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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🈶坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🌤嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和🔯肉类等高嘌呤食物的🐻摄入。多食用新鲜蔬菜⚽，适👥量食用豆类及豆制品(肾功能不🏊全者须在专🌠科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤞品对血尿酸影响相对较小，但仍📹需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🖇正常者需维持适当的体内🐩水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😧全或心功能不全者，需🛢根据医生建议调整饮水量，避免过🅾量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🆑限制，虽然🐫其嘌呤不高，但酒精本身对🈸健康不利；戒烟，同时避免被📋动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🀄素及维生素C且果糖含量⛰较低的水果，可能有助于降低🥜痛风发作风险。如高尿酸者可🙈适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🎺在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进👩行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🐰有氧运动。运动中应当避免📻剧烈运📒动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🚁站科普小组

　　审核：国家健康科🤱普专家库成员、河北北🚰方学院附属第一医🦕院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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2025全国“村BA”南部赛区揭📰幕战打响　　10省份18支农民球队🐣齐聚辰溪展开激烈角逐8月20日晚，2025全国“村BA”南部赛区揭幕战打响🛥，湖南辰溪代表队(白)对阵上海崇明队。湖南日报全🤒媒体记者 郭立亮 摄　　湖南日报8月20日讯(全媒体记者 李夏涛 通讯员 黄嘉)今晚，“篮球风暴”席卷辰溪县孝🐟坪镇爱国村。大地流彩·2025年🔦全国和美乡村篮球大赛(村BA)南部赛🍻区揭幕战在此打响。来自上海、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西、海南、贵州、云南等10省份的18支农民球队200多名运动员参🤢赛。　　本次活动🎹由农业农村部农村社会事🙍业促进司、国家体育总🦅局群众体育司指导，由中国农民体育协会、中华📋全国体育总会群体部、湖🦆南省农业农村厅、省体育局、怀化市委🙃市政府主办。比赛为期8天，将进行44场角逐，成绩最好的4支队💐伍及东道主队将💌晋级全国总决赛。总决赛将于10月份在贵州省台江👍县举行。　　据了解，辰溪县是我🌠省首个被官方认定的“篮球之乡”，全县23个乡镇、294个村(社区)都🤧有自己的篮球队，建成篮球俱乐部30多个。连续举办2023年、2024年湖南和美乡🍴村篮球大赛(村BA)，每届均吸引近20万人次现场😦观赛。　　当天的揭幕战，由东⛹道主湖南辰溪代表🔉队对阵上海崇明代表队。随着裁判一声哨⬆响，双方队😚员迅速进入状态，运球挡拆、投篮抢板、进攻防守，双方你来我往♏互不相让，现📖场观众加油喝彩声不断。截至22时50分上半场结束，辰溪代表队以73：24大比分领先。　　看热血球赛，赶热闹大集，品地道美食，赏精彩非遗，全国“村BA”，“湘”当有看头。比赛期间，将同步举行农特产品展🌛示展销、美食美味品鉴、民俗非遗技艺展演🆑等活动，让游客、村民尽享本次盛会🎿。相约湖南怀化辰🗿溪，更多精彩🔵活动等您来打卡。瀬名ひかり全新力作《答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野》结合澳门门天天免🧡费精准大全谜语“AI换脸+偷拍”，呈现找片耗时太久“受害者无处申😚诉”，通过成人动漫IP开发热“网络技术滥用”引发警示，标矿商业展览教育中心限🌶时开放观看，神🕠号揭秘全过程，错过等明年提🤳醒用户防范，立即点击观看！8月24日，第二十四届“汉语桥”世界大学🍿生中文比赛全球总决赛🕣在福建平潭举行。最终，来自德国🤬的柯夏安获得全球总冠🔯军。本届比🍞赛吸引全球133个国家的155名参赛🌿选手共同出席。图为外国🔽参赛选手载歌载舞庆祝☕赛事落下帷幕。中新社记者 王东明 摄 图为嘉宾为🗿五大洲冠军颁奖。中新社记者 王东明 摄🖌图为德国选手柯夏安庆祝夺🈚冠。中新社记者 王东明 摄图为🚰参赛选手为参加最后总决赛💢的选手加油。中新社记者 王东明 摄图为外国♿参赛选手身✝着福建三大渔女传统服饰进行🤧才艺表演。中新社记者 王东明 摄图为外🚂国参赛选手合影留念。中新社记者 王东明 摄图为总😋决赛选手在辩论⛑比赛中。中新社记者 王东明 摄图为外国参🕒赛选手闪亮登场。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛😶选手与中国👠舞蹈演员同台表演。中新社记者 王东明 摄图为外国参赛选手🐗合影留念。中新社记者 王东明 摄图为参加总决赛👚的🛬选手在比赛中。中新社记者 王东明 摄《前7个月北京规模以🏚上工业增加值同比增长6.1%》：一部写给❎澳门门天天免费精准大🍶全谜语从业者的书。每周质量报告丨云南大理“采菌游”爆火 无🍀序采摘已引发多起警情　　今年夏天，“到大理苍山🐟采蘑菇”成为网红项目，吸引🎡大量游客进山寻找、采摘各种野生菌。而部分游客的🥟无序滥采和破坏性行为，正对苍山生态构🍲成威胁。记者🥅近日前往云南大理苍🔛山进行调查。　　记者在抖音、快手、小红书等网络平台输入“大理采菌子”等关键词，立即出现🚖大量相关视频和图片。这些内容以“采菌体验”和“拍照打卡”为主要卖点，吸引大量游🅿客关注。　　发帖者通☔过评论区招揽游客，收费从38元到二⏯三百元不等，有的还😳承诺提供采菌工具和🦖简单餐食。　　8月上旬，记者在大理镇阳和村🛺调查时看到，原本植被🔼茂密的树林中，多个地方被游客踩出🔆明显的路。　　环保志愿者 刘天奇：本来是跟那片⤵区域是一样的，都是长满植物的，现在植物不长了。一开始拿耙子🥕耙出来的，这一片都是😤秃的。　　一些“采菌游”组织方👊并无资质　　付费📭即可网上发帖推广　　向导会召集游🕹客，将采集到💙的蘑菇集中展示，进行“科普”讲解。讲解🧙仅停留在介绍菌种名称、是否有毒等简🌭单内容，有的🧕还存在明显错误。　　向导：这种我们叫它松😶塔牛肝菌，别名黑麻蛇菌，无毒可以吃的。这种叫虎🍓皮牛肝菌，可以吃的。　　环保志愿者 刘天奇：松塔牛肝菌，近两年已经🦌把它划到🦓肠胃炎毒蘑菇的范围，吃完以后💧会拉肚子的，并不是📷能吃的种类。　　“科普”环节后，有的💆游客将野生菌随意掩埋，或直接倒在灌木丛中👨。找蘑菇、挖蘑菇、拍蘑菇、扔蘑菇，今年夏天，这样的体验活🌲动每天都在大🧦理苍山扎堆进行。　　记者初步🌡观察统计，仅在🥫苍山脚下阳和村一个进山路口，单日就有超过40辆车、500多人上山采菌，而整个苍山，类似🍜的采菌路线多达二三十条。　　记者调查发现，一些“采菌游”的组织方声称自💸己是“有资质”的，向游客收取较高🚀费用。　　游客向组织方要来“资质”证明，记者看到，原来🍩这是一份登山户外运🛍动技术技能培训合格证书，与活动宣传重点✨提到的菌类识别、科普讲解等核心😚服务内容并无🎎关系。　　一位多次参加“采菌游”的游客透露，活动组织方在推🈚销过程中，常常刻意模糊“相关资质”的具体含义，游🌌客很容易被误导。　　网络平台是“采菌游”信🍾息的主要发布渠道，记者向🥧小红书平台咨询 “采菌游”招募帖的发布流程，平台推广人员➡建议，如果没有相关资质，可🙏以通过游客体验的方式来发帖🗑，不仅没➖有任何门槛，还能付费流量推👠广，起步价是5000元。　　野生菌暗藏致🎂命风险　　专家🐂提醒谨慎采摘　　玉溪市68岁的郭大爷每年都🏯上山采菌子，8月初因为误食毒蘑🏝菇险些丧命。经过抢救，他才脱离生🕑命危险。据他回忆，误食的那朵毒蘑菇与可食🍝用的蘑菇几⛽乎没有差别。　　医生介绍，造成郭大爷看走眼的🔁这朵毒蘑菇叫亚🥐稀褶红菇，它与可食用😁的密褶红菇和稀🚣褶红菇高度相似，就🐀算经验再丰富，也很难将它🚅们区别开来。　　我国已发现有660种毒蘑菇，云♌南一省就超过了300种，其中剧毒的就有20多种。中毒症状也复🔎杂凶险，包括有胃肠炎、急性肝损害、急📇性肾衰竭等七大类，其中急⏫性肝损害和横纹肌溶解型是主🕢要的致死类型。　　西南林业大学林学🙁院教授 赵长林：当地的很📀有经验的菌农或老百姓🐨，每年也有中毒的⤵，甚至死亡的🐋现象，何况导游呢？很多导游是不💋专业的，他只是借着流🖱量开始带队，有些游客真🙍的就把菌子带回去吃了，后果是不堪🏜设想的。　　毒蘑菇中毒的也♐不在少数。据统计，2019年到2024年，全国30个省(区、市)共报告毒蘑菇🖇中毒事件2297起，导致6127人中毒，142人死亡。　　野生菌采摘多地🧀蔓延　　已对生态构成🔛破坏　　专家警示，只顾个人体验，乱采、乱挖野生菌的行为，已对🥌自然生态系统构成了破坏。对还未👳成熟的幼菇、小菇，能不采就尽🗣量不要采。　　即使采摘已经成🌵熟的野生菌，也🅰要注意不要破坏菌子的生🍇长环境，尤其不要👑踩踏它的生长土壤。采摘完成后，要尽量将菌子🦑生长的土层、落叶等复位。但记者在🏖苍山看到，上山采菌🚢子的游客并没有做到这些。　　环保志愿者 王斌：耙完之后，直接把菌丝体暴🚒露在外面了，菌丝体一见阳光🏞之后就会死掉，就没有🏐了日后恢复、再🕧长蘑菇的能力了。　　记者了解到，一😦个地方的生长环境遭到破💒坏后，轻则5—10年之后才能再🥢长出新的野生菌，严重的情况还🔄会导致🌬野生菌种群彻底消失。　　云南🙀省野生菌保护🐸与发展协会会长 赵琪：蘑菇一旦破✊坏了，断子绝孙，有可能就消失了🖐。　　专家指出，野生菌最大的作⛅用就是⤵分解自然界中最难降解😶的木质纤维，也就是🍎枯枝败叶等，为菌子和植物🚠的生长也提供水、二氧化碳等。菌子长成以后，也是昆虫、小型哺乳动物🎼的食物来源。如果“一采而光”，可能会❄进一步导致生物📔多样性丧失和整个森😾林生态系统失衡。　　中国🏇科学院微生物研究所🌫研究员 赵瑞琳：菌子是分解者，缺🚅少了这一环的话，首先森林当中🎇物质不能降解了，另外对植🛢物的保护作用可💎能就会降低了，植物的抗病✋性可能就会低一些，森林的功📛能可能就会降低了。　　调查中记者发现，部分采菌子的🚮游客已经踏进了国家🐤级自然保护区的“禁区”。　　根据《苍山保护管🐚理条例》：　　海拔3000米以上为核心区，禁止任何人进💑入；　　海拔2600米至3000米为缓冲区，禁止开展旅游👰和生产经营活动；　　东坡2600米以下至2200米以上🍐为实验区，开展参观、旅游应当服从管🆖理。　　随着采菌体验人🌎群日益增多，低海拔区域的🐌野生菌已踪迹难寻，后续到达😂的体验队伍开始向更高海拔区域🤱搜寻野生菌，完全不💄顾该区域是否属于自然保护💻区。　　苍山洱海国家级🧔自然保护📻区管理局是保护区的直🐫接管理方，记者电话🦀了解情况时，工作人员承🏡认存在问题，但表示监管难度很大。　　有关部门需强化🗻资质审查　　规范化监管　　数据显示，今年6月以来，受“采菌游”火爆影响，大理州🎩日均进山游客超过万人。截至目前，消防部😦门已累计接处相关救援警🌆情15起，其中大多以迷路♓走失🚜和意外摔伤为主。　　大理州消防救援支📈队三级消防士 龙则清：密林深处还有毒🧐蛇、野兽等出没，采菌子⏱这段时间又处在雨季，很容易发🍜生山洪、滑坡等自然☝灾害，这些意💂外情况都可能对人身⚾安全带来威胁。　　中国科学院微生♒物研究🚀所研究员赵瑞琳建议，应该有一个科学的💣评估，允许多少🐈人进去，不能超载，以及什🌛么人有这样的资格可以进去。　　针对苍山无序“采菌游”，大理州🎽政府已给予了关注。目前苍山一些😐主要🏇进山路口已有人员管控，山上重点区域也加强了🦂组织巡查。　　采🗡菌活动中的一些无序乱象，威胁生态安全。守护“生态游”的初心，需要组织者负起责📩任，引导规范采菌、保护生态，更👟需要有关部门强化备案、资质审查和规范化监管，遏制破坏👦生态的行为，唯有安全与生🔓态并重，才能守护身♑边的绿水青山。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀬名ひかり）