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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🔨易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🙍式进入大暑节气，三伏天的大幕也已🎓拉开，意味着一年中🐝最热的时段到来。明起三天，多地高温天气🔖发展增强，中东部十余省🐨区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🕠“烈日炙烤”模式。中国👏天气网特别推出全🍨国蒸烤地图，看你家会🧓热成啥样。

　　中东部将有大范围桑🍧拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测📶以来最热的小🛫暑节气。今天进入大暑🥍节气，高温天气将以河南、安徽一带🤑为中心向外扩张，伴随着较大湿度🗓，明起三天东北、华北至江南、华南💝等地潮湿闷热感升级，新🗝疆等地则继续维⛸持干热暴晒的天气格局。

　　从中国🅿天气网推出的全国蒸烤地🚵图来看，23日至25日，新疆中南部、内🍵蒙古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气⤵，新疆🌁最高气温超过40℃的区域不🎄断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🚔区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上🐖的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天📯空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🃏高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🌂东南部、广东中部和😪东部等地会加入“焖蒸”区，开启👽又湿又热的桑拿天。随着北方降雨🎎增多，“红烧”区范围将🎉缩减至黑龙江东部等🎂地。

　　25日，随着♋高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🏩少地方体感温度🐣可能会超过40℃，同时最低气🚌温将在24℃至28℃，闷热🍆感全天候在线。“红烧”区则主要出现在🎹河北、山东、河南、山西等小片区域👡。

　　三😧伏已至暑气渐长 不同人群如✍何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强🥍盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进👈一步加剧，中暑风🦐险也随之升高。不同人群🔍该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🥔群，老🙋人基础疾病较多。建议老人🥤日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑👹和急救药品；生活环境🚖保持适宜的温度和湿度，定时👚开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温👔时段外出。

　　2.儿❤童的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量♋避开高温时段进行户外活动🌯，同时降🙂低活动强度；外出时🤣穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🤸温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🏌等户外工作者，发生⚪重症中暑的风险较高。建议这类人群日👿常保证充足睡眠，尽量减少中午时🆚段的工作时长；户外工作时使用便携📁降温设备，随🕒身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🤡分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时🏾前往阴凉通风处休息，症状💛严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🏜管疾病、呼吸系统疾病等🆓人群对气温变⛽化较为敏感，因此🛐要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🍢食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🎆食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 麻倉麻里奈）