两百元。”符清友日常割完胶后🦏，会在村子附近的🕷食用菌🥩产业基地或茶厂打临时工。在他看来，收入方式🏰不再单一，钱赚🧣得轻松的同时，还能顾家。　　橡胶产业和务工🚔收入构成🔪了现在新高峰村村民收🌦入的主要来源。在户均分配50亩橡胶林地的基⛱础上，新高峰村采用“政府+企业+村集体”的合作模式，引🕵入农业科技企业🚽打造林下食用菌产业基地，种植红托竹荪、虎奶菇等食用菌，将“空壳村”发展成“实业村”。　　数字是最好的说明，新高峰🔽村村民人均年收入已☔经从搬迁前不足1.3万元增至2024年的2.75万元，村集体经济年收💍入也实现从0到2024年105.57万元的突破，构建起“人人参与、人人受益”的共同富裕机制。　　符志明告诉记🤜者，新高🚊峰村同步发展光伏项目，利用住宅屋🏋顶建设分布式光伏电站，每年🎠为每户村民创收约2000元，形成“屋顶发电、林下种植”的立体化产业🌉格局。　　新高峰村举办🌞黎锦、竹编、黎陶、骨雕Ⓜ等各类民族传统文化💙培训班，促进民🔐族文化的保护和传承，获🏕评为海南省少数民族特色村寨。该村还引进🕛温德姆酒店集团，发展民宿产业，已建成15栋🖨黎族风情别墅、106间民宿客房及🙇茶文化体验区，推动农文旅⏪融合发展，促进村民♟就业增收。　　作为海南环热带⛹雨林国家公园旅🐹游公路上集雨林👒度假、黎乡风情、茶旅体验于一体的🎧旅游驿站，白沙大院坐落于🎀新高峰村东南处，正加紧试营业。该项目负⛷责人表示，这里生态环境优🐤美，自然风光旖旎，交通便利，未来发展可期。图为新高峰村村🎭民在村中的食🐚用菌产业基地务工。　中新网记者 骆云飞 摄　　从深山瓦房到现🈳代别墅，从单🍁一橡胶种植到林下经🚸济与农文旅融合，从传统村📛落到民族团结进🍟步示范村，高峰村搬迁🚺前后的变迁成为白✉沙生态保护与乡村振兴协同发展🍳的鲜活样本。符志明说，生态搬迁不仅使🛠乡亲们的腰包鼓🔍起来了，还让热🏠带雨林得到休养生息，“老村🦉已重归自然怀抱，被植被覆盖，可看到山鸡、野猪、猴子等野生动物”。(完)vOEsnGkeJ病毒蔓延：感染78276秒后只有你懂的🌵剧情节奏变异成🌌大乐透中🎪新网吉隆坡8月23日电 马来西亚吉隆坡警🥩方22日表示，将调查近日发生🐮的两位大学生坠🈴楼事件是否涉校🏿园霸凌。　　8月20日早晨和晚上，马来西亚两位❇大学生先后在同一公🐫寓坠楼轻生。两位学生分〽别为22岁的何姓女生和21岁郭姓男生，均为拉曼理工大⛪学学生。　　警方证实，何⛳姓女生家属已于事👖发当日报案，称女儿♌生前遭受校园霸凌。　　今年7月16日，马来西亚沙巴一位13岁女生坠楼，她被怀疑生前🏞遭遇校园霸凌。此一事件✒引发马来西亚社会🤵对校园霸凌的高度🏎关注。马来西亚官方🎡近日多次表达反🌧校园霸凌的决心。(完)

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葉月保奈美/時田萌萌/黛日出子/宮園琴音

（青岛日报／观海新闻记者 Tony Carrera）