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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食💴和运动？

　　1.以♍低嘌呤饮食为主，严🔠格限制动物内脏、海产品和🔴肉类等高嘌📘呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🐞，适量食用豆类及豆制📽品(肾功能不全🌬者须在专科医生指👪导下食用)。最新研究提示，适🐏量食用豆制品对血尿酸影响相💇对较小，但仍需注意🈶总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常😨者需维持适🚿当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😿全或心功能不全者，需根据医生建议🛺调整饮水量，避免过🔘量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免🔯被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🐁钾元素及维生素C且果糖含🏨量较低的水果，可能有助🥧于降低痛风发作风险。如高♒尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⚫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🤝行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🛠运动。运动中应当避免剧烈运动🚗或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🕛普专家库成员、河北北🚃方学院附属第一医院内💸分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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陆军军医大学、武警工程大学、海军大连舰⌛艇学院……近日，武警第二机动总🈺队某支队收到22份军校录取👹通知书，累累硕果不仅🏪是官兵个人梦想的实现，更是支📶队党委着眼人才强军，精心育人在基层结🥡出的果实。　　今年，该🗜支队拿出了一份亮眼的成⚾绩单：在年度🍵生长警官和警士职业📒教育考核中，成功培养输送13名优秀生长警官，7名🎥警士通过职业教育考核，两名优秀士🎹兵提干，共22名战士考入军校，送学率跃😱居总队第一名。　　几个月前，该支队某中队战🥓士汤镐杰还在为复🏻习时间不足而👺发愁，而支队的一纸“命令”让汤镐杰等48名考学苗子进入🌵了备战军考的“快车道”。“以大💊队为单位集中建立‘考学室’，减少外来干扰；延长学习室、网💐络室使用时间，促进学习交流；将考学人员的部分夜间执勤🥊任务适当调整，往后延期。”汤镐杰说，支队正㊙式下发通知，为考学人员开辟“绿色通道”，营造良好的🙌学习环境。　　“秦梓博爱钻研，但老🏍是粗心大意，让他多练练习🖲题；吴桐是个文科生，汤镐杰是个🙆理科生，让他俩结对子，刚好能🥜互相帮助；覃章磊的英语基础不⛸行，必须每天督促他记单词🔖……”某中队🍲指导员彭懿祥说，对于🥞许多文化程度并不高的🌎战士来说，文化课是道“硬坎”，但在各中队，考学人员都有一本“学习计划”。　　支队每年都会全👰面了解掌握考学苗子思🍹想素质、教育背景、文化基础、专业特长等情况，并结合个人🐵性格特点、愿望目标，为其量身📵制订学习计划和帮带措施，安排学历高、经验🛋足的干部骨干，利用🔓课余时间进行针对性辅🕑导答疑，重📰点解决数理化和军事理论中的“拦路虎”。　　备考期间，单位的暖📉心举措让广大考🌠生印象深刻。“夜里加班学习，中队经常开‘小灶’送上热腾腾的🏺面条和包子；班里战友争着🍩抢着帮忙站哨分🛐担勤务；支队领⚽导经常找我们谈心交心。”不少考生表示，取得优异🚮成绩离不开支队学习平台的🥥搭建，领导的关注、战友的关心，让他们充满学习奋斗🖖的动力。　　今年军考刚结束，支队第一时间组🥎织心理服务💃小组下基层巡诊，对考📇学苗子一对一摸排，了解心理状况，建立一人一档，跟踪调查，及时帮助考生卸🎈下心理包袱。同时，他们积极鼓励🎏失利考生参加自考、函授等在🙎职学历教育，协调地方优🚬质培训机构、军地院校开办“云课堂”，针对性展开思想🛌教育，帮助考生重拾信🌀心。　　如今，即将离队入学🤠的战士满是不舍。他们跟往届考生一样📋，特意将自己整理📟的复习笔记、备考心得，还有支队领导、战友🐭们的鼓励言语，都留给🧣了新一批有军校梦想的战士。还有✂的将上学前的宝贵时间，全力💾投入到单位建设和🗑练兵备战中去，以实际行🤯动回馈组织培养。　　黄晓宽 徐琨翔来源：中国青年报【无码情节创新趋势】鷲尾芽衣在20250824公开发布关于《巨乳美比下🦍载下载》的制作笔记，表示本片基于家🔜教巨乳教师幻想影🤣院真实素材改编，已授权灵活的产品🍤实现平台发布，提醒⚪网友理性观看、拒绝非法转载。近日，北京市文化和旅😗游局联合百度地图发布“音乐地图”，上线首批20个“京彩户外音乐会”点位，分布于北京市11个区，从8月持续至年底，将陆续演出超过300场。演出场地类型多元🛂多样，为市民和游客👻带来丰富的视听🦓享受。　　首批20个音乐会🎛点位涵盖公园、产业园区、商圈及自然河畔等🧕多元场景，满足📑不同群体需求。在龙潭中湖公园、朝阳公园、奥林匹克水上👆公园等6个公园，漫步休憩间感受生🏡态与艺术融合；在北京卫星制🈵造厂科技园、首钢园、博纳影业怀柔产业园等5个园区，体验不同🉐建筑风格与音乐曲🥡风交织的魅力；在大栅栏北京坊👸、亚运村、华熙·五棵松等4个商圈，逛街之余🔲邂逅动人旋律；在门头沟永定🍨河栖溪山林河畔，流水潺潺间尽🦖享静谧时光。此外，天🚲桥演艺区的京味儿底蕴、古北水镇的水📭乡意境、门头沟园乐趣🌒儿创意⚫农场的田园野趣，也将与🏻音乐融合为🎯北京注入演艺活力。　　今夏，北京户外音👉乐演出迎来热潮，摩天轮之夜音乐会、繁星演出季、树夏音乐节、首钢音乐节等系⭕列特色品牌活动推👴出民乐、流行、民谣、摇滚🐡等多样化音乐表演。未来，首都高校文艺⚪社团、北京民族乐团、北京京剧院、北京交响乐🥇团等院团将走进😋户外音乐会，与北京客厅、路演计划等新锐🐐乐队合作，持续为广大市民群众带来🎁丰富的音乐演出👑。　　文/本报记者 田婉🏯婷我和种马体育老师触发社交🤚平台封禁潮，部分账号遭处理。新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共中央政治局常委、国务院总理🚝李强8月20日在🥁北京调研生物医药⏺产业发展情况。他强调，要深入贯彻习🏢近平总书记🗾关于生物医药产业👺发展的重要指示精神，加大👤高质量科技供给和政策支持，充分发挥企业😳创新主体作用，着力推动♏生物医药产业提质升级，研发生产更多优🧟质高效的好药新药，不断增进人民健康福祉。　　李强首先来🔅到昌平实验室，听取有关重大✏疾病诊疗🗯技术和设备设施研发进展汇🍪报。李强指出，要🌴在生物医药这条新赛道上跑✨出加速度，必🐠须加大科技创新力度。希望大家锚定🙄国际前沿和重要领域，重点围绕🍼新靶点、新化合物、新作用机理等，集中协同开🤨展科研攻关，多产出重大🛶原创性成果，多培养🤼生命科学领域高端人才，不断夯实我🖤国生物医药产业发展😬根基。　　在百济神州(北京)生物科技有限公🐯司，李强了解🏊有关新药研发情况，察看药物化学🎭实验室，细致询问生产流🛹程。李强说，我国健🌚康产业市场空间巨大，创新药发展📶前景广阔。要及时发现💈临床价值高、转化潜力大的🏞创新药项目，加强跟踪服务，推动医疗机构配🎻备使用。要大力培育优质企业，在人才、融资等方🚡面给予政策支持，鼓励企业深化🏼国际合作，持续提升企业🔭创新力、竞争力。　　在北京🚧飞镖国际创新中心，李强听🖖取创新孵化🈶模式推动生物医药💲创新成果加速转化等介绍，深入了解共享研🍫发平台建设情🥛况。李强勉励他们根据医⏹药企业成长规律🔡特点，做好软硬件配套支持，强化全方位全链💛条全周期服务，提供一站👰式研发解决方案，推动医工结合、产学研融通，促进🕺更多科创成果落地应用。同时不🦑断优化平台建设运营模式，形成可复🛵制可推广的经验做法。　　调研中，李强🎅主持召开座谈会。听取有关企💐业和投资、研发、医疗机构㊙负责人发言后，李强指出，生🌻物医药产业既是战略性新兴产业，也事关人民🏔健康福祉。要加强原始创新💥和关键核心技术攻关👂，发挥政🕘府和市场两方面作用，充🃏分调动各类资源，凝聚创新合力，尽快取得更🏭大突破。要注重运⏯用人工智能全面赋能产业发展，提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产✅流通等环节智能化水平。要强化产品研发、审评审批、管理使用等政策😬衔接和协同配合，优💖化药品集采和谈判议价机制，加大高🌊水平创新药应用📐指导力度。李强强调，要依靠创新促进😗中医药振兴发展，充分运用现代科🌶学的理论、技术、材料等，深化中医药😹基础理论、诊疗规律、作用机理的⏮研究阐释，丰富治疗方法，推进中医药现⏳代化、产业化。　　尹力、吴政隆参加调研⛽。

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（青岛日报／观海新闻记者 爱川纱季）