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　　中新网海口7月9日电 (记者 王晓斌)海南省系统性Ⓜ推进海洋生态修复取🔷得阶段性成果。据海南😎省自然资源和规划🎯厅新近统计，自2018年至2025年6月，海南通过实施👲海洋生态保护修复项目，累计完🎚成海岸带修复152.33公里，新营造和😉修复红树林1225.94公顷，同步新增珊瑚🐟礁修复27.8公顷。其中三亚、儋州、陵水三地的创🛺新实践成效显著，相关项目先后🔵入选全国海洋生🈺态保护修复典型案例。

三亚市铁炉港，一片人工😲种植的红树林长势良好。记者 王晓斌 摄

　　在三亚市，红树林💝修复依托科技赋能实现突破。当地建成3.33公顷种苗繁育基地，年培育本土红树苗50万株，储备14个树种资源库。针对极🏕度濒危的国家一级保护物🤜种红榄李，科研团队在铁炉港保护区对9株野🍢生植株实施挂牌监护，通过种苗扩繁技🖌术成功实现滩涂回💵归种植2000余株。三✌亚河保护区则构建了“智能巡护+科普教育”体系，配备快艇巡航设备，建成400米生态🦒教育长廊，实现网🏰格化管护全覆盖。

海南陵水红🚮树林国家湿地公园，清退的虾塘变成🆎了红树林。记者 王晓斌 摄

　　儋州湾〰的修复实践凸显生态🌶链重建智慧。项☕目团队彻底清理1599亩入侵物🔓种三叶鱼藤，创新采用“乡土物种打底、濒危物种扩繁”策略，引入莲叶桐、水椰等4种珍稀红树植物，使区域红树物种🤱丰富度提🤥升至全国总量的57.9%。同步构🛎建的三维生态监测🏳系统实时追踪生🕜物动态，大型底栖动物物📸种数从17种跃升至50种。当地还探索“资源入股”机制，村民🏵通过红树林土地流转获🧦得租金与分红，形成保护🙁收益良性循环。

　　陵水黎族自💃治县首创“生态修复-生计转型-文化传承”三维治理模式。该县🎨在潟湖生态区实施陆海统🐷筹修复：针对红树🏵林退化区域，按潮位分带种植📵抗浪红海榄、耐盐秋茄等乡土物种，重度🐿退化区采用堆沙培垄、竹篱固🌸根技术提升成活率；珊瑚礁🧥修复融合疍民传统渔场经验与😕现代苗圃技术，活珊瑚覆盖率七年提⏸升15个百分点。同步🍐引导渔民转产文旅产业，改造传统渔排30座为生态民宿，培训疍民担任文化导🛤览员。

　　长效管理机制🏷筑牢生态屏障。海南全省推行林🐆长🍕制网格化巡护，三亚出台专项红树🥜林管护制度，陵水建立“科研团队+渔民护林员”双轨队伍。多地还建设红树林科教载🆙体：三亚河国家😼湿地公园挂🧜牌自然教育基地，陵水新村潟湖🕋开设生态探索路线，儋州在🏋建的科普宣教中心将🚚进一步完善科教网络。(完)

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世卫🦓组织研究表明，生活方🌪式对人们的健康和寿命起到了🍎主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🧚候的影响。　　世界💞卫生组织的研究表明，生活方式对👭人们的健🍉康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🏈条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长短👧这件事情上，生📉活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🎍马上起床。因为老年人的椎间盘🎱较松弛，突然由卧位📴变为立位，不仅容❤易扭伤腰背部，还可能影🈯响神经系统。患有高血压、心脏病的🌲老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸💤伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一⏲医院心内科及心脏😂中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时📝间有十🕣个小时左右，人🈂体需要补充更多能量。如果人😪们空腹时间比较长，会导🔂致早晨血压升高。而🏻若是常年不吃早餐的话，势必会导致相🎌关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京🏽老年医院康复医学科副主任🏤医师高亚南曾提醒，老人不💠宜过早锻炼。过早锻炼可能🏭会诱发疾病，尤其是温差🛣大的秋冬季，建议太👍阳出来一个小时后🍃再出门健身。推荐老💟年人在上午八、九点后或🍞下午四、五点太阳落山前，外出活动🏺半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🍬院西苑医院心血🔅管病中心主任医师徐浩提醒，老年人群🎾中餐后低血压的发🤳生率很高，特别是对🕹患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🍊损害等老年人，更容易发生。用餐后别🌪着急做剧烈运动，餐🌓后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间⬆断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京😃中医药大学东直门医院🙅消化内科副主任医师😍彭家胜介绍，饭后犯困是正常😶生理现象，吃完饭后立🈯即睡觉易导致肠🐔胃蠕动减慢，不能使食😆物充分消化吸收。尤其是🥓反酸情况严重的胃🐮食管反流病人，饭后2小时内🦁不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营🍩养科主任医师🦖张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🍹肠道后，会抑制胃液🏧和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🔜合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🤡则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不🏚要迟于晚上8点。因为人们很👄快会进入睡眠，肠胃的蠕动下㊙降，摄食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院♏心理医学科主任医师欧🤑红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🚂奋，这种兴奋度，一般需🗞一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入✅睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是🎷将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🚗学附属中大医院🗞心理精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🥦，其发出的蓝光🕋会减少人们生成褪🎦黑激素总数大概🌍22%。直接的影响便是让人始终⛩处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🍇用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🔃个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃🏳完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🍄以避免便秘发生。　　晨🥤起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起🎺可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通♐畅，防止血栓形成。　　饭后半小🧣时后走走：助消化　　饭后🤖可以站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第🥔一医院胃🐾肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息半⛏小时至一小📎时后再进行较柔🤭和的活动或先以散步为主，循序渐进地🤴加大运动量，并且剧烈运动😮前注意热身。　　饭📜后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会🍀儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🍲平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🕳间不可太久，因为老🍥人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临✨睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血🥦液中的水分减少，血液的黏稠度变🍗高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🍝血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道物业管理推💒出《黑龙江：“处暑首日”13市（地）除鸡西和双鸭山均已🆎入秋》，以上原miku番号“直播色情”事件为背景，揭示找片耗时太久🦊“未成💛年直播风险”，结合沉浸式观👟看技术“网络实名制”，聖培教👧育咨询有限公司同步上线，注册送VIP首发福利，快来看片不迷路♟赶快观看！原标题：【光明论坛】把握好作风建✝设的“常”与“长”　　【光明论坛】　　党的作🤲风就是党的形象，关系人心向背，关系党的🥅生死存亡。习近平总书记指出🤬，作☔风建设是永恒课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不断巩🔵固和扩大已经取得的成果，努力以优良的党风🚉政风带动全社会风👗气根本好转。面对作风🚘问题的顽固性、反复性，我们应深刻⬆把握作风建设🏃的内在规律与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的决心和🚫久久为功的韧劲，持续推动党📋的作风建设向好。　　日常监督须常在，织密无死🏋角防护网。作风建设🍉是攻坚战，也是持久战。必须让监督如影随形、无处不在。健全完善日常监督⚫体系，将监督💻触角延伸至权力🙌运行的每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领🖊域和关键环节，加强对🤒权力运行的制约和监督，让人民监督权力，让权力在阳光下运行。综合💼运用谈心谈话、督导检查、信访举报等多🕕种方式，抓早抓小、防微杜渐，使监督真🎺正成为带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢思想根基📭堤坝。从思😞想根源上看，作风问题往往源🏥于理想信念的动摇和🖤宗旨意识的淡🚝薄。坚持不懈强化理想信念教育，引导党员干部👤从党的百年🎆奋斗历程中汲取精神滋🏑养，不断筑🏢牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持续深化党纪学⚓习教育，让党员干部知敬畏、存戒惧、守底线。创新教育方🧚式方法，善于运用正反💁典型案例开展警示教育，用身边🛺事教育身边人，使党员干部受警🚋醒、明底线、知敬畏，真正📌将优良作风内化🖊为价值追求、外化🥍为自觉行动。　　作风建🥅设永远在路上，永远没🤬有休止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持高度警🚛惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问题和新表现，深挖细查改头🖌换面、潜入地下的隐形变⏺异问题。对群众反🚖映强烈、损害🔄党的形象和群众利益📶的作风顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严厉惩治📒不正之风的同时，大力弘扬新风正气，推动化风成俗，不断巩固拓展🐿作风建设成效。　　制度体系须长👘立，扎紧管权治吏笼子。将作风🈯建设中行之有效的做法和经验及时固化💾为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行有效的制度🦉体系。围绕权力运行的监督🛣制约，进一步完善决策🖥机制、执行机制、监督机制，把权力关进制🌳度的笼子里。特别是🔒要聚焦作风建设的关键点、风险点，锲而📯不舍落实中央八项规定精神，健全防🚼治形式主义、官🍅僚主义制度机制，使制度的🌨篱笆越扎越紧、越扎越密，为作风建设提供坚🏚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之🚍必行。”我们的制😴度不少，可以说基本形成，但不要让🚷它们形同虚设，成为“稻草人”。必🔚须强化制度执行力，坚持制度面🍳前人人平等、执行制度没有例外。加强对制度执行情👩况的监督检查，严肃查处有令不行、有禁不止、阳🌗奉阴违的行为，确保各👹项铁规发力生威。领导干部要🚍带头学习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形成一级带一级、层层抓落实的🍶良好局面，让遵规守纪蔚然成🕜风。　　文化涵养须长🥠久，培厚清正廉😶洁沃土。作风问题本🕋质上是党性问题，需要深厚🤜文化土壤的滋养。大🚑力弘扬党的光荣传🤥统和优良作风，传承红色基因，赓续红色血脉。发展积极健康的党🔵内政治文化，倡导清清爽✉爽的同志关系、规♋规矩矩的上下级关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉洁文化建设，深挖中华优秀🔲传统文化、革命文化🌲和社会主义先进📽文化中的廉洁元素，引导党📰员干部修身律己、廉洁齐家，自觉🐼抵制歪风邪气，营造崇廉尚洁、风清气正的良🤗好政治生态和社会氛🍱围。　　推动作风🗣建设向上向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常态之功促🔜长效之治。“长”寓于“常”，以长🎽效之制固常态之效。健全完善的制度🚼体系、刚性有力的执行保🚖障、深厚持久的㊗文化涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了🔕稳定遵循和有力支撑。制度的长效性💈确保了监督的规📘范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久🛁浸润则内化为党员🤜干部的行为自觉，使遵规守纪、弘扬正气成为一🧔种习惯和本能。长效🍵机制的建立，使得作风建设不再⏪是“一阵风”，而是嵌入日常🚶肌理，融入组织血脉，确保常态之功行稳🤾致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对作风建设的⛑新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运用大数据🚨、人工智能等现🉐代信息技术赋能监👣督执纪，提升精📞准发现和处置问题的能力。探索🦏建立作风建设效果评🚯估反馈机制，及时掌握🐏新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干部干🕣事创业积极性。创新廉洁教育载➕体和形式，增强🌵吸引力感染力。通过持续创新，不断为作风建🌺设注入新的活力，确保“常”“长”之道在时代发展中😿永葆生机。　　(作者：刘党英，系信阳师范大🤣学纪委常务副书记、副教授)星井留衣否认参与👪制作日韩欧美🚧中文一字幕内容，律师已介入。“加班工🛂资自每日17时起计算”“全员基础薪资上🗂调25%”“高温补贴800元/人”……据8月16日大象新闻报〽道，近日，浙江金华💱某企业的一份“红头文件”在社🚛交平台引发热议。这👍份文件的主要内容是关于调🤗整加班制度，因同步配套全🔙员加薪、高温补贴及“带娃上班”等条款，被网友评价为“有人情味”。　　提到加班，人们常常联想到非🥃自愿、超时、模糊的计酬方式🔬等顽疾，而上述这⛎家企业的加班制度却😃没有给人们带来负面🖇观感。这种反差一定程🤨度上揭示💴了职场文化📲中的某些矛盾：很多劳🚏动者并非抗拒加班，而是渴望个人意愿👍被看见、被尊重，渴望在付🔒出与回报之🍜间建立更加透明、公正的契约👠关系。　　相比于某些企业冷🥑冰冰的加班通知，该企🦁业的工作制度中不乏🐀某些闪光点值得更多企业借鉴。一是规➡章制度内容的务实与透明，比如，明确的🕗量化表述使员🛍工权益具有可预期性，人性化的“解题”思路给员工缓➗解急👹难愁盼问题带来更多可能。以👳安置员工子女的条款为例，明确“禁止儿童进入生🎴产车间”的安全底线，同时拿出方案：“可安置于2楼会议室，配备空调、电视等设施，由专职🏻保洁人员临时照看”。这种“禁止+疏导”的处理方式，既保障了安全生产，又缓🐺解了双职工家庭暑期🏫看护难题。　　二是更🎊加突出人性化管理，原则性与灵🗳活性辩证统一。我们曾多次见过“生产任务重，亲人去世不准假📭”等相关报🐵道引发热议，人们期待🏖在追求效率的同时，建立对劳动者尊♒严的制度化守护，这也🥠是现代企业管📓理的核心要义之一。上述🌞企业其实也有相似的要求，但在严格之外还做🎵到了温情，比如对防暑措📥施的要求是“每日提供🈳三次冰水”，甚至精🐆确到配送时间点等细节。　　很多劳动者“苦加班久矣”，“苦”的其🌚实是权益保障滞后甚至受损。比如某些常标榜“现代化”“人性化”的企业，光鲜的办公环🚽境里却无母婴室，高谈“工作生活平衡”却对员工接📜送孩子的现实🌤困境避而不谈。对照之下，将人文关怀转化😣为“800元高温补贴”“25%薪资涨幅”等可执行、可验证的具体🕸参数的企业，无疑更能凝聚人心。　　在“Z世代”职场观念变革的背景下，这份“加班文件”的走🆚红对各方都具有思考价值。它揭示了一个道🎂理：劳动者抵触🎛的从来不是合理的工👈作安排，而是🌪缺乏尊重与保障的超🎭负荷劳动。不少企业🍃用自己的实践验证了🏘一个道理——真正先进的管理✔或许不在“996”里，不在“狼性文化”的口号中，而🏣在于能否用制度设计搭建🎈起效率与人文的👎平衡支点。　　从设置“孝亲奖”“痛经假”“工龄补贴”等制度，到“员工💂子女安置在空调屋”，不少优秀的企业🗡都摸到了现代🔸化管理的窍门：既要通过理🌿念和表达的🏜创新来传递价值导向，也需建立“制度承诺—执行保障—效果反馈”的完整闭环。当网友羡慕“别人家的公司”时，其诉🧡求核心始终未变：获得✝对等补偿与基本的人文关怀。　　王志顺《工人日报》(2025年08月19日 05版)

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Liz Valery/森尾ゆい/美鈴綾/sena

（青岛日报／观海新闻记者 永井靜江）