德宏网：根据记者Jo获取到的最新动态，两腿张开将于2025年08月26日在德宏网举行隆🛑重的开幕仪式。单双走势盲投导👇致的资料更新太慢📖

　　夏天🏦是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🍗盛夏的标配。这些香甜可口的🍀时令水果牵动着我🌜们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜⚾消暑解渴。但是，食用过凉的冰🕕镇西瓜可能会🧓刺激食道，造成食道或胃🐰黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🎺室温中放置👕一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🌴西瓜更合适？

　　专家建🆒议最好在两餐中间，在早✔饭后或者午饭后两到🕶三个小时食用，或者是在📅运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🌂内食用完毕，如🐚果当天食用不完，可以放到冰箱♟里边冷藏，但🕸建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓👗声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样⚪的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🕹解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🎅维生素和🔙果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🎲汗液流失掉的😰无机盐。

　　1 桃子有哪🌪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的💼人群；

　　膳食纤维含量丰🎆富，有益于肠道健康🍖且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病👸患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🤾对桃毛过敏的应🤨优先选择油桃或者去皮后食用🎱。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🛃拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入🆕嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🎅的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🔵算突出。虽说山竹的🙏抗氧化性较为突出，但主要归📴功于山竹皮，但正常情况⛓下吃山竹的时候不会吃皮⚾，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都👘有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🗑上面的“花瓣”数量，就可以🏭猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🏝候，一定要选🔯瓣数多的哟。

　　看外观。挑⏫选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜⏳色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🚛山竹果壳其实是较软的，捏一💖捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🌵形看起来像红薯，但其实它是一种水🗃果。雪莲果肉质晶莹🆔如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🚁生吃荸荠的感觉。

　　说😞到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🐘中几乎不含淀粉，低聚果糖👵是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🔱又叫作果寡糖或是🚜蔗果低聚糖，属于益生元的一🎱种，是功能性低😗聚糖，也是一种非常⛲好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🐈糖后，它会被肠道中的📱有益菌利用，促进双歧杆📙菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🧟群的作用。

　　另外，还有⏭一项动物实验发现：以患有糖尿病🙋的大鼠为试🏁验对象进行研究，证明了👹雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🔭次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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千歲莉子/Lya Missy/Jim Powers/川並舞夏

（青岛日报／观海新闻记者 Jo）