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世俱杯半决赛，切尔西vs弗鲁米嫩塞。凭借若昂-佩德罗的梅开二度，切尔西2-0淘汰对手，率先闯入决赛！这场胜利，意味着⛽切尔西拿到3000万美元的晋级🤘奖金，世俱杯总奖金破1亿美元。

9号中锋德拉普😤停赛，尼古拉斯-杰克逊的🍚射术欠佳，谁来担任切尔🚪西中锋？马雷斯卡让若昂-佩德罗首发。23岁的巴西前锋，第1次代表蓝军先发上阵🎃。大都会球场的70556名观众，见证若昂-佩德罗的表演。

何为天降奇兵？若昂-佩德🚷罗用实际行动给出答案。

第18分钟，内托🍰的传中被解围，禁区之外，若昂-佩德罗抽出世界波，切尔西1-0领先！

若昂-佩德罗举起双手，拒绝庆祝，以表达🚬对老多家的尊重。一旁的队📐友倒是看愣了：佩德罗-内托双手抱头，盯着🚮打进世界波的若昂-佩德罗，一脸的🧥不可思议。切尔西的5500万英镑先生，原来这么强！

第56分钟，若昂-佩德罗上演✊个人秀，左路带球杀入禁区，起脚爆射破门，一气呵成，潇洒灵动，充满美感。

若昂-佩德罗💊依旧是双手合十，拒绝庆祝。不过，切尔西队友乐翻📁天，队长恩佐冲到若昂-佩德罗的背上，众队友也🍡是高举双臂、鼓掌叫好。

只踢了60分钟，若昂-佩德罗就被✉换下。最后接近40分钟时间，杰克逊、恩昆库接二连三挥霍🔲机会，没有对比就没😈有伤害，这衬托出若昂-佩德罗梅开🤥二度的重要性。

这是若昂-佩德罗的演出：第1次切尔西先发，梅开二度好戏，展现出👘对弗鲁米嫩塞的尊重。DAZN感叹：向这位23岁的巴西前锋鞠躬致敬🌡！

对切尔西来说，若昂-佩德罗就是天降奇兵。6月份切尔✌西出征世俱杯，大名单中🐳没有若昂-佩德罗的名字。7月2日，切尔西📣官宣若昂-佩德罗加盟，转会费5500万英镑（7450万美元）。23岁的巴西前👒锋火速驰援，1/4决赛🍆对阵帕尔梅拉斯替补出场30分钟，本场半💍决赛首发，56分钟2球立下奇功！

切尔🦆西打进决赛，拿到3000万美元🛣的晋级奖金。毫无悬念，若昂-佩德罗💞当选本场比赛MVP。如果没有若昂-佩德罗的2脚世界波，谁输谁赢还很难说。1场赚回3000万美元，若昂-佩德罗演绎世🎦俱杯的奇兵故事。

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40~59岁的中年女性已😗经接近更年期或🕞者处于更年期，更年期🗻的各种生理变化，以及其引发😄的心理变化，是这个年龄段女性🍞面临的最大挑战。更🌥年期女性体内雌激素水😆平下降，会出现骨量流失、骨😌质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低🔆等一系🏤列健康问题，还会出现😑身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于💊减轻上述症状，帮助女性从👳容度过这一特殊时期。中华医学会妇产🤤科🤙学分会绝经学组给了更年期🐢女性有针对🐢性的运动建议：每周进行规律有🍌氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化🚀运动，以增加肌肉🚯量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择✈合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有🏡氧运动是以有氧代谢🤶供能为主的一种训练身体练习，运动中主要消耗人🐳体内的糖和脂肪。其特😭点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🆕提高人体的有氧代💫谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🍤步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🖌选自己喜欢的项目，喜欢才🎋更容易坚持；运动小白可以选择🕺有背景音乐、多人互🍋动的项目，运动的同时🥂兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想💓要美就不怕累　　抗阻运动是指机体🖌对抗阻😽力做功以增加肌🥃肉和力量的训练，阻力可由自身体🏉重或外部负重器材🌸提供，外部负重器材包🤜括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期💞的体态矫正，有赖于核心🦇肌群的肌肉强化训练。美好的形体🧐不是只有瘦才能实现，通📚过肌肉强化运动，让肌肉分布更🎖加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🍙没用却不该忽略　　为了避🈴免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进🚆行有针对性的♓柔韧性训练和日🦌常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被🚢很多人忽略，但却是运🚄动过程中不可或缺的一部分🥍，能为运动安👘全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大👙学第三医院康复医学科🏘中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🚧康科普专家库成员、首都医科大🤐学附属北京朝阳医院运🕸动与康复医学科主⏭任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🌍微信公众号)【是否支持离线缓存】互碑消防设备🍞专卖店特别推荐《广西启动全🎄国残疾预防日宣传🈂活动 百名残疾👃人获赠体检》，讲📬述树林老头交易图片“换脸色情”引发的社会问题，结合300部女优入选榜单“数千名受害者”、是否支🈹持离线缓存“法律漏洞”，配合中奖的人👎都做了什么“隐秘黑市”，松原🍷十百香带来震撼剧情，马上停👕止注册限时免费，快来看🚼片不迷路即刻观看！中新网广州8月22日电 (王坚 林海欣)广开人才·2025广♏州黄埔国际网球公🏙开赛暨国际男子职业网球🚰挑战赛广州黄埔站ATP100新闻发布会22日在广州举行。会上发布正选📲球员报名名🛬单出炉，截至本周，来自全球共26个国家😍和地区的近百名运动员报名参赛，当前世界男子🈷单打排名前100的选手有4名，前200名的选手达23名，其中包括🦉带领中国男网开创多🧡项纪录的双子星🦈张之臻、吴易昺。发布会现场。赛事组委会 供图　　发布会介绍，此次赛事🚈冠军积分为100，赛事定于9月7日至14日在广州开打，为期8天，总奖金对比去年💱进行了升级，提高至16万美金，设男子单打、男子双打两个项目。其中单打预选24签位，单打正选32签位，双打正选16签位。本届赛事的整👟体开赛时🎦间将调整至16时，这不仅能让球员们🔵避开9月广州的酷暑时😑段，更好地发挥实力🅰上演精彩对决。　　目前，报名参赛的球📹员包括🏎有带领中国男网🕺开创多项纪录的双子星🤠张之臻、吴易昺，赛会上⛱届冠军澳大利亚名将奥康尼尔，报名名单的头号种子法🐹国新星阿蒂尔·卡佐，在去年🥇一度挺进世界前20、并两度横🍢扫前世界第一德约🛑科维奇的“小德杀手”智利球星亚🏽历杭德罗·塔比洛等。　　值得一提的是，赛事还将为网📍球教练员提✂供一个学习交流平台，在赛期举办全🏋球职🥃业网球教练员(GPTCA)培训班，作为全球职业网球🧑教练员的重要组织，其培训🗝具有极高的专业性和权威性。　　广州🥊市黄埔区教育(体育)局三级调研员🚔蔚奇志表示，本届赛事将助🏜力广州构建“赛事+文商旅教”的多元消费场景，促进体育消费📰市场繁荣发展，拉近职业选手😓与民众的距离，打造“观赛、研学、品文化、享生活”的一站式体验，实现网球🚃运动与城市发展的双向赋能。　　据悉，本次赛事由国际职➗业网球联合会(ATP)授权，国家体育总局💑网球🧙运动管理中心、中国网球协会、广州市体育局等单🖼位主办，广州市黄埔⛑区体育局承办，广🛌东粤球人体育有限公🏊司运营执行，广州开发🕰区人才教育工作集团冠名🎟赞助。(完)村上🏃真由与未成年女友的🖋不雅视频外泄，平台火速删除。中新网福州8月24日电 (叶秋云)《雁来云》《石鼓涌泉》……23日晚，福建福州评话伬🌁艺传📔习所剧场乐声悠扬。“最美乡🍶音系十番”——文化、科技、卫生“三进基层”活动👃暨台江区文化馆番什遛少儿十🌻番乐团专场音🔫乐会在此举行。23日晚，“最美乡音系十番🐇”——文化、科技、卫生“三进基层”活动🎃暨台江区文化馆番什遛少儿十番📭乐团专场音乐会在🔱福州举行。叶诚 摄　　随着《长城随想曲》旋律奏响，音乐会正式🧛拉开序幕。现场，近60名身着统一演出服的🔉青少💫年手持传统乐器，倾情演绎“福州版交响乐”，让有着百🍹年历史的茶亭十番音乐焕🥜发别样光彩，观众沉🌔浸式体验了一场浸润心灵、满含乡🗣音的文化盛宴。　　“这是乐团2023年建🐸团以来的第二次专场音乐会。”台江区文化🏅馆负责人望着舞台上专注📷的青少年，满眼欣慰地说，经过系统训练，孩子们的技艺🕧更精进，彼此配合也🐷愈发默契。　　据该负责人介绍，为筹备此🏷次音乐会，师生们🖖准备了半年之久，与首届相比，本次演出增🎄加了更多十番古曲，孩子们对茶📌亭十番音乐本土韵味💪的把握也更成熟。　　音乐会落幕时，乐😜声余韵仍在剧场萦绕。“茶亭🈶十番音乐真不愧是‘福州版交响乐’！第一次近距离欣赏🕖就被深深折服，这是我们福州人🐖的骄傲！”观众👴刘昕感慨道。图为福州青少💁年与茶亭十番音🐹乐艺人一同演出。叶诚 摄　　茶亭十番音乐⛲发源于福🏟州市台江区的茶亭街。2006年，十番音乐(茶亭十番音乐)列入国家级非物🈸质文化遗产代表性项目名录。　　为守护🙊这份闽都文化中不可🖕多得的瑰宝，在台江区委、区政府的领导下，台江区文化体♐育和旅游局加大传承🐎保护力度。2023年初，台江区文🖇化馆组建“番什遛”少儿十番乐团，邀请专业音乐♟人及茶亭十番音乐代🌥表性传承人共同授课。　　据悉，成立两年多来，“番什遛”少儿十番乐团🕎在坚守🥣茶亭十番音乐本真的同时大📭胆创新，改编多首经典曲目，排演民族管💔弦乐与传统十番音🆚乐合奏，已形成成熟☔演出阵容，多次亮相福州市🌰、台江区文化展演活动，成为当🤛地的一张鲜活🅿的文化名片。　　台江区文化馆相关⛎负责人表示，此次活动旨在让🔘更多人近距离🧛感受茶亭十番音乐的😴独特魅力，激发大众对这🛰一非物质文化😆遗产代表性项目的🍌关注与热爱，推动🎩非遗保护工作深入开展，让珍贵的🕠文化遗产世代相传。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 池谷惠美）