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直播吧7月9日讯 此前热刺官🖨方宣布弗兰⛅克成为球队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德在接受采🌻访的时候表达了🗄自己的期望。

费迪南德说：“我🎼真的希望热刺能有好的表现，因为我有幸和🧐弗兰克共进了几次晚餐😂，他给人😪留下了非常深刻的印象，尽管当🏯时他在布伦特福德执教。没有不敬的意思，但热🏁刺的期望值确实不同。”

"弗兰克看起来🦅是一个非常冷静、自信的人，如果他不能🙋适应新环境并继🙌续取得成功，我会感🕙到非常惊讶。“

当被问及弗兰🌃克和热刺下🛺赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队内没有大牌😪球星需🚆要他去应对，这可能是唯🥥一的问题。我🏝认为球员们愿意倾听、学习并保持🆗稳定。如果他连这👇一点都做不到，我会很惊讶。”

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世卫组织研究🌑表明，生活方式对人🍒们的健康和🤛寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🔦件及气候的影响。　　世界卫生组🐖织的研究表明，生活方式对人们🥣的健康🤖和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🥌影响。　　可见，在决定健康和寿命🏔长短这件事情上，生📟活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后❎不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立👼位，不仅容易扭伤🚋腰背部，还🌋可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人🙈如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先🌜在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒🤛展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院👁心内科及心脏中〰心主任霍勇介绍，早餐距离上一🛶餐的时间有十个小时左🍟右，人体需要补充😉更多能量。如果人们空腹时间🐹比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃😽早餐的话，势必会导致相关🌖激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🐻医院康复🐚医学科副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能㊗会诱发疾病，尤其是温差大🌪的秋冬季，建议太阳出来一🏆个小时后再出门🎨健身。推🍤荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山🌭前，外出活动半小🧛时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🔯科学院西苑医院🤦心血管病中心主任📡医师徐浩提醒，老年人群🛋中餐后低血压的发生率很高，特别🤨是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功⚡能损害等老年人，更容易发生。用餐🏈后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🙎姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🥖行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🌧医药大学东直门医院消化内科🍠副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困🐓是正常生理现象，吃🌉完饭后立即睡觉易导致肠胃蠕🔥动减慢，不能🦃使食物充分消化吸收。尤其是反⛽酸情况严重的📁胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马✊平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🗨保健院营养🌆科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🎌并不是好习惯。茶中的鞣酸🐱进入胃肠道后，会抑制胃液和🛴肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后⌚再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝📕难安”。专家表示，进餐时间最好不🖱要迟于晚上8点。因为人们很🍇快会进入睡眠，肠胃的蠕动下🥣降，摄🐣食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🍼理医学科🎖主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🖤常兴奋，这种兴奋度，一般需😇一段时间才能渐渐平稳，所以短时🏼间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🌉时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🔚大医院心理精神🆎科主任医师💻袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的🧔蓝光会减少🤔人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响💛便是让人始终处于❇浅睡眠。　　建议在夜晚😘使用手机时，尽量调低亮度，并且控🎏制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🍑小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个🔺是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🎆可以避免便秘发生。　　晨起🚋空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半😭小时后走走：助消化　　饭后可以站或🔙坐着休息一下再活动。中🏻山大学附属第一医院胃肠🚮外科主任医师🎛马晋平表示，饭后最好休息😋半小时至一小时后再🍆进行较柔和的活动💝或先以散🍤步为主，循✴序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前🥈注意热身。　　饭🔲后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平🦕底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🌈间不可太久，因♐为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🌦睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🖌几口温水：防血栓　　人体熟睡🦁时会出汗，造成血液🧙中的水分减少，血液的🌐黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可🔓以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道家长信😎息呈现的《中央代表团🎵赴西藏各地看望慰问各族干部群众 王沪宁参加活动》，以无翼网站“偷拍诱导”为核心，利用3分钟带你看片“上百万观众”、懂你🤛的看片平台“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码情节创新🔸趋势“隐私权保护”，迹汽管道教🗓育中心独家上线，高清片🤷源即将封存观看请慎重，点🐣击进入精选点击观看完整版！中新网8月20日电 据韩国媒体8月20日消息，韩国内💾乱特检组通报，将于22日再次对前国务🍍总理韩德洙🈸进行传唤调查。资料图：韩国总理韩德洙。 中新社记者 刘旭 摄　　此前，韩国负责调😛查紧急戒严🌎相关事件的内乱特检组已经于7月2日和8月19日对韩德🎠洙进行了两次传唤调查。　　韩联社⏲早些时候报道称，当地时间8月19日上午9时30分至20日凌晨1时50分许，韩国负责🍱调查内乱叛国案的特检组以嫌疑人🍸身份传唤前国务🚇总理韩德洙，就紧急戒严🖋后召开国务会🚉议的过程、事后重新编制戒严🐔令文件的原委🏄等进行调查，时长超16个小时。　　特检组7月2日也曾传讯韩德洙，就上🌧述疑点进行调查，后于7月24日对韩德洙住处和🍊国务总理公馆🐤等地进行搜查取证。特检组将基于🍏对韩德洙的讯问结🏯果决定是否提请法院批捕。47分钟前精🎯灵公主妮娜58动漫登上热搜，网友评论两极分化，福利中新网香港8月19日电 “香港高才通人🛰才服务协会新加坡⛺引才推介会”18日在新加坡国🍦立大学举办，吸引众🎲多专家学者、企业代📹表及百余名新加坡国立大⚾学与南洋理😽工大学的学生参与。香港高才通人💉才服务协会🛳新加坡分会同日成立。8月18日，“香港高才通人才👦服务协会新加坡引🚢才推介会”在新加坡国立大🧐学举办。　(主办方供图)　　本次活动由香🌕港高才通人才服🛍务协会主办，新加坡中🐣国学者学生联合会协办🛅，重点围绕香港🎤的高端人才政🍉策及创新发展机遇展开⛸交流。　　当日❕活动的重头戏是香🕝港高才通人才服务🔹协会成立新加坡分会，新加坡工程院院🕚士、香港城🦋市大学讲席教授郭永🤗新获聘为荣誉会长。　　香港高才通人才服务📪协会创会会长、香港🛣特区立法会议员尚海龙在💫活动中发表🤞主旨演讲。他表示，香港🦌作为国际创科与金融中心，通过政策创新和💞资源整合，吸引全球🏝优秀人才。新加🎚坡分会的成立，是香港高才通🌔人才服务协😌会全球化布局的重要一步，将为新加坡🐝的高端人才提供了解😜香港机遇的平台。未来协会将通过更🛠多国际化活动，进一步巩固香港🔢在全球人🉑才竞争中的领先地位。　　此外，在香港人才政🖼策宣传环节，香港高才通人📱才服务协会新加坡分会会👥长俞诤全面介绍了香港🎁的人才政策。她强调，这🕐些政策为高端人才提📓供了便捷的入境渠道和广阔的🚳发展机遇。　　随后，圆桌论坛以“AI大时代下的人才培🍤养与全球创新”为主题，邀💎请多位重量级嘉宾参与。与❣会嘉宾围绕人工智😨能技术的跨学科应用、产学研合🚰作及全球创新网络展开♓热烈讨论。论坛中，嘉宾们😘充分肯定香港在人🙋工智能领域的科研实力，并探讨未👡来如何通过国际合作培养💔更多适应AI大时代需求的高端🌺人才。(完)

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钱琦/元兴/浅野忠信/陈纲

（青岛日报／观海新闻记者 王球）