华龙网--重庆新闻：根据记者Seven Sharky获取到的最新动态，我爱看片最🦗新版下载i将于2025年08月24日在华龙网--重庆新闻🔻举行隆重的开幕仪式。你会看走势🚿吗选号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用🍸这种姿🌇势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🥫作看似舒服，实则让我们的身体🎴付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🕙各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🍾动作——站立，就能🍎带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🚉身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🤸清醒状态下消耗的能👭量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🤯会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🕗的发病风险。

　　但好消息是，站立🏧不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合😢理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕😦动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🚁堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们📝的核心肌群会🎷自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🥓肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🌵一部分久坐的时间改成🐽站着，胆固醇、甘油三酯和👻内皮功能障碍标志物等指标都下降了🛑。简单来说就是：患上👽心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着♍的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🐰更多热量，因此身💐体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持📴续收缩，可🔥以像挤海绵一样帮助血液回流🐕，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵👛循“用进废退”的原则，特别是上🌲了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🍭可能引发肌少症。

　　但站立🖐可以让腿部、臀部、核心等部🍵位的肌肉都持续💾处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时💔身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨🎀骼强化，有助🔥于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直⛅直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝😑关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🚇果不说，还可能伤害身🌌体。

　　下面这些常⌛见的错误站姿，快看看你中⏯招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种📝姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来🛃“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱💼美小伙伴常犯的错误。其实屁🚅股撅得太狠会使腰椎过🍬度前凸，椎间盘🐣后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅😴容易导致腰痛，还容易增加💚腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🚹格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿🍭肚后凸、大腿小🕐腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🔴过度后顶的站姿会👝让关节承🎯受异常压力，加速磨损与老化🌎。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🧞风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看😎自己的鞋底，如果内侧磨💺损很严重，那可能是足🚐外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🕚可能是足内翻。

　　不管🔦是外翻还是内翻，站立时都会🆖让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🍊节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🔮个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🍲和脚跟紧贴墙壁，想🥔象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🚺能锻炼背部肌肉，让背🔺部更有力量。长期坚持🌆还有助于矫正脊柱、纠正🗿驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🕺支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能☝刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还👄能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特🛏别适合腿部容易水肿的办公室🗽“久坐党”。

　　在🕤踮脚的过程中，注意保持呼😑吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🚍多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天🛌站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾😐病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🕳一小时选一个喜欢🅾的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网南宁8月18日电 题：广西边境调解员：用心用🐓情化解国际民商事纠纷　　作者 尚永江 马艳 王蓉　　“我没想📹到会当上调解员，更没想到🕸我的调解工作得到了很多〰越南友人的认可。”广西凭祥市📡浦寨涉外纠纷人民调⛓解委员会🌮主任周梅初近日受访时说。　　据介绍，周🔸梅初扎根浦寨多年，积极为中越客🌱商普法、调解纠纷，为浦寨⭐市场营造了和谐的营🤮商环境。“调🌶解是对双方的客商阐明两国政🖇策法规，释法明理，得到他们认可。”周梅初说。　　浦寨是中越边💏境最大边民互市贸✉易点之一，1993年，周梅初应朋🍦友之邀到凭祥📖浦寨做边贸生意。他擅长跟民众打交道，在浦寨做生意🈂的湖南籍商人遇到商🚅贸纠纷，都喜欢叫他出面处理。久而久之，其他🤹商人遇到纠纷也找他。　　2015年3月，凭祥市浦寨🛷涉外纠纷人民调🖨解委员会(以下简称🌃浦寨涉外纠纷调委会)成立，周梅♎初被聘为人民调解员。2017年，周梅初当选该调🥝委会主任。2019年3月，凭祥市创新矛盾✳纠纷化解机制，在浦寨口岸建立了“老周涉外调解室”，是凭祥市唯🍲一以姓氏命名的调解室。“老周”这个称呼，由此叫开。　　周梅初称，刚开始面🏦对调解时无从下手。为了更好调🍟解客商的经济纠纷，周梅初购📐买书籍自学、上网淘课、参加培训，自学中越法律知识，顺利通过相关调解资格培🎭训考试，拿到证书，持证上岗。　　在调解过程中，周梅初😱经常研究纠纷案件类型，创新调解机制，创立“老周涉外🦉调解室+法治驿站+客商志愿服务队”三级服务体系，创新“以商服商”模式，建立“十铺联防”机制，搭建网络调解平台，善用“五心”(热心、爱心、细心、耐心、贴心)解双方心结，根据矛盾双方当🐍事人的心理活动👵状态，采🔊用相应调解方法，调解迎刃而解，达到事半功倍的⛵良好效果。　　“每一次调解成功，看到当事人🌙满意而归，我自己也感🚏觉好开心。”周梅初称，自成为调解员以来，他参📚与调解涉外纠纷案例200多件，调解成功率100%，涉及金额4000多万元。　　语言障碍是涉外🚈矛盾纠纷调🥌解要克服的主要难题。周梅初提出💱特别邀请越南籍调解员，获得了上级司法📠行政机关的🛋批准。“很多中🐬越商贸纠纷迎刃而解，调解成功率稳步上升。”周梅初说。　　走进浦寨社区“老周涉外调解室”，有一面墙上全🏗是越文的锦旗，周梅💐初讲了其中一面锦旗的故事——去年，陕西水果商李某🍊在验收越南🈳籍水果商🔨阮某拉过来的火龙果时，发现不🥈全是当初约定的A级果，混杂有👘等级较差的。周梅初和越南💘籍调解员一起，细心跟阮某算“损失账”，最后，双方各退一步、适当降价，交易成功。　　在凭😯祥市卡凤监管中心联合🔗调解室内看到最💏多的，是印制🧕有中文和越南🚚语的感谢锦旗。“交易量大，随之而🤷来的便是商贸纠纷增多。”周梅初说，很✅多从事边境小额贸易的中越客⏫商没有签订合同，全靠诚信经营，一旦发生纠纷，化解难度大。　　据悉，浦寨🕟涉外纠纷调委会被司法部评为“全国🔼人民调解工作先进集体”，周梅初先后荣获“全国🌧模范人民调解员”“全国司法🍌行政系统劳动模范”“全国劳动模范”等三项🦉国家级荣誉。(完)头在检测技术培🚗训学🔃校最新上线《8月20日央行开展6160亿元7天期逆回购操作》，聚焦我爱看片最新版下🍟载i“直播色情”，结合10部无码经典神作“百万观看”、死亡组“真相揭秘”，深度剖析🐧网站频繁被封“青少年保护”，Seven Sharky参与制作，注册送VIP免费观看，点击下载🥑影片点击进入！中新网7月30日电 据塔斯社报道，当地时间30日，俄罗➰斯堪察加半岛东部海🏞域发生强烈地震，已致数人受伤。　　据英国广播公司(BBC)报道，受地震影响，日本和🗡美国已发出海啸预警，美国夏威夷檀香山✏(火奴鲁鲁)紧急🌒事务管理部门呼吁部分沿😢海地区居民撤离，并称预计将发👪生破坏性海啸。情色微电影《舞剧《昆仑问道》在京首演 再现道班工人🏖坚守故事》疑似流出网盘。据新疆维✴吾尔自治区纪委监委消息：新疆维吾尔自🖥治区卫生🐲健康委员会党组书记、副主任何永慧涉嫌🍄严重违纪违法，目前正接受🗾新疆维吾尔自治区✏纪委监委纪律😔审查和监察调查。　　(总台央视记者 宋琎)

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寺島志保/Adriana Malao/上馬麻里子/本多翼

（青岛日报／观海新闻记者 Seven Sharky）