琅琊新闻网：根据记🚦者元宮若菜🧚获取到的最新动态，大香蕉2014最新版将于2025年08月25日在琅🔢琊新闻网举行隆重的开🦍幕仪式。特码必中盲投🍙导致的规律难寻

　　夏天是吃水🗞果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🧝夏的标配。这些香甜❣可口的时令水🎞果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎📆么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜😈爽口又解暑。

　　很多人喜欢⬅吃冰镇西瓜📄消暑解渴。但是，食用过凉🌁的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🔣道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最👤好在室温中放置一段时间🎁后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适🏼？

　　专家建议最好🥨在两餐中间，在🐽早饭后或者午饭后两到三个小🍚时食用，或👁者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🎖时之内食用完毕，如果当🍑天食用不完，可以放到📽冰箱里边冷藏，但建议不要🔻超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会♋有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🔮一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津♈解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🥣多种维生素和果酸🔢以及钙、磷等，可以补充夏⚫季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有📽哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🌎肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富👩、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物📰质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者❓和消化功能较差人群😲，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🐈应优先🌻选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的👞外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🐋汁，柔软香甜，还带💨有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🗞算突出。虽说山竹的📠抗氧化性较为突出，但主要🍄归功于山竹皮，但🏉正常情况下吃山竹🧖的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🛁山竹底部都有🐽花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐💻蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出⏩里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🥔多的哟。

　　看外观。挑选💞果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🗡色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🔘果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🐋看起来像红薯，但其实它是一种水🧒果。雪莲果肉🦂质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🚥荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🤔营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🧟乎不含淀粉，低聚🌜果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的🙂45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低👷聚果糖又叫作果寡糖或是蔗⛄果低聚糖，属🎆于益生元的一种，是功能🕒性低聚糖，也是一种非常好的🙉水溶性膳食纤维。

　　当🌁我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌📺利用，促进🏒双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🛷菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🙈验发现：以患有糖尿病的大💿鼠为试验对象进🏛行研究，证明了🗑雪莲果低聚果糖还可🚬以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一⛺次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃⏬1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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葉月奈穗/絲井愛子/瀨名涼/ばんびな

（青岛日报／观海新闻记者 元宮若菜）