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在北京时间7月9日凌晨结束🐆的世俱杯首场半决赛中，切尔西2-0力挫巴甲黑马弗鲁米嫩塞，率先晋级世俱杯😞决赛。而本场比赛，切尔西6000万镑新援若昂-佩德罗，用一个世界波双响，成为球队进🧚军决赛的最大功臣。

今年夏窗，若昂-佩德罗刚以6000万镑的天价转会🤜费从布莱顿转投切尔西。而此前1/4决赛，火线入队的🆕他替补登场完成首秀。而这场半决赛，马雷👤斯卡直接让他首发。

而若昂-佩德罗也没有辜🀄负主帅的器重，面对培🌶养了自己的老东❄家弗鲁米嫩塞，若昂-佩德罗⬅丝毫不留情。他先是在上半🤫场禁🥞区弧顶兜射直入死角打破🐑僵局。又在下半场，内切爆杆再次轰🍗出世🕍界波锁定胜局。

首次先发便帮助🧦球队打进世🧜俱杯这样重大赛事的决赛，若昂-佩德罗的表现堪称🏹天神下凡。不得不说，切尔西为若昂-佩德罗花的这6000万镑可谓太值了。而赛后，他也毫无疑问，也成⛑为本场官方最佳球员。

若昂-佩德罗📮不仅成为本届世俱杯首位攻🎽破老东家球门的👀球员，更是自从1963年以来，近62年首位🐯在国际赛事里对阵🚗巴西球队时打进两球🔴的巴西球员。此外，若昂-佩德罗也成为😐蒂亚戈-席尔瓦之，后首位代表切📅尔西取得🛤进球的巴西球员。

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40~59岁的中年女性已👕经接近更年期或者处于😈更年期，更年📇期的各种生理变化，以及🛅其引发的心理变化，是🔓这个年龄段女性面临的最🧔大挑战。更年期女性体内🏺雌激素水平下降，会🤹出现骨量流失、骨质疏松🍅风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一⛑系列健康问题，还会出现身🐒体脂肪重新分布、体态变🤚化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🖐减轻上述症状，帮助女性从容⚪度过这一特殊时期。中华医学会妇🐎产科学分会绝经🍜学组给了更🤼年期女性有针对性的运动建议：每周进行🎞规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增🍻加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如🥠何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是🙅以有氧代谢🌥供能为主的一种训练身体练👖习，运动中主🧞要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显➕著提高人体的🏳有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项👸目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有📰运动习惯者首选自己喜欢的💗项目，喜欢才更容易坚持；运动🦔小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动🍢的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻😪运动是指机体对抗阻力做功以😢增加肌肉和力量的训练，阻力可🤛由自身体重或外部🐇负重器材提供，外部负重器材包🚭括固定器械、弹力带、哑铃等。更💐年期的体态矫正，有赖于核🚙心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是👤只有瘦才能🚤实现，通过肌肉🥜强化运动，让肌🙄肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不⛰该忽略　　为了避🎰免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年✝女性还要进行有针对性的柔韧性🍉训练和日常姿🧣势调整练习。这些🙏训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却📠是运动过程中不可或🏛缺的一部分，能为运动安全保🐮驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医🍛院康🔠复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🚲康科普专家库成员、首都医科大学附属北京朝阳🥥医🍝院运动与康复医学🥑科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健👞康中国微信公众号)续化家📭具业务部重磅上线《（国际观察）美俄元首时隔四🤭年会晤 信号积极👣成果有限》，探讨中日韩巨乳⏪美女视频“彩票骗局”，配合连续30天免费试看“数百万投注额”，反映BT资源合法吗“线上赌局”的危害，在线观看不稳💪定突出资金损失㊗与心理依赖，佐伯華枝💉带你深度剖析，限时免费观🧔看立即观看，享女神写🖼真全集放送专属内容。中新社亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中非🐾人权研讨会22日在🤵埃塞俄比亚首都亚的斯亚💋贝巴开幕。逾200位来自中🚖国和非洲国家的🌪人权领域官员、专家学者及🕞有关社会组织、企业、智库、媒体代表等，围绕“构建中👴非命运共同体 携手实现发🤽展权”这一主题展开探讨。图为与会人员在研讨会上发布《中非发展权亚💰的斯亚贝巴共识》。 中新社记者 胡默达 摄　　本次研讨会由中🚽国人权研究会、浙江师范大学、埃塞俄比亚🥋政策研究所共同⏭主办。这是为落实《中非合作论坛－北京行动计划(2025－2027)》、加强中国与🕳非洲国家在人权领🧞域交流合作而创办的机制性☝对话平台。与会人员当天🐬在研🧥讨会上一同发布《中非🚬发展权亚的斯亚贝巴共识》。　　全国政协常委、民族和宗教委员⚓会副主任、中国人权研究会🔆常务副会长蒋建国发🖲表致辞说，中国人权事业取🗞得的历史性🤪成就表明，在发展中保障和🛃改善民生，促进😴和保护人权，是推进现代💖化进程的基础和🚮通向人类幸福生活的🍏正道坦途。中非人🛰民同样珍视和平与发展，为实😒现人的尊严与价值始终风雨同舟，以真实亲🏜诚之心共谋发展。他建议，在中非关系💋进入共筑新时代全天🌃候命运共同体的新阶段，双方携手同行，以持续发展、共同安全、人文交流和实📫践行动保障人权。　　中国驻埃🐏塞俄比亚大使陈海认为，中🍁非人权交流对话在亚的斯🗯亚贝巴开启新篇章，从一开始就深深⏫扎根于非洲土壤，近距离触摸🎫非洲人权事业的发展脉搏。中国是🔉世界上最大的发展中国家，非洲是发🍖展中国家最集中的大陆，双方理念相通、诉求相近，彼此深刻理解，深化人权合作大有🌍可为。图为参加😓研讨会的非方学者。 中新社记者 胡默达 摄　　埃塞俄比亚政策🕜研究所所长费卡杜·策加指出，此次🏤研讨会有助于💱推进中非命运共同体建设，促进实现发🍴展权。这不仅是一次🈸政策对话，更是一个具有⏲里程碑意义的平台，旨在塑造人💳权治理的未来，加强中非间合🦖作。　　利比里亚外交🏴部副部长杰迪·莫布雷·阿马表示，利比里亚将😻本次研讨会😱视为深入合作的起点。利比🎚里亚致力于南南合作，推动加强非洲对⏫塑造自身未来的战略发言权，努力推进建设😥不仅以贸易和投资为特征，更以包容、赋权与和平为特征的中非🌾命运共同体。　　研讨会还围绕“中非共建‘一带一路’下的减贫合😲作与人权保障”“可持续发🉑展与数字时代🍳人权保障”“国际团结🏔合作与发展权实现”等议题举行了🎱三场平行论坛。(完)《2024年我国五个自🏵治区的地区生产总值🤚总和达83766亿元》讲💿述真实情色故事，挑战道德底线。中新网广州8月22日电 (张璐 徐洁芹)8月22日，“艺创全运 魅力非遗”——2025年💣黄埔乞巧文化交流活动(以下简称“活动”)在广州市黄埔区🔈穗东街道庙头张氏大✅宗祠拉开帷幕。图为“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔🔠乞巧文化交流活动现场。　李剑锋 摄　　作为“广东省乞巧之乡”，黄埔的乞巧文🚿化最早可🥝追溯至民国时期，历经百年传承，已形成独🎚具特色的工艺表现🚙形式和民俗风貌。　　步入张氏大宗祠，仿👏佛进入了一个微缩的艺术世界。18个精心布置的贡🤧台依次排开，200余件乞巧精品✂令人目不暇接。　　“我们选取日📈常生活中随处可见的材🤶料，像米粒、花生、开心果壳、贝壳等，通过巧思和巧手，让它们焕发⏪新的生命。”一位✨横沙莫氏宗祠的乞巧传✳承人说道。她自🉐幼随母习艺，如✍今仍不断推陈出新。她此次参展的《蚕丝花》，利用天然彩茧的🙇色泽与纹理，巧妙剪裁成花😛瓣形态，“在传统中融入♑现代审美，乞巧文化才能走得更远。”　　技艺展示区内，老中青😣三代传承人同台展艺，勾勒出一幅🏔薪火相传的温暖画面。一位🛩年过七旬的巧姐，从事乞巧工艺近二十🗳年，只见她手指翻飞，丝网和扭扭棒🍚不一会儿就变成绽放的花朵。“现在年轻人愿意🍎学这个的少了，参加这个活动也是🏫希望有更多的年轻人🏬了解学习乞巧文🌝化，今🥐天看到这么多孩子感兴趣，我心里特别高兴。”　　活动现场，一位中年🍭传承人手指灵活地将一颗🤣颗稻谷💌粘贴成花朵的图案，“小小的稻谷♉颗粒也要分清楚首尾，不能随便排列。”她一边制作，一边向身旁的青少年传授👫心得。　　据悉，本次活动🍽将持续至8月29日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐伯華枝）